Předmenstruační syndrom (PMS) způsobuje řadu rušivých symptomů souvisejících s menstruací. V některých případech PMS jsou příznaky, které se objevují, výkyvy nálad, i když se mohou objevit i různé fyzické příznaky. Nevolnost a průjem jsou mírné příznaky PMS, které lze překonat úpravou životního stylu a užíváním určitých léků, které si můžete koupit bez lékařského předpisu. Věnujte pozornost symptomům, se kterými se setkáváte. Uvědomte si, že nevolnost a zvracení jsou příznaky jiné nemoci, ne PMS.
Krok
Část 1 ze 3: Léčba nevolnosti
Krok 1. Znát příčinu nevolnosti
Chronická nevolnost, ke které dochází ve spojení s měsíční menstruací, může být symptomem PMS. Chronickou nevolnost však může způsobit i řada dalších stavů, z nichž některé jsou závažné. Pokud nevolnost přetrvává nebo se zhoršuje po skončení menstruace, poraďte se se svým lékařem. Zde jsou některé běžné příčiny nevolnosti:
- Užívání určitých drog. Lidé s citlivým žaludkem často musí jíst malé porce jídla nebo sklenici mléka při užívání léků nebo vitamínů, aby se vyhnuli nevolnosti. Pokud začínáte s novým lékem, zvažte, zda je jeho nevolnost způsobena.
- Emoční stres. Zažíváte situaci, která způsobuje silný smutek nebo stres? Pocity smutku/silného stresu často způsobují lidem nevolnost a ztrátu chuti k jídlu.
- Infekce tenkého střeva nebo „žaludeční chřipka“. Přestože způsobuje příznaky jako nevolnost, průjem, žaludeční křeče a zvracení, onemocnění obvykle rychle odezní. Pokud jsou tyto příznaky závažné a trvají déle než 24 hodin, můžete mít vážnější onemocnění, nikoli PMS.
Krok 2. Zmírněte příznaky PMS
Neexistuje lék, který by specificky vyléčil PMS. Určitých příznaků, jako je nevolnost, však lze zmírnit úpravou životního stylu.
- Jezte obyčejné jídlo v malých porcích. Tělo stále potřebuje jídlo, i když je mu nevolno. Jíst menší jídla zajišťuje, že se nevolnost nezhorší. Jezte potraviny jako suché toasty, krekry, želé, jablečnou omáčku a kuřecí polévku.
- Držte se dál od silných pachů. Pach silných pachů, jako je parfém, některá jídla a kouř, může nevolnost ještě zhoršit. Držte se dál od míst, která mají silný zápach.
- Co nejvíce necestujte. Pohybová nemoc může způsobit a zhoršit nevolnost. Pokud musíte cestovat, posaďte se v autě na přední sedadlo, abyste minimalizovali pravděpodobnost vzniku pohybové nemoci.
- Jezte zázvor. Zázvor ve formě sladkostí, cukrovinek nebo čaje obsahuje účinné látky, které mohou zmírnit nevolnost.
- Jezte mátu peprnou. Mátový čaj a kapsle obsahující mátový olej účinně zmírňují příznaky dyspepsie, která se obvykle objevuje při nevolnosti.
- Pijte heřmánkový čaj. Heřmánek je účinný při relaxaci svalů a nervů a uvolňuje žaludeční křeče od nevolnosti nebo zvracení.
Krok 3. Použijte lékařské léky
Bez lékařského předpisu lze zakoupit různé druhy léků k léčbě nevolnosti, například:
- Fosforečnaté uhlohydráty. Kyselina fosforečná rozpuštěná v glukózovém sirupu vytváří relaxační analgetický účinek na stěnu žaludku, čímž zmírňuje bolest z podráždění nervů.
- Antacida. Antacidy, dostupné v tekuté a žvýkací formě, neutralizují kyselý reflux spojený s nevolností nebo žaludeční nevolností. Lékaři obvykle předepisují léky, které jsou účinné při léčbě stejných příznaků kyselé refluxní choroby.
- Dimenhydrinát. Tato látka obsažená v lécích na kinetózu blokuje mozkové receptory spojené se zvracením.
Část 2 ze 3: Léčba průjmu
Krok 1. Znát příčinu průjmu
Pokud průjem přechází do chronického stavu nebo přetrvává, i po skončení menstruace se co nejdříve poraďte s lékařem. Mezi některé běžné příčiny průjmu patří:
- Náhodně jíst zastaralé jídlo. Abyste zabránili konzumaci zastaralých potravin, nejezte v restauracích, které podávají pokrmy formou bufetu s podnosy na ohřívání potravin, před konzumací zkontrolujte všechny koření/omáčky a mléčné výrobky a jednou zkontrolujte obsah chladničky (vyhoďte všechny zbytky) týden.
- Alergie na jídlo. Potravinová alergie může začít v každém věku. Tento stav způsobuje podráždění trávicího traktu. Některé z nejběžnějších potravinových alergií, jako je intolerance laktózy nebo celiakie, jsou charakterizovány chronickým průjmem bez zjevného důvodu.
- Syndrom dráždivého tračníku (IBS) IBS je způsobeno dlouhodobým intenzivním napětím a stresem. Tento stav je nejčastější u žen. Spouštěče IBS zahrnují ostrá, těžká, smažená jídla a obsahují velké množství vlákniny nebo rostlinné hmoty.
Krok 2. Zmírněte průjem
Neexistují žádné léky, které by specificky léčily průjem způsobený hormonálními změnami spojenými s PMS. Průjem lze však zmírnit následujícími způsoby.
- Jezte jogurt. Jogurt obsahuje mikrobiální kultury, které dokážou vyrovnat složení organismů ve střevě a pomoci trávicímu systému. Příznaky dyspepsie nebo průjmu lze zmírnit konzumací jogurtu.
- Nejezte rychlé občerstvení a kofein. Rychlé občerstvení má tendenci způsobovat průjem, protože má vysoký obsah tuku. Jinými slovy, rychlé občerstvení zhoršuje průjem kvůli hormonálním změnám. Kofein má projímavý účinek, což může zhoršit zažívací potíže.
- Cvičení. Pravidelné cvičení může zvýšit průtok krve a bylo prokázáno, že je účinné při zmírnění symptomů hormonálních změn souvisejících s PMS, jako je nadýmání a žaludeční křeče. Proto se také předpokládá, že průjem způsobený hormonálními změnami souvisejícími s PMS zmírňuje cvičení.
Krok 3. Udržujte tělo hydratované
Průjem způsobuje ztrátu velkého množství tekutiny. Pokud není tělo správně hydratováno, mohou nastat různé komplikace dehydratace. Pokud máte častý průjem, noste s sebou vždy láhev vody a pijte ji tak často, jak je to možné.
Krok 4. Použijte lékařské léky
Užívání léků k prevenci průjmu vám může pomoci vyrovnat se s PMS a věnovat se běžným aktivitám. Příklady léků proti průjmu, které lze zakoupit bez lékařského předpisu:
- Iopermide. Tento lék zpomaluje funkci tlustého střeva, což umožňuje tělu absorbovat více vody během trávení.
- Subalicylát vizmutu. Tento lék je účinný při snižování zánětu zažívacího traktu, inhibuje množení špatných bakterií a snižuje sekreci produkovanou trávicími orgány.
Část 3 ze 3: Vyrovnávání se s PMS
Krok 1. Vězte, že neexistuje specifický lék na PMS
Vědci zjistili, že PMS je způsobeno změnami hladin hormonů v důsledku menstruace, ale nejsou si jisti, proč jsou některé ženy citlivější než jiné a mají jiný soubor příznaků, a to i mezi pacienty s PMS.
Krok 2. Vězte, že příznaky PMS jsou rozporuplné
Různá těla reagují různě na různé typy a hladiny hormonů. U některých žen způsobuje PMS zácpu, zatímco u jiných průjem. Některé ženy jsou při PMS agresivní, zatímco jiné se cítí beznadějně a pláčou.
Rozpoznejte různé příznaky PMS, které se u vás vyskytují. Zvláště pokud je vaše tělo velmi citlivé na PMS, vedete si deník symptomů a zaznamenejte si dobu menstruace. Zapište si různé nebo nové příznaky, pokud se vyskytnou. Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s PMS, je předpovědět, kdy se příznaky PMS objeví, a podniknout kroky k udržení fyzického zdraví a nálady
Krok 3. Ovládejte hladiny hormonů
Metody antikoncepce manipulující s hormony, jako jsou antikoncepční pilulky, hormonální náplasti, vaginální kroužky a injekce, pomáhají kontrolovat hladiny hormonů a snižovat frekvenci a závažnost symptomů PMS. Poraďte se s gynekologem, abyste určili metodu, která nejlépe odpovídá vašemu stavu.
Krok 4. Poznejte rozdíl mezi PMS a jinými, vážnějšími podmínkami
Jiné závažnější stavy, jako je premenstruační dysforická porucha (PMDD), pánevní zánětlivé onemocnění (PID) a endometrióza, mají stejné hlavní příznaky jako PMS. Pokud nevolnost a průjem doprovází některý z následujících příznaků, co nejdříve se poraďte s lékařem.
- Silné a chronické bolesti břicha
- Horečka
- Nadměrné krvácení
- Bolest při močení nebo defekaci
- Příliš unavený
- Nepřirozený vaginální výtok
