Nevolnost je běžným příznakem různých stavů, jako je těhotenství, chřipka, zánět slepého střeva a dokonce i stres. Než se pokusíte vypořádat se svou nevolností, věnujte nejprve pozornost dalším příznakům, které pociťujete, a zda potřebujete navštívit lékaře. Obecně platí, že pokud vaše nevolnost přetrvává déle než 24 hodin, doprovázená zvracením, horečkou nebo jinými příznaky, měli byste navštívit lékaře, aby bylo možné zjistit a léčit příčinu nevolnosti. Pokud máte mírnou nevolnost, mohou vám pomoci některé domácí prostředky, například bylinné čaje, nevýrazná jídla a akupresura.
Krok
Metoda 1 ze 4: Pijte osvěžující nápoje
Krok 1. Pijte hodně vody, abyste byli hydratovaní
Protože dehydratace může způsobit nevolnost, musíte pít hodně tekutin. K úlevě od nevolnosti můžete pít vodu (ne studenou ani horkou) nebo teplý bylinkový čaj. Vyvarujte se velmi studených nebo velmi horkých nápojů. Pijte postupně po celý den, ne jednu sklenici najednou. Pokud se cítíte příliš nevolní, můžete jíst zeleninovou polévku, kuře nebo maso, abyste měli trochu výživy.
Pokud jde o děti, musíte se poradit s lékařem o příjmu tekutin. Možná navrhnou nápoj jako Pocari Sweat, protože děti se snadněji dehydratují, zvláště pokud je doprovází zvracení
Krok 2. Pijte zázvorový čaj
Zázvor má dlouhou historii jako přírodní lék na nevolnost způsobenou chemoterapií a chirurgickým zákrokem. Zázvorový čaj je bezpečný i pro těhotné ženy. Pokud pijete zázvorový čaj na nevolnost kvůli těhotenství, určitě to řekněte svému porodníkovi a nepijte více než 1–2 skleničky denně. Většina dospělých může pít 4-6 zázvorových čajů denně.
- Chcete -li připravit zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, oloupejte a nakrájejte 1/4 až 1 čajovou lžičku zázvoru. Zázvor zalijte vroucí vodou, poté přidejte citron nebo med na oslazení.
- Pokud se vám nelíbí chuť zázvoru, vezměte si zázvorový doplněk. Doporučená dávka je 250-1000 mg, čtyřikrát denně.
Krok 3. Vypijte sklenici mátového čaje
Tento čaj lze připravit smícháním vroucí vody s 1/4 až 1 čajovou lžičkou listů máty. Pamatujte, že obchody obvykle prodávají mátový čaj rovnou. Pro sladkost přidejte citron a med. Tento čaj je považován za „docela bezpečný“pro těhotné ženy a děti. Stále byste to měli říci svému gynekologovi a nepít více než 1–2 skleničky denně.
Přidejte 1/4 čajové lžičky kmínu na zmírnění nevolnosti
Krok 4. Uvařte si čaj ze semen fenyklu
Jak připravit tento čaj se mírně liší od ostatních čajů. V kastrůlku budete muset smíchat 1/4 až 1 polévkovou lžíci fenyklových semínek s 250 ml studené vody. Za stálého míchání zahřívejte do varu. Vodu nechte 5 minut vařit. Čaj sceďte a poté nechte vychladnout. Pro sladkost přidejte citron nebo med.
Až dosud není jasné, zda jsou semena anýzu bezpečná pro těhotné ženy. Tato semena mohou ovlivnit hormon estrogen. Pokud jste těhotná, poraďte se před použitím čaje z fenyklu se svým gynekologem
Krok 5. Pijte heřmánkový čaj
Stejně jako zázvorový čaj má tento čaj také dlouhou historii léčby nevolnosti. Tento čaj je k dostání v mnoha obchodech. Bezpečné použití pro děti, i když byste měli použít lehčí čaj. Těhotné ženy by se měly heřmánkovému čaji vyhýbat, protože obsahuje fytoestrogeny.
Krok 6. Uvařte si čaj se skořicí
Je vyroben jako čaj z fenyklových semínek, s 1/2 skořice nebo 1/2 čajové lžičky skořice. V hrnci smíchejte skořici s 250 ml studené vody. Poté nechte za stálého míchání pomalu vařit. Nechte 5 minut vařit, sceďte, poté nechte vychladnout.
Těhotné ženy by neměly pít skořicový čaj
Metoda 2 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Jezte banány, rýži, jablečnou omáčku a křupavý chléb
Tato dieta se doporučuje při léčbě nevolnosti, protože váš výběr jídla bude omezen na potraviny, z nichž vás pravděpodobně nebude bolet žaludek. Vyzkoušejte tato jídla, pokud chcete zjistit, z jakých potravin vám začíná být nevolno.
Krok 2. Jezte v malých množstvích
Méně jídla snížíte nevolnost. Například k snídani jezte 1/2 banánu a 1/2 celozrnného chleba. K obědu jezte jablečnou šťávu a pak svačinu na banánech nebo chlebu. V noci pak můžete jíst chléb, rýži a jablečnou omáčku.
Tato dieta by neměla být držena déle než 1 nebo 2 dny. Tato dieta se nedoporučuje jako dlouhodobé řešení k překonání nevolnosti
Krok 3. Jezte nevýrazné jídlo
Pokud nechcete omezit svůj jídelníček pouze na čtyři položky, můžete také jíst pouze nevýrazná jídla. Například pšeničné sušenky, rýžové nebo sezamové sušenky, hnědá rýže, opečený pšeničný chléb nebo kuře bez kůže. Do jídla, které jíte, nepřidávejte koření.
Když vám je nevolno, měli byste se vyhýbat kořeněnému jídlu
Krok 4. Jezte potraviny s nízkým obsahem sodíku
Sodík ve vás může vyvolat ještě větší nevolnost, proto se sodíku vyhněte. Nesolte svůj jídelníček a vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem sodíku. Přečtěte si štítek; nejíst více než 1500 mg sodíku denně.
Krok 5. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem tuku
Mastná jídla vám také mohou způsobit větší nevolnost; vybírejte potraviny s nízkým obsahem tuku, například libové maso, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ovoce a zeleninu a celozrnné potraviny, které nejsou připravovány z oleje nebo másla. Tučným jídlům, jako je maso s kůží a tuky, jehněčí, oleje, máslo, chléb a rychlé občerstvení, se musíte vyhnout.
Krok 6. Vyvarujte se potravin, o kterých je známo, že zvyšují nevolnost
Mnoho lidí pociťuje nevolnost, která se u určitých potravin zhoršuje, takže pokud už máte nevolnost, je lepší se těmto jídlům úplně vyhnout. Všímejte si, jaká jídla mohou způsobovat nevolnost a co nejvíce se jim vyhýbejte. Zde jsou některá jídla, která mohou způsobit nevolnost:
- rajčata
- kyselá jídla (jako jsou pomerančové a okurkové šťávy)
- čokoláda
- zmrzlina
- vejce
Metoda 3 ze 4: Jinými metodami
Krok 1. Použijte aromaterapii
Aromaterapie je terapie, která využívá oleje extrahované z různých druhů listů k výrobě osvěžujících vůní. Na zápěstí a spánky přidejte kapku mátového, levandulového nebo citronového oleje a poté zhluboka vdechněte.
Ujistěte se, že vaše pokožka není na tyto oleje citlivá. Nejprve vyzkoušejte. Trik, nakapejte si na zápěstí kapku oleje. Pokud jste citliví, vaše pokožka bude svědit nebo bude vypadat červená. Pokud ano, zkuste jiný olej nebo použijte jinou metodu, jak se vypořádat s nevolností
Krok 2. Domluvte si akupunkturu nebo akupresuru
Podle tradiční čínské medicíny má vaše tělo systém zeměpisné šířky energie. Umístěním akupunkturních jehel nebo použitím akupresurního tlaku do konkrétních bodů v těchto zeměpisných šířkách dojde k obnovení rovnováhy vaší energie a snížení pocitu nevolnosti.
Zkuste bod „p6“, „Neiguan“nebo „vnitřní brána“. Tento bod je asi dvě šířky prstů pod záhybem vašeho zápěstí. Začněte zápěstím směrem k sobě a poté vyhledejte dvě žíly ve středu oblasti nad zápěstím. Palcem a ukazováčkem druhé ruky jemně stiskněte oblast po dobu 10–20 sekund, poté uvolněte. Tento postup opakujte na druhé straně
Krok 3. Cvičte dobré dýchání
Výzkum University of Connecticut ukazuje, že hluboké, kontrolované dýchání může zmírnit nevolnost. Další studie také ukázaly, že dýchání může ovládat nevolnost po chirurgickém zákroku. Vyzkoušejte toto cvičení převzaté z výzkumu University of Missouri v Kansas City:
- Spěte na zádech, pro pohodlí si položte polštáře pod kolena a krk.
- Položte ruce na břicho, lícem dolů, těsně pod žebra. Položte ruce na břicho a prsty do sebe vložte. Tímto způsobem budete cítit, jak se vaše prsty při nádechu pohybují od sebe. Tímto způsobem budete vědět, že vaše dechová praxe je správná.
- Zhluboka a pomalu se nadechněte břichem. Dýchejte jako dýchá dítě. Použijte svou membránu a ne žebra. Membrána vytvoří silnější přívod vzduchu než žebra.
Krok 4. Zajistěte, aby vaše prostředí neobsahovalo dráždivé látky
Ve vašem prostředí jsou dráždivé věci, ze kterých vám může být nevolno. Například silný zápach, kouř, teplo a vlhkost. Vyhněte se těmto věcem, protože mohou vyvolat nevolnost nebo zvracení.
Krok 5. Odpočívejte co nejvíce
Někdy můžete být příliš vystresovaní nebo vyčerpaní, než abyste pociťovali nevolnost. Stres, zmatenost a tlak na svaly mohou být příčinou nevolnosti. Odpočinkem a relaxací se můžete vyhnout těmto nepříjemným příznakům a vyhnout se nevolnosti.
Krok 6. Vyhněte se přílišnému pohybu
Vaše nevolnost se zhorší, pokud se budete příliš hýbat, když vám bude špatně. Pokud je to možné, snažte se zůstat na jednom místě, aby se vaše nevolnost nezhoršila. Posaďte se na pohodlnou lavičku nebo si lehněte na pohovku nebo postel.
Metoda 4 ze 4: Volání lékaře
Krok 1. Zavolejte svého lékaře, pokud tyto metody nepomohou nebo máte jiné příznaky
Pokud domácí léčba nepomůže zmírnit nevolnost do jednoho dne nebo pokud je vaše nevolnost doprovázena zvracením, okamžitě zavolejte svého lékaře, abyste se ujistili, že vaše nemoc není vážná.
Krok 2. Zjistěte zdroj nevolnosti
Nevolnost, stejně jako zvracení, je běžným onemocněním mnoha lidí. Pocit nevolnosti může být způsoben řadou různých věcí, například:
- Citlivost nebo alergie na určitá jídla
- Bakteriální nebo virová infekce
- Refluxní choroba jícnu (GERD) a kyselý reflux
- Léky, zejména chemoterapie a radiační léčba
- Těhotenství
- Migrény a jiné bolesti hlavy
- Závratě v důsledku pohybu
- Bolest
Krok 3. Zjistěte, zda potřebujete pozornost lékaře
Pokud se u vás objeví nevolnost, zvracení nebo ne a přetrvávají déle než 24 hodin, okamžitě vyhledejte lékaře. Pokud se nevolnost zlepší, ale stále nemáte chuť k jídlu, bolí vás hlava nebo žaludek, okamžitě zavolejte svého lékaře. Nevolnost, zejména při zvracení, může být známkou následujících závažných onemocnění:
- slepé střevo
- Střevní poruchy
- Rakovina
- Otrava
- Peptická vředová choroba (PUD), zvláště pokud vaše zvracení vypadá jako káva
Tipy
- Nepijte příliš mnoho tekutin najednou, budete zvracet. Jen pomalu.
- Pijte šťávu z aloe vera. Tuto šťávu najdete v mnoha obchodech se zdravím.
