Posílení vztahů s rodiči je opravdu obtížné, dokonce se zdá nemožné. Váš otec může žít daleko, být nemocný nebo se zdát, že o vztah s vámi nemá zájem. Bez ohledu na to, zda vzdálenost mezi vámi a otcem pramení z rozdílů v názorech nebo traumatu z dětství, existuje několik praktických kroků, které můžete podniknout k posílení vašeho vztahu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Trávení času s tátou
Krok 1. Najděte si činnost, která vás oba baví
Pokud chcete být svému otci blíž, vezměte ho na aktivity nebo si promluvte o věcech, které vás oba baví. Tato aktivita nemusí všechno změnit. Pro většinu lidí je snazší se spojit s lidmi, kteří mají zájmy ve stejné oblasti.
- Pokud nesouhlasíte s politickými nebo náboženskými názory svého otce, pokus o vybudování vztahu prostřednictvím těchto témat bude jen ztrátou času.
- Připomínat mu věci, které jste spolu dělali, když jste byli malí, je jedním ze způsobů, jak najít společné zájmy.
Krok 2. Zjistěte o něm něco
To, že je tvým otcem, neznamená, že o něm víš všechno. Zkuste klást otázky, jako byste se blížili k novému příteli, například: „Jaký byl tvůj děda, když jsi byl mladší?“nebo „Měl jsi jako dítě nějaké zajímavé zkušenosti? Kdo byl předtím tvým nejlepším přítelem?"
- Můžete mít pocit, že ho více zajímá mluvit o sobě než o svém dítěti. U dospělých dětí se to obvykle velmi liší od toho, co cítili jako děti. Možná budete potřebovat nějaký čas, abyste si na to zvykli.
- Společné provádění různých aktivit lze použít k vyvolání dalších otázek. Například při sledování baseballového zápasu byste se ho mohli zeptat, kdy šel poprvé na stadion sledovat zápas, s kým šel, s jakým týmem se díval atd.
- Pokud si nejste jisti, kde začít, vhoďte otevřené otázky a začněte konverzovat. Otázky typu „Jak vypadá perfektní den pro tátu?“nebo „Co mají táta a strýc společného?“vám může poskytnout nové zajímavé informace.
Krok 3. Zaměřte se na pozitivní
Kdykoli budete v pokušení dostat se na obranu nebo naštvat svého otce, přemýšlejte o tom, co se vám na něm líbilo. I když jeho vtipy byly hrozné, můžete ocenit jeho záměr rozveselit ostatní. Možná je laskavý nebo trpělivý. Soustřeďte svou pozornost na tyto přednosti a bude pro vás snazší se s nimi spojit.
- Když se soustředíte na dobré vlastnosti svého otce, neznamená to, že jeho negativita zmizí. Například může být odtažitý a vzdálený, když jste dítě, ale ve skutečnosti z vás vyroste vášnivé a nezávislé dítě. Možná oceníte způsob, jakým vám umožňuje dělat vlastní chyby a učit se z nich.
- Pokud nemůžete myslet na dobré vlastnosti svého otce, odejděte. Odejděte a pak nějaký čas přemýšlejte. Každý má dobrou stránku. Váš vztah s otcem se nezlepší, dokud nepoznáte jeho laskavost.
Krok 4. Vynaložte úsilí
Spojení s někým je často jen otázkou času stráveného společně. Pokud si najdete čas na návštěvu svého otce, ať už týdenní nebo měsíční, pomůže vám to se s ním spojit.
- To je obzvláště dobré, pokud váš otec již má zdravotní problémy související s věkem. Trávení času vyprávěním svých zážitků prostřednictvím příběhů a fotografií stačí k tomu, aby se váš otec mohl spojit s vaším životem.
- I když moc nemluvíte, vaše přítomnost vytváří spojení. Jedním ze způsobů, jak jej navštívit, je prostě si spolu sednout. Pokud ti ticho dodá dobrý pocit, bude se cítit dobře.
Metoda 2 ze 2: Oprava rozbitého vztahu
Krok 1. Zkontrolujte svou motivaci
Pokud byl váš vztah s otcem narušen kvůli minulým problémům, možná budete muset svůj vztah s ním přehodnotit. Zeptejte se sami sebe: jak moc ovlivnilo chování mého otce můj život? Porovnejte pozitivní a negativní dopady, které to mělo na váš život v průběhu let.
- Uznat, že jeho minulé činy byly chybou, je součástí procesu odpuštění.
- Rozhodnutí být ve vztahu neznamená, že mu dokážete odpustit jeho chování v minulosti. Pokud se však snažíte vztah napravit, musíte najít způsob, jak otcově minulé chyby odpustit.
Krok 2. Zavolejte svému otci
Volání mu může připadat děsivé, ale je třeba to udělat. Pokud to s budováním vztahu s otcem myslíte vážně, musíte mu to dát vědět. Řekněte něco jednoduchého pro zlepšení nálady. Nejlepší jsou krátká vysvětlení. Například: „Ahoj, tati. Myslím na tebe a chci spolu strávit nějaký čas. Zavolejte prosím později."
- Pokud do týdne na vaši zprávu neodpoví, zkuste to znovu.
- Pokud je volání jí příliš obtížné, pošlete e -mail.
- Do zprávy, kterou odešlete, uveďte své kontaktní údaje, aby mohl odpovědět.
Krok 3. K vyjádření použijte slovo „I“
Místo toho, abyste svého otce kritizovali za jeho minulé přestupky, vyjádřete své pocity ze svého úhlu pohledu. Například místo toho, aby řekl: „Táta byl vždy opilý, když přišel domů,“řekněte něco uvnitř: „Vyrůstal jsem zmatený, protože jsem nevěděl, co očekávat.“
- Použitím úhlu pohledu „já“se vyhnete hádkám. Tvůj otec nemůže argumentovat tím, jak se cítíš.
- Jeho chování můžete použít k vyjasnění obsahu svých pocitů. Například: „Kdysi jsem se styděl vzít své přátele domů hrát,“zní osobněji než „Táta nikdy nechodí do práce a vždy mě obtěžuje“, což může vašeho otce postavit do defenzivy.
Krok 4. Zkuste poslouchat důvody svého otce
Pokud váš otec udělal rozhodnutí, které vám jako dítěti ublížilo, možná si říkáte, proč to udělal. Možná jste sami uhádli důvod, ale stále neznáte skutečný důvod. Mohou existovat okolnosti, které ho přiměly jednat tímto způsobem a nyní vám to mohou říci.
- Příklad otázek, které byste mohli použít, by byl: „Můžete mi říci, proč jsem jako dítě pracoval pro leteckou společnost?“nebo „Chci více porozumět vašemu vztahu s vaší novou manželkou. Jak jste se vy dva potkali?"
- Dávejte si pozor, aby to nevyznělo, jako by vaše otázka byla obviňována.
- Otevřete se, abyste slyšeli, co říká.
Krok 5. Neobviňujte svého otce za jeho minulé činy
Výroky jako „táta mi to dělá vždycky …“vyznívají provokativně a tak antagonisticky, že mohou vyvolat hádku, a ne vás dva sblížit. Nakonec nemohl nic udělat, aby změnil minulost. Buďte teď tím, kým jste. Pokud stále máte pocity z minulosti, které vás trápí, je to problém, se kterým se musíte vyrovnat.
- Pokud vás rodiče v minulosti zranili, ignorovali nebo nenáviděli, není to vaše chyba. Vyhledejte pomoc při hojení emocionálních ran pomocí terapie, poradenství nebo podpůrných skupin. Váš otec nemůže změnit své dřívější činy.
- Obviňování sebe sama může mít velký dopad. Pokud se najednou rozzlobíte, začnete se bránit nebo se budete cítit zraněni, dejte si pauzu. Zhluboka se nadechnout. Namočte své myšlenky a pak se ujistěte, že jsou jen sebeobviňovány.
- Pamatujte, že svého otce nemůžete změnit. Když jsi byl dítě, nemohl jsi to změnit a nemůžeš to změnit ani teď. Přijetí této situace vám pomůže posílit váš vztah s ním.
Krok 6. Přestaňte si jeho chování brát osobně
Pamatujte, že cokoli dělá (nebo nedělá) váš otec, je odrazem jeho, ne vás. Příběhy, které vyprávíte o srdci svého otce, jsou smyšlené a nejsou úplně pravdivé.
- Pokud si začnete všímat konkrétních vzorců v příbězích, které o svém vlastním otci skládáte, dozvíte se o sobě více. Máte například často pocit, že jste obětí chování vlastního otce? Pokud ano, tento předpoklad může být vzorem vašeho vztahu. Když se podíváte na chování svého otce z jiného úhlu pohledu, vypráví to nový příběh o vašem vlastním životě.
- Mějte na paměti, že váš otec, stejně jako všichni ostatní, může být zaneprázdněn. Pokud vaše hovory nezvedá, neznamená to, že vás nemiluje. Může být opravdu zaneprázdněný, nebo jen zapomnětlivý. Naučit se dát svému otci porozumění bude znamenat dlouhou cestu k posílení vašeho vztahu.
Krok 7. Uvědomte si, že nikdo není dokonalý
Váš otec musel udělat chybu. To z vás nutně nemusí udělat oběť. To jen dokazuje, že otec je člověk. Pokud jste ochotni vzdát se přesvědčení, že otec musí být dokonalý, snáze s ním navážete vztah.
- Jedním ze znamení, že chcete mít „dokonalého otce“, je, když si představíte, jaký by otec měl být. Víra v to, že existuje správný a špatný způsob, jak být otcem, je zakořeněná ve vysokých očekáváních, která nakonec zklamou.
- Neporovnávejte svého otce s otcem někoho jiného, koho znáte, zvláště pokud se otec někoho jiného zdá lepší než váš otec. Nemůžete soudit vztah člověka k jeho otci. Je to stejné, jako když si představujete dokonalou postavu otce.
Krok 8. Rozhodněte se odpustit
Odpuštění se liší od odpuštění otci a neznamená to, že jste připraveni se smířit. Rozhodnutí odpustit mu nebo jí je však prvním krokem k tomu, jak se zbavit bolesti a vzteku, které v sobě nesete z minulosti.
- Mysli z pohledu svého otce. Jaké bylo jeho dětství? Jakému tlaku čelil, když jste byl dítě? Zkuste pochopit jeho úhel pohledu.
- Uvědomte si soucit, který přichází, když přemýšlíte z jeho úhlu pohledu. Pěstujte ten pocit laskavě a přitom si stále uvědomujte, že to nemůže být ospravedlněním jeho činů.
- Pokuste se najít moudrost za svými zkušenostmi. Někdy mohou špatné zkušenosti poskytnout velmi hluboké a užitečné lekce pro něčí život.
- Když opustíte očekávání, která jste kdysi měli, pomůže vám to vybudovat si silnější vztah s otcem. Možná si s ním budete muset promluvit o věcech v minulosti, ale buďte připraveni odpustit jemu - i sobě - za to, co se v minulosti stalo. Pokud se budete držet zraněných pocitů, bude pro vás jen obtížnější vybudovat si s nimi dobrý vztah.
- Pokud jste posedlí svou minulostí a často se kvůli ní zlobíte, promluvte si s někým jiným, například s přítelem, terapeutem, partnerem nebo duchovním učitelem.
- Udělejte to pomalu. Odpustit někomu nelze udělat okamžitě. Být ve vztahu chce čas.
