Chcete -li zmírnit bolest hlavy způsobenou ucpaným nosem, musíte nejprve odstranit hlen v nosních průchodech.
Krok
Metoda 1 ze 3: Rychlá akce
Krok 1. Vezměte dekongestant
Dekongestiva obsahují řadu léků, které léčí různé příznaky přetížení. Dekongestiva se obvykle kombinují s analgetiky, jako je acetaminofen, ibuprofen nebo aspirin, k úlevě od bolestí hlavy a dutin. Dekongestiva lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách.
- Mnoho dekongestantů, jako je fenylefrin a pseudoefedrin, zužuje krevní cévy, aby zmírnily ucpání nosu. Droga také zvyšuje krevní tlak. Buďte proto opatrní, pokud máte vysoký krevní tlak.
- Dekongestiva se prodávají ve formě tablet, kapslí, tekutin a sirupů.
- Přečtěte si pozorně etikety nebo si promluvte se svým lékařem, protože dekongestiva mohou mít závažné vedlejší účinky u kojenců, těhotných žen a alergiků. Vezměte správnou dávku a nepřehánějte to.
Krok 2. Zkuste vyčistit ucpaný nos fyziologickým roztokem
Slaná voda je účinné, bezpečné a nemá žádné vedlejší účinky. Slaná voda pomáhá uvolňovat hleny, které ucpávají dutiny a snižuje pravděpodobnost ulpívání hlenu v nosní dutině. Slaná voda ve formě kapek nebo spreje zvlhčí sliznice v nosní dutině a lze ji zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách.
- Po užití dekongestiva se doporučuje použít kapky slané vody.
- Kapky slané vody vám pomohou vyhnout se rebound efektu obvykle spojenému s nadužíváním dekongestivních nosních sprejů.
Krok 3. Nasajte zinkovou gumu
Bylo prokázáno, že zinek ve formě pastilky nebo sirupu zkracuje dobu nachlazení až o celý den, pokud se používá při nástupu příznaků. Zinkovou gumu a sirup lze zakoupit bez lékařského předpisu v lékárnách.
- Zinek brání reprodukci rhinovirů a udržuje jej mimo sliznice v krku a nosu. Rhinoviry jsou hlavní příčinou nachlazení.
- Navzdory počátečním zjištěním neexistuje dostatek důkazů o tom, že zinek má účinek na snížení bolestí hlavy způsobených ucpaným nosem, jak již bylo zmíněno. Zinek může zvýšit imunitu těla proti virům, ale má malý účinek při řešení přetížení.
- Nežádoucí účinky obvykle zahrnují nevolnost, špatnou chuť v ústech a možná dočasnou ztrátu čichu.
Metoda 2 ze 3: Úprava stravy
Krok 1. Hodně pijte
Při nachlazení musíte své tělo udržovat hydratované. Zkuste vypít více než obvykle. Můžete změnit typ nápoje, abyste zabránili dehydrataci a bojovali s přetížením.
- Pijte vodu, džus nebo čistý vývar. Můžete přidat citron nebo med, abyste uklidnili bolest v krku a omezili překrvení. Teplé tekutiny, jako je kuřecí polévka nebo jablečný mošt, mohou také zvýšit tok hlenu a uvolnit blokády.
- Kloktání slané vody může pomoci bolavému nebo svědivému krku v důsledku přetížení. Trik, přidejte nebo lžičku. sůl do 200 ml vody. Před použitím vody na kloktání se ujistěte, že je sůl zcela rozpuštěna.
- Vyzkoušejte bylinné nebo aromatické čaje, které uvolní tělo, uleví od bolestí v krku a dočasně zmírní bolesti hlavy.
Krok 2. Jezte potraviny bojující s přetížením
Existuje několik druhů potravin, které obsahují léčitele problémových dutin. Tyto potraviny jsou užitečnější z hlediska úlevy od bolestí hlavy způsobených ucpaným nosem. Přestože se nehojí, úleva od bolesti vám umožní pokračovat ve svých aktivitách.
- Ananas obsahuje bromelain, směs enzymů, které tráví bílkoviny, a v Jižní Americe se po staletí používá ke snížení zánětu v důsledku operace dutin.
- Česnek uvolňuje enzym allicin, který zabíjí bakterie a viry. Jde o to rozdrtit nebo sekat a poté počkat 10 minut, než vaříte.
- Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách, ořeších, vejcích a lněném semínku mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit problémy související s alergiemi.
Krok 3. Zvyšte příjem vitaminu C
Vitamín C je antioxidant, který neutralizuje histamin. Histamin způsobuje zánět, rýmu, kýchání a další příznaky související s přetížením.
- Rodina citrusových plodů má vysoký obsah vitaminu C. Jezte hodně pomerančů a jahod, abyste získali plný účinek antioxidantů.
- Zelenina, jako jsou rajčata, papriky, kale, špenát, brokolice a růžičková kapusta, má také vysoký obsah vitamínu C. Ujistěte se, že jste si vybrali červenou a zelenou zeleninu.
Krok 4. Adekvátní příjem polyfenolů
Polyfenoly z potravinových zdrojů jsou účinné při blokování sekrece hlenu, ale stále udržují normální pohyb nosních řas. Polyfenoly jsou nejhojnějším antioxidantem v lidské stravě.
Polyfenoly jsou hlavní aktivní složky zázvoru (gingerol); červené víno, čaj, cibule, zelená listová zelenina a ovoce (quercetin); extrakt ze zeleného čaje (EGCG); a kurkumový extrakt (kurkumin)
Metoda 3 ze 3: Přirozeně uvolněte blokády
Krok 1. Zvyšte vlhkost vzduchu
Vlhký vzduch ztenčí hlen a usnadní dýchání, protože může zmírnit příznaky způsobené přetížením. Kupte si zvlhčovač (zvlhčovač), který udrží váš domov mezi 30 a 50% vlhkostí.
- O zvlhčovač vzduchu se pravidelně starejte, protože pokud není udržován, je zařízení zdraví škodlivé. Monitorujte a čistěte jej, aby se nestal živnou půdou pro plísně, a ujistěte se, že úroveň vlhkosti není příliš vysoká ani nízká. Pokud je příliš vysoký nebo nízký, zvlhčovač ve skutečnosti způsobí problémy, nikoli pomoc.
- Zvažte také horkou koupel, vdechování páry nebo držení šálku horké vody pod nosem, abyste uvolnili hlen.
Krok 2. Použijte náplast na nos
Při nošení v noci nosní náplast pomáhá urychlit dýchání. Tato malá náplast je speciálně vyrobena pro řešení nočních zácp, abyste mohli dobře spát.
- Flexibilní nosní náplast je navržena tak, aby se vešla přes nosní dírky a bezpečně přilnula.
- Nosní náplasti se vyrábějí k otevření zanícených dutin. Tyto náplasti jsou účinné proti nachlazení, alergiím a zahlcení.
Krok 3. Zkuste akupresuru
Akupresura je druh masáže, která stimuluje svaly k relaxaci. Pokud se provádí každý den, akupresura je velmi užitečná, protože může minimalizovat návrat alergií a příznaků sinusitidy.
- Hlubokým a pevným tlakem masírujte bod mezi palcem a ukazováčkem. Masáž v tomto bodě uvolní stres v tlustém střevě.
- U žlučníku masírujte zadní část hlavy v průsečíku mezi ušními a krčními kostmi.
- Tyto dva body jsou místa, která lze stimulovat k otevření dutin a snížení příznaků.
Krok 4. Ovládejte stres
Provádění aktivit, které snižují stres, pomůže vypořádat se s alergiemi a zánětem dutin, které způsobují přetížení. Stres negativně ovlivňuje váš imunitní systém a oslabuje vaši schopnost vyrovnat se s problémy, které způsobují přetížení.
- Silný stres může snížit kvalitu a množství spánku, což způsobuje nesrovnalosti, které zhoršují příznaky alergie a sinusitidy.
- Zkuste si popovídat s rodinou, přáteli a kolegy, poslouchat relaxační hudbu nebo si najít chvilku klidu pro odpočinek těla i mysli.
Tipy
- Pokud je nos ucpaný, omezte konzumaci mléčných výrobků, obilovin, cukru a škrobové zeleniny, protože tyto potraviny zvyšují produkci hlenu.
- Snižte intenzitu cvičení, dokud se nezhojí. Místo toho zkuste chůzi nebo jógu.
- Vyvarujte se alkoholu, sody a kávy, které vás pouze dehydratují a zhorší vaše příznaky.
