Nikdo nechce být známý tím, že má špatný dech. Naštěstí můžete udělat spoustu věcí, abyste se zbavili zápachu z úst. Pokud jste vyzkoušeli různé metody, ale bez výsledku, jděte k lékaři, aby vás zkontroloval, zda existují určitá zdravotní stav, kvůli nimž se vám špatně dýchá.
Krok
Metoda 1 ze 4: Hodnocení zápachu vlastního dechu
Krok 1. Cítit vlastní dech
Protože jste na to zvyklí, sami budete těžko hodnotit vůni svého dechu. To je stejné jako tělesný zápach, který si dotyčná osoba neuvědomuje. Níže uvedené metody však budou fungovat, pokud váš dech voní opravdu špatně:
- Rukama si zakryjte ústa a nos.
- Vydechněte do rukou ústy a vdechněte nosem.
- Pokud váš dech voní velmi špatně, můžete ho cítit.
Krok 2. Proveďte test lízání
Tuto metodu lze použít ke zjištění, zda vaše suché sliny špatně páchnou.
- Olízněte si zápěstí.
- Nechte sliny zaschnout. To trvá jen několik sekund.
- Vydejte se někam, kde moc nefouká vítr a ucítíte slintání na vašich vyschlých zápěstích.
- Pokud vám sliny na zápěstí zapáchají, váš dech je stejný.
Krok 3. Zeptejte se důvěryhodného člena rodiny nebo přítele
Toto je pravděpodobně nejobjektivnější způsob, jak zjistit odpověď, pokud je naprosto upřímný, když říká pravdu.
Ostatní lidé mohou lépe posoudit pach vašeho dechu, protože na to nejsou zvyklí
Metoda 2 ze 4: Vyrovnávání se se špatným dechem s jídlem
Krok 1. Zlepšete svou dietu, abyste omezili zápach z úst
Některá jídla způsobují silné a často nepříjemné pachy. Některým potravinám, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- Česnek
- Šalotka, zejména surová šalotka
- Kořeněná jídla
- Zelí
- Káva
- Alkoholické nápoje
- Soda
- Lepkavá sladká jídla, která mohou zvýšit růst bakterií
- Vysoké dávky vitamínových doplňků
Krok 2. Zakryjte zápach z úst žvýkáním petrželky nebo listů máty
To může maskovat zápach z úst.
- Můžete také použít silné mátové tablety a spreje, které si můžete koupit bez lékařského předpisu v lékárnách.
- Pokud používáte mátu nebo petržel, zvolte čerstvé listy. Sušené listy nejsou dostatečně silné.
Krok 3. Jezte křupavou zeleninu a ovoce
Kromě toho, že jsou tyto potraviny pro tělo prospěšné, pomáhají také čistit si zuby, když je jíte. Některé dobré možnosti zahrnují:
- Jablko
- Celer
- Mrkev
Krok 4. Pijte hodně vody
Voda může ošetřit sucho v ústech (což může způsobit zápach z úst) a vypláchnout si ústa. Voda pomáhá předcházet zachycení částic jídla mezi zuby, což může vést k růstu bakterií.
- Pokud máte sucho v ústech, zvyšte příjem vody. Množství vody, které každý člověk potřebuje, se bude lišit v závislosti na velikosti jeho těla, klimatu, ve kterém žije, a na jeho úrovni aktivity.
- Pokud zřídka močíte nebo je vaše moč tmavá nebo zakalená, můžete být dehydratovaní. Zvyšte příjem vody.
Krok 5. Dodržujte denní příjem vlákniny, který pomůže zlepšit trávicí systém
Vláknina může pomoci vyhladit trávicí trakt a může pomoci překonat zápach z úst. Sledujte svůj denní příjem vlákniny, abyste dosáhli doporučených cílů. Ujistěte se, že konzumujete 25-30 gramů vlákniny každý den..
Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří celozrnné produkty, zelenina, luštěniny a zelenina se sacharidy
Krok 6. Po jídle žvýkejte žvýkačku
To bude stimulovat tělo k produkci slin a pomůže odstranit a smýt zbytky jídla.
Vyberte si gumu bez cukru, protože nepoškodí vaše zuby, což může způsobit zápach z úst
Krok 7. Nedržte nárazovou dietu (přísnou dietu, která vylučuje určité živiny)
Mnoho nízkosacharidových diet nutí tělo odbourávat tuky. Když k tomu dojde, tělo bude produkovat ketony s ostrým zápachem. Extrémní dieta bude produkovat štiplavější zápach.
Pokud chcete držet dietu, ale nechcete, aby vám dech zapáchal, promluvte si se svým lékařem nebo dietologem, abyste vymysleli plán, který vám pomůže zhubnout a zabránit zápachu z úst
Metoda 3 ze 4: Zbavte se špatného dechu udržováním čistých zubů
Krok 1. Zuby si důkladně vyčistěte alespoň dvakrát denně
Abyste předešli zubnímu kazu, používejte zubní pastu, která obsahuje fluorid. Čistěte si zuby alespoň dvě minuty, aby byly vaše zuby opravdu čisté.
- Vyměňte si zubní kartáček každé tři měsíce. Pokud se používá delší dobu, štětiny se ohnou a stanou se neúčinnými.
- Pokud se bojíte hromadění bakterií, které způsobují špatný dech během dne, vezměte si zubní kartáček do práce nebo do školy a po obědě si vyčistěte zuby.
- Můžete také použít antibakteriální zubní pastu.
Krok 2. K čištění mezi zuby použijte zubní nit
Nitě mohou odstranit zubní plak, částice jídla a bakterie, které se tam zachytily. Když bakterie rozkládají částice jídla, které zůstaly v ústech, může to někdy způsobit nepříjemný zápach.
Používejte zubní nit alespoň jednou denně. Pokud nejste zvyklí používat nitě, mohou vám při prvním použití krvácet dásně. Po několika dnech používání to však můžete udělat bez krvácení
Krok 3. Vyčistěte jazyk nástrojem každý den
Nahromadění zbytků jídla v jazyce může také zhoršit zápach z úst. Chcete -li se toho zbavit, můžete použít čistič jazyka. Umístěte tento nástroj na zadní část jazyka a poté jej vytáhněte dopředu směrem ke špičce jazyka. Akumulace zbytků jídla na jazyku bude tlačena dopředu a zvednuta nástrojem z jazyka.
Podívejte se na čistič jazyka v místní lékárně nebo internetovém obchodě
Krok 4. Zkuste každý den táhnout olejem s kokosovým olejem, abyste předešli zápachu z úst
Tažení olejem může pomoci udržovat ústní hygienu i osvěžit dech. Do úst si dejte 1–2 lžíce kokosového oleje. Poté kloktejte 20 minut s kokosovým olejem. Vypusťte kokosový olej do dřezu a poté si vypláchněte ústa vodou.
- Nepolykejte olej.
- Pokud je pro vás 20 minut kloktání příliš dlouhé, zkuste zkrátit dobu trvání na 10–15 minut.
Krok 5. Použijte antibakteriální a proti zápachu ústní vodu nebo fyziologický roztok k redukci bakterií
To lze provést jako doplněk zubního kartáčku, ale nemělo by se používat místo zubního kartáčku.
- Připravte roztok solanky rozpuštěním 1/4 až 1/2 čajové lžičky soli v jednom šálku vody. Možná nemusíte utratit všechno.
- Některé silné fyziologické roztoky a ústní vody mohou mít nepříjemnou chuť. Pokud vám to nevadí, kloktejte s tímto fyziologickým roztokem a ústní vodou po dobu dvou minut.
- Poté vypláchněte ústa asi 30 sekund až minutu. Vyplivněte roztok, nepolykejte jej. Vypláchněte si ústa čistou vodou.
- Ústní voda se dodává v různých příchutích, včetně příchuti máty, díky níž může váš dech příjemně a svěže vonět.
Krok 6. Odstraňte bakterie z jazyka kartáčováním nebo škrábáním jazyka
Jazyk s drsnou strukturou je ideálním úkrytem pro malé částice jídla, které slouží jako živná půda pro bakterie.
- Jemně a důkladně oškrábejte jazyk zezadu dopředu. Neškrábejte příliš hluboko, protože to může způsobit zvracení. A netlačte příliš, protože vás může jazyk bolet a dráždit.
- To lze provést škrabkou na jazyk nebo hrubou podložkou, která je někdy umístěna na zadní straně zubního kartáčku. Tím se uvolní bakterie, mrtvé buňky a částice jídla, které způsobují špatný dech.
- Použijte zubní pastu, která jí dodá dobrou chuť a osvěží dech. Až budete hotovi, důkladně si vypláchněte ústa a vyplivněte vše, co jste právě vyčistili.
Krok 7. Promněte si jazyk pomocí přírodních prostředků
Ačkoli to nebylo vědecky testováno, existují určité důkazy, které naznačují, že tato metoda funguje.
- Pomocí zubního kartáčku potřete jazyk pastou z citronové šťávy a kurkumy. Smíchejte kurkumu s 1/4 lžičky citronové šťávy a vytvořte pastu. Obě tyto složky mají antibakteriální vlastnosti.
- Vyčešte si jazyk pastou z citronové šťávy a jedlé sody. Smíchejte jedlou sodu s 1/4 lžičky citronové šťávy, dokud nevytvoří hustou konzistenci. Tato směs může zabíjet bakterie a odstraňovat odumřelé buňky a částečky jídla, které se lepí na jazyk.
- Nedělejte to více než jednou denně.
Krok 8. Pokud je používáte, čistěte si zubní protézy každý den
Zubní protézy mají také povrchy, které mohou zachytávat částečky jídla a uchovávat bakterie. Vyčistěte si zubní protézy pravidelnou údržbou:
- K čištění je použijte mýdlo a teplou vodu, krém na zubní protézy nebo tablety na zubní protézy. Použití zubní pasty se nedoporučuje, protože může poškodit zubní protézy.
- Při čištění zubních náhrad postupujte podle pokynů svého lékaře nebo výrobce.
Krok 9. Přestaňte kouřit
Kromě vytváření pachů, které mohou ostatní dráždit, kouření také snižuje imunitní systém, takže jste náchylnější k infekcím dásní. Bakterie, které se daří, často produkují nepříjemný zápach. Pokud chcete přestat kouřit, postupujte takto:
- Poraďte se s lékařem
- Navštivte poradce
- Připojte se ke skupině podpory
- Užívat drogy
- Vyhněte se místům, kde obvykle kouříte
- Ke zvládání stresu použijte alternativní metody, jako jsou relaxační techniky a cvičení
Metoda 4 ze 4: Získání léčby
Krok 1. Pokud nepomohou změny ve stravování a zlepšená dentální hygiena, přejděte k zubaři
Zubní čištění prováděné lékařem odstraní ztvrdlý plak a bakterie, které je obtížné odstranit zubním kartáčkem a zubní nití. Zubní lékaři mohou také zjistit, zda je zápach z úst způsoben základním zubním problémem. Některé ze zubních problémů, které mohou být příčinou, zahrnují:
- Oteklé zuby
- Dutina
- Onemocnění dásní
- Bolí zuby
- Periodontální onemocnění
- Sprue
Krok 2. Přejděte k praktickému lékaři, pokud to zubař doporučí
Pokud si váš zubař myslí, že váš zápach z úst je způsoben zdravotním stavem, který nesouvisí s vaším orálním zdravím, můžete být odesláni k lékaři. Váš lékař zkontroluje řadu různých stavů, které mohou způsobit zápach z úst, včetně:
- Infekce nebo hnisavý otok plic
- Postnasální kapání (nadměrná tvorba hlenu za nosem a hrdlem) a zánět dutin, nosu nebo hrdla
- Chronické selhání ledvin, které má za následek rybí nebo moč podobný zápach
- Diabetes, který může vydávat ovocný zápach spojený s ketoacidózou
- Gastrojejunocolická píštěl, která voní po ovoci
- Refluxní choroba jícnu
- Některé druhy rakoviny, jako je rakovina žaludku a rakovina plic
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře, zda léky, které užíváte, způsobují zápach z úst
Některé léky způsobují sucho v ústech a jiné mohou produkovat chemikálie, které při metabolismu těla vydávají nepříjemný zápach. Pokud si myslíte, že tyto léky jsou zdrojem vašeho problému, nepřestávejte je užívat, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. Lékaři jej mohou nahradit jinými léky, které nezpůsobují zápach z úst. Některé léky, které mohou způsobit špatný dech, zahrnují:
- injekce inzulínu
- Triamterene (např. Značka Dyrenium)
- Některé léky k léčbě záchvatových poruch, úzkosti, závislosti na alkoholu a duševních poruch
- Dusičnany používané k léčbě bolesti na hrudi
- Některé léky na chemoterapii
- Některé sedativa
