Důvěra je opravdu ošemetná maličkost. Je tak snadné následovat vůli jiných lidí, abyste měli ze sebe dobrý pocit, když byste měli mít věci pod kontrolou. Dobrou zprávou je, že tuto důvěru můžete ovládat sami a jste připraveni se dostat ze země. Tady je!
Krok
Metoda 1 ze 3: Působí sebevědomě
Krok 1. Objevte se podle situace
Nebo, jak se říká, „předstírejte, dokud neuspějete“. Pokud víte, že vypadáte jako sebevědomý a schopný člověk, začnete se také cítit sebevědomě. Měli byste si vybrat oblečení, které se cítí nejlépe, ale ne to, v co si myslíte, že jste si jistá. Zkuste tyto metody:
- Každý den si udělejte čas na udržení osobní hygieny a na to, abyste vypadali dobře. Sprchujte se každý den, čistěte si zuby a pečujte o svou pokožku a vlasy.
- Oblečte se, abyste byli sebevědomá. Abyste měli lepší pocit z toho, co máte na sobě, nemusíte si kupovat nové oblečení. Dokud jste čistí, pohodlní a cítíte se dobře, budujete si sebevědomí. Při doručování pizzy určitě nechcete nosit tři vrstvy oblečení. Pokud si myslíte, že vypadáte dobře, je pravděpodobné, že už dobře vypadáte. Dávejte pozor, abyste nepřeháněli svůj vzhled (např. S výrazným make -upem nebo s odhaleným oblečením). Vhodným oblečením pro danou situaci si nebudete muset dělat starosti.
Krok 2. Vylepšete držení těla
To, jaké jste chování, poskytne ostatním spoustu informací. Ujistěte se tedy, že dáte ostatním najevo, že jste si jistí a máte nad sebou kontrolu. Postavte ramena rovně, záda rovně a bradu vzhůru. Jděte s jistotou, nevypadejte váhavě a posaďte se. Když působíte zvenčí sebevědomě, svět vás současně osloví.
Okrádáte nejen ostatní, ale také klamete sami sebe. Nedávný výzkum ukázal, že poloha těla signalizuje mysli vnímat určité stavy. Díky sebevědomému polohování těla se budete cítit opravdu pod kontrolou. Sebevědomá řeč těla je také spojena s nižší úrovní stresu
Krok 3. Usmívejte se
Buďte smajlíkem. Nikdy byste si nemysleli, že i ten nejmenší úsměv dokáže ovládat jakoukoli situaci a každý se bude cítit pohodlněji. Představili jste si někdy, že byste se přiblížili k někomu, kdo se mračí? Samozřejmě nechceš.
Pokud máte strach, že váš úsměv bude vypadat falešně, usmějte se jen trochu. Už z dálky je vidět falešný úsměv. Na druhou stranu, pokud jste opravdu rádi, že se setkáváte s jinými lidmi, nebo jste rádi, že máte příležitost procvičit si novou sebedůvěru, nasadte široký úsměv, který předvádí vaše bílé zuby
Krok 4. Navažte oční kontakt
Je to jemná změna, ale efekt je tak skvělý, že si vás ostatní všimnou. Nebojte se setkat s očima jiných lidí. To nejen ukazuje, že jste někdo důležitý, s kým si můžete promluvit, ale také to ukazuje, že si jich vážíte, přijímáte jejich přítomnost a máte zájem o probíhající konverzaci. Určitě nechcete vypadat sprostě, že?
Naše oči jsou jedinečnou součástí těla. Oči jsou okny do duše, a pokud chcete, mohou ukázat naši péči a pocity. Navázáním očního kontaktu zlepšíte kvalitu interakcí s ostatními lidmi, abyste působili sebevědoměji. Stanete se příjemnějším a důvěryhodnějším člověkem a ti, kteří s vámi mluví, se budou cítit cennější. Pokud to nemůžete udělat pro sebe, udělejte to pro ně
Krok 5. Mít přístupnou řeč těla
Pokud byste viděli někoho v rohu místnosti předstírat, že hraje hru na svém telefonu, chtěli byste přijít a pozdravit? Asi ne. Pokud chcete, aby se k vám lidé přibližovali, ujistěte se, že jste přístupní!
Zobrazit otevřenou řeč těla. Pokud máte založené ruce a nohy, dáváte tím svému okolí najevo, že nemáte zájem se setkávat s jinými lidmi. To samé platí pro obličej a ruce. Pokud se vám zdá, že jste něčím pohlceni (pohlceni ve vaší mysli nebo iPhonu), lidé si toho všimnou
Krok 6. Udržujte oční kontakt
Nyní je čas na cvičení. Věděli jste, že ostatní lidé jsou při kontaktu s očima stejně stydliví jako vy? Zkuste to takto: navažte oční kontakt s někým a uvidíte, kdo vydrží déle. Odvrátil oči před tebou? Podívejte se! Také se cítí nepříjemně!
Víte, wikiHow vám nedoporučuje shlížet na ostatní lidi. Podívat se na někoho tak soustředěně, že cítí váš pohled a udělat z něj plachého a trapného není cílem. Skutečným cílem je vědět, že ostatní lidé jsou při pohledu na ně stejně nervózní jako vy. Pokud vás někdo přistihne při pohledu na někoho jiného, usmějte se. Pak jste bez problémů
Metoda 2 ze 3: Myslete sebevědomě
Krok 1. Identifikujte a poznamenejte si v sobě talent a dobré vlastnosti
Nezáleží na tom, jak jste křehcí, snažte se být na sebe hrdí a pamatujte na své přednosti. Soustředění na vaše silné stránky odvrátí pozornost od vašich vnímaných slabin a zvýší sebevědomí. Přemýšlejte o svých dobrých vlastnostech, pokud jde o vzhled, přátelství, talent a hlavně vaši osobnost.
- Připomeňte si komplimenty od ostatních. Co o vás řekli, čeho jste si předtím nevšimli nebo nevěděli? Možná pochválí váš úsměv nebo vaši schopnost zůstat v klidu ve stresových situacích.
- Pamatujte si úspěchy, kterých jste dosáhli. Může to být něco, o čem ostatní lidé vědí, jako například být první ve třídě, nebo něco, o čem víte jen vy, jako třeba tajné akce, které někomu jinému usnadní život. Uvědomte si, jak skvělý je tento akt. Uspěli jste!
-
Zamyslete se nad vlastnostmi, které se snažíte rozvíjet. Nikdo není dokonalý, ale pokud se aktivně snažíte být dobrým a respektovaným člověkem, odměňte se za vynaložené úsilí. Skutečnost, že přemýšlíš o svém zlepšení, ukazuje, že jsi pokorný a laskavý člověk. To vše jsou pozitivní vlastnosti.
Nyní si zapište vše, na co myslíte, a ohlédněte se za poznámkou, až se budete cítit zranitelní. Přidejte si tyto poznámky zpět, když myslíte na další věci, na které můžete být hrdí
Krok 2. Zamyslete se nad překážkami, které blokují vaši důvěru
Vezměte si papír a zapište si všechny věci, kvůli kterým se cítíte nejistě, například špatné známky, introvert, nedostatek přátel a podobně. Nyní se zeptejte sami sebe na toto: Je to pravda nebo logika? Nebo je to jen moje domněnka? Pro informaci jsou odpovědi „ne“a „ano“. Má v tomto světě smysl něco definovat vaši vlastní hodnotu? Rozhodně ne!
Zde je příklad: Poslední test z matematiky se vám nepovedl a v důsledku toho se u dalšího necítíte sebevědomě. Zeptejte se však sami sebe: Pokud byste opravdu tvrdě studovali, pracovali s učitelem a připravovali se na zkoušku, zvládli byste zkoušku lépe ?! ANO. Je to jen jeden incident a nemá s vámi nic společného. Nemáte absolutně ŽÁDNÝ důvod cítit se méněcenní
Krok 3. Pamatujte, že každý zápasí s problémy se sebevědomím
Existují lidé, kterým se to daří skrývat, ale téměř každý v určitém okamžiku bojuje se sebevědomím. Nejsi sám! A pokud myslíte na někoho sebevědomého, je pravděpodobné, že existují situace, kdy si není jistý. Důvěra je velmi univerzální věc.
- Toto je pro vás skutečný fakt: Většina lidí má příliš práce s tím, jak vás vždy soudit. Všimli jste si někdy, jak lidé rádi mluví a vidí téměř stejné věci? Devadesát devět procent lidí je zaneprázdněno vlastními myšlenkami. Klidně si uvědomte, že nemusíte být stále dokonalí.
- Přestaňte se srovnávat s ostatními. Věci nemusí být vždy soutěž a život s tímto pohledem vás unaví. Abyste byli šťastní, nemusíte být nejchytřejší, nejkrásnější nebo nejslavnější osoba. Pokud máte silnou konkurenční povahu, kterou nelze zcela ignorovat, zkuste soutěžit sami se sebou a snažte se stále zlepšovat.
Krok 4. Považujte sebevědomí za proces, nikoli za mimořádný úspěch
Sebevědomí není poslední věcí, které byste měli dosáhnout, a proces se vždy neposune kupředu. Jsou chvíle, kdy máte pocit, že musíte začít úplně od začátku. Zhluboka se nadechněte, zapamatujte si bariéry důvěry, které jste překonali, a odhodlejte se jít dál. V těžkých chvílích je dobré se povzbudit, i když nic neděláte.
Je pravděpodobné, že si neuvědomíte, že jste sebevědomí, dokud nebudete připraveni. Nastala doba, kdy jste si uvědomil, že jste chytrý, zábavný, vynalézavý nebo dochvilný? Asi ne. Pokud tedy nevidíte změnu hned, vězte, že je to proto, že nad drobnostmi příliš přemýšlíte, že nevidíte ty důležitější věci. Musíte pochopit
Krok 5. Pamatujte si, že jste se narodili s důvěrou
Toto není kosmetická reklama Maybelline. Když vyjdete z lůna své matky, je vám jedno, kdo vás slyší plakat nebo jak měkkou hlavu máte. Ty jsi už. Je to společnost, která vám diktuje a vyvolává ve vás pocit, že musíte dosáhnout určitého standardu. Důvěra je něco, co se člověk naučí. Víte, co si myslí o studovaných věcech? Tyto věci se podle nich naučit nelze.
Využijte důvěry, se kterou jste se narodili. Tato důvěra byla tak dlouho pohřbena pod chválou, hrozbami a úsudkem. Zbavte se všech, kteří nejsou důležití pro váš život. Nejsou důležité. Nemají s tebou nic společného. „Ty“je dobré. „Ty“existuje a je oddělený od názorů ostatních
Krok 6. Ignorujte věci, které brání sebedůvěře
Nedostatek sebevědomí nemá nic společného s vnějším světem, takže na to musíte přestat myslet. Pokud si všimnete, že vedete dialog sami se sebou, přestaňte. Svět se točí kolem vás. Točit se světem. Jediný okamžik, který se stane, je právě teď. Nechcete být součástí okamžiku?
Venku se toho děje tolik (pokud předpokládáme, že taková je realita). Neustálé přemýšlení o tom, co cítíte nebo vidíte, vám způsobí, že vám tento okamžik unikne. Nacvičujte si nepřemýšlení o minulosti nebo budoucnosti. Soustřeďte se na to, co máte před sebou, může na tom být něco hezkého
Metoda 3 ze 3: Kultivace důvěry
Krok 1. Sdílejte své zájmy
Pokud existuje sport nebo koníček, který jste vždy chtěli zvládnout, teď je ta správná doba! Zlepšení vašich schopností ve vás vyvolá dojem, že jste talentovaný člověk a následně zvýší vaše sebevědomí. Naučte se hudební nástroj nebo cizí jazyk, umělecký obor, jako je malování, nebo začněte pracovat na různých projektech, prostě na čemkoli, co vás zajímá.
- Nenechte se odradit, pokud v tom nejste dobří. Pamatujte, že učení je proces. Snažíte se dosáhnout malých úspěchů a najít si čas na rekreaci, ne na to, abyste byli nejlepší.
- Věnujte se koníčku, který můžete dělat se skupinou lidí. Setkání s lidmi, kteří myslí jako vy a sdílejí podobné zájmy, může být snadný způsob, jak získat přátele a vybudovat si sebevědomí. Hledejte skupiny, ke kterým se můžete připojit ve svém okolí, nebo najděte rodinná spojení s přáteli, kteří mají stejné koníčky.
Krok 2. Promluvte si s cizími lidmi
Sebevědomí je ve skutečnosti víc než jen nálada, je to zvyk. To je lidské. Abyste si byli jistí, musíte proto dělat věci, které vám dodávají sebevědomí. Jedním z nich je konverzace s cizími lidmi. Ze začátku je to děsivé, ale postupně si na to zvyknete.
- Tato akce nebude rušit ostatní lidi, pokud nejste členem organizace KKK (Ku Klux Klan: organizace ve Spojených státech, která oslavuje bílou rasu nad jinými rasami) tváří v tvář smradlavé a agresivní postavě Quasimodo. Pokud někdo řekne: „Ahoj!“a usměje se na vás a požádá o zvážení návštěvy Starbucks nebo Coffee Bean, jak se cítíte? Můžete být šťastní. Každý má rád být hrdinou, mluvit s ostatními lidmi a být spontánní. Udělali jste někomu jinému den. Právě jim rozjasňujete jinak nudný den.
- Nemáte šanci mluvit s cizími lidmi? Co takhle promluvit si s baristou ve vaší běžné kavárně? Dívka odpovědná za pokladníka ve vašem běžném obchodě s potravinami? nebo cizinec, kterého potkáte na ulici?
Krok 3. Neomlouvejte se příliš často
Umět se omluvit je dobrá vlastnost (něco, co se mnoho lidí snaží překonat). Dávejte si však pozor na omluvu a v případě potřeby to udělejte. Je zdvořilé omluvit se, když jste byli nedbalostní nebo obtěžovali ostatní. Omluva, když jste neudělali něco špatného, ve vás může vyvolat pocit méněcennosti a máte pocit, že by vás to mělo mrzet. Než vám omluva vyjde, přemýšlejte o tom, zda od vás situace opravdu vyžaduje omluvu.
- Použijte určité triky. Můžete vyjádřit soucit nebo lítost, aniž byste se museli omlouvat. Pokud se například obáváte, že jste někoho naštvali, můžete místo spontánního slova „omlouvám se“říci „doufám, že to nezpůsobí příliš mnoho potíží“.
- Zbytečné omluvy ve vás vzbuzují nejistotu. To nedává smysl, protože v očích nikoho nejste méněcenní. Proč se omlouvat, když jste neudělali nic špatného? Jsi opravdu? Pokud se vždy omluvíte, smysl lítosti bude ztracen. Litovat všeho znamená, že ničeho nelitujete. Představte si „omlouvám se“jako „miluji tě“. Toto prohlášení by mělo být řečeno opatrně.
Krok 4. Přijímejte komplimenty elegantně
Jen neotáčejte očima a ignorujte to. Přijměte kompliment! Zasloužíš si to! Navažte oční kontakt, usmějte se a řekněte „děkuji“. Být laskavý, když ti ostatní chtějí komplimentovat, neobětuje tvou pokoru. Ve skutečnosti to ukazuje, že jste zdvořilý člověk a máte pocit bezpečí ohledně sebeúcty.
Na oplátku toho člověka znovu pochvalte. Pokud vám stále není příjemné přijímat komplimenty, zkuste kompliment vrátit poté, co jste dostali kompliment. Díky tomu se „zlomíte“a nebudete příliš hrdí
Krok 5. Budujte sebevědomí tím, že budete pomáhat druhým
Udělejte si čas na oplatení komplimentů jiných lidí nebo tajné konání dobrých skutků. Tímto způsobem uděláte danému člověku radost a budete se cítit lépe. Když jste zdrojem pozitivní energie, ostatní lidé chtějí být kolem vás, čímž se zvýší vaše dobrá aura.
Mnoho lidí není schopno přijímat komplimenty. Je pravděpodobné, že když někoho pochválíte, pochválí vás. Ujistěte se, že opravdu chválíte, jinak o tom budou ostatní pochybovat. Věty jako „Ahoj, líbí se mi tričko, které máš na sobě. Vyrobeno v Číně, co? “nemusí dostat nejlepší odpověď
Krok 6. Zbavte se lidí, kteří vás svrhnou
Je těžké být si jistý, když jste kolem skupiny lidí, kteří vás neustále soudí. V zásadě jste pravděpodobně nejotevřenější, nejhlasitější a nejjistější osoba. Ale s těmito lidmi se proměníte v bezcitného malého psa. Takové lidi je třeba opustit stejně jako každý zlozvyk. A teď je čas.
Je důležité být v blízkosti lidí, kteří ve vás mohou vyvolat pocit, že jste tím nejlepším, čím můžete být. Právě mezi těmito lidmi budete schopni vytvořit zralost, po které toužíte (a můžete!)
Krok 7. Udělejte to pomalu
Mnoho lidí nemá rád davy. Mnozí také neradi mluví na veřejnosti. Pokud jste jednou z těchto skupin, je důležité to vzít pomalu. Když jsme nervózní, máme tendenci chtít něco udělat rychle, aby vše rychle proběhlo. Nedělej to! Tento postoj je známkou toho, že jste nervózní. A dáváte tím najevo, že jste nervózní!
- Prvním krokem je nadechnout se. Pokud dýcháme krátce a prudce, dáváme tím najevo, že chceme bojovat nebo utéct. Zastavte akci a automaticky se uklidníte. Lidé naštěstí nejsou obtížná stvoření.
- Druhým krokem je jednat pomalu a vědomě. Vzpomeňte si na šestileté dítě s vysokou hladinou cukru v krvi. To jsi ty. Upravte akci dechem. No, teď jsi se uklidnil.
Krok 8. Očekávejte úspěch
Mnoho životních událostí je předpovězeno a pak se splní. Když si myslíme, že propadneme, ve skutečnosti se moc nesnažíme. Pokud si myslíme, že nejsme dost dobří, pak často nejsme dost dobří. Pokud očekáváte úspěch, pravděpodobně ho dosáhnete. Pesimismus může ve skutečnosti podkopat vaše schopnosti.
Nyní si možná říkáte: „Nejsem dobrá kartářka! Očekávat úspěch není nic logického. No, nepoužil jsi jen logiku ?! “Přemýšlejte o tom takto: Často očekáváte neúspěch, tak proč neočekávat úspěch? Obojí je stejně možné a jedno není pravděpodobnější než druhé. Nyní máte novou lekci
Krok 9. Riskujte
Někdy je jediným východiskem pokračovat. Abyste mohli žít život, musíte čelit zkušenostem, které vás povzbuzují k učení. Nemůžete uspět okamžitě. Pokud budete pokračovat v tom, co už děláte, nikdy nebudete v ničem lepší. Musíte začít využívat příležitosti k růstu.
Neúspěch je něco, čemu se nelze vyhnout. Vždy se to stane a není to problém. Důležité je, že se můžete odrazit. Každý zažívá neúspěch, ale ne každý se může vrátit zpět. Rozhodnutí odskočit je věc budování důvěry a musíte na začátku selhat
Tipy
- Musíte působit sebevědoměji. Při chůzi se soustřeďte na svůj cíl. Ujistěte se, že sedíte vzpřímeně.
- Mluvte pozitivně. Když řeknete něco negativního, okamžitě to nahraďte něčím pozitivním.
- Lidé někdy říkají špatné věci, protože na vás žárlí! Nezapomeňte se vždy usmívat a užívat si života, protože život je velmi krátký.
- Když se ráno probudíte, podívejte se do zrcadla a řekněte, že jste se v životě dostali tak daleko a nenecháte se ničím a nikým srazit dolů.
- Stanovte si cíle, nikoli očekávání.
- Jste jediný člověk, který opravdu ví, kdo ve skutečnosti jste. Milujte sebe a ostatní vás budou napodobovat.
- Nezapomeňte žít každý den života, jako by byl váš poslední. Kdo ví, jestli ten den bude tvůj poslední? Koho zajímá, co si ostatní myslí, pokud jste pozitivní a pohodlní? Ukažte jim, kdo je pánem. Užívat si každý den života s úsměvem na tváři je nejlepší způsob, jak se pohnout kupředu.
- Přestaňte být perfekcionista. Nic nebo někdo není dokonalý. Své místo mají vysoké standardy, ale váš život bude plný obtíží a nedokonalostí. Přijměte to jako zkušenost s učením a pokračujte ve svém životě.
- Buď vděčný za to co máš. Zdrojem úzkosti a nedostatku sebevědomí je dlouhodobě pocit, že něčeho nemáte dost, může to být emoční přijetí, štěstí, peníze atd. Tím, že víte a oceňujete, co máte, můžete bojovat s pocity nedostatku a nespokojenosti. Nalezení míru ve vašem srdci bude mít obrovský vliv na vaše sebevědomí.
- Každé ráno, když se probudíte, si řekněte: „Páni! Dnes se cítím skvěle!"
- Každý den si ve své mysli vytvořte seznam dobrých věcí o sobě. Vyjádřete ve svém srdci vděčnost za každou položku v seznamu.
- Procvičte si hlas ve svém srdci. V situacích, kdy se cítíte méně sebejistě, si uvědomte, že hlas uvnitř vás říká negativní věci. Musíte trénovat svůj vnitřní hlas, aby byl v těchto chvílích pozitivní.
- Pokaždé, když se podíváte do zrcadla nebo uvidíte svůj odraz, pochvalte se. Pokračujte v tom, dokud neuvidíte kompliment, který o vás je pravdivý.
- Zpočátku to bylo zvláštní, dokonce těžké. Představte si však sebe v situacích, kdy musíte prokázat sebevědomí, inteligenci nebo vedení. Když si představíte, že tyto věci děláte, sebevědomí se stane něčím, co není příliš cizí, a začnete věřit, že to zvládnete.
- Zvažte možnost absolvovat třídu vedení. Naučte se vše ovládat. Pokud jste ve škole, zvažte obsazení sociálního postavení, jako je prezident společnosti. Schopnost vést ostatní a reagovat na chování ostatních pod vaším vedením pomůže vybudovat sebevědomí.
