Všichni se chceme vyhnout bolestivému rozchodu, zvláště když to ve skutečnosti nemusí být. Jak se ale můžete naučit rozlišovat mezi drobnými překážkami a vážnými překážkami ve vztahu? Jak se přes to dobře dostat? Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, jak problém vyřešit a vybudovat si stabilní a trvalý vztah.
Krok
Část 1 ze 3: Znalost problémů ve vašem vztahu
Krok 1. Uvědomte si, že máte problém a chcete jej vyřešit
Pocity zklamání nebo odstup od vašeho partnera mohou být známkami problému, který lze a nelze překonat. Představujete si často, že chodíte s někým jiným? Cítíte úlevu, když jste sami? Máte pocit, že se váš partner změnil? Už se k němu necítíš blízko? Další boje?
Krok 2. Rozlišujte mezi malými problémy a velkými problémy
Je důležité si uvědomit, že hlavní překážky ve vztahu, jako je emocionální nebo fyzické týrání, nemusí být opravitelné. Není to nejlepší volba udělat něco lepšího, pokud to tak nejde. Součástí je naučit se rozlišovat mezi „hašteřením“a „bojem“.
- Spory jsou rozdílné názory. I když se můžete také cítit naštvaní, zvýšit hlas a cítit se podrážděně, argumentace se soustředí na konkrétní problém nebo problém. Může se stát, že budete mít s partnerem neshody v tom, kdo by měl například umýt nádobí. I když to může znít osobně - ve skutečnosti můžete mít na své povinnosti jiný názor - vaše hašteření se soustředí na daný problém. Takový problém je však problém, který lze opravit.
- Hádky jsou osobní. Když se s někým pohádáte, zapojí se více emocí a tyto emoce ovládají vaše reakce a činy. Pokud se krátký komentář o tom, že váš partner nemyje nádobí, rychle změní ve křičící obvinění z nevěry, nebo pokud svého partnera rutinně a vědomě rozhněváte, je to známka hlubokého a hlubokého problému, který nemusí být vyřešen.
- Pokud se najednou hádka mezi vámi a vaším partnerem změní ve fyzický útok, mělo by tomu být věnováno více pozornosti, protože to naznačuje velmi vážný problém. Je téměř nemožné napravit fyzicky zneužívající vztah.
Krok 3. Uveďte svůj problém
Abyste mohli tento problém probrat se svým partnerem a pokusit se jej začít řešit, velmi vám pomůže jasné vyjádření vašeho problému. Zahájení seriózní konverzace o vašem vztahu může být velmi obtížné, když vše, co říkáte, je „Nejsem šťastný, ale nevím proč“.
- Zápis pocitů vám může pomoci. Zapište si do vztahu časy, ve kterých jste se cítili nešťastní, nepříjemní nebo frustrovaní. Zapište si určité věci, které váš partner udělal, díky nimž se tak cítíte.
- Použijte větnou strukturu „Když se cítíme _.“Tím byste měli začít. Snažte se vyhnout tomu, abyste veškerou vinu kladli na svého partnera tím, že budete dělat věty „vy“. Místo použití věty „Když dáváte přednost tomu, abyste trávili čas se svými přáteli a ne se mnou, se cítím osamělý.“Je lepší to vyjádřit slovy „Když nemůžeme trávit čas společně, cítím se nechtěný“.
- Pokud jste například dostali 10 minut supervelmocí, napište si seznam věcí, které byste ve svém vztahu chtěli změnit. Může to být poučné cvičení, pokud jde o to, co ve vás skutečně vyvolává pocit nespokojenosti. Rozlišujte mezi „chci, aby byl méně konkurenceschopný“a „chci se poučit z jeho neústupné povahy“.
Krok 4. Upřednostněte
Seřaďte seznam problémů, které jste identifikovali podle jejich důležitosti pro vás a emoce vašeho partnera. Zapište si, co vy a váš partner máte v každém problému. Zkuste být upřímní.
- Bojíte se, že budete vypadat slabí, abyste se s partnerem nesdíleli a neotevřeli? Tento problém je opakem pocitu frustrace, protože se váš partner dotkl něčeho, co se vám na vás nelíbilo, a ztrapnil vás. Reagujete, obviňujete a kritizujete svého partnera, protože chcete mít pravdu a nechcete se mýlit? Zkuste se na to zeptat, než si promluvíte s partnerem.
- Nakonec musíte zvážit, zda dokážete tolerovat otravnou část svého partnera versus jejich touhu změnit se a vytvořit milující prostředí, kde o těchto pocitech můžete diskutovat. Obě strany ve vztahu musí vidět, co je na jejich vlastním vztahu dobré a co špatné. Také od nich budete očekávat stejné láskyplné chování, stejný prostor a stejnou upřímnost.
Část 2 ze 3: Řešení vašeho problému
Krok 1. Vynaložte vážné úsilí o diskusi o problému se svým partnerem
Jádrem mnoha problémů ve vztahu je ve skutečnosti selhání komunikace. Pokud neřeknete, co vás trápí, nelze to nijak napravit.
- Domluvte si schůzku a promluvte si. Zvláště pokud jste zaneprázdněni školou, prací nebo dětmi, měli byste si udělat čas na rozhovor. Vypněte mobilní telefon, nemluvte při sledování televize a vyhýbejte se všemu, co by vás mohlo rušit. Pokud potřebujete celou noc, pak si promluvte celou noc. Podobně nezačínejte vážné konverzace, když je vašemu partnerovi nepříjemné nebo se cítí napadeni. Klidně řekněte: „Můžeme si zítra promluvit? Myslím, že bychom to měli vyřešit.“
- Aktivně poslouchejte. Podívejte se na svého partnera, když mluví. Nezaměstnávejte se svým telefonem, i když se cítíte frustrovaní. Nepřerušujte, když váš partner mluví. Respektujte svého partnera a projevujte zdvořilé chování, když se váš partner začne cítit emocionálně.
- Pokud je pro vás těžké mluvit vážně, aniž byste zvýšili hlas, zkuste mluvit v parku nebo restauraci, kde by křik byl trapný.
Krok 2. Rozhodněte se společně změnit
Váš vztah je jeden balíček. Pokud při diskusi o problému vyjde najevo, že váš partner nemůže pochopit nebo se rozhodl ignorovat problém, který jste objevili, a váš partner nechce změnit svou roli při řešení problému, pak může být načase ukončit vztah. Ale pokud jste se dohodli a sdílíte touhu změnit se k lepšímu, pak jste připraveni zahájit ozdravný proces.
Krok 3. Udělejte ze svého vztahu prioritu
Jedním z největších problémů ve vztahu je nedostatek přitažlivosti. Nakonec člověk, se kterým jste strávili hodiny, už nemusí být tak atraktivní, jako býval. Naučit se znovu oživit tuto přitažlivost je klíčem k trvalému vztahu.
Dělejte to, co jste dělali na začátku vašeho vztahu. Pochlubte se navzájem, vytvořte si rande a vyměňte si dárky. Vždy nezapomeňte vyjádřit svou vděčnost tím, že řeknete, když se cítíte milovaní
Krok 4. Jasně oddělte pracovní zátěž
V dlouhodobých vztazích mohou vznikat nerovnoměrné pocity. Pokud se jeden partner cítí přepracovaný a nedoceněný, může to vyvolat hádku.
Zapište si úkoly a účty a přiřaďte je každému, aby byly povinnosti jasně rozděleny. Pokud musíte vždy navštívit svého partnera nebo jet veřejnou dopravou, udělejte něco, abyste mohli tuto rutinu změnit
Krok 5. Obnovte intimitu vašeho vztahu
Sexuální problémy nakonec ovlivní většinu vztahů, ale páry, které se milují, mohou tyto problémy překonat poctivou a důvěřivou komunikací. Trávit čas nad tímto problémem a učit se o své vlastní sexualitě a o svém partnerovi je důležitou součástí dlouhodobého vztahu.
- Dejte svému partnerovi vědět, v čem se cítíte dobře. Když je každý den trochu nudný, musíte to svému partnerovi říct a naplánovat si něco jiného. Představte si něco, co byste chtěli dělat, nebo se tím nadchněte, a podělte se o to se svým partnerem. Mluvit o sexu může být nepříjemné, ale jeho zapsání může tento pocit snížit.
- Spontánní. Pokud můžete být sami jen v určitých časech, jednou za čas vynechejte kancelář a přijďte do kanceláře svého partnera na rychlý sex.
Část 3 ze 3: Udržování míru
Krok 1. Sledujte stav vašeho vztahu
Každých několik měsíců možná budete muset posoudit některé věci ve vašem vztahu. Možná se budete muset znovu podívat na problémy, o kterých jste mluvili. Pokud se váš problém zlepší, musíte jej uvést. Pokud se opravdu snažíte změnit, ale váš partner ne, pak je čas znovu promluvit.
Krok 2. Vytvořte plány do budoucna
Pokud se rozhodnete zapracovat na svém vztahu a podniknete aktivní kroky k vyřešení svých problémů a zůstanete spolu, pak musíte vymyslet plán. Po nějaké době se vaše osobní ambice přesunou od vašeho partnera a udrží vás mezi vašimi a partnerskými ambicemi.
- Pokud se chystáte příští rok například ucházet o velkou práci v New Yorku, je to něco, o čem musíte mluvit. Pokud se plánujete příští rok vdát a mít děti, je to také něco, co váš partner potřebuje vědět.
- Mluvte o věcech, které by mohly narušit váš vztah. Pokud se váš partner opravdu snaží být lesním hasičem a vy nevíte, jestli to dokážete přijmout, pak mu to musíte dát vědět. Pokud nechcete chodit s kuřákem a váš partner začne kouřit, dejte mu to jasně najevo.
Krok 3. Nebojte se ultimát
Pokud vzorec chování partnera, jako je kouření nebo pití, říká, že váš vztah končí, dejte mu o tom vědět. Pokud pití vašeho partnera vyvolává hádku a nezdá se, že by váš partner chtěl tento zvyk porušit, vydejte ultimátum: „Nemyslím si, že by tento vztah mohl pokračovat, pokud v následujících třech měsících stále pijete.“Pokud to váš partner myslí vážně a jste upřímní ohledně chování, které způsobuje vaše problémy ve vztazích, pak by toto ultimátum mohlo fungovat.
Ultimata by měla být používána s opatrností. Na svém partnerovi nemůžete změnit vše, co se vám nelíbí, a neměli byste to zkoušet. Snažíte se jim dát šanci zastavit něco, co by mohlo váš vztah ukončit
Krok 4. Vyhněte se tomu, abyste svému partnerovi udělali radost
Chcete, aby se váš partner cítil dobře, samozřejmě. Ale změnit své chování a obětovat část sebe, abyste zachránili vztah, je vůči vám nespravedlivé a pouze prodlouží nezdravý vztah, který by bylo lepší ukončit. Naučte se být sami sebou a součástí svého partnera, aby váš vztah fungoval.
