Máte problém se soustředit při studiu? Neboj se. Totéž zažili i nejlepší studenti. Možná jen potřebujete upravit své studijní vzorce, použít nové metody nebo vymyslet lepší studijní plán, abyste své mysli poskytli co nejvíce odpočinku. Následující cvičení vám usnadní soustředění.
Krok
Část 1 ze 4: Udržování koncentrace
Krok 1. Vytvořte si studijní plán
Pokud se musíte učit celou noc, připravte si rozvrh. Po 30–60 minutách si udělejte 5-10 minutovou přestávku. Váš mozek musí odpočívat, aby se zotavil a byl schopen zpracovávat informace. Odpočívat při studiu neznamená být líný.
Předmět, který studujete, měňte každou hodinu, abyste předešli nudě a nudě. Příliš dlouhé studium stejného tématu usnadňuje snění. Nové předměty vám mohou osvěžit mysl a zvýšit motivaci k učení
Krok 2. Vyhraďte si čas na starosti nebo přemýšlení o jiných věcech
Někdy jsme při studiu rušeni kvůli mnoha každodenním záležitostem, které nás napadají. Jsme schopni ovládat své myšlenky, i když to někdy může být obtížné. Řekněte si, že na problémy nebo na milence nebo přátele budete myslet poté, co dokončíte studium. Budete se cítit klidněji, protože jste o tom přemýšleli. V době, kdy studium dokončíte, však tato touha může být pryč.
- Pokud si všimnete, že sníte, okamžitě přestaňte. Zaměřte svou mysl a vraťte se ke studiu. Jste pánem své vlastní mysli. Začali jste, takže to můžete zastavit!
- Zapište si všechny věci, které vás během studia napadnou. Dělejte věci nebo na ně myslete, když odpočíváte.
Krok 3. Učte se různými způsoby
Pokud jste právě dočetli 20 stran, nečtěte hned dalších 20 stran. Nahraďte to kvízy pomocí malých listů papíru. Vytvořte si graf, který vám usnadní zapamatování statistik. Poslouchejte nahrané konverzace a naučte se francouzsky. Zvykněte si na učení tím, že využijete různé dovednosti, které máte, a různé části mozku. Hrajte své oblíbené hry a odpočívejte, abyste se nenudili.
Střídejte dovednosti, aby váš mozek snáze zpracoval informace, které se naučíte, a uložil je. Kromě prevence nudy si snáze zapamatujete studovaný materiál
Krok 4. Dejte si dárek
Někdy musíme zlepšit náladu tím, že si dáme dárky. Pokud dobré známky nemohou být omluvou, zkuste jiné způsoby, jak se při studiu soustředit. Možná chcete jíst hrozny při sledování televize? Jít nakupovat do obchoďáku? Užíváte si ošetření těla nebo šlofíka? Čím mohou být okamžiky učení cenné?
Pokud je to možné, zapojte rodiče. Mohou poskytovat pobídky? Pokud získáte dobré známky, může vám být povoleno jít do kina s přáteli nebo získat další kapesné na příští měsíc. Můžete se zeptat, zda by chtěli dát dárek
Krok 5. Pokuste se pochopit účel studie
Už jste někdy čelili hromadě otázek odpovídajících na otázky a jakmile jste to udělali, nepochopili jste, k čemu to bylo? Někdy takové věci zažíváme, když studujeme. Zjistěte, kdy potřebujete zjistit, proč si práci usnadnit. Pokud neznáte cíl, nedělejte to jako první. Zkuste přijít na to, co je cílem.
Když musíte odpovědět na otázku: „Jaký pohled má R. A. Kartini? " je dobře, že zjistíš, kdo R. A. Kartini. Jakmile znáte pozadí R. A. Kartini během svého života pokračovala v projednávání souvisejících materiálů, aby na tyto otázky odpověděla
Krok 6. Učte se aktivně
I když to už učitelé vědí, neřeknou vám, že čtení může být velmi nudné, zvláště pokud téma není zajímavé. Abyste se mohli dobře učit a snadněji se soustředit, používejte techniky aktivního čtení. Budete se snáze soustředit a získat dobré známky následujícími způsoby:
- Položte si při čtení otázky.
- Odtrhněte oči od stránky, kterou čtete, a poté čtení krátce zopakujte.
Krok 7. Zaznamenejte popsané koncepty, postavy, zápletku a události
Použijte co nejméně slov a shrňte uvedené příklady, abyste vysvětlili své porozumění. Dělejte si poznámky pomocí zkratek. Poznamenejte si také číslo stránky, název a autora knihy, abyste je mohli použít, pokud potřebujete napsat bibliografii nebo z jiných důvodů.
Berte kvízy jako součást poznámek při čtení a použijte je znovu, když chcete potvrdit nebo zkontrolovat, co jste se naučili
Krok 8. Připojte se k internetu a po přestávce se vraťte ke studiu
Během přestávky si udělejte čas na procházení internetu nebo otevření Facebooku. Restartujte telefon a zkontrolujte, zda vám nepřišla SMS nebo hovor. Neztrácejte čas jen odpovídáním, pokud to není naprosto zásadní. Věnujte se všem činnostem, které vás baví, ale jen na pár minut. Opusťte všechny tyto činnosti a pak se vraťte ke studiu. Nyní se budete cítit lépe, když budete moci používat telefon a přistupovat k internetu, i když je to jen na krátkou dobu.
Krátké přestávky na zotavení mohou zlepšit vaši schopnost soustředit se. Tato metoda se může zdát rušivá a líná ke studiu, ale ukazuje se, že můžete plnit více úkolů, pokud dokážete rozumně využít volno
Část 2 ze 4: Vytvoření podpůrného prostředí
Krok 1. Určete správné místo ke studiu
Najděte si klidné místo s vhodným prostředím pro studium, jako je tichá místnost nebo knihovna bez rušivých vlivů, abyste se mohli lépe soustředit. Udržujte televizi, domácí mazlíčky a cokoli jiného rušivého. Připravte si také pohodlná křesla a dobré osvětlení. Snažte se při studiu nezatěžovat záda, krk a oči, protože bolest narušuje soustředění.
- Při sledování televize nestudujte, protože po zobrazení reklamy se jen pustíte do domácích úkolů. Během krátké přestávky krátce zapněte televizi nebo rádio, jako byste to udělali, když si dáte drink nebo se chcete nadýchat čerstvého vzduchu.
- Posaďte se na židli a použijte studijní stůl. Nestudujte v posteli, pokud opravdu nechcete číst v záhybech přikrývky, zatímco sedíte v čele postele se zapnutým světlem na čtení. Nečtěte však vleže, protože usnete. Ložnici si navíc spojíte se studiem, čímž vytvoříte impulsy, kterým se chcete vyhnout.
Krok 2. Připravte si všechny studijní potřeby
Papírnictví a knihy umístěte na snadno dostupné místo, abyste se při studiu nerušili. Ukliďte nejprve studovnu, aby ve vaší mysli nebyly hromady věcí. Nemusíte se tedy zvedat ze židle, abyste nerušili klid při učení.
Mějte všechny nezbytnosti ve své blízkosti, i když je nutně nepoužíváte. Umístěte potřebné učebnice, poznámky a listy papíru (včetně rozvrhů tříd) na snadno dostupné místo. Tato metoda je přípravou na úspěch. Pokud je to ke studiu opravdu potřeba, použijte notebook. Pokud ne, drž se dál
Krok 3. Připravte si občerstvení v blízkosti studijní oblasti
Vyberte si občerstvení, které je možné hned sníst, například ořechy, jahody, plátek jablka nebo malý kousek neslazené čokolády. Mějte po ruce trochu vody, ale nepijte příliš mnoho kávy, kofeinového čaje nebo energetických nápojů, protože budete vzhůru celou noc. Tyto nápoje jen zpomalí vaše tělo, takže se cítíte velmi unavení a nemůžete je překonat jiným způsobem než spánkem.
Pokud chcete znát potraviny, které jsou vysoce výživné, vyhledejte informace o bobulích, špenátu, dýni, brokolici, čokoládě bez cukru a rybách, které jsou velmi užitečné pro práci mozku, abyste mohli dobře studovat
Krok 4. Zapište si své studijní cíle
Čeho chcete (měli byste) dnes dosáhnout? Co musíte udělat, abyste měli pocit, že jste odvedli veškerou práci? To jsou cíle, které vám ukážou, co dělat při studiu.
Definujte dosažitelné cíle. Pokud musíte tento týden přečíst 100 stran, rozdělte si to na 20 stran denně. Nestudujte nad rámec svých schopností. Pamatujte, že váš čas je omezený. Pokud máte dnes večer jen hodinu volného času, dokončete nejdříve nejdůležitější úkoly
Krok 5. Vypněte mobilní telefony a další elektronická zařízení
Tato metoda vás ochrání odložit studium, aby vaše úkoly mohly být dokončeny podle plánu. Používejte počítač pouze ke studiu a vyhněte se zbytečnému rušení. Nastavte telefon tak, aby nepřišel žádný hovor, pokud nejde o nouzovou situaci.
Používejte aplikace SelfRestraint, SelfControl a Think, které mohou blokovat webové stránky a programy, které vás snadno rozptylují. Pracujte na identifikaci svých vlastních potřeb rozhodnutím, zda byste měli dočasně zablokovat Facebook. Nebojte se, později k němu budete mít přístup znovu
Krok 6. Pusťte si relaxační hudbu
Jsou lidé, kterým je snazší se soustředit při poslechu hudby, ale jsou i tací, kterým to působí rušivě. Najděte si tu nejvhodnější hudbu. Měkký zvuk hudby na pozadí vám dává zapomenout, že studujete, a atmosféra je tak ještě příjemnější.
- Správná hudba pro studium není hudba, kterou posloucháte každý den. Hudba, kterou dobře znáte, protože ji již znáte, vás může snadno rozptýlit nebo dokonce pozvat ke zpívání. Pusťte si jiný žánr hudby, abyste zjistili, zda se vám líbí, ale nenechte ji upoutat pozornost.
- Použijte aplikaci pro bílý šum, která produkuje přirozené zvuky, jako je ptačí zpěv, déšť, potoky nebo jiné zábavné zvuky, které vám pomohou se učit. Na internetu jsou aplikace pro bílý šum, které si můžete zdarma stáhnout.
Část 3 ze 4: Zlepšete schopnost koncentrace
Krok 1. Sledujte stav svého těla
Energie v našem těle může být v jakémkoli daném okamžiku ve vysokém nebo nízkém stavu. Pokuste se zjistit, kdy má vaše tělo dostatek energie. Studium, kdy je vaše energie vysoká, vám usnadní koncentraci a uchování informací, které jste si zapamatovali. Musíte tvrdě pracovat, abyste se naučili, když má vaše tělo málo energie.
Existují lidé, kteří dávají přednost studiu ráno, když mají ještě spoustu energie. Jsou i tací, kteří po chvíli odpočinku raději studují v noci. Kdykoli je pro vás vhodná doba, poznejte své tělo a využijte ho k učení
Krok 2. Zvykněte si na dostatek spánku
Dostatek nočního spánku je pro naše tělo velmi prospěšný. Kromě regulace sekrece hormonů a ukládání informací je spánek způsobem, jak obnovit energii pro činnosti následujícího dne. Ve skutečnosti je snaha soustředit se, když je vaše tělo velmi unavené, stejné jako zaostřování, když jste opilí. Pokud máte potíže se soustředěním, může to být příčina.
Mnoho lidí potřebuje 7-9 hodin spánku denně. Existují také lidé, kteří potřebují spát více či méně. Jak dlouho spíte bez nastavení budíku? Zvykněte si podle potřeby chodit spát v noci dříve
Krok 3. Jezte zdravá jídla
Díky tomu, co jíte, jste tím, čím jste dnes. Pokud budete jíst zdravé jídlo, bude zdravá i vaše mysl. Zvykněte si jíst barevné ovoce a zeleninu, celozrnné produkty, libové maso a mléčné výrobky, ořechy (které nejsou smažené v oleji ani z tučných bonbónů) a zdravé tuky, jaké najdete v neslazené čokoládě. A olivách olej. Zdravá strava vám dodá více energie a u zkoušky usnadní přemýšlení.
Vyvarujte se potravin, které obsahují bělicí prostředky, jako je bílý chléb, pšeničná mouka, máslo a cukr. Tato jídla jsou nezdravá a slazené nápoje způsobují ospalost ve třídě i při studiích doma
Krok 4. Ovládejte své myšlenky
Zkuste se v případě potřeby motivovat. Můžete se soustředit na snahu přesvědčit sami sebe, že můžete. Ovládejte své myšlenky pozitivním myšlením: „Dokážu se dobře soustředit.“Nikdo vás nemůže zastavit, kromě sebe.
Použijte pravidlo „dalších pět“. Řekněte si, že uděláte ještě pět věcí nebo pět minut před tím, než skončíte. Poté proveďte dalších pět věcí za minutu. Rozdělte svou práci na menší úkoly, abyste zkrátili čas na soustředění a umožnili vám déle přemýšlet
Krok 5. Nejprve proveďte nepříjemné úkoly
Když je vaše mysl svěží, máte nejlepší schopnost se soustředit. Před prostudováním jednoduššího (méně náročného), ale podrobnějšího materiálu si prostudujte materiál, kterému je nejtěžší porozumět. Pokud nejprve dokončíte snadné úkoly, budete přemýšlet a cítit se stresovaní z toho, že budete muset dělat obtížnější úkoly, což sníží vaši produktivitu a schopnost soustředit se.
To znamená, že se při studiu netlačíte nebo se cítíte bezmocní a nevzdáváte se, když stojíte před obtížnými esejistickými otázkami nebo otázkami. Občas bude obtížný úkol zdrcující a časově náročný. Pokuste se omezit svůj čas tím, že budete nejprve dělat jiné jednodušší úkoly
Část 4 ze 4: Využití technologie pro vaše dobro
Krok 1. Zvažte, zda zvuková terapie pomocí alfa vln může zlepšit vaši schopnost soustředit se, pamatovat si a soustředit se při studiu a jiných aktivitách
Hledejte online informace o binaurálních úderech a poslouchejte sluchátka nebo sluchátka. Pokud vám tato metoda funguje, výsledky budou skvělé!
Poslouchejte při učení. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste během studia poslouchat binaurální beaty nízkým až středním hlasem, ale můžete je poslouchat kdykoli
Krok 2. Při soustředění se řiďte všemi kroky a tipy
Tyto zvukové záznamy mohou zlepšit vaši paměť v kombinaci s dobrým studijním plánem, zdravým jídlem, odpočinkem a dalšími užitečnými věcmi při studiu. Učení je důležitým aspektem vašeho života. Naučit se správně soustředit a soustředit se bude dovednost, kterou budete k životu potřebovat.
Krok 3. Sledujte, jak zvuky kolem vás vypadají po poslechu binaurálního rytmu
Po několikahodinovém poslechu binaurálního rytmu se vaše uši musí přizpůsobit zvukovým vlnám v místnosti a někdy dochází ke zkreslení sluchu. Při poslechu binaurálního rytmu někteří lidé zažívají určité pocity, které se cítí divně, ale obecně tato terapie může pomoci.
- Během prvních 10-25 minut můžete pociťovat bolesti hlavy, protože se váš mozek přizpůsobuje. Pokud bolest hlavy nezmizí po 30 minutách, nepokračujte v této terapii.
- Můžete si pustit hudbu a poslouchat binaurální beaty pro větší zábavu, protože obojí může zlepšit vaši schopnost soustředit se.
Tipy
- Označte si slova a věty, které jsou důležité, a čtěte je znovu a znovu, abyste si je snáze zapamatovali. Zavřete knihu a řekněte ji nahlas nebo si napište slova/věty. Poznejte své studijní návyky například čtením poznámek nebo učebnic. Vytvořte si paměťovou mapu pomocí lepivých obrázků a barevných značek, aby vaše hodiny byly zajímavější.
- Plňte úkoly každý den, abyste si zvykli na práci podle plánu. U každého předmětu si vytvořte rozvrh. Obvykle existují předměty, které jsou obtížnější a vyžadují více času. Jednodušší předměty lze redukovat v čase.
- Myslete na to, že můžete dosáhnout nejvyššího skóre. Nechte ostatní činnosti za sebou a soustřeďte se na čtení učebnic, ale nenuťte se ke studiu přes noc.
- Vytrvalost je tajemstvím dosažení krátkodobých i dlouhodobých cílů. Rozvíjejte svůj talent, sledujte, co chcete, tím, že budete nejlepší, rozvíjejte své schopnosti a zdokonalujte své talenty nebo dovednosti.
- Dobře si rozmyslete, co byste udělali, kdybyste neuspěli, protože jste dostali F nebo pod 35 a poté se to pokuste opravit.
- Připravte si občerstvení, ovoce, studený jablečný mošt (v uzavřené nádobě/termosce), chipsy a vodu, abyste neměli hlad, zůstali vzhůru, nebyli ospalí a zůstali nabití energií. Když si dáte studenou sprchu před studiem, vaše tělo bude uvolněnější a svěžejší.
- Stanovte si cíl s termínem a pracujte na jeho dosažení. Pamatujte, že můžete dosáhnout toho, v co věříte. Vaše sny nebo naděje lze uskutečnit stanovením cílů a jejich postupným splňováním (vysoká škola, práce, rodina). Představte si budoucnost, kterou chcete! Myslete na dobré věci, které budete dělat poté, co dosáhnete svého hlavního cíle. Odložte krátkodobé potěšení, abyste mohli dosáhnout důležitějšího dlouhodobého cíle (cíle žít lepší/nejlepší život).
- Zajistěte, aby byla vaše studovna dostatečně jasná, aby mohla soustředit vaši vizi. Pokud máte potíže se soustředěním doma, studujte v knihovně. Mnoho lidí baví studium v knihovně, protože je tišší!
- Stanovte si cíle nebo plány, které chcete realizovat, aby bylo pro vás snazší se soustředit a byli ochotni tvrdě pracovat na jejich dosažení. Řekněte si: „Od této chvíle nechám telefon/počítač a budu se učit 30 minut. Poté na 10 minut zapnu telefon a pak se vrátím ke studiu. “Určete rozvrh studia, který můžete spustit, a poskytněte mu čas na odpočinek.
- Nečtěte jen znovu a znovu. Při přemýšlení pomalu čtěte a vysvětlete si význam. Pokud rozumíte, vyjádřete význam a zapamatujte si ho. Pokud nedokážete shrnout, co jste si právě přečetli, pravděpodobně tomu příliš nerozumíte. Přečtěte si znovu a snažte se porozumět každé větě. Najděte hlavní myšlenku a poté koncept vyjádřete podle svého chápání, buď potichu, nebo ho vyslovte pomalu. Tato metoda vám může pomoci soustředit se. Shrnutí a uspořádání výpovědi myšlenky vás motivuje poskytnout zpětnou vazbu a zpochybnit témata, která studujete.
Varování
- Nestudujte příliš dlouho, aniž byste se zastavili, protože mozek se nedokáže soustavně soustředit. Nakonec musíte myslet na jiné věci, protože se už nemůžete soustředit na látku, kterou studujete.
- Udělejte si přestávku, pokud vás začne bolet hlava. Vzhled bolesti hlavy naznačuje namáhání očí z příliš dlouhé práce.
- Neseďte hodiny bez změny poloh. Musíš se hýbat. Příliš dlouhé sezení může narušit zdraví.
Věci, které potřebujete
- Pitná voda v láhvi
- Nízkokalorické svačiny
- Notebooky a učebnice
- Papír a papírnictví
- Klidné místo (vhodné prostředí pro studium)
- Kalkulačka
- Online nebo tištěný slovník
- Smartphone pro vyhledávání informací na internetu
- Hodinky/nástěnné hodiny
Související články wikiHow
- Jak zlepšit svou koncentraci
- Jak se učit na zkoušky
