Šikana má dlouhodobý dopad na vás i na ty, kteří ji zažívají. Pokud máte ve zvyku ubližovat druhým lidem fyzicky, verbálně nebo emocionálně, zkuste to zastavit. Tento článek vám pomůže zjistit, proč chcete šikanovat ostatní lidi a vypořádat se s tím.
Krok
Část 1 ze 4: Pochopení významu šikany
Krok 1. Identifikujte akce, které spadají do kategorie šikany
Jste tyran, pokud děláte něco z následujícího.
- Jste slovně urážliví, pokud zesměšňujete, zesměšňujete, křičíte nebo urážíte ostatní.
- Jste fyzicky týráni, pokud používáte fyzické násilí, jako je bít, kopat, tlačit, fackovat, bít nebo štípnout jinou osobu.
- Emocionálně zneužíváte, pokud manipulujete s jinou osobou pro svůj vlastní zájem tím, že ji ponižujete nebo v ní vyvoláváte pocit bezmoci a nejistoty, například pomlouváním, pomluvami, nepřátelstvím nebo ignorováním.
- V zásadě k šikaně dochází, když někdo obtěžuje, zneužívá nebo zastrašuje jinou osobu fyzicky nebo emocionálně. Tyto akce se navíc opakují stejným nebo různým lidem.
Krok 2. Zjistěte, jak zjistit, zda šikanujete jinou osobu, a pochopit důsledky
- Sledujte online videa, která poskytují podrobné informace o problémech souvisejících se šikanou a o tom, jak šikanu zastavit.
- Vyhledejte informace o mnoha případech šikany, které způsobily, že se oběti staly tyrany nebo vrahy, dokonce vedly k smrti a sebevraždě.
- Uvědomte si, že tyrany lze v závislosti na případu pozastavit, vyloučit ze školy nebo zadržet.
- Pokud máte sklon šikanovat lidi, které nemáte rádi, zkuste je lépe poznat, abyste na ně mohli být milí. Použijte tyto tipy k získání nových přátel!
Krok 3. Identifikujte příčiny šikany
Existuje několik důvodů, proč se někdo stane tyranem. Možná je zvyklý být hrubý, protože je ovlivňován lidmi kolem sebe nebo má tendenci být agresivní vůči lidem, které nemá rád. Jak se říká: „bída miluje společnost“, což znamená: „Je dobré vidět, jak se ostatní potýkají. Je těžké vidět ostatní šťastné“, možná ho trápí trauma nebo problémový život. Pokud to prožíváte také, zkuste si odpustit a naučte se s tím vypořádat, místo toho, abyste své negativní emoce přenesli na ostatní.
Část 2 ze 4: Sebepozorování
Krok 1. Zamyslete se nad tím, proč šikanujete jiné lidi
Ublížili jste druhým, protože jste byli zraněni? Někdy se člověk stane tyranem napodobováním chování ostatních. Zkuste si vzpomenout, jak se choval postoj vašich nejbližších, kteří nejsou schopni přijmout vás a cítit se bezmocní.
Pokud doma zažíváte šikanu, okamžitě se poraďte s poradcem ve škole, profesionálním terapeutem nebo někým, komu můžete věřit
Krok 2. Zjistěte, proč se nemůžete přijmout
Z člověka se obvykle stane tyran, protože existují věci, ve kterých se cítí nejistě. Zamyslete se nad odpovědí na následující otázky:
- Šikanujete, protože chcete zakrýt své vlastní slabosti? Jedním z hlavních motivů šikany je položit ostatní, aby skryli pocity bezmoci.
- Šikanujete, aby to znělo skvěle? Je možné, že udržujete problematickou situaci v komunitě jako způsob, jak ukázat dominanci.
- Vysmíváte se ostatním, protože oba máte stejné nedostatky? Častým důvodem šikany je také šikana druhých pro stejně nepříjemné rysy.
- Jste šikanováni, protože váš život je zklamáním? Někteří lidé se chovají ke druhým špatně, když nemohou změnit své životní podmínky.
Krok 3. Představte si, jaké to je šikanovat jiného člověka
Na co myslíte, když ubližujete někomu jinému? Jaké události obvykle způsobují šikanu? Schopnost identifikovat stejné spouštěče pokaždé, když chcete šikanovat, vám může pomoci zastavit negativní chování.
Část 3 ze 4: Řízení chování
Postavit se jako oběť
Krok 1. Pokuste se porozumět pocitům oběti šikany
Zeptejte se sami sebe, jak byste se cítili, kdybyste byli sami šikanováni. Neubližujte druhým lidem, pokud nechcete být zraněni fyzicky ani emocionálně. Chovejte se k ostatním tak, jak chtějí, aby se oni chovali k vám.
Krok 2. Představte si, jak se cítil, když jste ho šikanovali
Abyste se zbavili nutkání šikanovat, vyjádřete, jak se k oběti nebo potenciální oběti cítíte. Pokud jste například bývali přáteli, ale stali se nepřáteli kvůli nedorozumění, je nejlepší vyřešit problém smírně.
Krok 3. Zeptejte se sami sebe, proč šikanujete
Toto chování má určitě spouštěč, protože lidé obvykle šikanují ne bez důvodu. Motivy šikany se velmi liší. Zjistěte příčinu zodpovězením následujících otázek:
-
- Chcete se cítit skvěle kvůli šikaně?
- Žijete v prostředí, kde je častá šikana?
- Žárlíte na něj nebo závidíte?
- Chcete být „přijati“nebo „ohromeni“?
Přestaň šikanovat
Krok 1. Zvykněte si přemýšlet, než začnete jednat
Pokud někoho šikanujete, protože máte potíže s ovládáním svých emocí, udělejte si čas na přemýšlení, než začnete jednat. Pokud vás například něčí slova dráždí, uklidněte se tím, že se zhluboka nadechnete, než budete reagovat.
Uvědomte si, že se rozhodnete projevit určitý přístup pokaždé, když budete jednat. Pouze vy můžete ovládat svou řeč a chování
Krok 2. Vyhýbejte se lidem, kteří vám při šikaně poskytují podporu
Jste mezi těmi, kdo mají špatný vliv, pokud jde o ubližování druhým, aby je přijali. Možná nechcete být šikanováni, ale jste k tomu nuceni, abyste přežili v komunitě. Nestýkej se s nimi, abys nebyl šikanován.
Pokud požadují, abyste šikanovali někoho jiného, sdílejte to s někým, kdo vám může pomoci
Krok 3. Naučte se vcítit do ostatních
Možná jste na druhého člověka zlí, protože nerozumíte jeho pohledu. Zeptejte se sami sebe, jaké by to bylo, kdyby se s vámi takhle špatně zacházelo.
- Vyhraďte si čas na interakci s ostatními lidmi a poznejte je lépe.
- Pamatujte, že všichni jsou si rovni: nejste o nic lepší než kdokoli jiný a nikdo není lepší než vy.
- Važte si jedinečnosti každého člověka. Nesuď ostatní lidi s odlišným původem.
Krok 4. Změňte způsob, jakým vidíte ostatní lidi
Pokud chcete šikanovat někoho, koho nemáte rádi, myslete na jeho laskavost, aby změnila vaše pocity. Nemyslete si negativní myšlenky na jiné lidi a důvody k šikaně. Pokud jste se například šikanovali, abyste „vypadali skvěle“a byli obdivováni, představte si, jak skvělé by bylo, kdybyste rostli na popularitě, protože o vás bylo známo, že jste laskaví k ostatním lidem. Vytvořte si zvyk „vidět u ostatních lidí to nejlepší“, místo toho, abyste zpochybňovali zlé. Věděli jste, že přátelství s těmi nejotravnějšími lidmi lze navázat, pokud v nich dokážete vidět to dobré a vážit si toho? Při interakci s jinými lidmi je tento krok mnohem přínosnější než špatné zacházení nebo šikana. Kromě přidání přátel můžete najít skutečné přátele.
Krok 5. Vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví
Pokud nemůžete ovládat své šikanování, promluvte si s poradcem nebo terapeutem. Dokázal vysvětlit, jak tento zvyk změnit.
Část 4 ze 4: Doplňování
Krok 1. Omluvte osobu, která byla šikanována
I když jste přestali šikanovat, stále je co dělat, aby vám oběť důvěřovala. Zkuste si vzpomenout na všechno špatné, co jste mu udělali, a pak se pokorně a zdvořile upřímně omluvte. Řekněte mu, co jste udělali, a řekněte to s lítostí, aby věděl, že se vám dá věřit a jeho slova se dají zadržet. Pokud přiznáte, že se mýlíte, když ho šikanujete, je více než pravděpodobné, že vás neodmítne nebo se vám nevyhne. Ve skutečnosti můžete svůj vztah napravit a spřátelit se s ním.
- Neomlouvejte se, pokud to není upřímné. Odhalená řeč bude objevena.
- Pokud opakovaně ubližujete pocitům toho druhého, možná s vámi nebude chtít mluvit. Respektujte rozhodnutí a uvědomte si, že vztah může být u konce.
Krok 2. Odpusťte sobě
Minulost nelze změnit, ale můžete si odpustit a žít život v míru.
Krok 3. Od této chvíle projevujte ostatním úctu
Aplikujte nové způsoby porozumění druhým lidem a budujte dobré vztahy, dokud si nezvyknete na zdvořilé zacházení s ostatními. Pokud začnete znovu přemýšlet o věcech, které ve vás vyvolaly hněv, ovládněte se tím, že budete přemýšlet, než budete jednat. Zaměřte se na věci, díky nimž se budete cítit spojení s ostatními, a respektujte lidská práva všech lidí. Nemůžeš ovládat ostatní lidi, ale můžeš ovládat sebe.
Tipy
- Nepřátelte se se členy komunity, kteří se chovají špatně. Pokud bude mít námitky proti změně chování, řekněte mu, že už s ním nechcete být přátelé.
- Zvykněte si chválit, místo urážek ostatních. Zkuste vidět to dobré, ne to špatné.
- Být příkladem ostatním. Buďte laskaví k oběti šikany, aby si ostatní uvědomili, že si šikanu nezaslouží.
- Zvykněte si být laskaví k ostatním. Chcete -li obnovit přátelství, musíte nejprve omluvit osobu, která byla šikanována, a poté jí říct, že jste se změnili a už nebudete šikanovat.
- Chovejte se k ostatním dobře tak, jak chtějí, aby se oni chovali k vám.
- Dobře si rozmyslete každé slovo, které chcete říct nebo napsat, abyste nezranili city a neuráželi ostatní. Vybírejte slova moudře. Pamatujte, že názory jsou osobní názory, myšlenky, nikoli fakta.
- Pokud s vámi někdo nesouhlasí, zvažte místo boje jeho perspektivu.
