Závislost na YouTube může být vážná. Nejprve můžete navštívit YouTube, abyste po práci sledovali zábavná videa, ale pak se budete cítit závislí a nikdy nezmeškáte hodiny strávené sledováním zajímavých videí. Nadměrné používání YouTube může být návykové a negativně ovlivnit váš život.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řídit se
Krok 1. Nasměrujte svou touhu bavit se
Budete se cítit závislí, když budete potřebovat určitý stimulant, abyste se cítili šťastní nebo spokojení. Najděte si proto jiné aktivity, které jsou pozitivnější a zdravější, abyste se pobavili.
Krok 2. Najděte si jiného koníčka, který vás může odvést od YouTube
Tento krok je nejideálnějším krokem.
- Zkuste dělat umění nebo řemesla. Kromě rozptylování pozornosti z YouTube se můžete cítit spokojenější poté, co jste vyrobili řemeslo, i když děláte jen jednoduchá řemesla, jako je origami nebo skládání papíru.
- Zkuste malovat nebo kreslit. Vytváření umění je pozitivní aktivita, místo sledování videí. S uměním se můžete cítit spokojenější. Kromě toho tyto pozitivní aktivity také pomohou překonat příčiny toho, že se stanete závislými na YouTube (například nedostatek jiných aktivit nebo dokonce emoční bolest).
Krok 3. Cvičení
Fyzická aktivita mimo domov je alternativní činností, kterou můžete udělat, abyste se vyhnuli nezdravým aktivitám nebo aktivitám, které vyvolávají závislost. Cvičení zlepší vaše fyzické, sociální, duševní a emoční zdraví.
- Pokud vaši přátelé nemají rádi sport, můžete navštívit park a zahrát si basket na vlastní pěst.
- Sledujte své oblíbené sportovní události na úrovni RT (nebo RW).
- Pokud vás fyzická aktivita příliš nebaví, najděte si centrum pro šachy, deskové hry nebo dokonce kukuřičnou díru.
Krok 4. Přehrajte hudbu
Hudba je alternativní činností, která má kromě pomoci se závislostí mnoho dalších výhod.
- Pozvěte své přátele na hudbu. Pozváním přátel se zlepší vaše sociální dovednosti a vaše závislost bude pod kontrolou. Přehrávání hudby vám pomůže překonat vaši závislost a také zlepší vaše schopnosti řízení času a organizace. Tyto schopnosti vám mohou pomoci zorganizovat se, abyste se na sledování videí na YouTube nestali závislými.
- Pokud jste předtím hráli na určitý nástroj, začněte znovu cvičit.
- Navštivte hudební kurz. Pokud chcete zpívat, vezměte si hodiny zpěvu, které jsou nyní široce dostupné.
- Zkuste místo sledování YouTube nahrávat hudbu a poté nahrajte video své kreativity.
Krok 5. Vytvořte zónu bez internetu
Pokud jste závislí na používání internetu, například na přístupu na YouTube, měli byste si vytvořit pokoj, kterého se internet nedotkne. Ještě lépe, dostat technologii z místnosti.
- Nechte svůj telefon nebo tablet za sebou, když si vyrazíte užívat přírody. I když jste venku nebo na cestách, i při kempování, obecně stále můžete najít příležitosti k procházení internetu a sledování videí.
- Když obědváte v práci, vezměte si knihu nebo časopis místo tabletu do kavárny nebo bufetu. I když v tabletu ukládáte digitální knihy, můžete tablet i nadále držet v držení.
Krok 6. Dočasně se distancujte od technologie
Existuje několik táborů, jejichž cílem je osvobodit se od internetu a sociálních sítí.
- Několikdenní půst na internetu vám může pomoci překonat vaši závislost.
- Zdržování se od zdroje vaší závislosti vám může pomoci ovládat používání internetu, místo aby se internetu zcela vyhýbalo.
Metoda 2 ze 3: Odpojení přístupu
Krok 1. Pokud opravdu chcete svou závislost překonat, zablokujte YouTube ze svého počítače. Požádejte rodiče nebo přátele, aby vám vytvořili heslo, abyste se na web nemohli dostat
Krok 2. Přísně omezte dobu používání počítače
Obecně je trávení více než čtyř hodin denně před obrazovkou nezdravé. Nadměrné používání počítače může způsobit různé zdravotní problémy, jako například:
- Problémy s kostmi a svaly.
- Bolest hlavy.
- Chronické onemocnění způsobené stresem.
- Problémy s viděním.
Krok 3. Nastavte dobu používání počítače
Pokud jste se nedávno stali závislými na YouTube, můžete se této závislosti postupně zbavit načasováním používání počítače.
Krok 4. Než přistoupíte na YouTube, dokončete práci nejprve v nastaveném čase
Jednou z výhod překonání závislosti je, že místo toho, abyste závislostí byli ovládáni, můžete svůj čas řídit.
- Stáhněte si software časovače. Na internetu je k dispozici mnoho aplikací pro sledování času, který strávíte nad konkrétní aplikací, abyste věděli, co děláte (a nemáte čas to dělat) před obrazovkou.
- Použijte službu „internetová hlídka“, například Net Nanny nebo K9 Web Protection. Na internetu jsou k dispozici také programy, které mohou blokovat nebo omezit váš přístupový čas na určité stránky.
- Používejte internet jako prostředek sebezdokonalování, nikoli zábavu. Můžete získat všechny nejnovější informace, historii a vědu, které chcete. Ke studiu proto využívejte internet.
Metoda 3 ze 3: Porozumění problému
Krok 1. Přijměte skutečnost, že jste závislí
Prvním krokem k překonání problému se závislostí je přijmout fakt, že ho máte. YouTube přitahuje miliony diváků a vy možná strávíte příliš mnoho času sledováním zajímavých videí. Rozpoznání raných příznaků závislosti na sobě je důležitým krokem k překonání tohoto problému.
Krok 2. Rozpoznat vlastnosti „izolace“
Ignorujete přátele a rodinu, kterým na vás záleží? Když člověk zažije závislost, ať už je to alkohol, hry, drogy nebo dokonce YouTube, objeví se jedno ze způsobů chování, že chce být pouze s lidmi, kteří jeho závislost přijmou.
Krok 3. Zkontrolujte své zdraví
Závislost, dokonce i na něčem neskutečném, může někdy ovlivnit zdraví člověka.
- Začíná vaše tělesná hygiena klesat? Začínáte zanedbávat vlasy, nehty a zuby?
- Zkontrolujte svou dietu. Závislost může vést k tomu, že zanedbáváte příjem jídla.
- Zažíváte rychlé výkyvy nálad? Deprese, podrážděnost (zvláště pokud se nemůžete nabažit toho, na čem jste závislí) a pocit vzteku, to vše jsou příznaky toho, že začínáte být závislí.
Krok 4. Věnujte pozornost důvodům, které uvedete
Jedním ze znaků závislosti je vaše tendence se vymlouvat nebo racionalizovat, proč je vaše chování přijatelné.
- Lidé bez problémů se závislostí to budou vnímat jako problém a chtějí s tím přestat,
- Pokud máte závislost, můžete začít hledat důvody, proč to, co děláte, není problém, což je obecně známkou toho, že začínáte mít problém.
Krok 5. Pochopte, že závislost přinese do vašeho života problémy
Pokud začnete být na YouTube závislí, můžete začít pociťovat negativní efekty v jiných (dříve pozitivních) aspektech vašeho života.
- Klesá vaše produktivita? Sledovali jste někdy video tak dlouho, že byla vaše práce opomíjena?
- Začali jste omezovat fyzickou aktivitu? Závislost často způsobí, že extrémně omezíte cvičení, cestování a sociální/fyzické aktivity.
Tipy
- Nechte své přátele pomoci. Nebojte se své problémy se závislostí sdílet se svými přáteli. Pokud jsou vaši přátelé skuteční přátelé, nebudou vás soudit a určitě vám budou chtít pomoci.
- Nebuďte na sebe příliš tvrdí. V dnešním světě je pro vás velmi snadné stát se závislým na technice.
- Vypořádejte se se závislostí na YouTube jako se skutečnou závislostí. Závislost může mít vážné důsledky a závislost na YouTube může mít stejné vedlejší účinky jako drogová závislost.
