Psychologové stále diskutují o tom, zda je „závislost“na videohrách správným pojmem, ale většina se shoduje, že přílišné hraní může způsobit vážné problémy. Když hra jako World of Warcraft začne zásadně negativně ovlivňovat váš život, je načase přiznat, že už si zdánlivě neškodné potěšení už neužíváte.
Krok
Část 1 ze 2: Zastavte závislost na WoW
Krok 1. Připojte se ke komunitě závislých na WoW
Navštivte komunitu reddit „no WoW“nebo Anonymní online hráči pro rady a podporu od ostatních hráčů.
Krok 2. Získejte skutečné příznivce
Přistupujte k přátelům a rodině, zejména k těm, jejichž vztahy byly napjaté vaší závislostí. Požádejte je, aby vás povzbudili.
Krok 3. Vytvořte si seznam věcí, které jsou užitečné, pokud skončíte
Existuje tolik věcí, které dělají váš život lepším, když už nejste posedlí hrou:
- Více příležitostí setkat se s přáteli a zkoušet nové věci
- Plán zdravějšího spánku a úroveň aktivity
- Jasnější zaměření na práci nebo školu
- Více peněz utratit nebo ušetřit
- Žádné bolesti zad, zápěstí nebo namáhání očí
Krok 4. Identifikujte, na čem jste závislí
Často je to společenská povinnost vůči vašim přátelům a sdružením, uspokojení z kontroly a moci a herní cíl, který je třeba neustále sledovat. Pomocí níže uvedených návrhů najděte způsob, jak jej získat v reálném životě.
Krok 5. Sledujte svůj pokrok směrem k cílům v reálném životě
Každodenní cíle a odměny jsou také dobrou motivací pro produktivní činnosti, jako je cvičení, sociální interakce v reálném životě a hledání zaměstnání.
Zkuste HabitRPG, produktivní software pro hráče
Krok 6. Najděte si jiného koníčka
Přečtěte si knihu, vhoďte do některých děr basketbal nebo požádejte přítele ze skutečného života, aby ho naučil činnosti, kterou dělá ve svém volném čase. I jiné offline videohry lze někdy použít jako dočasné opatření.
Krok 7. Zahajte uspokojivou činnost
Pokud se ve svém životě cítíte ve stresu, nahraďte ho aktivitami, které vás činí spokojenými, nejen aktivitami, které by vás rozptýlily. Mezi dobré nápady patří:
- Absolvujte kurzy online nebo na komunitní vysoké škole (dvouletý krátký kurz).
- Dobrovolně pracujte v polévkových kuchyních nebo místo toho věnujte peníze na měsíční poplatky za předplatné WoW charitě.
- Nabídněte příteli nabídku vyslechnutí problému, který má.
Krok 8. Navštivte terapeuta
Najděte terapeuta, který se specializuje na kognitivní chování, který vám pomůže změnit myšlenky a pocity ze hry.
Část 2 ze 2: Postupné ukončení hry
Krok 1. Odpočiňte si od setkání
Opusťte skupinu na týden a řekněte svým přátelům ve skupině, že nemůžete přijít. Na konci týdne zvažte prodloužení přestávky nebo začněte se vzorem „jeden týden návštěvy, týden chybí“.
Ignorujte své chatrné přátele, když si dáte přestávku. Mohou přežít bez tebe
Krok 2. Rozdejte své položky WoW a zlato
Věci dejte cizím lidem, kteří je nevrátí, pokud se vrátíte. To sníží váš pocit úspěchu a úspěchu.
Krok 3. Odstraňte své oblíbené postavy
Připravte se mentálně a odstraňte jednu ze svých postav na nejvyšší úrovni, což odstraní emocionální připoutanost ke hře.
Krok 4. Nastavte rodičovskou kontrolu
Většina operačních systémů má nastavení rodičovské kontroly, které omezuje vaše přihlášení nebo procházení internetu. Požádejte přítele, aby vám vybral heslo a tajil ho.
Krok 5. Blokování portů routeru
Otevřete nastavení routeru a vyhledejte nastavení brány firewall nebo portu. Blokujte porty 1119 a 3724 a nikdo ve vaší bezdrátové síti nemá přístup k WoW.
Pokud tato nastavení nemůžete najít, vyhledejte online pokyny specifické pro vaši značku routeru
Krok 6. Odstranit hru
Mnoho bývalých závislých na WoW zjistí, že nemohou hrát hru s mírou. Smazání hry a vypršení platnosti předplatného je tedy často bezpečnější možností.
Tipy
- Pokud se snažíte zlomit kamarádovu závislost, bude muset přiznat, že má problém, než se to může stát. Požádejte ho, aby odpověděl na tyto otázky, aby zjistil, jak velkou část jeho života hra naplnila.
- Nedopusťte tuto závislost na fórech a článcích souvisejících s Warcraftem. Vymažte vše ze svých záložek.
