Nevolnost naštve. Zdálo se, že se všechno zvrtlo, hlasy jako by zmizely, tělo se zachvělo a vůně jídla … není třeba říkat. Existuje mnoho přírodních léčebných postupů pro mírnou nebo těžkou nevolnost, takže můžete pokračovat ve svých každodenních aktivitách v plné síle.
Krok
Metoda 1 ze 4: Překonejte nevolnost relaxací
Krok 1. Dejte svému tělu to, co potřebuje
Pokud se vám točí hlava z nevolnosti, snažte se moc nehýbat, i když vám žaludek připadá, že je vzhůru nohama - pokud nemusíte zvracet.
- Nejdůležitější věcí, kterou musíte při řešení závratí udělat, je nepohybovat hlavou.
- Po každém odpočinku pomalu vstávejte, abyste se vyhnuli pocitu točení hlavy. Nebo pokud vás bolí hlava, můžete se přes to snáze dostat.
Krok 2. Na čelo si přiložte studený, mokrý obklad
Přestože to nevolnost nevolní ani proces nezrychlí, mnoho lidí si myslí, že studené obklady mohou bolest nevolnosti výrazně snížit. Lehněte si nebo zakloňte hlavu, aby vám obklad mohl spočinout na čele, a v případě potřeby znovu navlhčete. Můžete zkusit přesunout obklad do jiných částí těla, abyste zjistili, zda se necítíte méně nepohodlně - vyzkoušejte krk a ramena, paže nebo žaludek.
Krok 3. Uvolněte se
Je známo, že úzkost zhoršuje nevolnost, takže se snažte přestat myslet na to, že vaše bolest zmařila mnoho plánů. Zajistěte dostatek spánku a spánek během dne, abyste mohli odpočívat. Nemyslete na to, jestli se po probuzení budete cítit lépe nebo hůř, alespoň během spánku nezažijete nevolnost. Vyzkoušejte hluboké dýchání pro mírnou nevolnost. Hluboké dýchání vytváří ve vašem břiše různé rytmické vzorce.
- Najděte si klidné místo k sezení.
- Pomalu se nadechněte nosem, aby se vám při plnění plic zvedal hrudník a podbřišek.
- Nechte svůj žaludek úplně roztáhnout. Poté pomalu vydechněte ústy.
Krok 4. Obklopte se příjemnými vůněmi
Výzkum ukazuje, že vdechování vůně esenciálních olejů, jako je máta peprná a zázvorový olej, může pomoci zmírnit nevolnost, ale navíc závěry této studie nejsou příliš přesvědčivé. Mnoho lidí se však cítí lépe, když vdechnou příjemnou vůni, ať už z par esenciálních olejů nebo vonných svíček.
- Eliminujte nepříjemné pachy ze svého okolí. Požádejte někoho, aby vynesl odpadky nebo vyčistil popelnici, a neseděl v horké místnosti.
- Nechte proudit vzduch otevřením okna nebo nasměrováním ventilátoru na obličej nebo tělo.
Krok 5. Odvádějte pozornost
Někdy vám procházka a nádech čerstvého vzduchu uleví. Čím dříve se po záchvatu nevolnosti vydechnete na čerstvém vzduchu, tím snáze se s tím vyrovnáte. Dbejte však na to, abyste se nerozptylovali aktivitami, které nevolnost ještě zhoršují. Pokud se vám činnost, kterou děláte, zhorší, okamžitě přestaňte.
- Zkuste udělat něco zábavného a zapomeňte na nevolnost. Můžete sledovat film nebo chatovat s přítelem. Můžete také hrát videohry nebo poslouchat svá oblíbená alba.
- Přijměte, že musíte zvracet a čekat na úlevu poté, protože cokoli, co trápí váš žaludek, je lépe vyloučeno, než drženo uvnitř. Snažit se zabránit zvracení může být ve skutečnosti horší, než ho jen vyloučit. Někteří lidé dokonce záměrně stimulují zvracení, aby ho rychle vyloučili ve správný čas a na správném místě.
Metoda 2 ze 4: Jíst jídlo a nápoje k úlevě od nevolnosti
Krok 1. Jezte pravidelně, hlavní jídla i svačiny
Pokud vám je nevolno, jídlo může být to poslední, na co byste chtěli myslet. Jídlo však musí být na vrcholu úsilí o obnovu. Hlad po nejedení vám jen způsobí nevolnost, takže dočasně ignorujte svou nechuť k jídlu, abyste se cítili lépe.
- Jezte malá jídla po celý den nebo jezte svačinu, abyste předešli podráždění žaludku. Vyhněte se přejídání a přestaňte, až se budete cítit plní.
- Vyvarujte se kořeněných nebo mastných jídel a zpracovaných potravin, jako jsou chipsy, smažená jídla, koblihy, pizza a další. Taková jídla mohou nevolnost ještě zhoršit.
Krok 2. Dodržujte dietu BRAT
BRAT znamená Banán (banány), Rýže (rýže), Jablečná omáčka (jablečná omáčka) a Toast (chléb). Tato obyčejná dieta je doporučována lidem, kteří trpí bolestmi žaludku nebo průjmem, protože obyčejné jídlo je snadno stravitelné a už nevyjde. Kromě řešení nevolnosti dieta BRAT také zkrátí trvání nevolnosti a vyhne se nežádoucím reakcím způsobeným špatným výběrem jídla.
- Dieta BRAT není dlouhodobá dieta.
- Měli byste být schopni pomalu přejít na svou běžnou dietu během 24-48 hodin.
- Do této diety můžete přidat další obyčejná, snadno stravitelná jídla (čistá polévka, krekry atd.).
- Je důležité si uvědomit, že pokud neustále zvracíte, měli byste pít pouze čiré tekutiny. Dieta BRAT se doporučuje pouze poté, co můžete jít asi šest hodin bez zvracení.
Krok 3. Použijte zázvor
Výzkum ukazuje, že 1 gram zázvoru, více či méně, může účinně snížit nevolnost. Konzumujte 1 gram zázvoru najednou, až 4 gramy denně. Pokud jste těhotná, poraďte se nejprve se svým lékařem - dávka pro těhotné se pohybuje od 650 mg do 1 gramu, ale neměla by překročit 1 gram. Existuje mnoho způsobů, jak zařadit zázvor do stravy, ale nikdo jej nedokáže dávkovat dostatečně vysoko.
- Přírodní zázvorové bonbóny.
- Zázvorový čaj se vyrábí vařením strouhaného čerstvého zázvoru ve vroucí vodě.
- Kupte si a pijte zázvorové pivo.
- Ne každý bude na zázvor reagovat. Část světové populace nepocítí výhody zázvoru z neznámých důvodů.
Krok 4. Použijte mátu peprnou
Ačkoli neexistuje žádná vědecká shoda, existuje určitý výzkum, který ukazuje, že máta peprná je účinná při úlevě od nevolnosti. Máta peprná se již dlouho používá k léčbě zažívacích problémů, jako je pálení žáhy a potíže s trávením jídla, a pomáhá zastavit žaludeční křeče, které způsobují zvracení. Pepperminty jako Mentos nebo Tic-Tac byste měli jíst jen příležitostně, protože sladké sladkosti mohou nevolnost ještě zhoršit. Mátová guma bez cukru je lepší volbou, ale buďte opatrní; Žvýkání vytlačí do vzduchu hodně vzduchu a může způsobit nadýmání, což zhoršuje pocit nevolnosti. Pokud stále řešíte nevolnost s tekutinami, nejlepší volbou pro vás je mátový čaj.
Krok 5. Pijte dostatek tekutin
Pití 8–10 sklenic čirých tekutin denně je důležité pro vaše celkové zdraví a ještě důležitější je, když jste nemocní. Pokud je vaše nevolnost doprovázena zvracením, věnujte zvláštní pozornost tomu, abyste byli řádně hydratováni.
- Sportovní nápoje mohou pomoci, pokud budou upraveny. Zvracení může z vašeho těla odvést tekutiny a elektrolyty, jako je draslík a sodík. Sportovní nápoje obsahují oba tyto elektrolyty, takže se zdají být nejlepší volbou pro vaše tělo. Sportovní nápoje jsou však ve skutečnosti mnohem koncentrovanější, než je nutné k řešení dehydratace, obsahují mnohem více cukru, než je potřeba, a zbytečné chemikálie, jako je umělé barvení, které pomáhají s marketingem, takže pro vás nemusí být nutně dobré. Běžný sportovní nápoj však můžete zředit následujícím způsobem:
- Smíchejte polovinu nebo čtvrtinu preferovaného sportovního nápoje s vodou.
- Nebo smíchejte stejné množství sportovního nápoje a vody. Pomůže to, pokud budete trvat na pití vody, ale díky sladkosti bude chutnější.
Krok 6. Pijte nesycenou sodu, která pomůže uklidnit žaludek
Přestože má vysoký obsah cukru, nesycená soda je užitečná pro zmírnění žaludečních nevolností. Chcete -li to udělat, vložte sódu do nádoby jako Tupperware, protřepejte, odstraňte vzduch, zakryjte, protřepejte, dokud nezůstane žádný oxid uhličitý.
- Cola byla dlouho používána jako lék proti nevolnosti, a to ještě předtím, než byla používána jako nealkoholický nápoj.
- Zázvorové pivo obsahující přírodní zázvor je také elixírem proti nevolnosti.
Krok 7. Drž se dál od škodlivých nápojů
Zatímco tekutiny jsou nezbytné, existují určité druhy nápojů, které vám nevolnost zhorší. Příkladem jsou alkoholické nápoje, kofeinové nápoje a sycené nealkoholické nápoje. Tento typ nápoje není užitečný při řešení nevolnosti, protože může způsobit další žaludeční potíže. Pokud je vaše nevolnost doprovázena průjmem, vyhněte se mléku a jiným mléčným výrobkům, dokud se zcela nezotavíte. Laktóza v mléčných výrobcích je obtížně stravitelná a může způsobit nebo prodloužit trvání průjmu.
Metoda 3 ze 4: Užívejte léky k léčbě nevolnosti
Krok 1. Léčte nevolnost léky bez předpisu
Pokud věříte, že vaše nevolnost je dočasná a není příznakem jiného zdravotního problému, můžete užívat různé volně prodejné léky proti nevolnosti. Pokuste se zjistit příčinu své nevolnosti-ať už je to bolest žaludku nebo kinetóza-než si koupíte volně prodejné léky. Obvykle se léky proti nevolnosti prodávají podle typu samotné nevolnosti.
- Například nevolnost způsobenou bolestí žaludku nebo gastroenteritidou lze léčit přípravky Pepto-Bismol, Maalox nebo Mylanta.
- Po užití přípravku Antimo se bude lépe cítit nevolnost způsobená pohybovou nemocí.
Krok 2. V případě potřeby navštivte lékaře ohledně léků na předpis
Některé lékařské postupy, jako je chirurgie nebo léčba rakoviny, mohou způsobit těžkou nevolnost, která vyžaduje silnější léky, které lze získat pouze na lékařský předpis. Nevolnost může být také příznakem různých zdravotních problémů, jako je chronické onemocnění ledvin nebo peptické vředy. Existuje mnoho různých tříd léků, které lze použít k léčbě nevolnosti, a váš lékař bude schopen spojit příčinu vaší nevolnosti se správnými léky.
- Například přípravek Zofran (ondansetron) se běžně používá k léčbě nevolnosti způsobené chemoterapií a ozařováním.
- Phenergan (promethazin) je předepsán pro použití po chirurgickém zákroku a pro pohybovou nemoc a skopolamin se používá pouze pro pohybovou nemoc.
- Domperidone (prodávaný pod značkou Motilium ve Velké Británii) se používá k léčbě silné bolesti žaludku a někdy se používá jako součást léčby Parkinsonovy choroby.
Krok 3. Vezměte všechny léky podle pokynů
Pečlivě si přečtěte etikety na volně prodejných lécích, abyste zjistili, jaké je doporučené dávkování, a pečlivě je dodržujte. Léky na předpis také přicházejí s pokyny na obalu, ale musíte se řídit pokyny svého lékaře. Váš lékař může dávku mírně změnit na základě znalostí vaší anamnézy.
Velmi silné léky mohou mít závažné vedlejší účinky, pokud jsou užívány bez dodržování pokynů. Například předávkování přípravkem Zofran může způsobit dočasnou slepotu, hypotenzi a mdloby, stejně jako těžkou zácpu
Metoda 4 ze 4: Určení příčiny nevolnosti
Krok 1. Jste nemocní?
Jednou z hlavních příčin nevolnosti je bolest. Chřipka, bolest žaludku nebo jiná onemocnění jsou některé z hlavních příčin nevolnosti.
- Může to být vhodná doba pro kontrolu, zda máte horečku. Ačkoli ne všechny nemoci způsobují horečku, tento test může pomoci určit příčinu nevolnosti.
- Jedl jsi špatně? Otrava jídlem je běžnou příčinou. Zeptejte se svých rodinných příslušníků nebo spolubydlících - pokud je všechny po včerejším jídle bolí žaludek, může to být otrava jídlem.
- Pokud váš problém s nevolností přetrvává déle než několik dní, můžete mít gastrointestinální problém, který je více než jen „bolest žaludku“. Existuje mnoho zdravotních důvodů, které způsobují nevolnost, od jednoduchých po závažné. Možná budete muset navštívit lékaře. Těžká, dlouhotrvající nevolnost může být dokonce důvodem k návštěvě ER (jak je podrobněji diskutováno níže).
Krok 2. Zvažte potravinovou alergii nebo potravinovou intoleranci
Pokud máte častou nevolnost, dejte si na několik týdnů deník, abyste zjistili, zda můžete objevit vzorec, který ukazuje na příčinu nevolnosti. Pokud máte podezření na potravinovou intoleranci nebo jinou reakci, vyhýbejte se těmto jídlům nebo je omezte a poraďte se s lékařem.
- Intolerance laktózy je častou příčinou nevolnosti. Schopnost správně trávit mléko v dospělosti je omezena na lidi evropského původu, a přesto mnoho z nich také netoleruje laktózu. Použijte volně prodejné léky, jako je Lactaid nebo Dairy Ease, které vám pomohou strávit mléčné výrobky. Nebo si vyberte mléčné výrobky zpracované enzymy, jako je jogurt a sýr.
- Citlivost na jídlo nebo alergie jsou další příčiny. Pokud si všimnete nevolnosti vyskytující se bezprostředně po konzumaci jahod nebo potravin obsahujících jahody, může to být indikátorem problému.
- Citlivost a intoleranci na potraviny může diagnostikovat pouze lékař nebo kvalifikovaný lékař.
- Dnes mnoho lidí sleduje trend sebeidentifikace jako „nesnášenlivosti lepku“a podobně bez jakéhokoli lékařského vyšetření. Dávejte si na takové trendy pozor. Existují lidé, kteří na lepek reagují špatně. Někdy je ale „vyléčením“placebo efekt nebo se po chvíli cítí lépe, a pak si myslí, že „vyléčení“je změna stravy, když není úplně jasné, zda jde o změnu stravy nebo skutečnost, že jejich tělo se zotavuje sama.
Krok 3. Ujistěte se, že léky, které užíváte, nezpůsobují nevolnost
Než začnete užívat nový lék na léčbu nevolnosti, musíte nejprve určit, zda příčinou není některý z léků, které užíváte. Mnoho typů léků může způsobit nevolnost a zvracení, například kodein nebo hydrokodon. Pokud máte i nadále nevolnost, poraďte se se svým lékařem, zda některý z léků, které užíváte, má tento vedlejší účinek. Lékař může navrhnout jiný lék nebo snížit dávku.
Krok 4. Zvažte nevolnost z pohybové nemoci
Někteří lidé pociťují nevolnost, když se dostanou do letadla, lodi nebo auta. Nevolnost může být také způsobena několika věcmi, jako je jízda na ruském kole nebo jiné jízdy na hřišti. Pohybové nemoci se lze vyhnout výběrem sedadla, které se obvykle pohybuje jen mírně - předním sedadlem auta nebo sedadlem v letadle u okna.
- Zkuste se nadýchat čerstvého vzduchu, a to buď sklopením okna, nebo pár minut chůze ven.
- Nekuřte.
- Vyvarujte se mastných nebo kořeněných jídel.
- Pokuste se udržet hlavu tak nehybnou, abyste se vypořádali s pohybovou nemocí.
- Antihistaminika, jako je Dramamine nebo Antimo, jsou volně prodejné léky, které mohou účinně léčit kinetózu. Tyto léky byste měli užívat asi 30 minut až 1 hodinu před odjezdem, ale mohou způsobit ospalost.
- Scopolamin je lék na předpis používaný k léčbě těžké nevolnosti.
- Někteří lidé se cítí lépe se zázvorem nebo výrobky ze zázvoru. Na nevolnost může pomoci zázvorový nápoj (přirozeně ochucený), kořen zázvoru nebo zázvorové bonbóny.
- Vyhněte se výletu s prázdným nebo příliš plným žaludkem.
Krok 5. Vězte, že „ranní nevolnost“z těhotenství přejde
Ačkoli se to často vyskytuje ráno, nevolnost, která doprovází časné těhotenství (a někdy až o několik měsíců později), může udeřit kdykoli. Ve většině případů nevolnosti odezní po prvním trimestru, takže se toho držte a počkejte, až nevolnost sama odezní. A pokud vám bude i po několika měsících nevolnost, problém vyřeší porod.
- Jíst krekry, zejména slané, vám pomůže cítit se lépe, ale vyhněte se těžkým jídlům. Je pro vás lepší jíst občerstvení každé 1-2 hodiny.
- Ukázalo se, že zázvorové produkty, jako je zázvorový čaj, pomáhají při nevolnosti způsobené těhotenstvím.
Krok 6. Obnovte hydrataci těla, abyste překonali účinky kocoviny
Pokud jste noc předtím vypili hodně alkoholu, budete potřebovat dostat tekutiny zpět, než se budete cítit lépe. Jsou k dispozici volně prodejné produkty-například Alka-Seltzer-, které jsou formulovány tak, aby urychlily proces zotavení z účinků alkoholických nápojů.
Krok 7. Splňte tělesnou tekutinu potřebnou k léčbě gastroenteritidy (zánět žaludku a střev)
Bakterie nebo žaludeční chřipka mohou způsobit mírnou až těžkou nevolnost a zvracení a jsou obvykle doprovázeny bolestmi břicha, průjmem a horečkou. Zvracení a průjem vás mohou dehydratovat, proto se ujistěte, že máte dostatek tekutin s dostatkem vody a sportovních nápojů. Pokud máte potíže s polykáním vody, zkuste si dát malé doušky, místo abyste ji hned polkli.
- Mezi příznaky dehydratace patří tmavá moč, točení hlavy a sucho v ústech.
- Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud nejste schopni udržet tekutinu v žaludku.
Krok 8. Zkontrolujte, zda jste dehydratovaní
Je ironií, že jedním z příznaků dehydratace je nevolnost, zejména v případech přehřátí a dalších situací, kdy člověk ztrácí tekutiny.
- Nepijte příliš rychle. Dejte si malé doušky vody nebo nasávejte ledovou tříšť, aby nevyvolaly dávivou reakci a situaci ještě zhoršily.
- Tekutiny, které pijete, by v ideálním případě neměly být ledově studené; obyčejná studená nebo vlažná voda je nejlepší volbou. Pití příliš studených tekutin může způsobit křeče v žaludku a zvracení, zvláště pokud jste přehřátí.
Krok 9. Vědět, kdy navštívit lékaře
Existuje mnoho vážných problémů, které mohou také způsobit nevolnost, jako je hepatitida, ketoacidóza, vážná poranění hlavy, otravy jídlem, zánět slinivky břišní, neprůchodnost střev, zánět slepého střeva a další. Zavolejte svého lékaře, pokud:
- Nelze zadržet požité jídlo nebo tekutinu, aniž byste je znovu vyplivli
- Zvracení 3 nebo vícekrát denně
- Nevolnost déle než 48 hodin
- Pocit slabosti
- Horečka
- Bolení břicha
- Nemočení po dobu 8 hodin nebo déle
Krok 10. V případě potřeby vyhledejte nouzovou pomoc
Ve většině případů nevolnost není důvodem jít na pohotovost. Pokud však pozorujete některý z následujících příznaků, možná budete muset vyhledat nouzovou pomoc:
- Bolest na hrudi
- Bolest žaludku nebo silné křeče
- Rozmazané vidění nebo mdloby
- Pocit zmatenosti a zmatku
- Vysoká horečka a ztuhlá šíje
- Těžká bolest hlavy
- Zvracení obsahující krev nebo připomínající kávovou sedlinu
Tipy
- Pokud nemůžete spát kvůli nevolnosti, zkuste si lehnout na bok s pokrčenými koleny, jako poloha plodu.
- Vyhněte se alkoholu a cigaretám
- Vezměte si sušené zázvorové kapsle (dostupné v drogeriích), abyste se vyhnuli pohybové nemoci a nevolnosti, která s tím souvisí. Tyto kapsle jsou velmi účinné a nezpůsobují žádné škodlivé vedlejší účinky.
- Umístěte si na břicho láhev s horkou vodou.
- Teplá/teplá sprcha.
- Nalijte citronovou šťávu do formy na led a jakmile bude hotová, nasajte si ji do pusy, budete se cítit lépe.
- Nemysli na to. Nevolnost se může objevit také při úklidu domu drsnými prostředky, jako jsou bělidla a jiné čisticí prostředky. Nepřemýšlet o tom by opravdu pomohlo.
- Sedněte si s hlavou opřenou a se zvednutýma nohama. Tím se zastaví nevolnost, dokud se znovu neprobudíte.
- Vyhněte se hlasitým zvukům a jasným světlům. Pokud je to možné, odpočívejte v temné, tiché místnosti s nádechem čerstvého vzduchu.
- Řiďte se nutkáním zvracet, to znamená, že je něco, co by ve vašem těle nemělo být. Pokud jste ale v nemožné situaci, jako v autě a nemůžete jen tak zastavit, pomůže vám zívání.
Varování
- Měli byste také navštívit lékaře, pokud je vaše nevolnost doprovázena horečkou, zvláště pokud jste starší.
- Nevolnost, která se vyskytuje opakovaně nebo dlouhodobě, může být příznakem řady zdravotních problémů, od chřipky a otravy jídlem až po střevní poruchy a nádory. Pokud máte pocit nevolnosti bez zjevného důvodu, měli byste navštívit lékaře. I když znáte důvod - například pohybovou nemoc nebo mořskou nemoc - měli byste přesto navštívit svého lékaře, pokud nevolnost nezmizí ani po dni nebo dvou.
- Pokud je vaše nevolnost způsobena těhotenstvím, vyhněte se předpisům, které zahrnují drogy nebo alkohol nebo cokoli, co by mohlo poškodit plod.
