Migrénové bolesti hlavy jsou často popisovány jako jeden z nejbolestivějších zážitků, které může člověk zažít. Lidem bude těžko myslet, pracovat, odpočívat atd. Body akupresury můžete najít sami doma nebo požádat o pomoc vyškoleného akupunkturistu. Pokud nechcete užívat léky, zkuste použít akupresuru k úlevě od migrénových bolestí.
Krok
Metoda 1 z 5: Použití akupresurních bodů na obličej
Krok 1. Stimulujte bod třetího oka
Každý bod akupresury má jiné jméno, některé na základě starodávného použití a některé modernější názvy (což jsou kombinace čísel a písmen). Bod třetího oka, také známý jako GV 24.5, pomáhá zmírnit bolesti hlavy a překrvení hlavy. Tento bod se nachází mezi obočím, kde se nosní můstek setkává s čelem.
Stiskněte tento bod pevně, ale jemně po dobu jedné minuty. Můžete vyzkoušet jednoduchý nebo kruhový tlak. Zkuste zjistit, který je pro vás nejlepší
Krok 2. Vyzkoušejte bod Vrtání bambusu
Drilling Bamboo Point, také známý jako Bright Lights nebo B2, pomáhá zmírnit bolesti hlavy, které jsou v přední části hlavy. Tyto akupresurní body jsou ve vnitřních koutcích očí, těsně nad víčky a na kosti, která obklopuje vaše oči.
- Použijte špičky obou ukazováčků a přitlačte oba body k sobě na jednu minutu.
- Pokud chcete, můžete stimulovat každou stranu zvlášť. Jen se ujistěte, že je to jedna minuta na každé straně.
Krok 3. Stiskněte bod Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, známá také jako Welcome Parfume a LI20, pomáhá při migrénových bolestech hlavy a dutin. Tento bod je na vnější straně každé nosní dírky, poblíž základny lícních kostí.
Stiskněte hluboce a rovnoměrně nebo použijte kruhový tlak. Udělejte to po dobu jedné minuty
Metoda 2 z 5: Manipulace akupresurních bodů na hlavě
Krok 1. Stiskněte Feng Chi
Feng Chi, neboli GB20 nebo Brána vědomí, je běžně používaným bodem pro migrény. GB20 se nachází těsně pod uchem. Chcete -li najít tento bod, najděte dvě dutiny na obou stranách krku ve spodní části lebky. Můžete palpovat prsty, něžně uchopit lebku oběma rukama a palce umístit do dutin na spodní části krku.
- Palci masírujte akupresurní body hlubokým, stálým tlakem. Stiskněte po dobu 4-5 sekund. Pokud víte, kde je dutina, zkuste ji masírovat ukazováčkem nebo prostředníkem nebo použijte klouby.
- Při masáži GB20 relaxujte a zhluboka dýchejte.
- Tento bod můžete masírovat a tisknout až 3 minuty.
Krok 2. Manipulujte s tečkami podél oblasti chrámu
Oblast chrámu má skupinu teček, které se zakřivují kolem vnějšího ucha na vaší lebce. První bod, Hairline Curve, začíná těsně nad špičkou vašeho ucha. Každý bod je od předchozího bodu široký jeden ukazováček, zakřivený dolů a zpět kolem ucha.
- Zatlačte na každý bod na obou stranách hlavy. Jednoduše můžete vyvíjet tlak nebo kruhové pohyby po dobu jedné minuty. Pro dosažení nejlepších výsledků stimulujte každý bod přesně po předchozím.
- Tečky v pořadí zepředu dozadu jsou Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White a Head Portal Yin.
Krok 3. Stimulujte bod Wind Mansion
Wind Mansion Point, neboli GV16, pomáhá zmírnit migrény, ztuhlé šíje a psychický stres. Tento bod je uprostřed zadní části hlavy v polovině mezi ušima a páteří. Najděte dutinu pod spodinou lebky a přitlačte ji do středu.
Na bod aplikujte hluboký, stálý tlak po dobu nejméně jedné minuty
Metoda 3 z 5: Aplikace akupresurních bodů na jiné části těla
Krok 1. Stiskněte Nebeský pilíř
Nebeský pilíř je na krku. Najdete ho ve dvou šířkách ukazováků pod spodní částí lebky. Stačí to cítit prsty začínajícími na dně nebo na jednom z míst v dutině. Toto místo najdete na svalové tkáni na boku páteře.
Po dobu jedné minuty aplikujte jednoduchý nebo kruhový tlak
Krok 2. Masírujte bod He Gu nebo Union Valley nebo LI4, který máte ve své ruce
Tento bod je na membráně mezi palcem a ukazováčkem. Levou rukou stiskněte pravý bod LI4 a pravou rukou levý LI4.
Použijte hluboký, stálý tlak po dobu nejméně jedné minuty
Krok 3. Vyzkoušejte bod Bigger Rushing
Bod Bigger Rushing je dalším bodem, který leží mezi vašimi chodidly, jen mezi vašimi velkými a ukazováky, mezi kostmi vašich nohou. Začněte u popruhu mezi prsty na nohou a postupujte zpět o 2,5 cm, abyste cítili mezi kostmi chodidla, abyste našli bod.
- Na minutu můžete vyvinout jednoduchý nebo kruhový tlak.
- Může být snazší masírovat chodidlo palcem. Je to skvělý způsob, jak stimulovat tyto body.
Metoda 4 z 5: Porozumění akupresuře
Krok 1. Zjistěte, co to vlastně akupresura je
V tradiční čínské medicíně (TCM) je akupresura přístup, který využívá více bodů podél 12 základních meridiánů. Tyto meridiány jsou energetické dráhy, o nichž se věří, že nesou „qi“nebo „chi“, čínský výraz pro životní energii. Základní koncept akupresury spočívá v tom, že k nemoci dochází, když je v čchi překážka. Použití tlaku v akupresuře může otevřít tento blok a obnovit snadný a hladký tok čchi.
Akupresura prokázala výhody při léčbě migrénových bolestí hlavy v různých klinických studiích
Krok 2. Stiskněte správnou silou
Když provádíte akupresuru, měli byste ke stisknutí použít správnou sílu. Stiskněte bod hlubokým, stálým tlakem a současně stimulujte akupresurní bod. Můžete cítit bolest nebo něhu, ale i tak se to dá vydržet. Pocit je mezi bolestí a potěšením.
- Vaše celkové zdraví určuje míru tlaku na akupresurní body.
- Některé tlakové body budou po stisknutí cítit napjaté. Pokud cítíte nárůst extrémní bolesti, postupně snižujte tlak, dokud nepocítíte rovnováhu mezi bolestí a potěšením.
- Během akupresury byste neměli snášet bolest. Pokud vás něco bolí, až je to nepříjemné nebo nesnesitelné, okamžitě zastavte tlak.
Krok 3. Vyberte správný bod akupresury stiskněte
Vzhledem k tomu, že akupresura vyžaduje vyvíjení tlaku na akupresurní body, musíte se ujistit, že používáte správné prsty, které vám pomohou stisknout akupresurní body. Akupunkturisté obvykle používají prsty k masáži a stimulaci akupresurních bodů. Prostředníček je nejvhodnější pro lisování akupresurních bodů, protože je nejdelším a nejsilnějším prstem. Můžete také použít palec. Těžko dosažitelné akupresurní body lze přitlačit nehtem.
- Lze použít i jiné části těla, jako jsou klouby, lokty, kolena, chodidla nebo chodidla.
- Chcete -li akupresurní body správně přitlačit, stiskněte je tupým předmětem. V některých akupresurních bodech mohou být konečky prstů příliš silné. Na malé tečky můžete použít gumu na tužky. Zvažte také použití avokádových semínek nebo golfových míčků.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o používání akupresury
Tyto akupresurní body si můžete vyzkoušet sami nebo navštívit akupunkturistu nebo lékaře tradiční čínské medicíny. Pokud chcete vyzkoušet akupresuru, vždy řekněte svému lékaři, co děláte. Tyto body nebudou zasahovat do žádných léků nebo jiných přístupů, které vám lékař doporučí.
Pokud se ukáže, že akupresurní body ulevují od bolesti, sdělte to svému lékaři. Navštivte však lékaře, pokud tyto body bolest nezbaví
Metoda 5 z 5: Porozumění bolestem hlavy
Krok 1. Identifikujte dva typy bolestí hlavy
Existují dva základní typy bolestí hlavy: primární bolesti hlavy, které nejsou způsobeny jinou poruchou, a sekundární bolesti hlavy, které jsou způsobeny jinou poruchou. Migréna je primární bolest hlavy. Mezi další typy primárních bolestí hlavy patří tenzní a clusterové bolesti hlavy.
Sekundární bolesti hlavy mohou být důsledkem mrtvice, velmi vysokého krevního tlaku, horečky nebo problémů v TMJ (temporomandibular joint)
Krok 2. Rozpoznat příznaky migrény
Migrénové bolesti hlavy se obvykle vyskytují pouze na jedné straně hlavy. Obecně se migréna vyskytuje v oblasti čela nebo spánků. Úroveň bolesti se pohybuje od střední až těžké a může jí předcházet aura. Většina lidí s migrénami je také nevolná, citlivá na světlo, pachy a zvuky. Pohyb obvykle bolest hlavy zhoršuje.
- Aura je dočasné narušení způsobu zpracování informací z prostředí. Aury mohou mít vizuální povahu, například blikající světla, blikající světla nebo klikatá světla nebo detekci pachů. Jiné aury mohou zahrnovat necitlivost, která vyzařuje z obou paží, poruchy řeči nebo zmatenost. Asi 25% lidí s migrénou má také auru.
- Migrénu může vyvolat celá řada věcí a její spouštěč se liší od člověka k člověku. Mezi potenciální spouštěče patří červené víno, vynechávání jídel nebo půst, environmentální podněty, jako jsou blikající světla nebo silné pachy. změny počasí, nedostatek spánku, stres, hormonální faktory, zejména ženská menstruace, některé potraviny, poranění hlavy včetně traumatického poranění mozku, bolesti krku a dysfunkce TMJ
Krok 3. Rozpoznat, kdy zavolat záchrannou službu
Bolesti hlavy by měl vždy vyhodnotit lékař. V některých situacích může bolest hlavy signalizovat nouzovou situaci. Příznaky nouze jsou:
- Silná bolest hlavy, která se objevuje s horečkou a ztuhlým krkem. Je možné, že máte meningitidu.
- Náhlá silná bolest hlavy (hrom). Jedná se o náhlou, silnou bolest hlavy, která může být příznakem subarachnoidálního krvácení, což je krvácení pod tkání, která chrání mozek a míchu.
- Citlivost na bolest, někdy spolu se záškuby žil na spáncích. To (zejména u starších lidí, kteří hubnou) může signalizovat velkobuněčnou arteritidu.
- Zarudnutí v očích a vzhled halo kolem světla. To může signalizovat glaukom, což může vést k oslepnutí, pokud se neléčí.
- Silné a náhlé bolesti hlavy u lidí s rakovinou nebo oslabeným imunitním systémem, jako jsou pacienti po transplantaci a HIV-AIDS.
Krok 4. Navštivte svého lékaře
Bolesti hlavy mohou být příznakem vážného stavu. Měli byste navštívit lékaře, který určí, zda máte problém s primární nebo sekundární bolestí hlavy. Pokud máte jeden nebo více z následujících stavů, navštivte lékaře dnes nebo zítra:
- Bolesti hlavy, které se vyskytují s rostoucí frekvencí nebo závažností.
- Bolesti hlavy, které začínají po 50 letech.
- Změny vidění
- Ztráta váhy
Krok 5. Léčte migrény lékařsky
Lékařská léčba migrény obvykle zahrnuje určení a odstranění spouštěčů, spolu s kontrolou stresu a léčbou. V závažných případech může lékař předepsat léky, jako jsou triptany (Sumatripna/Imatrex nebo Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal), a léky na kontrolu nevolnosti a zvracení, pokud se vyskytnou.
