Zápach z úst je problém, který někdy postihuje většinu lidí, ať už jsou nemocní nebo po jídle. Více než 40 milionů lidí ve Spojených státech má vážnější stav: chronickou halitózu (přetrvávající špatný dech), která vede k nedostatku sebevědomí a strachu ze socializace. Naštěstí udržet dech svěží je obvykle snadné, pokud zůstanete čistí, budete správně jíst a podle potřeby budete používat osvěžovače úst.
Krok
Metoda 1 ze 4: Udržujte ústa čistou
Krok 1. Čistěte si zuby a jazyk alespoň dvakrát denně
Čištěním zubů odstraníte bakterie, které způsobují zápach z úst, a zabráníte páchnoucím a poškozeným zubům. Nezapomeňte na jazyk, zejména vzadu. Jedna studie zjistila, že čištění jazyka může snížit zápach z úst až o 70%.
Krok 2. Po jídle si vypláchněte ústa vodou
Kloktání vody v ústech vám pomůže zbavit se kousků jídla, které mohou vést ke zápachu z úst.
Krok 3. Nitě alespoň jednou denně
Nitě odstraní zbytky jídla, na které se zubní kartáček nedostane. Kromě toho se tato nit může také zbavit plaku (vrstva bakterií, která se tvoří kolem zubů). Dalším použitím je prevence onemocnění parodontu (onemocnění dásní), které může také způsobit zápach z úst.
Krok 4. Ústní vodu používejte alespoň jednou denně
To pomůže chránit vaše zuby a zabíjet bakterie, které mohou způsobit zápach z úst. Roztok pohybujte kruhovými pohyby v ústech po dobu 30-60 sekund, poté ústa znovu vypláchněte dalších 30-60 sekund. Kloktání je důležité pro dosažení zadní části krku a vnitřní strany tváří - těch oblastí v ústech, které jsou obtížněji dosažitelné zubním kartáčkem nebo zubní nití.
- Fluoridová ústní voda ničí bakterie. Fluorid pomáhá předcházet zubnímu kazu.
- Kloktání peroxidem vodíku zabíjí orální bakterie, které mohou způsobovat zápach z úst.
- Vyhněte se roztokům pro ústní vodu, které obsahují alkohol. Takové řešení vám vysuší ústa a zhorší problém se zápachem z úst.
Krok 5. Každých šest měsíců přejděte k zubaři
Zubař provede důkladné čištění, aby se zabránilo tvorbě plaku. Vyšetří také vaše ústa na zubní kámen nebo onemocnění dásní, které může způsobit zápach z úst. Může také poskytnout doporučení jinému lékaři, pokud je špatný dech důsledkem zdravotního stavu, jako je infekce dutin nebo plic, bronchitida, metabolická dysfunkce, cukrovka nebo onemocnění jater nebo ledvin.
Metoda 2 ze 4: Jezte, abyste udrželi dech svěží
Krok 1. Pijte hodně vody
Nedostatek tekutin může vést k suchu v ústech, což může být příčinou zápachu z úst. Voda může také rozpustit jakékoli chemické sloučeniny v ústech nebo dásních, což způsobuje špatný dech.
Krok 2. Jezte jogurt (kondenzované kyselé mléko)
Výzkum ukazuje, že 170 gramů jogurtu denně pomáhá snižovat hladiny sloučenin způsobujících zápach v ústech. Upřednostněte jogurt, který obsahuje aktivní bakterie Streptococcus thermophilus nebo Lactobacillus bulgaricus.
Krok 3. Jezte ovoce a zeleninu
Abrazivní charakter ovoce a zeleniny pomáhá čistit zuby. Vitamíny, antioxidanty a kyseliny v něm obsažené navíc pomáhají zlepšovat zdraví zubů. Nejprospěšnějšími potravinami jsou:
- Jablka - Jablka obsahují vitamín C, který je nezbytný pro zdravé dásně, a také kyselinu jablečnou, která pomáhá bělit zuby.
- Mrkev - mrkev je bohatá na vitamín A, který pomáhá posílit zubní sklovinu.
- Celer - Žvýkací celer produkuje spoustu slin, které pomáhají neutralizovat bakterie způsobující zápach z úst.
- Ananas - Ananas obsahuje bromelain, enzym, který čistí ústa.
Krok 4. Pijte černý, zelený nebo bylinkový čaj
Bylo prokázáno, že tyto čaje zabíjejí bakterie, které způsobují špatný dech a plaky.
Krok 5. Vyhněte se bolesti žaludku
Rozrušený žaludek může vést k říhání, což přispívá ke špatnému dechu. Nejezte potraviny, z nichž vás bude bolet žaludek, nebo pokud jste to již udělali, použijte antacida. Pokud nesnášíte laktózu, zkuste tablety laktózy.
Krok 6. Vyvarujte se potravin, které obsahují hodně cibule, česneku nebo koření
To vše může způsobit špatný dech. Pokud je sníte, vezměte si s sebou žvýkačku bez cukru nebo zubní kartáček a zubní pastu, které vám poté osvěží ústa.
Krok 7. Dávejte si pozor na nízkosacharidové diety
Nízkosacharidová dieta vede ke ketóze-stavu, kdy tělo spaluje tuky (místo sacharidů) pro energii. To může být dobré pro ztenčení, ale bude také produkovat chemikálie zvané ketony, které přispívají ke špatnému dechu. Abyste tento problém zastavili, musíte změnit svůj jídelníček. Nebo se zápachu můžete zbavit jedním z následujících způsobů:
- Pijte hodně vody, aby se ketony rozpustily.
- Žvýkejte žvýkačku bez cukru nebo nasávejte máty bez cukru.
- Žvýkejte lístky máty.
Metoda 3 ze 4: Zastavení dalších příčin špatného dechu
Krok 1. Zkontrolujte své dutiny
Sinusové infekce nebo post-nosní kapání (hlen vycházející z dutin a zpět do krku) tvoří až 10% všech případů zápachu z úst. Existuje několik způsobů, jak to obejít:
- Jdi k doktorovi. K léčbě infekce dutin můžete potřebovat antibiotika.
- Pomocí volně prodejných léků vysušte dutiny a zabraňte tvorbě hlenu.
- Vyzkoušejte fyziologický sprej, který zředí hlen a usnadní jeho vyloučení.
- Zkuste sinusový irigátor vyčistit své dutiny.
Krok 2. Uvědomte si, že některé léky způsobují zápach z úst
Některé léky vysuší ústa a způsobí špatný dech, zatímco jiné obsahují chemikálie, které přímo odkazují na špatný dech. Zvláštní pozornost věnujte těmto lékům:
- Betel.
- Chloralhydrát.
- Dusitany a dusičnany.
- Dimethylsulfoxid.
- Disulfiram.
- Některé léky na chemoterapii.
- Fenothiaziny.
- Amfetaminy.
Krok 3. Přestaňte kouřit, abyste vyléčili špatný dech
Kouření může způsobit, že vaše ústa zapáchají jako popelník. Jediným trvalým řešením je přestat kouřit. K zamaskování vůně však můžete použít i mátu nebo jiný osvěžovač úst.
Metoda 4 ze 4: Použití osvěžovačů dechu
Krok 1. Žvýkejte žvýkačku bez cukru, abyste osvěžili dech
Hledejte gumu s xylitolem. Bakterie v ústech se budou lepit na tento umělý cukr, ne na zuby. Žvýkačka také sliní, pomáhá předcházet suchu v ústech a odplavuje bakterie a částice jídla. Ujistěte se, že guma neobsahuje cukr.
Krok 2. Zkuste dechový sprej, dechovou mátu nebo pastilku
Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že neobsahuje cukr. Podívejte se na xylitol jako náhražku cukru. Pokud používáte sprej, ujistěte se, že váš sprej neobsahuje alkohol, protože alkohol vám vysuší ústa, což přispěje ke špatnému dechu. Pamatujte: mincovny, spreje a pastilky pouze maskují zápach z úst; neléčit. Pokud neustále používáte osvěžovače úst, určitě zajděte k zubaři.
Krok 3. Žvýkání koření osvěží váš dech
Fenyklové listy se osvědčily zejména pro osvěžení dechu; Tyto listy obsahují silice, které se osvědčily při léčbě zápachu z úst. Mezi další koření, které můžete vyzkoušet, patří šalvěj, která má antimikrobiální vlastnosti při léčbě zápachu z úst, nebo eukalyptový olej. Kopr a petržel jsou bohaté na chlorofyl, takže mohou osvěžit váš dech. Oba lze navíc použít i jako ozdobu pro různé druhy pokrmů.
Krok 4. Žvýkejte semena nebo lusky
Koriandr, kardamom a anýz osvěží dech, ale nežvýkejte příliš. Zvláště u anýzu je vůně silná a nepříjemná, pokud je konzumována příliš mnoho. Pokud žvýkáte kardamom, nezapomeňte jej spolknout.
Krok 5. K osvěžení dechu použijte alkoholický nápoj
Alkohol zabíjí bakterie, které způsobují špatný dech, takže tyto nápoje - zejména ty s příjemnou vůní - jsou dobrým způsobem, jak je osvěžit. Čím vyšší je obsah alkoholu v nápoji, tím bude účinnější. Určitě se vyhněte také příliš sladkým nápojům. Sladké nápoje za sebou zanechávají zbytky cukru, které mohou množit ještě více bakterií.
Krok 6. Omyjte ji jedlou sodou
Jedlá soda je přírodní osvěžovač dechu. Čajovou lžičku jedlé sody rozmíchejte ve sklenici vody a kloktejte si ji po celých ústech
