Ačkoli mohou tancovat i děti, ne každý umí dobře tančit. Pokud se chcete naučit tančit, určete nejprve svůj taneční styl. Dále byste si měli udělat čas na samostatné studium. Nebo se alternativně zaregistrujte ve svém místním uměleckém institutu a zdokonalte své taneční dovednosti. Nezapomeňte, musíte také pečovat o své tělo zdravým stravováním a cvičením, abyste se stali slavnými tanečníky.
Krok
Část 1 ze 4: Určení tance, který se vám líbí
Krok 1. Najděte taneční styl, který se chcete naučit
Každý taneční styl má jedinečný pocit. Například rychlý rytmický taneční pohyb, jako je step, se velmi liší od ladných pohybů baletu nebo dupání hip hopu. Vyzkoušejte společenské tance ve dvojicích nebo dokonce tradiční irské tance (irské tance).
Krok 2. Sledujte taneční videa na internetu
Zkuste sledovat různá videa, abyste porozuměli základům různých tanečních stylů. Možná vaše kolena nejsou dost silná na to, aby tancovala step. Nebo možná neradi ohýbáte nohy jako v baletu. Zjistěte, který taneční styl vás oslovuje.
Krok 3. Podívejte se na časopisy a knihy o tanci
Tyto knihy vysvětlují základy tance, takže obrázku rozumíte.
- Číst časopisy v knihovně. Tímto způsobem nemusíte utrácet peníze za studium svých možností.
- Naučte se historii tance. Možná budete inspirováni k výběru jednoho z nich.
Krok 4. Sledujte profesionální taneční vystoupení
Navštěvujte taneční show kolem sebe. Nemusí to být drahá show, například show taneční školy na univerzitě. Sledování živé show může být jiný zážitek než pouhé sledování videa a vaše pocity se přenesou do show.
Pokud sledujete někoho tančit, budete si k tanci připadat blíže. Živé pohyby můžete vidět naživo a získat nápady od odborníků. Pokud si nemůžete dovolit lístky na tanec, zkuste se podívat na film, který zahrnuje tanec, například muzikál. Věnujte velkou pozornost pohybům tanečníka. Vypadají soustředěně? Jaká je to technika? Odpovídají emoce v tanci doprovodné hudbě? Pokud v pohybech najdete inspiraci, může vám to pomoci rozhodnout se, do jakého tanečního stylu se chcete pustit
Krok 5. Připojte se k taneční komunitě
Mnoho tanečních komunit nabízí taneční lekce pro začátečníky. Zkuste navštívit městský park nebo veřejnou knihovnu ve vašem okolí.
Pokud ve svém okolí nemáte taneční komunitu, zkuste navštívit umělecký institut. Kurzy tanečního umění jsou obvykle poměrně levné
Krok 6. Poznejte své limity
Pokud máte dobré držení těla a můžete natáhnout ruce a prsty na nohou, zkuste klasický balet, ne hip hop. Při učení tanečního stylu nezapomeňte sledovat pohyby jeho těla. Zjistěte, ve kterém stylu jste dobří. Vždy byste však měli pamatovat na to, že se stále učíte, a postupem času bude vaše tělo stále pružnější.
Krok 7. Vyberte si taneční styl, který se vám nejvíce líbí
I když se později můžete naučit jiné styly, začněte tím, že nejprve zvládnete jeden taneční styl. Zaměřte své úsilí na to, abyste se dostali do tohoto tanečního stylu, než se naučíte jiné styly.
Část 2 ze 4: Tanec podle vlastního rytmu
Krok 1. Najděte si volné místo k procvičování
Potřebujete prostor na cvičení. Použijte místnost s tvrdou podlahou, která je dostatečně velká na to, abyste mohli zapnout hudbu.
Krok 2. Zapněte hudbu do vhodného rytmu
Mnoho písní má rytmus, který doprovází tanec, ale téměř vždy můžete použít jakoukoli skladbu s pevným rytmem.
Krok 3. Naučte se poslouchat rytmus hudby
Někteří lidé špatně slyší rytmus hudby. Pokud tomu tak je, zkuste poslouchat hudbu na začátku skladby. Požádejte někoho, kdo je dobrý v hudbě, aby vás naučil počítat rytmus písně tím, že dupete nohama do rytmu. Jakmile to pochopíte, můžete to udělat sami.
Krok 4. Nebojte se hýbat
Jakmile ucítíte rytmus hudby, rozhýbejte s ní i své tělo. Techniku se můžete naučit později. V tuto chvíli se stačí naučit pohybovat tělem do rytmu hudby.
Můžete začít nejprve pohybem rukou, poté následovat pohybem nohou (nebo naopak). Pohyb jedné části těla vám usnadní soustředění. Poslouchejte rytmus hudby pečlivě, aby odpovídal pohybům vašeho těla
Krok 5. Učte se, jak nejlépe dovedete
Samozřejmě se chcete okamžitě stát skvělým tanečníkem. Naučit se tancovat však vyžaduje čas. Pokud se naučíte tolik tahů najednou, můžete se zranit.
Krok 6. Nejprve se naučte základy tance
Učení se základům pomůže vyhnout se frustraci. Zvládnutí základů tance může zlepšit vaši techniku provádění složitých pohybů. Použijte online průvodce nebo knihy, které vám pomohou naučit se základy tance.
Například u baletu zkuste nejprve základní pozici. Začněte z první pozice. V této poloze spojte paty chodidel a nasměrujte zadní část chodidel na dvě různé strany. Možná budete potřebovat čas na zvládnutí této pozice. Pomáhejte si boky a natáhněte ruce v klenuté poloze
Krok 7. Přejít do klubu a tančit
Taneční kluby jsou skvělým místem k vyzkoušení určitých tanečních pohybů, jako je hip hop, country nebo swing.
Část 3 ze 4: Zlepšete svou taneční schopnost
Krok 1. Připojte se k tanečnímu studiu
Možná jste se připojili k tanečnímu studiu určitého stylu, ale nyní byste se také měli připojit k tanečnímu studiu, které odpovídá typu tance, který máte rádi. Opět si najděte komunitní taneční studio nebo navštivte místní umělecký institut. Přihlaste se do kurzu pro začátečníky, protože se stále učíte.
Krok 2. Sledujte profesionální taneční vystoupení
Sledování profesionálních tanečníků vám může poskytnout jasný obraz. V zásadě tím, že budete sledovat jejich pohyby, je snáze napodobíte, protože váš mozek pohyby již zaznamenal.
V blízkosti můžete sledovat pořady, jak je uvedeno výše. Při předvádění určitých pohybových technik věnujte také velkou pozornost svému učiteli tance
Krok 3. Cvičte s přáteli
Pokud se vaši přátelé také chtějí připojit k tanečnímu studiu, můžete si na cvičení společně udělat čas mimo třídu. Tímto způsobem si také můžete navzájem poradit a zlepšit své taneční dovednosti.
Krok 4. Věnujte zvláštní čas cvičení
Jediný způsob, jak procvičit tělo, je pravidelně cvičit. To pomůže vybudovat svalovou paměť, abyste mohli tančit, aniž byste si museli pohyby pamatovat.
Krok 5. Sledujte svůj pokrok
Zaznamenávejte si své pohyby při tanci a sledujte je. Můžete to také zkusit nahrát na taneční web a požádat ostatní tanečníky o tipy.
Krok 6. Cvičte před zrcadlem
Cvičení před zrcadlem vám může pomoci odhalit špatné pohyby, takže nemusíte cvičit špatné pohyby.
Krok 7. Připojte se k taneční komunitě
Jděte do divadelní skupiny ve svém okolí a zkuste se přihlásit na jedno z jejich představení. Můžete také zjistit a připojit se k tanečním komunitám kolem vás, pokud nějaké existují.
Jedním ze způsobů, jak najít takovou taneční komunitu, je přečíst si oznámení o události v místních novinách. Díky tomu budete vědět, kdo show pořádá, a najdete taneční komunity
Část 4 ze 4: Příprava těla
Krok 1. Jezte ovoce a zeleninu
Tyto potraviny jsou bohaté na živiny. Vaše tělo potřebuje vitamíny a minerály, aby fungovalo normálně, proto jezte ovoce a zeleninu každý den.
Krok 2. Poznejte správný poměr přísad
Pokud neustále tančíte, polovina vašich kalorií by měla pocházet ze sacharidů. Zatímco druhá polovina pochází z přibližně 35% tuku a 15% bílkovin.
- Sacharidy dodají vašim svalům sílu k tanci a dodají tělu energii.
- Proteiny pomáhají budovat svalovou hmotu. Při energeticky náročném tanci se vaše svaly unaví a vlákna se poškodí, a to lze překonat bílkovinami.
Krok 3. Vyhněte se jednoduchým sacharidům
Vyhněte se cukru, bílému chlebu a bílé rýži. Nahraďte celozrnnými produkty a ovocem jako zdrojem sacharidů.
Krok 4. Splňte potřeby tekutin v těle
Musíte nahradit tekutiny ztracené z vašeho těla. Kromě toho může dehydratace také oslabit vaše tělo.
- Zkuste vypít 8 sklenic vody (240 ml) každý den.
- Při provádění energeticky náročného tance byste měli každou hodinu vypít asi 4 sklenice vody, což pomůže obnovit ztracené tekutiny.
Krok 5. Najděte zdravé zdroje bílkovin
Jako zdroj bílkovin si vyberte ryby nebo kuře, protože mají nižší obsah nasycených tuků než červené maso. Můžete také zvýšit příjem bílkovin z rostlin, jako jsou ořechy.
Krok 6. Zkuste jiný sport
Chcete -li vybudovat své tělo, zkuste provádět cvičení, která mohou zvýšit vaši svalovou sílu a vytrvalost.
- Například plavání, které je dobré pro celé tělo současně, může zvýšit jeho flexibilitu. Plavání může také snížit napětí ve vašich kloubech. Zpětný zdvih je skvělý zejména pro uvolnění horní části těla.
- Chcete -li vybudovat svaly nohou, zkuste jízdu na kole. Cyklistika je také skvělá pro zvýšení vaší celkové vytrvalosti. Při jízdě na kole určitě sedněte rovně, jinak se svaly kolem boků zkrátí.
- Chcete -li zvýšit vytrvalost a flexibilitu, zkuste cvičit jógu. Jóga může pomoci prodloužit svaly a také posílit vaše tělo.
Krok 7. Procvičte si zvedání závaží
Zvedání závaží může pomoci posílit vaše svaly. Můžete tančit déle nebo dělat pohyby, o kterých jste si mysleli, že to neumíte. Můžete zvedat standardní závaží, jako jsou bicepsové kudrlinky nebo dřepy na nohou, ale provádějte pouze šest nebo osm pohybů s vyšší hmotností než obvykle. Těžší váhy (i když s menším cvičením) pomohou posílit vaše tělo bez zvýšení svalové hmoty.
- Pro cvičení na zvinutí bicepsu držte v každé ruce jednu činku. Namiřte dlaně směrem k tělu. Postupně zvedejte rovné paže z ramen.
- Pro dřep rozkročte nohy na šířku ramen. Držte činky před tělem. Současně pokrčte kolena, spusťte se dolů a postavte se zpět. Opakujte tento pohyb.
Tipy
Pokud nemáte dost peněz, podívejte se na taneční videa online. Tato metoda je poměrně rychlá a levná, ale můžete ji použít k učení tanečních pohybů
Varování
- Když cvičíte tanec, uvolněte kolem sebe místo, abyste nic neporušili.
- Nezkoušejte pohyby, které jsou nebezpečné nebo které jste ještě nezvládli. Můžete se zranit, dokud se to opravdu nenaučíte.
- Nejlepší možností je naučit se tancovat od profesionálního tanečního trenéra.
