Osobní motivace je klíčem k udržení všech aspektů života. Pokud nebudeme motivovaní, budeme ztrácet čas a zanedbávat své osobní a profesní cíle. I ti nejodhodlanější lidé mohou občas ztratit srdce. Pokračujte ve čtení a získejte tipy, jak se motivovat.
Krok
Část 1 ze 2: Udržování ducha vysoko
Krok 1. Připomeňte si svůj cíl nebo cíle
Obvykle před věnováním času konkrétnímu úsilí máme tendenci stanovit si krátkodobé a dlouhodobé cíle. Když se vám vaše cíle začnou ztrácet z dohledu, můžete být méně motivovaní, než kdybyste během procesu jejich dosahování neustále kontrolovali, jak blízko jste svým cílům. Sledování vašich cílů a kontrola pokroku nebo pokroku vás bude motivovat každý den.
Krok 2. Vytvořte týdenní kontrolní body, které budou sledovat váš postup
Každý musí vidět, jak daleko postupuje ke svým cílům, má -li zůstat motivovaný. Když uvidíte, že se pokaždé, když kontrolujete svůj pokrok, stavíte ještě více dopředu, budete se cítit motivovanější a šťastnější, protože se blížíte svému cíli. Pokud vidíte, že se setkáváte s úzkým hrdlem, může to být povzbuzení, které potřebujete, abyste zůstali na cestě ke svým cílům.
Krok 3. Ujistěte se, že se odměníte pokaždé, když dosáhnete svého týdenního cíle
Odměna může být tak jednoduchá jako mísa zmrzliny po náročném týdnu cvičení. Nebo skvělá odměna, jako je návštěva lázní po náročném pracovním dni. Jakýkoli dárek, který vás udrží na nohou, byste měli dát sami sobě.
Krok 4. Dopřejte si přestávku nebo čas na odpočinek
Někdy i ti nejodhodlanější lidé mohou být přemoženi, možná na sebe příliš tlačíte a možná budete potřebovat trochu volna. Pokud je vaším cílem cvičení nebo kondice, udělejte si místo obvyklých 1 nebo 2 dnů přestávku 3 nebo 4 dny. Pokud je vaším cílem úspěch ve škole, nesnažte se dělat všechnu práci najednou, ale pokud je to možné, prodlužte ji na den nebo týden.
Krok 5. Netlačte na sebe příliš
Každý někdy zažije nezdary. Pokud se vám tento týden nepodaří dosáhnout svých cílů, nebuďte příliš emocionální. Dovolte si to vzít jako lekci. Důležité není jen to, jak svých cílů dosáhnete, ale také to, jak úspěšné jsou výsledky a jak postupujete směrem ke svým hlavním cílům. Nezdržujte se selháním, přijměte selhání jako lidskou věc a pokračujte v práci směrem ke svému konečnému cíli.
Krok 6. Sledujte řeč a přečtěte si motivující příběh
Každý si čas od času zaslouží nějakou dobrou radu. Uchovejte si dobrou náladu sledováním videí na YouTube z inspirativních akcí a najednou se budete cítit motivováni jít stále vpřed. Zde je několik příkladů inspirativních médií, která lze snadno najít:
- Slavná řeč Baz Luhrmanna Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Téměř všechny hollywoodské filmy mají sportovní téma.
- Hodně rapové hudby, běžné texty jsou hadry k bohatství.
- Historické příběhy o statečnosti nebo hrdinství (viz: Jack Churchill, Audie Murphy atd.)
Část 2 ze 2: Porážka prokrastinace
Krok 1. Zbavte se rušivých vlivů
Identifikujte věci, kvůli kterým odkládáte, a pak se jich zbavte. Prodávejte nebo skladujte v uzamčeném skladu. Pryč od něj. Hodit pryč. Pokud nebudete ztrácet čas, nebudete motivováni.
Pokud trávíte příliš mnoho času bezcílným blouděním po internetu, nainstalujte si do prohlížeče rozšíření „produktivita“. Toto bezplatné rozšíření zablokuje určité weby a/nebo čas prohlížení internetu, což se děje jen pro zábavu
Krok 2. Zvyšte sázky proti sobě
Ukažte, že jste zodpovědní před vlastními očima i v očích ostatních. Pokud se nepohybujete vpřed, stanovte si osobní trest nebo trest - vyhoďte dort, který jste ušetřili, nebo dejte dar. Řekněte přátelům a rodině o věcech, které máte v plánu. Pokud to neuděláte, budou to vědět a budete v rozpacích - teď máte velký důvod začít!
Krok 3. Pijte kofein
Dávku znáte jen vy - běžná ranní dávka kofeinu jedné osoby může u jiného způsobit rozrušení a rozostření. Správná dávka vás udrží ve střehu, nasměrovaném a soustředěném.
- Pokud jste již na kofeinu závislí - musíte jej pít každý den, aby fungoval - možná máte smůlu!
- Držte se dál od jiných silných stimulantů, pokud vám je lékař za určitých podmínek nepředepisuje. Neopatrně konzumované stimulanty mohou vyvolat závislost.
Krok 4. Pohybujte svým tělem
Chvíli běhejte, skáčejte přes švihadlo nebo punčujte (shadow - shadowbox). I lehké fyzické cvičení ovlivní naši náladu, díky čemuž se budeme cítit aktivnější a dynamičtější. Bylo prokázáno, že cvičení zbaví deprese a nedostatku sebevědomí-obojí je překážkou vlastní motivace.
Krok 5. Rozdělte svůj úkol na funkční části
Pokud máte vážný motivační problém, rozdělení jednoho velkého úkolu na mnoho menších úkolů vám to psychologicky usnadní. Protože máte pocit, že pokaždé, když dokončíte krok v úkolu, něčeho dosáhnete, může tento trik docela zvýšit vaši motivaci. Někdy je to vše, co potřebujeme k získání hybnosti k dokončení celé práce, tj. K dokončení jednoho jednoduchého počátečního kroku.
Krok 6. Překvapte sami sebe
I ti nejodhodlanější lidé se mohou stát netečnými a neochotnými dělat cokoli, když musí nudné úkoly dělat znovu a znovu celé týdny nebo měsíce. Změňte monotónní činnosti spontánností a aktivitami, které se vymykají normálu. Pokuste se v sobě vytvořit pocit nejistoty - i když přesně nevíte, co budete zítra dělat. Tento krok usnadní práci „ze dne na den“. Zde je několik nápadů, které můžete vyzkoušet:
- Oběd pod širým nebem s krásným výhledem.
- Užijte si improvizovaný fotbalový zápas s přáteli nebo spolupracovníky.
- Překvapte své spolupracovníky pokrmem, který si vyrobíte doma.
- Vezměte s sebou přítele nebo někoho výjimečného, abyste strávili nějaký zábavný čas, i když k tomu není žádná zvláštní příležitost ani důvod.
- Změňte svůj osobní styl. Proveďte drastickou změnu vzhledu a počkejte, až vaši přátelé a spolupracovníci zareagují.
Tipy
- Zůstaň pozitivní. Motivace však jde ruku v ruce s pozitivním přístupem. I když věci nejdou dobře, musíte zůstat vzpřímeně a jít vpřed.
- Mít osobní idol. Váš oblíbený politik, sportovec nebo podnikatel může mít inspirativní řeč nebo příběh na pozadí. Přečtěte si a dozvíte se o jejich životech a věcech, které musí překonat, aby dosáhli svých cílů.
- Udělejte ze svých aktivit zábavu. Ve fitness centru si pusťte oblíbenou hudbu. Po práci si přineste dárky, ze kterých se budete těšit po malých úspěších.
- Můžete se motivovat tím, že budete dělat jednu práci a přitom si užívat malou odměnu. Tento krok vám může usnadnit práci.
