Zápach z úst je trapný. Možná si neuvědomujeme, že naše ústa jsou plná halitózy, dokud nám otevřený přítel, nebo ještě hůře, osoba opačného pohlaví, kterou máme rádi, nebo milenka, nám řekne, že nám dech voní. Naštěstí existuje několik „dechových testů“, které můžete udělat sami, abyste zjistili, jak váš dech voní. Tyto metody vám možná nedokáží přesně říci, jak ten druhý voní, ale mohou být použity jako dobrá indikace.
Krok
Metoda 1 ze 4: Líbání rožně
Krok 1. Olízněte si zápěstí
Počkejte 5-10 sekund, než sliny zaschnou. Zkuste to udělat diskrétně, když jste sami a nejste na veřejnosti, nebo budete mít divné pohledy lidí kolem vás. Nezkoušejte tento test hned po čištění zubů, použití ústní vody nebo po požití něčeho s vůní máty peprné, protože ústa s čerstvou chutí mohou poskytnout nepřesné výsledky.
Krok 2. Políbejte si vnitřní stranu zápěstí, kde vám sliny schnou
To, co cítíte, je víceméně to, co voní váš dech. Pokud zapáchá, možná budete muset zlepšit své orální zdraví. Pokud nemůžete nic cítit, váš dech pravděpodobně není tak špatný - ale pro jistotu možná budete potřebovat další test.
- Mějte na paměti, že tato metoda v podstatě vytlačuje sliny ze špičky (přední části) jazyka, která se sama vyčistí. Z líbání lízaného zápěstí tedy budete vědět jen to, že jazyk voní nejlépe - zatímco většina pachů z dechu obvykle vychází ze zadní části úst, kde se hrdlo setkává.
- Můžete si smýt sliny na zápěstí, které jste si dříve olízli, ale nebojte se, pokud nemáte v blízkosti vodu nebo čisticí prostředek, vůně se rychle rozptýlí, jakmile zaschne.
- Pokud je váš problém se zápachem dechu relativně malý, nemusí být tak silný. Pokud máte stále obavy, zvažte jiné testovací metody, abyste získali jakýsi „druhý názor“.
Krok 3. Zkuste si otřít zadní část jazyka
Pomocí prstu nebo kousku gázy sahejte hluboko do úst - ale ne tak daleko, abyste spustili dávivý reflex - a otřete si povrch jazyka v zadní části úst. Všechny bakterie způsobující zápach tam ulpí na utěrech, které používáte. Očichejte tampon (prst nebo gázu), abyste získali přesný pocit, jak voní na zadní straně vašich úst.
- Tato metoda dokáže odhalit pach dechu přesněji než pouhé olíznutí zápěstí. Chronickou halitózu způsobují bakterie, které se množí na jazyku a mezi zuby - a většina těchto bakterií se shromažďuje v zadní části úst. Špička jazyka se vyčistí sama a pravděpodobně budete čistit přední část úst častěji než zadní.
- Kloktejte antibakteriální ústní vodou - do přední a zadní části úst - aby se bakterie neskrývaly za vaším jazykem. Pokud můžete, zakloňte hlavu, když si vypláchnete ústa, abyste zabránili hromadění bakterií v hrdle. Při čištění zubů se ujistěte, že si čistíte nejvzdálenější zadní část zubů, a nenechte si ujít čištění jazyka a dásní.
Metoda 2 ze 4: Přímo cítit dech
Krok 1. Zakryjte si ústa a nos oběma rukama
Ruce spojte dohromady, aby vytvořily kužel, aby se vzduch, který vydechujete ústy, nešířil nikam kromě nosu. Pomalu vydechněte ústy a poté rychle vdechněte horký dech nosem. Pokud váš dech páchne, budete to vědět - ale vydechovaný vzduch se může rychle šířit mezerami mezi prsty, což vede ke správné diagnóze. této metody je docela obtížné. Je to však jeden z nejjemnějších způsobů, jak na veřejnosti zkontrolovat zápach z úst.
Krok 2. Vydechněte do skleněné nebo plastové nádoby
Zhluboka se nadechněte a poté držte nádobu tak, aby zakryla váš život a ústa, přičemž ponechte jen minimální větrání. Pomalu vydechujte ústy, aby se nádoba, kterou držíte, naplnila teplým dechem. Rychle a zhluboka se nadechněte nosem - měli byste cítit vlastní dech.
- Tento krok bude pravděpodobně o něco přesnější než prosté uchopení rukou přes ústa a nos, ale jeho přesnost bude hodně záviset na tom, jak pevně sklo nebo nádoba, kterou používáte, v něm zablokuje váš dech.
- Tuto metodu můžete vyzkoušet pomocí jakékoli nádoby, která může zachytit dech v okruhu mezi nosem a ústy, jako je malý papírový nebo plastový sáček, těsná chirurgická maska nebo jiná maska, která zadržuje vzduch.
- Před opakováním této metody se ujistěte, že je sklo umyté. Před uložením nebo použitím k jiným účelům umyjte mýdlo a vodu.
Krok 3. Získejte přesné výsledky
Nezkoušejte tyto metody bezprostředně po kartáčování, kloktání ústní vodou nebo po požití něčeho s vůní máty peprné. Díky tomu bude váš dech cítit lépe, ale vůně vašeho dechu bezprostředně po čištění zubů nemusí být nutně stejná jako váš dech jindy. Zkuste cítit dech v různých časech - hned po čištění zubů a také v poledne, kdy se s lidmi nejvíce setkáváte - abyste lépe porozuměli rozdílu. Mějte na paměti, že po jídle kořeněného jídla může váš dech lépe vonět.
Metoda 3 ze 4: Zeptejte se někoho
Krok 1. Zvažte požádat důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby zjistili, zda váš dech zapáchá
Můžete se pokusit cítit svůj vlastní dech, ale budete schopni předpovědět pouze to, co ten druhý cítí. Nejlepší způsob, jak to s jistotou vědět, je spolknout hrdost a zeptat se: „Odpověz mi upřímně. Páchne mi dech?“
- Vyberte si někoho, komu důvěřujete - někoho, kdo to nikomu neřekne, a někoho, kdo vám dá upřímné odpovědi. Zeptejte se blízkého přítele, o kterém víte, že ho nebude soudit. Vyhněte se pokládání otázek opačného pohlaví, které se vám líbí, nebo vašeho milence, protože vážné pachy z dechu ho mohou zahnat. Neptejte se cizích lidí, pokud nejste zoufalí.
- Zpočátku to může být trapné, ale uleví se vám, když na věc získáte důvěryhodný názor. Lepší je to slyšet od blízkého přítele než od člověka, který se řekněme chce líbat.
Krok 2. Buďte ohleduplní k osobě, o kterou žádáte o pomoc
Nefoukejte mu před obličejem a neříkejte: „Jak voní můj dech?“Zeptejte se jemně a před implementací se nejprve zeptejte. Pokud jste s touto osobou byli v blízkém kontaktu delší dobu, možná si všiml, že vám dech zapáchá, ale je příliš zdvořilý na to, aby ho vyvolal.
- Řekněte: „Obávám se, že můj dech může zapáchat, ale nevím to jistě. To je trapné, všiml sis něčeho?“
- Řekněte: „Může to znít divně, ale páchne mi dech? Dnes večer vezmu Jenny do kina a tento problém s dýcháním bych raději řešil hned, než později, až si toho všimne.“
Metoda 4 ze 4: Vyrovnávání se špatným dechem
Krok 1. Zjistěte, zda váš dech voní pouze ráno nebo je důsledkem chronické halitózy
Zkontrolujte si dech ráno, odpoledne a večer, před a po čištění zubů, a zjistěte, zda vůně přetrvává. Pokud víte, proč vám dech páchne, můžete podniknout kroky k jeho nápravě.
- Ranní zápach z úst je zcela normální. Můžete to napravit tím, že si budete čistit zuby, používat zubní nit a kloktat ústní vodou hned po ranním vstávání.
- Halitóza je závažný bakteriální záchvat, ale je normální a léčitelná. Chcete -li bojovat proti halitóze, musíte udržovat dobrou ústní hygienu a vypořádat se s bakteriemi, které způsobují špatný dech.
- Nejčastějšími příčinami špatného dechu jsou dutiny, onemocnění dásní, špatná ústní a zubní hygiena a bílý nebo žlutý potažený jazyk, který je obvykle způsoben zánětem. Pokud nemůžete přijít na to, co způsobuje zápach z úst, zkoumáním vlastních úst, může vám to říct váš zubař.
- Pokud vám někdo řekne, že vám dech zapáchá, nestyďte se. Berte to jako konstruktivní kritiku
Krok 2. Udržujte zuby a ústa zdravé
Zuby si důkladněji vyčistěte, opláchněte antibakteriální ústní vodou a mezi zuby použijte nit, abyste zabránili usazování zubního kamene a bakterií v dané oblasti. Pijte hodně vody a každé ráno lehce kloktejte studenou vodou, abyste si osvěžili dech.
- Čištění zubů před spaním je velmi důležité. Možná můžete přidat kartáčování jedlé sody po normálním čištění, abyste snížili kyselost v ústech a ztížili růst bakterie, které způsobují špatný dech.
- Škrabkou na jazyk (k dostání ve většině lékáren) odstraňte veškeré zbytky jídla, které se mohly vytvořit mezi chuťovými pohárky a záhyby jazyka. Pokud nemáte škrabku na jazyk, můžete si na čištění jazyka použít zubní kartáček.
- Vyměňte si zubní kartáček každé dva až tři měsíce. Účinnost štětin se časem sníží a zubní kartáček může hromadit bakterie. Jakmile se uzdravíte z nemoci, vyměňte si zubní kartáček, aby se bakterie neměly kam schovat.
Krok 3. Jezte jídla, která vám udrží dech svěží, a vyhýbejte se jídlům, která ne
Potraviny, jako jsou jablka, zázvor, fenykl, bobule, zelená listová zelenina, meloun, skořice a zelený čaj, vám mohou pomoci udržet svěží dech. Zkuste do svého denního menu zařadit některé z výše uvedených složek jídla. Současně se snažte vyhnout nebo omezit potraviny způsobující zápach z úst, z nichž některé jsou cibule, česnek, káva, pivo, cukr a sýr.
Krok 4. Poraďte se se svým lékařem o svém gastrointestinálním zdraví
Špatné trávicí zdraví může být příčinou zápachu z úst. Můžete mít onemocnění, jako je peptický vřed, infekce H. pylori nebo kyselý reflux. Lékaři vám mohou pomoci vyléčit nemoci, jako je tato, a poradí vám, jak si udržet zdravý trávicí trakt.
Krok 5. Udržujte své nosní dírky zdravé
Alergie, infekce dutin a postnasální kapání mohou způsobit zápach z úst. Měli byste se tedy snažit předcházet a léčit tuto nemoc. Udržujte své nosní dírky čisté a kontrolujte své alergie, než se zhorší.
- Hrnce Neti mohou pomoci odstranit nahromaděný hlen v nosu.
- Pití teplé vody s citronem, použití solných nosních kapek a užívání vitaminu C může pomoci zmírnit ucpání nosu.
- Při používání dodržujte doporučené dávkování na obalu vitaminu C. Dospělí by neměli užívat více než 2 000 mg vitaminu C denně.
Krok 6. Žijte zdravě
Kromě jídla, které vám udrží dech svěží, může jíst zdravá jídla obecně překonat zápach z úst. Snižte příjem zpracovaných potravin, červeného masa a sýrů. Upřednostněte potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou ovesné vločky, lněné semínko a kapusta.
Do svého denního menu byste měli zahrnout také potraviny vhodné pro probiotika, jako je neslazený kefír, kimchi a čistý jogurt
Krok 7. Neutralizujte svůj špatný dech
Před citlivou sociální situací žvýkejte žvýkačku, jezte dechové máty nebo naneste proužek Listerine. Později se možná budete muset dostat k jádru problému a zbavit se zápachu z úst, ale mezitím není nic špatného na tom, když se snažíte, aby váš dech lépe voněl.
- Žvýkejte hrst hřebíčku, semínka fenyklu nebo anýzu. Antiseptické vlastnosti těchto složek pomáhají v boji proti bakteriím, které způsobují halitózu.
- Žvýkejte kousek citronové nebo pomerančové kůry, abyste získali osvěžující chuť v ústech (nejprve omyjte kůži). Kyselina citronová stimuluje slinné žlázy a bojuje proti zápachu z úst.
- Žvýkejte snítky čerstvé petrželky, bazalky, máty nebo koriandru. Chlorofyl v této zelené rostlině může neutralizovat pachy.
Krok 8. Vyvarujte se používání tabákových výrobků
Pokud potřebujete další důvod, proč s kouřením přestat, je to jednoduché: kouření přispívá ke špatnému dechu. Tabák má tendenci vysušovat ústa a může zanechat nepříjemný zápach, který přetrvává i poté, co si vyčistíte zuby.
Krok 9. Diskutujte o této záležitosti se svým zubním lékařem
Navštěvujte pravidelně zubaře, aby vaše zuby a ústa byly zdravé. Pokud máte chronický špatný dech, může váš zubař léčit zubní a ústní problémy, jako jsou dutiny, onemocnění dásní a žlutý jazyk.
Pokud se váš zubař domnívá, že váš problém se zápachem z úst je způsoben systémovým (interním) zdrojem, jako je infekce, může vás odkázat na praktického lékaře nebo specialistu
Tipy
- V případě nouze vždy noste dechové mincovny, žvýkačky nebo proužky Listerine. To vše bude maskovat zápach z úst, ale ve skutečnosti nebude bojovat proti bakteriím, které ho způsobují - používejte ho tedy jako léčbu, ne jako lék.
- Jedna polévková lžíce medu a skořice denně může pomoci zbavit se zápachu z úst. Konzumace petrželky může zabránit tomu, aby váš žaludek vydával odporný zápach.
- Důkladně si vyčistěte zuby, použijte zubní nit a ústní vodu, abyste se krásně nadechli. Po čištění zubů kartáčkem jemně vydrhněte horní povrch jazyka a střechu úst. Nezapomeňte si také vyčistit jazyk.
- Po každém jídle si důkladně vyčistěte zuby, abyste odstranili zbytky jídla mezi zuby.
Varování
- Snažte se nezvracet. Nesahejte tak hluboko do krku, abyste se cítili nepříjemně.
- Dávejte pozor, aby se do úst nedostaly cizí bakterie. Ujistěte se, že jsou vaše prsty, gáza, brýle a veškeré použité nádobí čisté, pokud si je přiblížíte nebo do úst. Nezdravé bakterie mohou váš problém se špatným dechem zhoršit.
