Už jste někdy slyšeli o lékařské poruše zvané „akné vulgaris“? Ve skutečnosti je akné vulgaris vědecký termín popisující velmi populární kožní poruchu, konkrétně akné. Určitě víte, že akné se může objevit na jakékoli části pokožky a v každém věku, i když se jeho existence častěji vyskytuje na kůži obličeje a zad teenagerů. Některým faktorům, které způsobují akné, jako je puberta, se ve skutečnosti nelze vyhnout. Nebojte se však, protože stále můžete použít různé tipy shrnuté v tomto článku, abyste se účinněji vyhnuli a zabránili akné. Snažte se zejména pečovat o své celkové zdraví a vyhýbejte se různým faktorům, které by potenciálně mohly způsobit akné.
Krok
Metoda 1 ze 3: Udržování čistoty
Krok 1. Vyčistěte si obličej dvakrát denně, ráno a večer
Ujistěte se, že si vždy jemně umyjete obličej a použijete teplou (ne horkou) vodu. Teplá teplota účinně otevírá póry pokožky a zefektivňuje proces čištění obličeje. Ujistěte se však, že teplota vody není příliš horká, aby pokožka neskončila pálením, OK!
- Vyberte si čisticí prostředek, který odpovídá vašemu typu pokožky. Pokud je to možné, používejte výrobky, které jsou označeny jako hypoalergenní (bez rizika vyvolání alergií) nebo speciálně vytvořené pro osoby s pokožkou náchylnou k akné. Vyhněte se také výrobkům, které obsahují vonné látky a/nebo škodlivé chemikálie, aby se stav akné nezhoršoval.
- V Americe a některých dalších zemích (včetně Indonésie) jsou následující značky již velmi populární a lze je na trhu snadno najít: Cetaphil, Dove, Neutrogena a Basis. Pokud máte pocit, že ceny těchto produktů jsou příliš drahé, není nic špatného na nákupu produktů, které jsou levnější, ale přesto dobré kvality, v různých místních kosmetických obchodech. Pokud máte více prostředků, zkuste koupit zavedenější značky jako Boschia, Fresh a Murad.
- Podívejte se na čisticí prostředek na obličej, který obsahuje benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou, aby účinněji bojoval proti akné.
Krok 2. Vyberte si správný typ čisticího mýdla, pokud je váš stav pokožky velmi suchý nebo mastný
Pamatujte, že obě podmínky vyžadují zvláštní péči k udržení dobrého zdraví.
- Neumývejte si obličej příliš často! Protože akné není způsobeno špinavou pokožkou, příliš časté čištění obličeje může pupínek skutečně podráždit. Ujistěte se proto, že si obličej umýváte pouze jednou ráno a jednou v noci a když je vaše pokožka velmi zpocená nebo pokrytá velmi těžkým make -upem.
- Suchou pokožku lze zvlhčit čisticím přípravkem na obličej, který je na bázi oleje nebo obsahuje extra vlhkost.
- Mastnou pleť obecně není nutné čistit přípravky, které obsahují extra vlhkost. Dbejte však na to, aby vaše pokožka po čištění neskončila příliš suchá! Pokud je vaše pokožka po čištění příliš napjatá nebo suchá, je pravděpodobné, že jsou přísady ve vašem mycím mýdlu příliš drsné.
Krok 3. Před umytím obličeje si důkladně umyjte ruce
Pokud máte ruce špinavé a/nebo mastné, nezapomeňte si je před umytím obličeje umýt, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Nečistěte ani neodlupujte obličej nadměrně drsnými nebo prudkými pohyby. Někteří lidé dávají přednost čištění a odlupování obličeje ručníkem. Bohužel to může mít za následek další podráždění pokožky a větší náchylnost k prasknutí. Proto je nejlepší pokračovat v tření obličeje rukama, aby se minimalizovalo riziko poškození kůže
Krok 4. Po umytí obličeje naneste zvlhčovač
Hydratace pokožky je krok, který není o nic méně důležitý než její čištění. Pamatujte, že při čištění bude přirozený obsah oleje a vlhkosti v pokožce ztracen. V důsledku toho bude pokožka povzbuzována k produkci většího množství oleje a kožního mazu, aby se zabránilo suchu. Proto byste měli vždy nosit zvlhčovač, abyste obnovili vlhkost ztracenou v důsledku procesu čištění.
Krok 5. Vyberte správný zvlhčovač
Upravte texturu zvlhčovače podle typu pokožky. Obecně můžete dodržovat následující obecná pravidla, i když není zakázáno být kreativní podle typu pleti a potřeb:
- Mastná pleť: Vyberte si hydratační krém s gelovou strukturou. Hydratační krém s gelovou strukturou bude lépe hydratovat mastnou pleť, aniž by byla příliš vlhká.
- Suchá kůže: Vyberte si krémový krém s texturou. Ve srovnání s gelovými produkty mají krémy silnější strukturu, takže mohou déle vydržet na povrchu pokožky. Lékaři obecně doporučí výrobek s takovou strukturou pro pokožku, která potřebuje zvlhčovač s těžší strukturou.
- Pokud chcete, můžete také použít speciální zvlhčovač pro ty, kteří mají pokožku náchylnou k akné.
Krok 6. Peeling provádějte dvakrát denně pomocí přípravků šetrných k pokožce
Exfoliace je proces masírování a odlupování vnější vrstvy pokožky (nazývané epidermis) k odlupování odumřelých kožních buněk a uvolňování pórů. Proto to můžete udělat dvakrát denně, abyste výrazně zlepšili stav pokožky. Pokud chcete, můžete si koupit výrobky dostupné na trhu nebo si vyrobit vlastní pomocí různých domácích materiálů.
U některých lidí s problémy s akné může intenzivní fyzická exfoliace (například pomocí křoviny) akné skutečně zhoršit. Pokud máte podobný problém, zkuste použít chemický peeling, který lze použít každý den (obvykle přes noc). Například AHA jsou chemické exfolianty, které jsou dobré k odlupování odumřelých kožních buněk, zatímco BHA jsou přírodní exfolianty, které účinně čistí póry pokožky. Používejte jeden nebo oba pravidelně
Krok 7. Před spaním dobře odstraňte make -up
Nikdy nechoďte spát bez odlíčení! Pokud je vaše pokožka celý den zahalená make-upem, nezapomeňte ji před spaním odlíčit. Pamatujte, že zbytkový make -up může ucpat póry vaší pokožky a následně způsobit praskliny. Zkuste také nosit základ, který neobsahuje olej. Pokud máte problém ho najít na trhu, použijte dostatek prášku, který absorbuje přebytečný olej na váš make -up nebo pleť. Pokud si všimnete, že často zapomínáte nebo jste líní si umýt obličej před spaním, zkuste si koupit speciální ubrousek na odstranění make -upu jedním tahem.
- Po použití odstraňte make -up a výrobky pro péči o obličej, například krém na opalování.
- Po odlíčení si vždy umyjte obličej.
Krok 8. Snažte se nedotýkat se obličeje holýma rukama
Pamatujte si, že vaše ruce jsou mokřadem pro život a množení bakterií, zejména proto, že se jimi dotýkáte mnoha věcí. Proto byste se nikdy neměli dotýkat pokožky obličeje holýma rukama, abyste minimalizovali riziko přenosu bakterií. Čím menší je počet bakterií na kůži obličeje, tím menší je pravděpodobnost, že se tam objeví pupínek.
Krok 9. Snažte se nesdílet toaletní potřeby a obličej s jinými lidmi s pletí náchylnou k akné
Dotyčným vybavením je ručník, štětec na líčení, sponka do vlasů atd.
Krok 10. Povlaky na polštáře pravidelně perte
Obsah oleje, který se hromadí na povlaku na polštář, může šířit špínu, prach a odumřelé kožní buňky na vaši pokožku obličeje, víte. V důsledku toho se vzhledu akné již nelze vyhnout. Abyste to překonali, perte alespoň dvakrát týdně nebo dokonce dvakrát denně, abyste dosáhli maximálních výsledků. Proto je dobré mít dva povlaky na polštáře, abyste je mohli na konci týdne nosit střídavě.
Vyvarujte se používání sušiček (speciálních prostěradel pro navonění a změkčení prádla) a pracích prostředků, které obsahují vůni. Oba mohou u některých lidí vyvolat výskyt akné na kůži
Krok 11. Zaměřte se na správnou péči o vlasy, zvláště pokud máte velmi mastnou pleť
Způsob, jakým zacházíte s vlasy, bude mít ve skutečnosti velký vliv na potenciál vzniku akné, zejména v oblasti kolem čela. Pamatujte si, že vaše pokožka hlavy bude produkovat přírodní oleje, aby vaše vlasy byly zvlhčené. Obsah oleje může být ve skutečnosti škodlivý pro zdraví pokožky, pokud nejsou hladiny kontrolovány. Ujistěte se proto, že si vlasy myjete alespoň každé dva dny, abyste vyrovnali zdraví svých vlasů a okolní pokožky.
Krok 12. Neaplikujte na vlasy příliš mnoho produktu
Stylingové produkty jako gely, pěny a spreje mohou ve skutečnosti ucpat vaši pokožku a způsobit praskliny! Při určování dávkování přípravku proto buďte selektivnější, zvláště pokud má fík podél linie čela akné.
Krok 13. Vyhněte se přímému slunečnímu světlu
Nadměrné vystavení slunci je toxin, který je velmi škodlivý pro vaši pokožku! Věděli jste, že kromě rizika vzniku rakoviny může tento stav vyvolat i růst akné? Když tedy musíte jít na delší dobu ven, nezapomeňte na nekomedogenní opalovací krém (nehrozí ucpávání pórů), abyste zabránili nadměrnému slunění. Ujistěte se, že také nosíte klobouk, protože většina aktuálních léků na akné může způsobit, že vaše pokožka bude citlivější na slunce.
Metoda 2 ze 3: Zlepšení dietních a cvičebních vzorců
Krok 1. Konzumujte více vody, aby bylo tělo dobře hydratované
Pamatujte, že pokožka bude čistá a jasná pouze tehdy, pokud je dobře hydratovaná. Ačkoli neexistují žádné definitivní důkazy o schopnosti vody vyplavovat toxiny z těla, většina vědců souhlasí s tím, že pitná voda má pro zdraví vaší pokožky více výhod než škod. Místo toho, abyste se přinutili vypít osm sklenic vody denně, zkuste vypít dostatek vody na boj se žízní a nahradit tekutiny ztracené během cvičení.
Krok 2. Jezte zdravá jídla
Po letech nepřesvědčivých výsledků výzkumu lékaři konečně začínají chápat, že vzhled akné a jeho závažnost opravdu závisí na stravě postiženého. Snažte se proto v boji proti akné vždy jíst dietu plnou ovoce a zeleniny, nízkotučných bílkovin, celozrnných produktů a semen, ořechů a zdravých tuků, jako jsou omega 3 mastné kyseliny. Současně se všemi těmito zdroji potravy se tělo bude cítit zdravější a energičtější! Kromě toho byste měli také zvýšit příjem:
- Vitamín A. Vitaminy pomáhají vašemu tělu vylučovat bílkoviny a oleje způsobující akné během cyklu obratu pokožky. Zkuste proto užívat doplněk vitaminu A s dávkou 10 000 IU nebo jíst potraviny bohaté na vitamín A, jako je rybí olej, losos, mrkev, špenát a brokolice.
- Zinek. Několik studií ukázalo, že lidé, kteří mají problémy s akné, ve skutečnosti nemají v těle dostatečné množství zinku. Vědci zjistili, že zinek může vytvářet méně pohodlné životní prostředí pro bakterie způsobující akné. Proto už nemusíte váhat s jídlem bohatým na zinek, jako je krůta, pšeničné klíčky, ústřice, dýňová semínka a arašídy.
- Omega 3 mastné kyseliny. Tyto látky jsou schopny podpořit růst nových kožních buněk a omezit záněty pokožky. Některé příklady potravin bohatých na omega 3 mastné kyseliny jsou lněné semínko, losos, slunečnicová semínka a mandle.
Krok 3. Vyhýbejte se jídlům a stravovacím návykům, u nichž hrozí riziko vzniku akné
Vědci se domnívají, že vysoce glykemické potraviny, jako je čokoláda, hranolky, pizza atd., Mají velmi úzký vztah s výskytem akné. Kromě potravin s vysokým glykemickým indexem lékaři také zjistili, že mléko může být další příčinou akné.
Krok 4. Mléko a další mléčné výrobky jsou ve skutečnosti plné hormonů, jako je testosteron nebo androgeny
V důsledku toho může jejich konzumace zvýšit hladinu inzulínu, stejně jako účinky cukru a škrobnatých nebo potravin s vysokým glykemickým indexem. Vědci navíc odhalili také velmi úzký vztah mezi zvykem konzumovat mléčné výrobky a růstem akné! I když nemusíte mléčné výrobky z denní stravy úplně vyřadit, zkuste je omezit, pokud máte problémy s akné.
Krok 5. Nekuřte a nepijte alkohol nadměrně
Kromě rizika poškození celkového zdraví pokožky výzkum ukazuje, že s výskytem akné úzce souvisí toxiny, jako je tabák a alkohol. Pokud jste kuřák nebo aktivní pijan a máte problémy s akné, zkuste tyto návyky omezit, abyste zlepšili celkový zdravotní stav.
Krok 6. Cvičení ke snížení stresu a prevenci akné
Cvičení je ve skutečnosti prospěšné pro snížení stresu, který je bohužel jedním z největších faktorů způsobujících akné u dětí i dospělých. Zkuste to proto udělat jako způsob, jak uvolnit stres a „vyčistit“pokožku obličeje.
Krok 7. Chcete -li snížit hladinu stresu, zajistěte, aby si vaše tělo vždy dostatečně odpočinulo každou noc
Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že nedostatek spánku může výrazně zvýšit hladinu stresu. Zejména za každou hodinu spánku ztracenou z normální doby spánku se úroveň stresu člověka může zvýšit až o 15%! Snažte se proto vždy spát 9 až 10 hodin každou noc, pokud je vám méně než 18 let, a 7 až 8 hodin, pokud jste dospělí. Koneckonců, spánek je pro tělo jedinou příležitostí, jak plně obnovit stav různých tkání v něm, včetně kožní tkáně.
Metoda 3 ze 3: Použití léků na akné
Krok 1. Použijte benzoylperoxid
Benzoylperoxid je silná látka, která ničí bakterie způsobující akné. Zatímco na trhu najdete benzoylperoxid v různých koncentracích, výzkum ukazuje, že produkt s koncentrací 2,5% je stejně účinný jako produkt s koncentrací 5-10%, ale nese nižší riziko podráždění pokožky. Kromě toho je použití benzoylperoxidu také schopné odlupovat odumřelé kožní buňky na vnější vrstvě pokožky. Díky tomu bude vaše pokožka poté vypadat mladší a jasnější!
Krok 2. Použijte kyselinu salicylovou
Stejně jako benzoylperoxid je kyselina salicylová schopna zabíjet bakterie, které způsobují růst akné, a rychleji se zbavuje kožní tkáně. V důsledku toho může nová kožní tkáň růst také rychleji. Chcete-li jej použít, stačí nanést malé množství kyseliny salicylové na oblast náchylnou k akné, která byla vyčištěna před spaním.
Krok 3. Zvažte možnost použití oleje z čajovníku
Ačkoli to není konkrétně určeno k léčbě akné, čajovníkový olej je ve skutečnosti jedním z typů přírodních léků, které jsou velmi účinné při léčbě různých kožních problémů, zejména proto, že protizánětlivý obsah v něm dokáže maskovat velikost pupínků a zarudnutí, které se objeví na kůži. Ve skutečnosti studie uvádí, že olej z čajovníku byl prokázán stejně účinný jako benzoylperoxid při snižování zánětů na kůži náchylné k akné.
Vzhledem k tomu, že je čajovníkový olej velmi koncentrovaný, před nanesením na kůži konečky prstů nebo podobným nástrojem jej zřeďte malým množstvím vody. Nepoužívejte nadměrně olej z čajovníku, abyste pokožku ještě více nedráždili
Krok 4. Pokud se váš stav kůže zhorší, navštivte lékaře
Dermatologové jsou lékaři s praxí v diagnostice a léčbě různých kožních problémů. Pokud se váš stav pokožky zhorší, může vám lékař předepsat léky obsahující klindamycin fosfát nebo benzoylperoxid, o kterých je známo, že jsou účinné při léčbě akné. Pamatujte, že léky předepsané lékařem budou účinnější než léky bez předpisu, které si koupíte bez lékařského předpisu v lékárně.
Krok 5. Použijte manuka med
Manuka med je dalším přírodním prostředkem, o kterém mnoho lidí tvrdí, že dokáže velmi účinně léčit akné. Kromě toho tento výrobek také obsahuje přísady, které jsou velmi šetrné k pokožce ve srovnání s jinými léky na akné. Jelikož manuka med obsahuje antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, jeho použití je účinné při redukci jizev po akné a prevenci jizev po akné, přičemž dokáže pokožku dobře zklidnit a hydratovat. Máte zájem jej používat? Obecně lze manukový med použít jako řešení k čištění obličeje. Pokud však stále používáte make-up, nezapomeňte jej před aplikací medového roztoku manuka nejprve odstranit mýdlem nebo jinou čisticí tekutinou. Manukový med lze navíc použít také jako masku a/nebo bodový prostředek v oblastech náchylných k akné.
Tipy
- Aplikace směsi medu s pomerančovou nebo citronovou šťávou na pokožku obličeje může minimalizovat póry a maskovat jizvy po akné.
- Pokud je to možné, držte vlasy mimo pokožku obličeje. Protože vaše vlasy obsahují přírodní oleje, jejich interakce s pokožkou obličeje může vyvolat akné.
- Zvyšte příjem zelené zeleniny, u které bylo prokázáno, že brání vzniku akné.
- Pokud chcete do své rutiny péče o obličej přidat nový produkt, nezapomeňte si před jeho použitím přečíst všechna varování a informace na obalu výrobku.
- Ráno si umyjte obličej čistou vodou a poté osušte čistým ručníkem. Před spaním zkuste obličej peelingovat speciálním peelingem.
- Zkuste použít aloe vera. Tento přírodní lék je skutečně účinný pro zvlhčení pokožky a odstranění odolných jizev po akné.
- Nikdy nemačkejte pupínek, aby se nezhoršil a nezanechal jizvy!
- Smíchejte sodu s vodou. Poté naneste roztok na obličej po dobu 10-15 minut, než jej důkladně opláchnete teplou vodou.
- Prádlo řádně vyperte, abyste zabránili růstu nových pupínků v důsledku vystavení pokožky zbytkovému prachu a nečistotám.
- Relaxovat! Stres pouze zvýší váš počet pupínků.
Varování
- Nikdy nevypadněte pupínek! Pokud tak učiníte, riskujete zanechání jizev na kůži.
- Pokud vaše pokožka není náchylná k akné, můžete peeling jemnými pohyby vetřít po jeho povrchu. Dbejte však na to, abyste neodlupovali příliš často, ano?
- Aplikace produktů, které nejsou šetrné k pokožce, může způsobit zhoršení akné a dokonce i vznik nových pupínků v důsledku poškození nebo příliš suché pokožky.
- Při používání krémů a pleťových vod hrozí ucpání pórů pokožky.
- Vzhledem k tomu, že benzoylperoxid může mít „bělící“účinek na vaši pokožku a oblečení a také zvyšuje citlivost vaší pokožky na slunce, je větší pravděpodobnost, že se po použití spálíte na slunci.
- Neměňte drasticky svůj jídelníček ani rutinu péče o pleť bez předchozí konzultace s lékařem. Buďte opatrní, některé druhy hormonů mohou ve skutečnosti vyvolat růst akné na kůži.
