Krádeže jsou častým problémem společnosti. I když někteří lidé kradli jen jednou nebo dvakrát, našli se lidé, kteří prostě neodolali nutkání krást. Někteří lidé kradou, protože nemají peníze na nákup věcí, které chtějí, ale jsou i tací, kteří kradou, aby cítili napětí a potěšení ze samotné krádeže. Kromě toho existují také lidé, kteří jsou hrdí na to, že dostali to, co chtějí, aniž by museli platit. Krádež nese nesčetné množství negativních důsledků, jako je zadržení nebo poskytnutí rejstříku trestů za krádež. Kleptomania, přestože ještě není zařazena jako druh závislosti, je poruchou kontroly impulzů, která povzbuzuje pachatele ke krádeži, takže se nakonec pachatel cítí zahanbený a vinný. Abyste se vypořádali s problémem krádeže takto, je důležité, abyste identifikovali problémy související se zvykem krást, požádali o pomoc cizí lidi, změnili si názor na krádež, vytvořili si plán prevence (pokud se tento zvyk kdykoli opakuje), hledejte alternativní činnosti ke krádeži a zjistěte více. spousta informací o zvyku krást.
Krok
Metoda 1 ze 6: Rozpoznání problémů se zvykem krást
Krok 1. Uvědomte si, že potřebujete pomoc
Je důležité, abyste si uvědomili, že si pomoc zasloužíte, protože existuje mnoho lidí, kteří se cítí provinile (a také se stydí za krádež), že si pomoc nezaslouží. Právě takové pocity jim bránily v hledání pomoci. Pamatujte, že si zasloužíte pomoc a porozumění a nejste sami.
Krok 2. Identifikujte své krádežové chování
Abyste mohli tento zvyk začít měnit, je důležité, abyste nejprve identifikovali konkrétní důvody, které vás přiměly ke krádeži.
- Kradete z vysokých emocí? Cítíte se napjatí, pak pocítíte nával vzrušení, než vykradete a ulevíte si poté? Cítíte se po krádeži provinile, stydíte se a litujete? Tyto aspekty jsou známkou toho, že máte problém s krádeží.
- Kradete jako způsob, jak uniknout realitě? Když kradete, cítíte se odlišní, jako byste nebyli sami sebou nebo nejste ve skutečnosti? To je docela běžný emoční stav, který zažívají ti, kdo kradou.
Krok 3. Zapište si své pocity
Až budete vědět, co je příčinou vašeho chování při krádeži, zkuste volně psát o své touze nebo potřebě krást. Neskrývejte své pocity. Vše, co si myslíte nebo cítíte, je důležité si uvědomit.
Ujistěte se, že popisujete a správně pojmenováváte pocity, jako je hněv, strach, smutek, samota, hrůza, expozice, zranitelnost atd., Které přicházejí s nutkáním krást
Krok 4. Určete důsledky svého krádeže
Přemýšlením o důsledcích krádeže můžete snížit nutkání krást. Pokud jste byli téměř přistiženi při krádeži, nebo jste byli chyceni (nebo chyceni několikrát), zapište si tyto zkušenosti. Zapište si také své pocity poté, jako je stud nebo vina, a to, co jste udělali pro překonání těchto pocitů nebo lítosti nebo dokonce nenávisti k sobě samým, jako je nadměrné pití alkoholu, ubližování si, poškozování ukradeného majetku nebo jiné destruktivní činy.
Pokud jste byli chyceni, jak silně jste se cítili, když jste byli chyceni? Proč máte pocit, že přistižení při krádeži nestačí k boji s nutkáním krást? Zapište si tyto věci do poznámek
Metoda 2 ze 6: Hledání vnější pomoci
Krok 1. Zkuste následovat terapii
I když můžete zlomit svou závislost na krádeži vlastním úsilím a vytrvalostí, léčby, jako je terapie, mohou také pomoci tuto závislost zlomit. Jednou z nejúčinnějších forem pomoci je poradenství s psychologem nebo psychiatrem. Terapie kombinovaná s léky může účinně léčit a léčit kleptomanie a nutkavé krádeže.
Přesvědčte se sami, že terapie kleptomanie nebo nutkavé krádeže vám může pomoci velmi efektivně zastavit poruchu. Měli byste však také pamatovat na to, že konečný výsledek terapie bude záviset na tom, jak silná je vaše nutkání krást a jak silné je vaše úsilí a vytrvalost prolomit zvyk nebo chování
Krok 2. Seznamte se s dostupnými možnostmi léčby
Mezi nejběžnější typy terapie k léčbě krádeže chování patří kognitivně behaviorální terapie, dialektická behaviorální terapie, psychodynamická terapie a program skupinové terapie/12-krokové terapie. Kognitivní behaviorální terapie pomáhá změnit myšlenkové vzorce člověka tak, aby člověk mohl změnit své pocity a chování. Dialektická behaviorální terapie se zaměřuje na trénink tolerance stresu, emoční kontroly, mezilidské efektivity a všímavosti. V psychodynamické terapii budou analyzovány minulé události a také vaše povaha nebo povaha, aby se identifikovaly příčiny stávajících problémů a našly způsoby, jak tyto problémy vyřešit. Zatímco 12kroková terapie nebo program se zaměřuje na řešení závislosti na návykových látkách (např. Nelegálních drog), existují také 12stupňové programy, které se věnují řešení krádeže chování.
- Tyto možnosti můžete prodiskutovat se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví.
- Můžete se také pokusit zjistit sami o typech terapie, které jsou k dispozici, pomocí svépomocných kroků. Například v kognitivně behaviorální terapii jsou pacienti vedeni ke změně svých myšlenkových vzorců, aby mohli změnit své pocity a chování.
Krok 3. Identifikujte výběr léků, které musíte užívat
Při léčbě nebo léčbě kleptomanie se také používá několik typů léků, jako jsou Prozac a Revia.
Promluvte si se svým psychiatrem, abyste získali další informace nebo určili, jaké psychotropní možnosti můžete využít
Metoda 3 ze 6: Změnit názor na krádež
Krok 1. Identifikujte a zpochybněte své myšlenky o krádeži
V kognitivní behaviorální terapii je změna myšlenek jako první krok ke změně pocitů a chování hlavní součástí terapie. Tato terapie je běžným typem léčby krádeží a kleptomanie. Sledujte a uvědomujte si myšlenky, které se často objevují. Tímto způsobem můžete změnit své chování.
- Myslete na věci, které vás napadnou, když chcete něco ukrást. Například vám možná v mysli projdou myšlenky jako „tu věc opravdu chci“nebo „tu věc beru“.
- Zamyslete se nad tím, komu krádež prospívá. Má krádež jen prospěch? Nebo také rodinu, přátele nebo jiné lidi, které znáte? Jaké výhody můžete vy nebo ostatní získat z tohoto krádeže? Pokud máte pocit, že některé z nutkání krást jsou proto, že chcete ukázat svou pozici nebo status, nebo se cítíte dobře v kruhu svých přátel nebo rodiny, pokud si můžete „získat“jejich pozornost tím, že jim dáte věci, měli byste se začít dívat na tato nutkání. jako forma nejistoty nebo úzkosti, která ve vás existuje.
Krok 2. Trénujte se, abyste přemýšleli jinak
Jakmile poznáte své myšlení, začněte alternativně myslet. V takovém případě musíte věnovat pozornost negativním myšlenkám, které podporují krádež, a poté tyto myšlenky aktivně změnit.
Pokud si například myslíte něco takového: „Opravdu chci prsten, tak ho ukradnu“, změňte tuto myšlenku na něco jiného, například „Chci prsten, ale krást ho je špatně, takže já Zaměřím se na úspory, abych si to mohl dovolit. “
Krok 3. Zamyslete se nad svým životem
Když pocítíte silnější nutkání ke krádeži a úmysl ukrást, věnujte si chvíli zamyšlení nad tím, co jste dělali a co se vám stalo, co vás mohlo přimět ke krádeži. Je důležité, abyste si udělali čas na přemýšlení o minulosti, protože můžete mít pocit, že váš život je zbytečný, nebo můžete mít pocit, že svůj vlastní život nemůžete ovládat.
Pro některé lidi je krádež formou pasivní vzpoury proti situacím, které je činí bezmocnými. Reflektováním na situace nebo podobné věci můžete začít rozvíjet své vlastní životní cíle a omezit vznik špatného chování, které vám brání v dosažení těchto životních cílů
Krok 4. Buďte připraveni být asertivnější, ať už na obranu sebe nebo svých práv
Pokud nejste pevní v obraně nebo se vždy cítíte ignorováni, zesměšňováni nebo sklíčeni, můžete se snadno pomstít lidem, u nichž se předpokládá, že vám ublížili nebo vás zanedbali tím, že jim ukradli jejich věci. Můžete také spáchat krádež jako způsob, jak uklidnit své pocity. Pokud však nejste asertivní a nevážíte si sebe (a místo toho se rozhodnete krást), riskujete, že přijdete o budoucnost a dovolíte tomu, co ostatní lidé dělají, aby vás povzbudilo, abyste si ještě více ublížili. Pamatujte, že to, co vás opravdu bolí, jste vy sami. Vaše chování může opravdu naštvat ty, kterým na vás záleží, ale pamatujte, že je ve skutečnosti nezklamete a netrestáte; Trestáte a zklamáváte sami sebe.
Další informace nebo kroky si můžete přečíst v článcích o tom, jak se postavit za sebe, být asertivní a asertivně komunikovat
Metoda 4 ze 6: Vytvořte plán prevence krádeží
Krok 1. Seznamte se s 'historií' nebo záznamem incidentů souvisejících s vaším krádežovým chováním
Vytvoření plánu prevence je důležité pro ovládání nutkání krást a pro zabránění krádeži v budoucnosti. Prvním krokem při vytváření plánu prevence je identifikovat nebo identifikovat jakékoli problémy, které jste měli s krádeží.
- Při vytváření plánu prevence můžete odkázat na informace, které jste napsali dříve (jak je popsáno v předchozí metodě).
- Zapište si 'historii' nebo věci, které se staly ohledně chování při krádeži. Zapište si tolik krádeží, kolik můžete, počínaje od dětství (pokud chování začalo jako dítě). Věnujte pozornost situacím, které v té době nastaly a co vás ovlivnilo ke krádeži.
- Uveďte měřítko touhy ukrást při každém incidentu. Pomocí stupnice od 1 do 10 označte, jak silná byla nutnost krást při každém incidentu, který jste zaznamenali.
Krok 2. Identifikujte a bojujte proti věcem, které vás vedou ke krádeži
Tyto spouštěče jsou obvykle myšlenky nebo pocity o určitých situacích, které mohou vyvolat krádež. Zapište si všechny myšlenky nebo pocity související s touhou ukrást.
- Rozumějte situacím, kde je vysoké riziko spuštění vašeho krádeže. Pochopení situací, kdy existuje riziko vyvolání těchto nutkání a jejich vyhýbání se, je klíčem k ovládání nutkání krást.
- Jak se cítíte, když kradete? Zjistěte, zda existují věci, které způsobují nebo vyvolávají nutkání krást, například to, jak se k vám lidé chovají, něčí hněv na vás, deprese a nemilované pocity, odmítnutí a podobně.
- Sledujte a všimněte si vztahu mezi spouštěči nutkání krást a měřítkem, které jste dávali nutkání krást při každém z incidentů, které jste si dříve zapsali.
- Tento seznam, deník nebo zápisník si bezpečně uschovejte.
- Držte se stranou od spouštěcích situací, které vás povzbuzují nebo usnadňují krádež. Mezi příklady spouštěcích situací patří situace, kdy jste s přáteli, kteří také rádi kradou, nebo když navštěvujete obchody s nízkou úrovní zabezpečení. Těmto situacím se pokud možno vyhněte, abyste nebyli v pokušení krást.
Krok 3. Připravte si nebo vytvořte plán, jak ovládnout nutkání krást
V tomto plánu kontroly si musíte promluvit sami se sebou, než přejdete k dalšímu kroku. Zkuste postupovat podle těchto kroků:
- Zastavte se. Okamžitě se zastavte a neřiďte se nutkáním, které se objeví.
- Nadechni se. Postavte se zpříma a nadechněte se,
- Sledujte, co se stane. Přemýšlejte o tom, co se děje. Zamyslete se také nad tím, jak se cítíte nebo přemýšlíte a co vás přimělo reagovat.
- Odolejte a odtrhněte se od pokušení. Zkuste se na situaci podívat objektivně. Zamyslete se nad tím, zda existuje jiný způsob, jak se na danou situaci podívat. Zkuste si představit, co děláte poté, co kradete (např. Když kradený předmět držíte a přemýšlíte, co s ním budete dělat, a najděte způsoby, jak se vypořádat se vznikajícími pocity viny).
- Udělejte to, co vám může zabránit v krádeži chování. Rozhodněte se pro něco jiného, co můžete kromě krádeže dělat. Kdykoli budete v pokušení krást, připravte si plán, jak své chování změnit. Některé příklady věcí, které jsou užitečné při prevenci krádeží, zahrnují říct si, kdo doopravdy jste a jaké jsou vaše hodnoty, představit si sebe jako dobrého člověka a někoho, kdo je respektován, pokusit se uklidnit a představit si sebe sama. klidné napětí.
Krok 4. Pokračujte ve sledování svého chování
Jakmile zvládnete své nutkání krást a omezit krádež, musíte stále sledovat své stávající preventivní plány a přizpůsobit je své situaci.
- Zaměřte se na svůj aktuální stav. Veďte si deník o své krádeži (pokud existuje). Také, jak je popsáno v předchozí metodě, zaznamenejte své pocity a zvyšte nutkání ke krádeži, které vzniká v určitých událostech nebo situacích.
- Vyrovnávejte věci, které píšete. Nezapomeňte si také zapsat své úspěchy, věci, na které jste hrdí a za které jste vděční. Pokuste se, aby se tyto věci staly hlavním zaměřením deníku nebo deníku, a pomozte tak budovat sebevědomí.
Metoda 5 ze 6: Hledání alternativních činností jiných než krádež
Krok 1. Odvádějte pozornost
Hledejte jiné věci než krádeže, které vám mohou udělat radost, nebo se více soustřeďte na aktivitu, aniž byste vám ublížili. Mohou to být koníčky, sportovní nebo umělecké aktivity, dobrovolnická práce, činnosti na pomoc druhým a řemeslné činnosti. Kromě krádeže můžete také vyzkoušet zahradničení, péči o zvířata, psaní, malování, studium, aktivizaci konkrétního problému nebo jiné zajímavé věci. Bez ohledu na to, co si vyberete, ujistěte se, že volíte činnosti, které jsou prospěšné a nemají potenciál vyvolat další rozptýlení nebo problémy (např. Cítit se klidněji, pijete alkohol).
Krok 2. Buďte aktivnějším člověkem
Pokud kradnete, abyste vyplnili prázdnotu ve svém každodenním životě, vyplňte tuto prázdnotu dalšími aktivitami. Cvičte, věnujte se svému koníčku nebo se věnujte dobrovolnictví. Místo krádeže, abyste vyplnili svůj volný čas, využijte čas k produktivnějším a užitečnějším činnostem. Kromě zvýšení sebevědomí mohou tyto činnosti také vytvořit novou energii a zbavit nudy. Kromě toho mohou tyto činnosti také zastavit krádež chování způsobenou nedostatkem dalších užitečnějších činností nebo pocitem zbytečnosti, který vás (možná) pronásleduje již delší dobu. Ujistěte se, že jste zaneprázdněni užitečnými aktivitami, a začnete vidět, že se ve vašem životě objevují pozitivní věci.
Krok 3. Najděte si práci, zvyšte své výhody nebo plat nebo zkontrolujte své výdaje
Pokud kradnete, abyste přežili, nebo se cítíte zbaveni a získáte emocionální podporu, stálý a stálý příjem může pomoci snížit touhu nebo „potřebu“krást. Pokud ještě nemáte práci, mějte na paměti, že rutina a pohoda, která z práce vychází, vám může přinést pocit zodpovědnosti a vlastní hodnoty, který ve vašem životě chyběl. Tento krok nemusí být tak relevantní nebo důležitý, pokud již máte dostatek peněz a zaměstnání (nebo alespoň pokud nemáte finanční problémy). Pokud však máte finanční problémy, může vám stálý příjem pomoci tyto problémy vyřešit (a později snížit touhu nebo nutkání spáchat krádež).
Krok 4. Najděte jiné způsoby, jak ventilovat své emoce
Využijte znalosti získané z terapie psaním a začněte ventilovat (a bojovat) emoce a pocity, které vás vedou ke krádeži. Bojujte se svým hněvem, zmatkem, smutkem, úzkostí a smutkem a dalšími negativními pocity. Poznejte své skutečné pocity a najděte nové způsoby, jak je zvládnout nebo ventilovat, aniž byste kradli.
Dělejte si poznámky o nových způsobech, jak vás rozptýlit a pobavit. Zapište si všechny myšlenky nebo akce, které můžete podniknout, abyste se cítili lépe
Metoda 6 ze 6: Další informace o krádeži chování
Krok 1. Pochopte rozdíl mezi krádeží a kleptomanií
Chcete -li se vypořádat se svým krádežovým chováním, je dobré nejprve zjistit, zda krádež předvádíte, nebo máte specifickou poruchu. Je dobré si o svém chování promluvit s odborníkem na duševní zdraví.
- Asi 0,3 - 0,6% lidí v obecné populaci má kleptománii. To znamená, že existuje šance 1 k 200, že lidé budou vykazovat známky kleptomanie.
- Podle výzkumu se 11% obecné populace alespoň jednou za život dopustilo vloupání do obchodu. To znamená, že více než 1 osoba z 10 lidí spáchala krádež, alespoň jednou. Krádež, která byla spáchána jednou nebo dvakrát, však nelze jednoduše kvalifikovat jako duševní poruchu.
- Kleptomanie je porucha ovládání impulzů spojená s pocity rozkoše při krádeži, po níž následují pocity viny po krádeži. Tato porucha je také charakterizována neschopností ovládat nebo zastavit chování krádeže, přestože bylo (opakovaně) vyvinuto úsilí o zastavení chování.
- Podle Diagnostického a statistického manuálu (DSM-5), který je referenčním průvodcem psychologů a psychiatrů při diagnostice duševních poruch, není krádež kategorizována jako druh závislosti.
Krok 2. Identifikujte další příčiny, které podporují chování při krádeži
Příznaky jako krádež mohou být známkou jiné duševní poruchy. Například porucha chování, bipolární porucha, asociální porucha osobnosti a obsedantně-kompulzivní porucha mají kritéria nebo vlastnosti, které také zahrnují chování související s krádeží. Můžete také získat hodnocení pro další duševní poruchy, které mohou zahrnovat kleptomanie nebo návyky, jako jsou disociativní poruchy, stresové poruchy, úzkostné poruchy a poruchy nálady.
Krok 3. Proveďte výzkum krádežového chování
Požádejte o další informace nebo reference o krádeži v místní veřejné knihovně nebo knihkupectví. V této éře internetu pro vás bude snadné získat více informací o zdraví, fyzickém i duševním. Zajistěte, abyste tyto informace získali z důvěryhodných webů, jako jsou weby zdravotního oddělení a weby spravované lékaři a psychology, s referencemi a ověřením od odborníků. Kromě toho si můžete také přečíst příspěvky nebo se připojit k fórům, které zahrnují lidi se stejnou poruchou. Na těchto fórech můžete sdílet své myšlenky, pocity, obavy a další pocity. Tímto způsobem si uvědomíte, že nejste sami.
Tipy
- Pokud nemůžete něco koupit, ale chcete to, zjistěte si, zda to můžete koupit za nižší cenu na trade-in fórech. Nebo si také můžete předmět vypůjčit od někoho jiného, abyste alespoň dočasně uspokojili svou touhu po požadovaném předmětu.
- Řekněte blízkému příteli nebo členovi rodiny o všech problémech, které máte s krádeží. Možná vám dokážou dobře poradit a pomoci. Sdílením svých problémů s lidmi, na kterých vám záleží, se můžete cítit užitečnější.
- Pokud cítíte, že nemůžete mluvit nebo řekněte svému lékaři, jak se cítíte, zkuste si o svém problému promluvit s členem rodiny, kterému nejvíce důvěřujete.
