Mnoho žen se při menstruaci cítí nejistě, ale menstruace je přirozený proces. V tomto článku si přečtěte, jak zvládnout hygienu těla během menstruace, abyste se vyhnuli pocitu nejistoty.
Krok
Část 1 ze 4: Používání správného vybavení
Krok 1. Zjistěte, jaké možnosti jsou k dispozici
Ženy mají několik možností, které mohou během svého období využít, vyberte si tu, která nejlépe odpovídá vašemu životnímu stylu.
Krok 2. Zvažte použití tamponů
Mnoho žen ve Spojených státech se rozhodlo používat tampony během menstruace, protože tato možnost je pohodlná a jednoduchá. Tampóny jsou vyrobeny z bavlny s dobrou savostí a jsou vloženy do pochvy, aby absorbovaly menstruační tekutinu při výstupu z děložního čípku. V závislosti na množství tekutiny, které vychází, si můžete vybrat z několika úrovní absorpce tamponu od lehkého (lehkého), pravidelného (normálního), těžkého (těžkého) a super. Po použití tampony zlikvidujte a je třeba je vyměnit po osmi hodinách používání.
Nikdy nepoužívejte tampon déle než osm hodin ani nepoužívejte typ tamponu s vyšší mírou absorpce, než potřebujete, protože to může vést ke vzácnému, závažnému onemocnění známému jako syndrom toxického šoku (TSS)
Krok 3. Vyzkoušejte jednorázové vložky Jednorázové vložky lze nosit se spodním prádlem a mohou mít různé délky a savost
Tyto hygienické vložky jsou vyrobeny z absorpčního materiálu známého jako celulóza a musí být po použití zlikvidovány. Některé ženy kombinují tampony a vložky pro každý případ, zatímco jiné ženy raději používají vložky, protože se necítí dobře, když si něco vkládají do pochvy. Tyto podložky mají plastové dno, aby se zabránilo úniku, což může tuto možnost ve srovnání s jinými možnostmi velmi páchnout.
Krok 4. Zkuste použít látkové podložky
Některé ženy se rozhodnou koupit nebo si vyrobit podložky ze savých materiálů, jako je bavlna, Zorb nebo mikrovlákno. Látkové vložky neobsahují chemikálie jako jednorázové vložky a nevydávají stejnou vůni, jakou může cítit mnoho žen, které je používají, když je krev absorbována jednorázovými vložkami. Látkové vložky je třeba pravidelně prát a mohou se cítit silnější než jednorázové vložky.
Krok 5. Kupte si menstruační kalíšek
Menstruační kalíšky jsou v Evropě velmi oblíbené a v poslední době je začaly milovat ženy ve Spojených státech. Některé menstruační kalíšky, jako je Softcup, jsou po použití zlikvidovány a vloženy jako membrána. Opakovaně použitelné menstruační kalíšky, jako je DivaCup nebo Lunette, jsou vyrobeny ze silikonu používaného ve zdravotnickém světě a vkládají se do pochvy, dokud se neotevře děložní hrdlo. Když je vložen jednorázový nebo opakovaně použitelný menstruační kalíšek, jsou drženy na místě stěnami pochvy, takže nemění polohu. Tento nástroj lze používat po dobu 12 hodin, včetně pobytu ve vodě nebo během spánku. Protože se používá interně, může tento nástroj omezit zápach menstruační krve, který vychází při menstruaci.
Uživatel tohoto zařízení odebírá kalíšek každé čtyři až dvanáct hodin, nalije odebranou krev do toalety nebo umyvadla a poté kalíšek umyje, než jej znovu vloží
Krok 6. Pravidelně měňte tampony nebo vložky
Dlouhodobé nošení tamponu může způsobit netěsnost a příliš dlouhé používání podložky může vést k zápachu.
- Když krev teče silně, budete ji muset vyměnit každou hodinu nebo dvě. Když krev tolik nevychází, když nespíte, nečekejte déle než tři až čtyři hodiny, aniž byste ji vyměnili.
- Opět nenechávejte v těle tampón déle než osm hodin, i když spíte. A nepoužívejte tampon s vyšší savostí, než potřebujete. To má minimalizovat vaši expozici TSS.
Krok 7. Buďte ostražití
Obvykle můžete odhadnout, kdy přijde vaše menstruace, protože tento proces přichází pravidelně. Někdy však mezi menstruacemi náhle dojde k náhlému krvácení nebo vaše menstruace přijde dříve než obvykle. Vždy byste na to měli být připraveni se správným vybavením.
- Tampóny nebo vložky mějte v tašce, skříňce a/nebo v případě nouze.
- Uchovávejte si hromadu tampónů nebo vložek v koupelně, abyste nemuseli běhat do obchodu a koupit si je, až přijde menstruace.
- Nestyďte se v případě potřeby požádat své přítelkyně o tampony nebo vložky. Cizinec, kterého potkáte ve veřejné koupelně, může být také ochotný pomoci, pokud to potřebujete.
Část 2 ze 4: Udržování těla v čistotě
Krok 1. Sprchujte se každý den
Celé tělo byste si měli čistit denně a během menstruace budete potřebovat více času na vyčištění vulvy (genitální oblasti mimo vaše tělo), protože v této oblasti se může hromadit krev a tekutina.
- Použijte jemný mycí gel na tělo nebo tělo včetně vulvy a dobře opláchněte.
- Na své genitálie nepotřebujete speciální mýdlo. Toto je jen marketingový trik, který má využít nejistotu, kterou ženy během svého období zažívají. Pamatujte, že je přirozené mít tělo, které voní jako vaše tělo, a že vaše genitálie by měly vonět jako vaše genitálie.
- Nikdy nečistěte vnitřek pochvy, například sprchou. Vagina je orgán, který se čistí a přirozeně produkuje vyvážené množství hlenu, který vylučuje příchozí kontaminanty. Sprchy nebo vaginální čisticí prostředky mohou narušit rovnováhu pH, což vede k infekci.
Krok 2. Zkuste dětské ubrousky
Pokud cítíte potřebu osvěžit se, když jste stále ve sprše, dětské vůně bez vůně vám pomohou zbavit se nepříjemného zápachu.
- Po použití toalety použijte tyto vlhké ubrousky stejným způsobem, jako byste použili toaletní papír, který má otřít pouze vnější část těla. Ujistěte se, že ho vyhodíte do koše, protože pokud ho hodíte na toaletu, může ucpat odtok.
- Vlhčené ubrousky pro kojence jsou speciálně vyrobeny pro citlivou dětskou pokožku, takže byste se neměli cítit štípaní. Pokud však pocítíte pálení, svědění, píchání, přestaňte ho používat, abyste nedostali infekci.
Krok 3. Udržujte spodní prádlo čisté
Své tělo můžete udržovat v čistotě a vyhýbat se nepříjemným pachům tím, že ho budete pravidelně měnit a dávat pozor, aby neunikalo.
- Noste bavlněné spodní prádlo. Bavlna je přírodní vlákno, které zajišťuje dobrou cirkulaci vzduchu, která může také zabránit potu a zápachu.
- Nenoste tanga, když máte menstruaci, protože může přenášet bakterie z konečníku do pochvy a způsobit infekci.
- Vyměňte spodní prádlo, pokud začne vlhnout potem nebo tekutinami, nebo alespoň jednou denně.
Krok 4. Vyperte si oblečení
Někdy se tělesný pach během menstruace zvýrazní a oblečení zapáchá.
- Použijte doporučené množství pracího prostředku a ujistěte se, že vyperete vše, včetně spodního prádla.
- Pokud krev zbarví oděv nebo prostěradlo, co nejdříve opláchněte studenou vodou a použijte odstraňovač skvrn, například Vanish. Nechte kapalinu vsáknout na několik hodin nebo přes noc, poté oděvy nebo povlečení vyperte teplou vodou a pracím prostředkem.
Část 3 ze 4: Řešení problému se zápachem
Krok 1. Pamatujte, že většina pachů během vaší menstruace je normální a nemusíte si dělat starosti
Ve skutečnosti to ostatní lidé ani nemusí cítit. Každá žena cítí svou vlastní vagínu, když má menstruaci (a jiný zápach, když nemá menstruaci), takže je důležité vědět, zda je vůně pro vás normální nebo neobvyklá.
- Krev měla normální kovový zápach. Je to normální, ale pokud vám to vadí, zkuste si častěji nosit tampon nebo menstruační kalíšek nebo si přebalovací podložky.
- Pokud je vůně velmi silná, rybí, zatuchlá nebo něco jiného, co pro vás není normální, a čistíte se každý den, může být příčina této vůně.
- Pokud používáte tampon a cítíte silnou vůni, je dobré zkontrolovat, zda vám tampon na těle zůstal nebo ne. To se může stát, když zapomenete vytáhnout tampon, aby byl starý tampon stále ve vašem těle. Je nemožné, aby tampon „zmizel“uvnitř vašeho těla, takže pokud je stále ve vašem těle, měli byste ho najít a snadno odstranit. Vložte čistý prst do pochvy a zkuste najít provázek, poté jej vytáhněte. Pokud to nemůžete vytáhnout, okamžitě navštivte lékaře.
Krok 2. Navštivte lékaře, abyste zjistili, zda existuje problém s infekcí
Rybí nebo páchnoucí zápach, který přetrvává, přestože se pravidelně čistíte, může znamenat infekci známou jako bakteriální vaginóza (BV), která vyžaduje lékařský předpis k léčbě.
BV je někdy doprovázeno svěděním nebo pocitem pálení, ale často neexistují žádné jiné příznaky než zápach. Měli byste navštívit lékaře pro předpis, který může léčit BV
Krok 3. Zkontrolujte tělesný pach
Někdy se ženské hormony během menstruace změní, což může způsobit, že její normální tělo zesílí.
- Mnoho žen může překonat problémy se zápachem používáním pravidelného deodorantu během svého období, ale jiné ženy zjistí, že to nestačí.
- Tělesný a vaginální zápach lze ovlivnit stravou a některé potraviny, jako je česnek, káva a smažená jídla, tuto vůni ovlivňují. Pokud jíte některá z těchto potravin nebo nápojů nebo jiná silně zapáchající jídla, zkuste je přestat konzumovat, abyste zjistili, zda se vaše vůně zlepšuje nebo ne.
Krok 4. Zvažte faktor počasí
Ve velmi horkém dni může kombinace menstruace a pocení vést k silnějšímu zápachu než obvykle.
To může být problematické, pokud jste zvyklí používat podložky, které zachycují bakterie, krev a pot mezi plastovými vrstvami. Pokud je to váš problém, zkuste přejít na vložený tampon nebo menstruační kalíšek, nebo zkuste častěji měnit vložky
Část 4 ze 4: Porozumění menstruaci
Krok 1. Pochopte začátek menstruace
Většina dívek to poprvé zažívá kolem 12 let.
- Ženy obvykle dostávají první menstruaci dva roky po prvních známkách puberty, což jsou obvykle pupeny prsou (bradavky mírně oteklé a vyčnívající, nikoli skutečná prsa), a několik měsíců po známkách narůstajícího podpaží a ochlupení na ohanbí.
- Vaše první menstruace může začít kdykoli, ale může ji doprovázet i bolavá prsa, nevyrovnaná nálada nebo bolest v podbřišních svalech.
Krok 2. Uvědomte si, že všechny plodné ženy se musí potýkat s menstruačními problémy
To by nemělo být trapné ani divné.
- Při první menstruaci můžete pociťovat obavy nebo nejistotu. Ale podívejte se kolem sebe. Každý, koho vidíte, se narodil ženě, která měla menstruaci, a téměř každá žena, kterou vidíte, to má každý měsíc. Všichni vaši přátelé to získají, pokud ještě ne. Menstruace je velmi běžný proces v lidském těle.
- Většina žen dostane své první období kolem 12 let a prochází menopauzou kolem 51 let, což znamená, že budou mít 39 let měsíčních období nebo celkem 468 období!
Krok 3. Naučte se rozpoznávat signály z těla
Menstruační cyklus každé ženy je mírně odlišný, ale postupem času většina žen dokáže identifikovat svůj vlastní cyklus, aby se mohla připravit na své období.
- Menstruační cyklus se obvykle týká cyklu plodnosti, obvykle 28 dní, což způsobuje příchod měsíčního období. Plodné tělo ženy se každý měsíc připravuje na otěhotnění. Do měsíce tělo vytvoří hustou, na živiny hustou výstelku dělohy, aby vyživovalo potenciální embryo, a poté uvolní vajíčko, které sklouzne do děložní oblasti. Pokud není oplodněno pohlavním stykem, vajíčko a tato výstelka opouštějí ženské tělo, které vypadá jako krvavý výtok, když vychází z pochvy.
- Když se vaše tělo připravuje na menstruaci, můžete pociťovat příznaky známé jako PMS (premenstruační syndrom), které mohou způsobit nadýmání, únavu, výkyvy nálad, chuť k jídlu, závratě a žaludeční nevolnost.
