Soustředit se při plnění domácích úkolů (PR) není snadné, zvláště pokud existují další činnosti, které jsou zábavnější. Je možné, že je vaše mysl často rozrušená, protože se chcete podívat na mobil a zkontrolovat příchozí zprávy, bručí vám žaludek nebo si chcete zdřímnout, protože jste ospalí. Dobrou zprávou je, že můžete ignorovat rozptýlení a soustředit se tím, že změníte studijní rutinu.
Krok
Metoda 1 z 16: Vyhněte se věcem, které vás mohou rozptylovat
Krok 1. Pokud se na telefon neustále díváte, mějte ho na uzavřeném místě
Vložte telefon do zásuvky na stole nebo do batohu. Vypněte počítač nebo tablet, pokud to není nutné k domácím úkolům. Vypněte televizi nebo jakýkoli rušivý hudební přehrávač, abyste se nemohli soustředit.
Pro některé lidi je snazší se soustředit, pokud jako učební doprovod uslyší slabý zvuk. Pokud se při studiu více soustředíte na poslech písniček, je to v pořádku! V případě potíží se soustředěním však zdroj zvuku vypněte
Metoda 2 ze 16: Blokujte rušivé aplikace a weby ve svém počítači nebo tabletu
Krok 1. Koncentrace je snadno narušena, pokud při domácích úkolech musíte používat elektronická zařízení
Vyřešte to pomocí aplikace, jako je Forest, Screen Time nebo OurPact. Pokud si to nemůžete nainstalovat sami, požádejte o pomoc sourozence nebo rodiče.
- Například možná budete muset zablokovat Facebook nebo YouTube, dokud nedokončíte studium.
- Pokud stále uslyšíte vyzváněcí upozornění nebo oznámení, vypněte jej, abyste se nenechali vyrušit. Nenechte svůj tablet stále vyzvánět, protože vás hromady oznámení na Facebooku rozptylují při plnění domácích úkolů!
Metoda 3 ze 16: Proveďte úkoly jeden po druhém
Krok 1. Proces učení je méně produktivní, pokud děláte několik činností současně
Při domácích úlohách z matematiky neposlouchejte videa z přednášek z biologie. Možná chcete dokončit studium rychleji, ale tato metoda vám ve skutečnosti brání! Dokončete úkol k dokončení, než začnete pracovat na dalším úkolu.
Odložte textové zprávy přátelům nebo chatování s rodinnými příslušníky, dokud nebudou hotové domácí úkoly
Metoda 4 ze 16: Rozdělte úkoly na snadno proveditelné činnosti
Krok 1. Úkoly se snadněji plní, pokud se provádějí po jednom
Vytvořte seznam skládající se z aktivit, které je třeba provést při práci na každém úkolu. Dokončete první úkol k dokončení, než začnete pracovat na druhém úkolu atd. Použijte časovač, abyste neztráceli čas prováděním určitých úkolů.
- Pokud si například musíte přečíst kapitolu 5 knihy a napsat referát, začněte čtením názvu každé podkapitoly, abyste zjistili téma, poté si přečtěte kapitolu 5 od začátku do konce a všímejte si důležitých informací. Dále uspořádejte obrys papíru, napište jej a poté zkontrolujte psaní, aby nedošlo k žádným chybám.
- Pokud musíte pracovat na několika úkolech, vytvořte si seznam tak, že nejprve uvedete nejtěžší nebo nejdůležitější úkoly.
Metoda 5 ze 16: Pokud začnete snít, zaměřte svou mysl na lekci
Krok 1. Je normální, že vás někdo rozptýlí
Nezbijte se, pokud si všimnete, že sníte nebo přemýšlíte o jiných věcech, které s lekcí nesouvisí. Mysl je velmi snadno rozptýlena! Přesměrujte pozornost na lekci. Pokud pravidelně cvičíte, můžete si všimnout a pokárat se, když se vaše mysl rozptýlí.
- Vyberte si předmět, na který chcete soustředit pozornost, abyste nesnili. Dávejte si například pozor na rytmus dechu nebo zvuky kolem vás.
- Pokud studujete s přítelem nebo členem rodiny, požádejte je, aby vám připomněli, abyste se soustředili, například slovy: „Pojď, soustřeď se!“nebo poplácejte po rameni, pokud začnete snít.
Metoda 6 ze 16: K zaostření pozornosti používejte gesta rukou
Krok 1. Někteří lidé se snadněji soustředí, pokud se jejich prsty stále pohybují
Připravte si předměty, které budete při studiu držet, například stresový míč, vrtulník, řetězec klíčů nebo jiné předměty jako prostředek pro pohyb prstů při studiu. Pokud potřebujete použít obě ruce, udržujte ústa aktivní žvýkačkami, křupavými plátky mrkve nebo silikonovým fidgetem v ústech.
Tento krok může zlepšit vaši schopnost soustředit se, ale není to pro každého. Nepoužívejte nástroj, pokud se cítíte rušivě
Metoda 7 ze 16: Udělejte si čas na lehké cvičení nebo se při studiu protáhněte
Krok 1. Studie ukazují, že pohyb těla může zlepšit myšlení a učební výkon
Příliš dlouhé sezení způsobí, že se budete nudit, rychle se unavíte a snadno se rozptýlíte. Vyhněte se tomu tím, že opustíte sedadlo a projdete se nebo se lehce protáhnete. Kromě toho můžete dělat skákací zvedáky nebo několik minut běhat na místě. Studium ve stoje je také velmi dobré pro zlepšení schopnosti soustředit se.
Zkuste si sednout na cvičební míč nebo houpací křeslo a přitom si zapamatovat lekce, abyste se mohli soustředit
Metoda 8 z 16: Použijte domácí úkoly jako hru, abyste se vzrušili
Krok 1. Použijte domácí úkol jako kvíz, abyste se otestovali
Nastavte časovač tak, aby po 5 minutách zazvonil, abyste zjistili, kolik otázek jste správně položili, nebo si pomocí karet s poznámkami vyzkoušejte své znalosti. Když se budete snažit dosáhnout studijních cílů, budou nejnudnější lekce zábavnější!
- Můžete zapojit přátele nebo členy rodiny, například střídavě pokládat otázky a za každou správnou odpověď dát skóre. Vyhrává ten s nejvyšším skóre.
- Pokud nemáte rádi seriózní hry, zkuste si vymyslet příběh podle předmětu, který studujete. Pokud si například pamatujete historii vyhlášení indonéské nezávislosti, představte si, že žijete v roce 1945.
Metoda 9 ze 16: Pozvěte přítele, aby společně studoval
Krok 1. Najděte si přátele, kteří chtějí pilně studovat a nezasahovat do koncentrace
Můžete pozvat spolužáka, spolužáka nebo sourozence, ale ujistěte se, že je ochotný se také učit, místo aby chtěl chatovat! Pokud se nemůžete setkat tváří v tvář, protože se nemůžete scházet, použijte Skype nebo FaceTime ke společnému virtuálnímu studiu.
Vytvořte malé skupiny několika lidí, abyste mohli sdílet poznámky, klást otázky nebo společně pracovat na úkolech
Metoda 10 z 16: Připravte si vodu a výživné svačiny jako zdroj energie
Krok 1. Hlad a žízeň často narušují koncentraci učení
Vyhněte se tomu tím, že připravíte vodu v láhvi nebo termosce, abyste byli připraveni pít, když pocítíte žízeň nebo ospalost. Připravte si také výživné svačiny jako studijní společníky na podporu žaludku, abyste neměli pocit hladu, například:
- Plátky jablka a arašídové máslo
- Ořechy, zejména mandle
- řecký jogurt
- Ovocný salát
- Hořká čokoláda
Metoda 11 ze 16: Udělejte si hodinovou přestávku
Krok 1. Použijte časovač, pokud často zapomínáte odpočívat
Příliš dlouhé sezení může způsobit potíže se soustředěním. Když odpočíváte, věnujte si 15 minut protažení svalů, zatančete si na svou oblíbenou písničku, svačte se nebo sledujte komediální video.
- Nastavte si časovač, abyste si nenechali příliš dlouhou přestávku. Pamatujte, že čím dříve se vrátíte ke studiu, tím rychleji budou vaše domácí úkoly hotové!
- Pokud jste velmi unavení, rozrušení nebo ospalí, udělejte si přestávku mimo plán. Můžete si pár minut odpočinout a pak se znovu učit.
Metoda 12 ze 16: Najděte si nejlepší čas ke studiu
Krok 1. Schopnost soustředit se zlepšuje, když je fyzická kondice velmi dobrá
Zjistěte, kdy se cítíte nejlépe: ve dne, v noci nebo brzy ráno před přípravou do školy? Můžete se dobře soustředit, pokud si uděláte domácí úkol ve správný čas!
- Zvykněte si dělat domácí úkoly každý den ve stejnou dobu. Pokud se například cítíte nejlépe fit v noci, udělejte si domácí úkoly po večeři. Díky studijnímu plánu se školní práce budou cítit lehčí.
- Můžete si vybrat nejvhodnější dobu studia, ale jste lépe připraveni se na to naučit, pokud provozujete každodenní rutinu! Dokončete sestavení studijního plánu, důsledně ho aplikujte.
Metoda 13 z 16: Vytvořte klidnou a pohodlnou studijní oblast
Krok 1. Ujistěte se, že budete studovat v oblasti, která je dobře osvětlená a že je kam umístit studijní vybavení
Pokud je to možné, najděte si místo ke studiu, které nebude rušit, jako je zvuk televize nebo děti. Připravte si stůl, do kterého umístíte studijní vybavení a pohodlná křesla.
- Pokud studujete doma s rodinou, požádejte je, aby při plnění domácích úkolů zůstali v klidu.
- Pokud chcete studovat v ložnici, dobře si to rozmyslete. Motivace k učení má tendenci se snižovat, pokud si domácí úkoly děláte v místnosti, která obvykle slouží ke spánku nebo relaxaci. Co nejvíce si připravte místo ke studiu mimo ložnici a nedělejte si domácí úkoly v posteli.
- Vytvoření ideální studijní oblasti není snadné, zvláště pokud na stejném místě pracují další lidé. Pokud musíte studovat na hlučném místě, použijte špunty do uší. Poslouchejte bílý šum nebo instrumentální hudbu jako studijní doprovod jako předmět, na který se můžete soustředit.
Metoda 14 z 16: Zvykněte si organizovat studijní vybavení
Krok 1. Budete mít snazší soustředění, pokud bude vaše studijní vybavení úhledně uspořádáno
Papírnictví skladujte v penálu nebo stacionárním pouzdře. Vložte list papíru do složky podle předmětu tak, aby byl v případě potřeby snadno nalezen.
- Pokud rádi děláte domácí úkoly, připravte si svačinu před studiem.
- Pokud jsou ve studijní oblasti nepotřebné předměty, udělejte si čas na jejich uložení nebo je vyhoďte, než si uděláte domácí úkol. Vložte dokončené úkoly do složky a poté ukliďte studijní stůl.
Metoda 15 ze 16: Najděte si nové místo ke studiu, pokud se cítíte znuděně
Krok 1. Změna nálady může osvěžit vaši mysl a zlepšit vaši schopnost soustředit se
Pokud vás studium na obyčejném místě nudí, najděte si nové místo, například na terase nebo mimo dům (ve studovně nebo školní knihovně). Lidé obvykle bývají vzhůru a více motivovaní, když jsou v jiném prostředí než obvykle.
- Přeuspořádání studijní oblasti může přinést změnu atmosféry, například umístěním květináče do rohu místnosti nebo přesunutím studijního stolu.
- Pro některé studenty je snazší se soustředit, pokud jsou obklopeni zvuky s určitou hlasitostí. Proto raději studují v kavárně nebo hledišti.
Metoda 16 z 16: Odměňte se, až dokončíte studium
Krok 1. Rozhodněte se pro zábavnou aktivitu, díky které budete chtít rychle dokončit domácí úkol
Než se pustíte do studia, přemýšlejte o tom, co budete dělat po dokončení domácích úkolů. Budete více nadšení, pokud dostanete cenu pokaždé, když dokončíte studium!
