Forkball je mnohem pomalejší a hůře čitelnou verzí fastballů se zlomenými prsty. V tomto hodu se míč pozdě ponoří dolů, takže se pálka houpá v prázdném větru. Tento hod je docela obtížný a používá se stále méně, protože hodně zatěžuje loket a riziko zranění je poměrně vysoké. Tento hod se proto nedoporučuje hráčům, kteří stále rostou a vyvíjejí se. Pokud je však vidlicový míč úspěšně zvládnut, máte již konečný hod jako nadhazovač.
Krok
Část 1 ze 3: Správné uchopení míče
Krok 1. Uchopte míč středním a ukazováčkem
Vidlička je držena mezi prostředním a ukazováčkem. Položte tyto dva prsty na šev míče tak, jak byste uchopili dvoušvový fastball.
Krok 2. Široce roztáhněte prsty
Uchopení vidlice je velmi široké. Když jsou oba prsty na kulovém švu, otevřete prsty širší, dokud nevyjdou ze švu. To vám poskytne hlubší přilnavost než fastball s rozdělenými prsty.
Krok 3. Zasuňte palec pod míč
Při úchopu vidlicového míče pochází největší síla ze středních a ukazováků. Palec by měl být ohnutý a pod míčem. Úlohou palce je držet míč místo jeho uchopení.
Krok 4. Ujistěte se, že míč míří mezi váš prostřední a ukazováček, aby pevně držel
Dva hlavní rozdíly mezi rychloupínacím úchopem s děleným švem a vidlicovým míčem jsou šířka roztažených prstů a do úchopu míče. U forkbalu platí, že čím širší paprsky, tím hlouběji míček míří do úchopu. Vložte míč co nejhlouběji do úchopu, aby se míč pohodlně držel
Krok 5. Netlačte prstem příliš silně
Protože vidlicový míč vyžaduje široký úchop, je snazší držet míč, pokud jsou vrhací prsty dlouhé. To je jeden z důvodů, proč je pro mladé hráče těžké házet vidličkou. Některé týmy v MLB dokonce kvůli riziku zranění zakazují svým mladým hráčům učit se vidličkový fotbal.
Široké úchopové prsty kladou větší váhu na lokty
Část 2 ze 3: Házení Forkball
Krok 1. Vytáhněte ruce dozadu
Pohyby rukou ve florbalu jsou v zásadě stejné jako v běžném fastballu. Široká přilnavost je hlavním rozlišovacím faktorem pro produkci upuštěné dráhy vidlicového míče v posledních okamžicích. Začněte nohama od sebe na šířku ramen a tváří v tvář vrhači rovně, poté začněte v natahovací poloze. Když se chystáte házet, zatáhněte paže dozadu jako fastball s rozdělenými prsty.
- Posuňte opěrný bod mírně doleva (u pravostranných nadhazovačů) a otočte na pravé noze tak, aby byla vedle gumy a vnější strana chodidla tlačila na kopec.
- Zvedněte levou nohu tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžně nebo výše se zemí. Tímto pohybem se vaše tělo otočí doprava směrem ke třetí základní desce.
- Vraťte vrhací paži a držte levou paži vpředu s ohnutým loktem.
Krok 2. Roztáhněte ruce dopředu
Nyní je čas hodit. Držte úchop široký a pevný. Pohyby rukou jsou stejné jako u rychlého míče, ale jsou přísnější. Pevně uchopte, nedovolte zápěstí ohnout nebo se otáčet, dokud míč neuvolní, než uvolníte.
- Začněte spouštět pravou nohu, aniž byste ji nechali dotknout se země.
- Zatímco je výše uvedený pohyb hotový, vykročte touto nohou a začněte házet vrhací paží.
- Hrudní končetiny přistávají v 75stupňovém úhlu od dlahy.
- Zatlačte zadní nohu a otočte přední nohu tak, aby byla v úhlu 90 stupňů od desky.
- Zatímco je výše uvedený pohyb hotový, vrhněte vrhací ruku co nejdále.
Krok 3. Uvolněte míč
Po uvolnění musí být míč hozen ve stejném bodě a výšce jako fastball a loket musí být rovně přes rameno. To se provádí tak, aby útočník nerozeznal rozdíl mezi rychlým a vidličkovým míčem. Reakce netopýra na vidličku bude tedy pomalá.
- Loket vrhací paže by měl být při uvolnění míče v jedné linii s ramenem.
- Pokračujte vrhací paží a zvedněte zadní nohu, abyste získali větší sílu.
- Forkballs jsou házeny energicky jako fastballs, ale rozdíl v přilnavosti sníží rychlost hodu.
Krok 4. Při uvolňování míče švihněte zápěstím
Druhým důležitým faktorem při házení vidličkou je poskytnutí topspinu po uvolnění míče. Tímto způsobem se míč bude otáčet dopředu místo dozadu, takže míč spadne, jak dosáhne pálky.
Švihnutí zápěstím může způsobit zranění
Část 3 ze 3: Koučování ve fotbalu
Krok 1. Soustřeďte se na pohyb paží
Dobrý hod vyžaduje plynulý pohyb těla, ale určité části můžete cvičit znovu a znovu. Jedním druhem cvičení, které se zaměřuje na pohyb vrhací ruky, je vrtací vrhač kolen. Pokud budete házet pravou rukou, poklekněte si na pravé koleno a v této pozici hoďte míč partnerovi.
U vrhačů pro leváky to udělejte v opačné poloze
Krok 2. Zaměřte se na zápěstí
Udržujte zápěstí tuhá. To je důležité pro házení dobrého vidličky, ale trénovat sám může být trochu obtížné. Jeden skvělý způsob, jak se soustředit na zápěstí, je držet vrhací paži tak, aby byla ohnutá v lokti a nadloktí bylo ve svislé poloze. Ruka lapače drží těsně pod zápěstím. Držte paže v této poloze a házejte míč pouze zápěstím a prsty.
Krok 3. Procvičte si hod míčkem o zeď
Cvičte házením míče o zeď. Zakroužkujte terč na zdi a vrhněte hodeným míčem do středu cíle. Zkuste si nahrát toto vrhací cvičení, abyste se naučili, jak pohybovat zápěstím a dráhou míče zpomaleně.
Pokud je obtížné udržet rovnováhu, cvičte svou rovnováhu. Zvedněte přední nohu a zatáhněte za paži vrhače, držte ji několik sekund, než vrhnete míč
Krok 4. Cvičte s partnerem
Cvičení s přáteli bude zábavnější. Zahrajte si chytání a házení několika vidliček na hřiště. Pokud je váš přítel oklamán tím, jak míč padá, znamená to, že byl vidličkový míč dobře hozen. Také si procvičte s chytačem (/chytačem), abyste získali dobrou radu o cestě hodu míčkem.
Požádejte přítele, rodiče nebo trenéra, aby sledovali vaše hřiště. Kdo ví, že mohou mít návrhy na zdokonalení vašeho forkbalu
Krok 5. Nebuďte příliš dotěrní
Tento hod je obtížné zvládnout a hrozí zranění. Nepřetahujte a nezastavujte, pokud vás bolí loket, zápěstí nebo prsty.
Tipy
- Neházejte příliš silně. Důležité je umístění.
- Zajistěte, aby na vaši praxi dohlížel někdo kompetentní.
- Při házení vidličkou nekruťte zápěstím jako zakřivená koule. Ujistěte se, že vaše paže zůstávají rovné.
- Měsíc protáhněte šlachy mezi prostřední a ukazováčkem, než začnete tento hod cvičit vážně.
- Před házením se vždy zahřejte, aby nedošlo ke zranění.
- Při hodu se loket musí zastavit za zápěstím.
- Buď trpělivý! Forkball je docela obtížné ovládat a trénovat. Jeho zvládnutí může trvat roky.
- Vyhozený míč spadne, ale někdy je těžké předvídat jako koleno.
- Nezapomeňte se pobavit
