Chcete zůstat vzhůru při pobytu v domě přítele, aby nebyl čas promarněn? Neboj se. Se silnými úmysly a sebevědomím budete vy a vaši přátelé schopni maximalizovat každou sekundu a budete schopni odolat silnému pokušení usnout!
Krok
Část 1 ze 4: Ignorování rutiny před spaním
Krok 1. Nenoste pyžamo
Pyžama jsou oblečení na spaní navržené tak, aby poskytovalo nositeli pocit pohodlí. Proto je nošení pyžama náchylné k tomu, že se vám bude snáze spát! Proto vždy noste nepohodlné oblečení a džíny, aby si vaše tělo nespojovalo tyto oděvy se spánkovými aktivitami.
Krok 2. Neležte v posteli
Pocit pohodlí, který se objeví, ve vás vyvolá chuť zavřít oči a poté usnout. Proto si vždy sedněte na podlahu, tvrdou židli nebo podobný nábytek. Pravidelně měňte polohy, aby bylo vaše tělo aktivní!
Krok 3. Zajistěte, aby osvětlení místnosti zůstalo jasné
Tlumené osvětlení může způsobit, že se tělo (zejména oči) bude cítit unavené. Pokud je to možné, zapněte v místnosti (včetně televize) alespoň dva zdroje osvětlení. Díky tomu můžete mít oči otevřené a mysl vzhůru.
Část 2 ze 4: Udržování těla vzhůru
Krok 1. V noci se co nejvíce vyspěte
Aby bylo vaše tělo více připravené zůstat vzhůru, ujistěte se, že si předchozí den zdřímnete nebo spíte déle. Pokud je to možné, můžete se dokonce pokusit spát 12 hodin den předtím, než se probudíte, nebo si ukrást nějaký čas na spánek těsně před začátkem spánku.
Krok 2. Konzumujte kávu a jiné kofeinové nápoje
Nemáte rádi kávu? Zkuste vypít několik sklenic sody jako Sprite nebo Coca Cola. Pokud chcete, můžete také smíchat instantní kávu s mlékem a horkou čokoládou, aby byla ještě chutnější.
Krok 3. Jezte kořeněná jídla
Jíst kořeněná jídla může způsobit pálení jazyka, tělo je horké a mozek zůstává vzhůru. Zkuste proto jíst pikantní Cheetos, pikantní nudle, pikantní chipsy a další jídla, která mají velmi pikantní chuť. Nejezte však příliš mnoho, aby žaludek nebyl plný a tělo se poté cítilo ospalé.
Krok 4. Zkuste jíst sladké občerstvení
Vysoký obsah cukru může udržet vaše tělo aktivní. Zkuste proto zvýšit spotřebu cukrovinek, čokolády, zmrzliny, sušenek, koláčů a dalšího sladkého občerstvení. Pokud chcete, můžete také jíst slazené svačiny s kyselou chutí, aby se tělo extra vzbudilo kvůli kyselé chuti a obsahu cukru v něm.
Krok 5. Žvýkejte gumu s příchutí mentolu
Proč jsou ústa, která nepřestanou žvýkat a kousat něco tak silného, že to udrží tělo vzhůru? Ve skutečnosti žvýkací pohyby, které děláte, vyšlou signál do mozku, že jíte. V důsledku toho bude mozek tyto signály také reprezentovat jako signál pro tělo, které zůstane vzhůru. Žvýkání jídla, aniž byste ho spolkli, vám totiž zabrání pociťovat únavu nebo nadměrné nasycení, díky kterému budete ospalí.
Krok 6. Pijte hodně vody
Věřte mi, plný močový měchýř vás nespí a tlačí vás, abyste se stále pohybovali! Pravidelná konzumace vody kromě toho, že je zdravá, také předchází riziku dehydratace, díky které se tělo může cítit unavené.
Krok 7. Postříkejte si na obličej studenou vodou
Kdykoli se cítíte opravdu ospalí, zkuste jít na záchod, otočit dřezový faucet a potřísnit si obličej studenou vodou. To může stimulovat obličejové nervy a obnovit vaši energii.
Krok 8. Pohybujte se více
Pokud se vaše tělo nadále pohybuje, automaticky bude váš krevní oběh cirkulovat a zabrání vám usnout. Zkuste proto dělat činnosti, jako jsou skákací zvedáky nebo kliky, aby vaše tělo nespalo. Pozvěte také své přátele, aby hráli hry, které vyžadují, aby se tělo pohybovalo, a ne jen hraní videoher nebo sledování televize vsedě.
Pozvěte své přátele na polštářovou bitvu! Kromě toho, že je tato hra velmi zábavná, udrží vaše tělo aktivní. Ovládejte se, aby hra nebyla příliš hlučná a neobtěžovala rodiče vašich přátel
Část 3 ze 4: Udržování mysli vzhůru
Krok 1. Dělejte věci, které máte rádi
Zkuste například sledovat filmy, hrát videohry, hrát deskové hry nebo dělat jiné činnosti, které vás mohou zaměstnat. Pokud dáváte přednost hraní her na telefonu nebo tabletu, směle do toho! Ujistěte se však, že každých dvacet minut vždy odpočíváte očima. Pokud chcete, pozvěte své přátele, aby si zahráli Honest or Dare, Choose Which a Mafia. Tyto tři typy her vyžadují, aby se vaše mysl soustředila, a tím snížila možnost ospalosti. Vy a vaši přátelé můžete také hrát Guitar Hero nebo Rock Band, které účinně udržují tělo i mysl vzhůru.
- Při sledování filmů nebo televizních pořadů je nejlepší nesledovat pořady, které jste již sledovali, abyste předešli nudě. Místo toho sledujte pořady nebo epizody, které jsou nové nebo které jste nějakou dobu neviděli.
- Pravidelně odpočívejte oči, abyste nebyli unavení.
Krok 2. Poslouchejte hlasitou, rychlou hudbu
Rocková hudba a heavy metal jsou obecně dobrou volbou! Pokud nemáte hudební sbírku tohoto žánru, zkuste poslouchat jiné typy hudby a zvýšit hlasitost. Ujistěte se, že je hudba dostatečně hlasitá, aby vám nedala spát, ale ne tak hlasitá, abyste riskovali probuzení rodičů svého přítele. Pokud chcete, vy a vaši přátelé se můžete dokonce střídat při poslechu hudby pomocí sluchátek.
Krok 3. Zkuste se nedívat na hodiny
Věřte mi, že noc bude delší a nekonečná, pokud v tom budete pokračovat. Místo toho, abyste se dívali na hodiny, zkuste se soustředit na věci, které si vaši přátelé povídají nebo dělají. Čím zábavnější činnosti absolvujete, tím rychleji čas uteče.
Krok 4. Spolehněte se jeden na druhého
Pokud někdo z vás vypadá ospale, upozorněte na to, že někdo jiný ho může štípat nebo potřást rukou, aby ho znovu probudil. Můžete dokonce měnit aktivity, abyste povzbudili všechny k tomu, aby byli aktivnější a vzhůru. Pomáhejte si navzájem, aby pro všechny strany bylo snazší projít pozdě!
Část 4 ze 4: Udržování aktivní
Krok 1. Strávte noc sdílením zábavného příběhu
Zajistěte však, aby vaše příběhy neměly potenciál urazit ostatní, ano? Řekněte například příběh o někom, kdo se vám líbí, a požádejte ho, aby udělal to samé. Pozvěte také své přátele, aby diskutovali o různých pomluvách, které kolují ve škole, nebo o televizních pořadech, které jsou v současné době populární. Chatování může stimulovat mysl a udržet ji vzhůru.
Proč nepozvat své přátele, aby si vyměnili hororové příběhy, aby nikdo neusnul z přílišného strachu? Pokud chcete, můžete je dokonce pozvat, aby ve tmě hráli poctivé nebo odvážné, aby se poté nikdo neodvážil spát
Krok 2. Zkuste si ve tmě hrát na schovávanou
Věřte mi, že napětí a intenzita hry se zvýší, pokud se účastníci budou muset skrývat ve tmě. V důsledku toho bude vaše tělo a mysl poté vždy vzhůru! Hra na schovávanou je navíc velmi účinným lékem na nudu. Ujistěte se však, že se neschováváte vleže, pokud poté nechcete usnout.
Krok 3. Hrajte venku
Pokud máte svolení rodičů svého přítele, zkuste pozvat přátele ke hře pod širým nebem. Například je pozvěte ke hře na trampolíně, schovávejte se s baterkou, hrajte závody nebo si dokonce zaplavte v bazénu za jejich domem. Studený vzduch účinně udržuje vaše tělo vzhůru poté!
Krok 4. Pozvěte své přátele, aby zazpívali
Bez ohledu na to, zda je váš hlas dobrý nebo ne, ve skutečnosti je zpěv velmi zábavnou aktivitou, která vyplní váš volný čas a udrží váš mozek aktivní. Pozvěte například své přátele, aby ve vaší ložnici, obývacím pokoji nebo dokonce na dvoře vašeho přítele uspořádali falešný indonéský idol nebo X-faktor! Ujistěte se však, že nerušíte spánek svých rodičů nebo spolubydlících, OK!
Tipy
- Nebuďte příliš hlasití, když se ráno probudíte, pokud nechcete naštvat rodiče svého přítele.
- Nesoustřeďte svůj pohled na jeden bod. Pokud tak učiníte, můžete být ospalí!
- Další den si zdřímněte alespoň na 2–4 hodiny.
- Zůstaňte pozdě o prázdninách nebo víkendech, abyste druhý den nemuseli vy a vaši přátelé snášet ospalost ve škole!
- Nedělejte činnosti, které narušují spánek lidí v domě.
- Pozvěte své přátele na hraní Minecraftu nebo jiných online her.
- Nenoste přikrývku, aby bylo vaše tělo studené a ne ospalé.
- Sledování hororů vám může opravdu nedat spát. Stále však respektujte své přátele, kteří se snadno leknou!
- Pozvěte své přátele, aby sledovali YouTube nebo Netflix. Věřte mi, nebudete chtít přestat, pokud vás už zaujalo něco zajímavého.
- Pokud nastane nuda, naplánujte si ráno různé zajímavé aktivity, jako je překvapivá snídaně, snídaně do postele atd.
Varování
- Odpočívejte co nejvíce před a po pozdním pobytu. Dlouhodobý nedostatek spánku může narušit vaši schopnost soustředit se a poškodit vaše dlouhodobé zdraví.
- Nepijte příliš mnoho kávy nebo jiných kofeinovaných nápojů. Přestože vás normální dávka (1–2 sklenice) může probudit, příliš vysoká spotřeba riskuje poškození vašeho srdce.
