Při jízdě na dlouhé vzdálenosti, zejména v noci, je naprosto lidské cítit se ospalý, zvláště pokud jste dříve prováděli namáhavé činnosti. Ospalost při řízení je samozřejmě smrtelná. Co jiného kromě přetahování a spánku můžete udělat, abyste zůstali vzhůru a řídili?
Krok
Metoda 1 ze 6: Použití jídla a pití k probuzení
Krok 1. Pijte energetický nápoj, abyste probudili svůj vkus
Energetické nápoje vás mohou udržet vzhůru, když jedete delší dobu. Jezte jablka, pomeranče nebo dokonce citrony, abyste si zachovali chuť. Čím kyselejší jídlo jíte, tím lépe. Pokud však jíte jídlo, které nemůžete hned žvýkat, udělejte nejprve krok vedle. Jíst za jízdy může také způsobit nehodu.
Krok 2. Jezte pomalu
Pokud máte malá jídla, jezte je po jednom nebo jídlo kousejte pomalu. Nechte jídlo déle vydržet. Čím jsou vaše ústa aktivnější, tím snáze budete vzhůru.
Krok 3. Pijte pomalu, zejména kávu
Káva obsahuje kofein, který vám může zabránit vzhůru. Přečtěte si však další kroky, abyste poznali rizika. Kromě toho pravidelné zastavení jízdy na toaletu může také osvěžit váš mozek až do dalšího odpočinkového prostoru.
Krok 4. Vyhněte se cukru
Cukr aktivuje určité mozkové reakce, takže se po jeho konzumaci budete nějakou dobu cítit ospalí a závratě. Čím rychleji se cukr vstřebává do těla, tím je účinek silnější.
Krok 5. Žvýkejte žvýkačku, aby byla vaše ústa zaměstnaná
Žvýkáním nebudete zívat, takže nezavřete oči. Ujistěte se, že budete stále žvýkat, i když máte unavená ústa. Tento trik úspěšně nacvičili řidiči kamionů!
Krok 6. Udělejte něco, co aktivuje více než jeden smysl, například žvýkání ledu nebo pojídání cizrny
Žvýkání vás uvědomí, ale neodvrátí pozornost od silnice.
-
U některých lidí je žvýkání ledu velmi účinné. Nemusíte ani žvýkat nahlas. Led je také vhodný ke žvýkání během nočních schůzek.
Při řízení zůstaňte vzhůru Krok 16 -
Jezte hodně kuaci najednou, nebo po jednom. Činění loupání křepelek, pohrávání si s křepelkami v ústech, odstraňování semen a odstraňování kůže křepelek aktivuje váš mozek. Uchovávejte v autě malou nádobu na semínka. Kvůli malým rozměrům jej možná budete moci také vyplivnout z auta.
Při jízdě zůstaňte vzhůru Krok 17
Metoda 2 ze 6: Ochlazení teploty
Krok 1. Snižte teplotu auta o něco chladněji, než je vaše komfortní zóna
Nesnižujte však teplotu příliš daleko. Váš mozek a tělo musí zůstat v teple, aby fungovalo. Upravte větrací otvory tak, aby vám foukaly vzduch do obličeje.
Krok 2. Otřete si obličej a krk vlhkým hadříkem a osvěžte se
Krok 3. Otevřete okno auta
Studený a silný vítr vám může pomoci udržet si povědomí, ale ujistěte se, že vám oči nevysychají a znesnadňují vidění. Suché oko v důsledku větru je běžné, když nosíte kontaktní čočky.
Metoda 3 ze 6: Přehrávání hudby
Krok 1. Poslouchejte hudbu, kterou nesnášíte
Čím více hudbu nenávidíte, tím lépe. Neposlouchejte písně, které se vám líbí, zvláště pokud jsou klidné. Když uslyšíte svou oblíbenou píseň, váš mozek přejde do zóny štěstí a začne snižovat výkon. Pokud je to možné, vyberte rozhlasovou stanici, která se vám nelíbí při vysoké hlasitosti.
Krok 2. Zazpívejte si píseň v rádiu nebo si promluvte s někým ve svém autě
Vyhněte se chatování na mobilních telefonech, protože chatování na mobilních telefonech je na mnoha místech světa velmi nebezpečné a nezákonné. Mluvení a zpěv jsou aktivní činnosti, které vám nebudou překážet v řízení.
Metoda 4 ze 6: Činnosti v autě
Krok 1. Pravidelně kývejte hlavou a vdechujte
V případě potřeby se plácněte.
Krok 2. Zvedněte jednu ruku do vzduchu
Krok 3. Vystupte z autosedačky
Krok 4. Proveďte nahlas sčítání a odčítání, aby váš mozek pracoval až do cíle
Krok 5. Přesuňte se do rytmu hudby
Čím energičtější bude vaše vybraná hudba, tím lépe.
Krok 6. Uchopte volant rukama a poté pevně a izometricky stiskněte volant v jednom směru (nebo ve všech směrech)
Zvýší se vám adrenalin a krevní tlak.
Krok 7. Pokud jste všechny výše uvedené kroky provedli neúspěšně, zakřičte, buď prostřednictvím dialogu se sebou samým, nebo náhodně
Být šílený. Po ječení si všimnete, že jste trochu unavení. Pokud jste ale příliš unavení, je na čase si odpočinout.
Metoda 5 ze 6: Přizpůsobení vozu
Krok 1. Nepoužívejte tempomat
Krok 2. V noci zapněte vnitřní osvětlení
Tma způsobí, že tělo produkuje melatonin, hormon, díky kterému se cítíte ospalí, rychleji než unavení. Zapněte světla, než se budete cítit unavení, kdykoli je to možné, protože jakmile se vytvoří melatonin, je těžké se probudit bez usnutí na 15 minut.
Krok 3. Umístěte židli na neobvyklé místo
Ujistěte se, že židli neumisťujete na místo, kde by při zapnutém airbagu mohlo dojít ke zranění, ale také na to, abyste stále viděli na silnici a zpětné zrcátko. Jakmile si zvyknete na polohu sedadla, změňte ji zpět!
Metoda 6 ze 6: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Zvažte získání lékařského předpisu, pokud je ospalost při řízení nevyhnutelná, například pokud máte SWSD (porucha spánku a chůze)
Tipy
- Dejte nějaké vlasy na střechu střešního okna. Pokud se začnete cítit ospalí, probudí vás trhání vlasů.
- Při výměně ovladačů se ujistěte, že je náhradní řidič dostatečně informován, aby mohl řídit!
- Pokud všechny metody prevence ospalosti selhaly, stáhněte se do bezpečného prostoru, jako je odpočívadlo nebo čerpací stanice, a vydejte se na procházku. Fyzická aktivita může zlepšit krevní oběh.
- Přehrávejte rychlou, energickou hudbu a vyhýbejte se relaxační hudbě, protože relaxační hudba způsobuje ospalost.
- Přiveďte přítele na sedadlo spolujezdce, abyste s ním mohli mluvit, abyste se vyhnuli ospalosti.
- Pokud jedete sami, ustupte a vyspěte se. Nezapomeňte zaparkovat na rušném slunném místě, abyste se vyhnuli loupeži.
- Jezte ostrá a kořeněná jídla, například chipsy Maicih.
- Pokud plánujete dlouhou cestu, zajistěte si před jízdou dostatek spánku, abyste optimalizovali výkonnost svého těla.
- Pokud cestujete s jinými lidmi, střídejte se v řízení a pak spěte, když neřídíte.
- Pokud má váš vůz funkci tempomatu, tuto funkci nepoužívejte. Udržujte své tělo co nejvíce zaneprázdněné.
Varování
- Nejlepší je nejezdit, když jsi ospalý. Únava ovlivní vaše tělo a může vést k smrtelným nehodám.
- Pokud cestujete na dlouhé vzdálenosti a šance, že se při řízení budete cítit ospalí, je velmi vysoká, měli byste přestat řídit, když jste ospalí. Hotelové pokoje nejsou levné, ale váš život je mnohem dražší.
- Mnoho léků na předpis a volně prodejných léků má vedlejší účinek ospalosti. Při užívání léků s vedlejším účinkem ospalosti neřiďte. Můžete ztratit kontrolu nad autem.
- Na některých místech můžete dostat lístek za nedostatek spánku.
- Vyhněte se spánku na sedadle řidiče. Místo toho spěte na sedadle spolujezdce. Čím větší je vzdálenost mezi postelí a sedadlem řidiče, tím těžší bude při řízení usnout. Čím nepříjemněji budete spát na sedadle řidiče, tím bezpečnější bude vaše duše.
- Pokud je to možné, vyhněte se vyhřívání sedadel. Vyhřívání sedadel zajistí, že se hýždě budou cítit pohodlně a snadno vyvolá ospalost.
- Pokud je to možné, ustupte stranou a spěte. Řízení v ospalosti je mnohem nebezpečnější než řízení v opilosti.
- Uvědomte si mikrospánek, což je velmi krátký spánek (až 30 sekund) způsobený nedostatkem spánku.
