Neustálé obavy a pochybnosti mohou narušit váš každodenní život a zvýšit úroveň stresu. Tyto vysoké úrovně emocí a stresu vám mohou zabránit v tom, abyste dělali nebo si užívali věcí, které máte rádi. Když trochu přeorientujete svou mysl, můžete být nonšalantní a nenechat se ničím obtěžovat. Udělali jste něco silného a nikdo vás nemůže srazit dolů. „Let It Go“není vaše ústřední melodie, je o vás!
Krok
Metoda 1 ze 3: Vstupte do myšlenkové sady
Krok 1. Najděte vtipnou stránku všeho
Výhoda lhostejnosti neznamená být nešťastný - není to snadné podráždění, vztek nebo stres. A jak to člověk dělá? Začněte tím, že budete řešit všechno vtipné. To je skvělý začátek. Stejně jako většina věcí má naději, většina věcí má také humornou stránku.
I když je to jednoduchý příklad, řekněme, že jste narazili na pódium při jakémsi předávání cen. Místo toho, abyste se červenali v rozpacích, to ignorujete, jako by to bylo záměrné, a vezmete své ocenění z podlahy, nebo v okamžiku „trhnutí“zvednete ruku a přijmete reflektor. Nechte hluk a křik začít
Krok 2. Předstírejte, že nemáte „gen hanby“
Všichni máme v hlavách ten malý hlas, který nám říká, abychom vypadali chladně a jednali společensky přijatelně. Je to obecně chytrý hlas v našich hlavách - dělá nás přáteli, spojuje nás a trochu usnadňuje život. Ale někdy nás to zastaví z naší cesty, brání nám v růstu a nechává nás jen ustarané, emocionálně nevyrovnané a úzkostlivé. Místo toho předstírejte, že na to nemáte. Jak se chováte? Co vám vaše tělo říká? svět?
Tolik z toho, co děláme, je vyhnout se rozpakům a cítit se vítáni. Pokud by to nutkání ve vás nebylo, co byste mohli udělat jinak? Záleží ti na tom, jestli se Joel líbí tvým botám nebo jestli ti Marcia napíše text? Asi ne. Začněte tím, že se na to budete soustředit jen několik minut denně, dokud to nebude po celou dobu téměř přirozené
Krok 3. Méně se obávejte toho, co nemůžete změnit
Svět jednou skončí. Máte z toho obavy? Asi ne. Vaše matka někdy nosí ty nejošklivější svetry. Máte z toho obavy? Ne. Pokud to nemůžete změnit, není se čeho bát. Co můžeš udělat? Dělat si s tím starosti… a pak si dělat starosti ještě víc? Ano. Žádný význam.
Takže když váš učitel vyhlásí improvizovaný kvíz? Žádná reakce od vás. Nemá smysl se tím trápit - jediné, čeho se můžete obávat, je dělat to dobře. A když vaše zamilovanost neodpovídá na vaše zprávy? Uvolněte se - stejně to jen zjišťujete
Krok 4. Neberte sebe (ani nic jiného) příliš vážně
Celý život se stane nekonečně snadným, když dojdete k závěru, že nic není velký problém. Všichni jsme zrnka prachu, který na této neuvěřitelně modré planetě pracuje hladce, a pokud to dnes nepůjde tak, jak bychom chtěli, tak se věci mají. Budou se dít zlé věci a budou se dít dobré věci. Proč by ses měl obtěžovat?
Možná jste potkali někoho, kdo se bere příliš vážně, než by měl. Hodně si dělají starosti, často se starají o to, co si ostatní myslí o tom, co dělají, říkají a jak vypadají. Ve skutečnosti o nich ostatní lidé ve skutečnosti vůbec nepřemýšlejí. Už jen pohled na ně byl únavný, protože se tak báli, že dojdou. Buďte opakem této osoby a ignorujte ji
Krok 5. Cvičte jógu
Jóga je nejen skvělý způsob, jak spalovat kalorie a budovat svaly, ale je také fantastické, jak se zbavit všeho toho drbání v mysli, které má většina z nás. Mnoho studií ukázalo, že „jogíni“trpí menším stresem, úzkostí a dokonce i nízkým krevním tlakem. Pokud máte potíže se změnou způsobu myšlení, může to udělat jóga za vás.
Dalším dobrým nápadem je provádět hluboká dechová cvičení. Soustředění na tělo a dech vás vyvede z mysli a do přítomnosti. Jste více zaměřeni na hmatatelné skutečnosti, jako je to, jak se vám židle, na které sedíte, cítí proti vaší pokožce a pokojové teplotě - a ne na nic, kvůli čemu si v poslední době děláte starosti
Metoda 2 ze 3: Buďte lhostejní
Krok 1. Buďte dospělou verzí sebe sama
Když si děláme starosti a starosti, staneme se také nadřazenými a sobeckými. Najednou je to o mně, o mně, o mně a o čemkoli jiném, co chcete, aby se splnilo a teď - jinými slovy, stáváme se dětmi. Poznejte tuto část sebe (všichni ji máme) a místo toho si vyberte svou zralou stránku (všichni to také máme). Jak by reagovala vaše zralejší a zralejší strana?
Řekněme, že jsi právě napsal své přítelkyni. Zatím neodpověděl. Hodiny běžely, minuty ubíhaly a on stále neodpovídal. Děti v tobě chtějí, co děláš? Proč jsi ještě neodpověděl ?! Je něco špatně?! Proč jsi zlý ?! Ne. To neuděláš. Místo toho si vezmete knihu. Pokud neodpoví, dobře. Nakonec si opravdu nepamatujete, jakou zprávu jste mu poslali
Krok 2. Neukazujte všechny druhy emocí
Definice nonšalantu je být klidný a uvolněný, téměř celý den každý den. Můžete projevit malý zájem nebo štěstí - nebo dokonce trochu zklamání nebo frustrace - ale pod tím vším jste stále velmi klidní. Nejde o to, být chladný a bez emocí, ale být v klidu.
Prostě řekněte svému rozdrcení a řekněte, abyste ustoupili. Nešťastný. To není dobré. Dostanete nutkání plakat a kňučet a polykat své pocity, ale vaše klidnější strana to ví lépe. A nebudete jen říkat „dobře“a necháte to být, jako by se to nikdy nestalo, protože se to stalo. Když o tom mluvíte se svými přáteli, řeknete něco jako: „Hej, to je na hovno. Kéž by to takhle nedopadlo, ale jsem tak vděčný, že jsem ji nepozval!“
Krok 3. Nesdílejte názory ostatních
Víte, jaké jsou názory, že? Každý má. Snažit se vyhovět všem a přimět každého, aby vás měl rád, je zbytečné, protože k tomu nedojde. Nezáleží na tom, co si o vás ostatní myslí; život půjde dál, ať se děje cokoli. A co víc, budete si pamatovat, co Katie řekla o vašich vlasech za dva týdny? Ne. Není tedy třeba se stresovat. Děláte si vlastní věci a na tom záleží.
Když záleží jen na vašem názoru, bude pro vás snazší zůstat uvolněný a bez stresu. Jinými slovy lhostejný. Ovládáte všechny důležité názory. Jak neuvěřitelný je ten pocit? Nepotřebují vaši pozornost a nezaslouží si být ve stresu
Krok 4. Sledujte řeč svého těla
I když říkáme ty nejklidnější věci, někdy nás naše těla zradí. Váš hlas říká: „To je v pořádku. Neboj se,“když vám z uší stoupá kouř a ruce sevřou v pěst. Nejde o žádnou novinku, každý to vidí. Když tedy mluvíte nonšalantně, ujistěte se, že to podporuje i vaše tělo.
Jak umístíte své tělo, bude určeno vaší situací. Hlavní způsob, jak být úspěšný ve strachu a úzkosti (a ne ignorovat), je, pokud jsou vaše svaly napjaté. Pokud si myslíte, že vás vaše tělo může zradit, prohlédněte si tělo od hlavy až k patě a vědomě kontrolujte, zda je každá část uvolněná. Pokud ne, uvolněte to. Odtamtud může přijít lhostejnost
Krok 5. Vytvořte dokonalé „pokrčení ramen“
Když na vás někdo přijde s horkými drby, je to vaše odpověď. Nemusí to nutně být jen pokrčení ramen, ale v zásadě to stojí za to. „Ach, to je skvělé. Kde jsi to slyšel?“je slovní pokrčení ramen, když druhá osoba očekává, že řeknete: „Proboha, to myslíš vážně ?!“V podstatě vypouštíte všechno do levého ucha pravým uchem.
Je důležité mít také jakýsi postoj „pokrčit vnitřně rameny“. Rozlité mléko? Pokrčím rameny. Vypadá to, že to asi budeš muset uklidit, co? Přibral jsi pár kilo? Pokrčím rameny. Zítra další saláty
Metoda 3 ze 3: Život lhostejným životním stylem
Krok 1. Vydejte se vlastní cestou
Jedinci tam venku, kteří nejsou lhostejní (znepokojení, chcete -li), jsou zaneprázdněni formováním svého života podle toho, co ostatní říkají, že je v pořádku. Snaží se udělat vše správně, aby se cítili přijati a milovaní. Zkrátka jim to příliš záleží. A o zbytečnostech. Nekopírujte tento životní styl ani nikoho jiného - jděte si za svým. Je vám jedno, co kdo říká - budete dělat to, co vás dělá šťastnými.
To pomáhá z několika důvodů. Zaměstnává vás, dává vám spoustu různých přátel a dělá vás šťastnými a naplněnými. Čím větší je váš svět, tím menší je. Ten člověk, který tě mohl naštvat dřív, už ne, protože znáš spoustu dalších lidí, kteří jsou jako oni
Krok 2. Uvědomte si, že máte hodně semen
Použijme tento příklad: řekněme, že chcete začít se zahradnictvím, ale máte jen jedno semeno. Velmi opatrně zasadíte semeno, sledujete ho ve dne v noci, děláte si starosti, že nic nepřinese, a možná ho dokonce dusíte. Naštěstí v reálném životě to není vaše zahrada. Máte tolik semen, že sotva víte, co s nimi dělat! Některé můžete rozšířit sem, některé tam a uvidíte výsledky. Jak moc ti to vadí? No, někteří. Chcete, aby vaše zahrada byla úspěšná. Ale budete zůstat vzhůru celou noc kvůli starostí o jedno malé semínko? Jak by to jen mohlo být.
Je to fantastický způsob, jak říci, že se ve vašem životě hodně děje. Pokud se jedna věc pokazí, budiž. Ve vašem životě se děje tisíc dalších věcí, které se daří dobře, děkuji. Není třeba se obávat. Pokud to „semínko“nefunguje, zasadíte další
Krok 3. Nechte někoho jiného iniciovat většinu plánů
Dalším způsobem, jak být úspěšný jako nesmysl, je být příliš horlivý. Jste vždy vášniví a zaneprázdnění nápady a snažíte se přimět lidi, aby dělali věci. Pomalu. Chcete -li být nonšalantní, nechte většinu času, aby na vás všichni přišli. Jste ochotným účastníkem, ale prostě jdete. Nejste kapitán lodi.
Tedy většinu času. Nechcete být nudným zadkem, který všem krade dobré nápady, a chcete, aby vaši přátelé věděli, že si jich vážíte. Až budete pozváni, dejte jim vědět, že jste si to skvěle užili, a příště může být párty například u vás doma. Koneckonců, přátelství je vzájemné
Krok 4. Nechte to být
Když Idina Menzel zpívá: „Nech toho, nech to být“, nežertuje. Kdykoli vaše kyvadlo nálady pociťuje nutkání kývnout doprava nebo doleva, zastavte se. Počítejte do 10 a nechte to projít. Soustřeďte se na to, abyste byli klidní, uvolnění a ovládali se. Můžeš. Jistě, jste šťastní, nebo jste si jistí, že jste smutní - ale nenecháte se tím dostat. Jaký to má smysl?
Pokud bojujete s něčím, co vás hodně trápí, zkuste si říct, že zítra si s tím budete dělat starosti. To vám ale vklouzne do paměti, protože víte, že na tom budete pracovat za méně než 24 hodin. Co se poté stalo? Zítra přijde a vy si buď nevzpomenete, že byste si s tím měli dělat starosti, nebo se cítíte mnohem lépe (nebo alespoň máte větší kontrolu) nad tím, co se děje
Varování
- Pamatujte, že neutralitu lze nejlépe prokázat v době emocionálních zavazadel. Je lepší skrývat své pocity a neděsit lidi. To vás může definovat jako někoho, kdo je tvrdší a tvrdší jako kámen.
- Citlivý na city ostatních lidí. Přílišná lhostejnost může lidi urazit a odcizit. Pokud si nedáte pozor, může to bohužel také odvést vaši lásku.
