Je normální, že čas od času závidíte druhým lidem. Ale když jste zaslepeni závistí do té míry, že trávíte čas touhou po tom, co ostatní mají a nedokáží ocenit vaše vlastní okolnosti, pak máte problém. Pokud chcete překonat závist a pokračovat ve svém životě, čtěte dál.
Krok
Metoda 1 ze 4: Porozumění vaší závisti
Krok 1. Přiznejte, že máte problém
Než se se svou žárlivostí můžete začít vyrovnávat, musíte si přiznat, že je to vážný problém, který ovládá váš život a brání vám milovat se právě teď. Závist vás opravdu může oslabit a zdržet vás při dosahování cílů a stát se lepším člověkem. Zde jsou některé známky toho, že váš život ovládne závist:
- Pokud trávíte většinu času touhou po tom, co mají ostatní, místo toho, abyste si vážili toho, co máte.
- Pokud se neustále srovnáváte se svými přáteli, členy rodiny a spolupracovníky a zjišťujete, že jste na tom vždy hůře.
- Pokud na určitého člověka žárlíte a nemůžete s ním vydržet pět minut, aniž byste si přáli mít jeho oblečení, jeho vzhled a jeho chování.
- Pokud žárlíte na milostné vztahy všech svých přátel a přejete si, aby váš vztah byl alespoň z poloviny jejich krásy.
- Pokud jste ve vztahu a nemůžete to vydržet, když váš milenec komunikuje s kýmkoli z opačného pohlaví. Máte pocit, že všechny dívky mají jeden cíl - získat svou milenku.
- Pokud jste tak posedlí, že neustále kontrolujete Facebook svého přítele nebo dokonce kontrolujete jeho telefon a e-mail, zda nenajdete známky toho, že vás podvádí.
- Pokud nemůžete strávit pár minut, aniž byste srovnávali svůj milostný vztah, kariéru nebo rodinu se vztahy, kariérou a rodinami každého, koho potkáte.
- Pokud opravdu žárlíte, kdykoli se jeden z vašich přátel setká s novým přítelem. Pokud vás to donutí zeptat se: „Co je to se mnou?“
Krok 2. Zamyslete se nad svou závistí
Když přiznáte, že máte vážný problém se žárlivostí a chcete zkrotit „monstrum“, musíte nejprve pochopit, proč jste žárlivost měli. Pokud máte pocit, že nemáte to, co ostatní, pak ve vašem vlastním životě musí něco chybět. Zde je návod, jak pochopit, odkud pocházejí vaše pocity:
- Žárlíte jen na jeden aspekt života svých přátel? Pokud například jen žárlíte na milostné vztahy svých přátel, protože ten váš není tak dobrý jako jejich, pak byste se měli pokusit svůj vztah zlepšit podle svých vlastních podmínek, nebo vztah ukončit, pokud to nestojí za záchranu. Žárlíte na svou nejlepší kamarádku, protože se věnuje kariéře umělkyně, zatímco vy se bojíte udělat tento krok? Může to být známka toho, že musíte přehodnotit svoji kariérní cestu.
- Závidíte všechno, co mají ostatní lidé? Pokud si myslíte, že nemáte čím ostatní lidé na vás žárlit, trpíte nejistotou a nedostatkem sebevědomí. Musíte pracovat na rozvoji toho, jak se vidíte, než budete moci pokračovat ve svém životě závisti.
- Žárlíte na to, jak vypadají vaši přátelé? Máte pocit, že by váš život byl mnohem lepší, kdybyste vypadali jako oni? Pokuste se vyvinout jedinečný styl, trávit více času zdravou stravou a cvičením a naučit se milovat své nejlepší vlastnosti tím, že se podíváte do zrcadla a budete si každý den připomínat věci, které na sobě milujete.
Metoda 2 ze 4: Zlepšete svoji situaci
Krok 1. Zlepšete se
Pokud máte chronickou žárlivost, pak můžete mít pocit, že nejste někdo, koho byste obdivovali, protože nejste zábavní, atraktivní ani dynamičtí. Je načase zkusit ze sebe udělat někoho, kdo nemá důvod žárlit, protože jsi tak šťastný, jaký jsi. Co byste měli udělat:
- Rozvíjejte své sebevědomí. Zapište si všechny věci, které na sobě máte rádi, a vytvořte si seznam svých nedostatků. Pokuste se pojmenovat co nejvíce nedostatků a začnete mít ze sebe lepší pocit. Pokud se budete cítit lépe, budete méně žárlit.
- Jedním z nejčastějších důvodů závisti jsou materiální důvody. Pokud žárlíte na svou kamarádku, která má hodně peněz nebo jejíž rodina má hodně peněz, a vy ne, musíte se smířit s tím, že nemůžete koupit všechno, co ona. Místo toho byste si měli vážit svých peněz. Ušetřete peníze a kupte si jen pár nezbytných věcí do svého šatníku nebo bytu, díky nimž se budete lépe cítit v tom, co máte.
- Formujte své tělo. Pokud na svou kamarádku žárlíte kvůli jejímu zpevněnému žaludku, začněte chodit častěji do posilovny. Pamatujte, že i když se každý narodil s jedinečným tělem, stále máte kontrolu nad tím, jak vaše tělo vypadá. Pokud však máte pocit, že všichni kolem vás vypadají lépe než vy a nemůžete na tom nic změnit, pak můžete mít problém s image svého těla a měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
- Nezapomeňte být sami sebou. Svou žárlivost nepřekonáte, pokud jste posedlí tím, co dělají vaši přátelé, vypadáte jako vaši přátelé nebo máte stejné milostné vztahy, jaké mají vaši přátelé. I když bychom se měli inspirovat jinými lidmi různými způsoby, nezapomeňte, že jste jedinečná osoba a nikdy se nesrovnávejte s ostatními.
Krok 2. Vylepšete svou práci
Můžete cítit závist, protože nemůžete vydržet věci, které děláte každý den. Abyste tomu zabránili, musíte být hrdí na tvrdou práci, kterou do toho vkládáte, a musíte mít dobrý pocit, že se věnujete věcem, které vás zajímají. Pokud jste zaneprázdněni sledováním svých cílů a zájmů, nebudete mít čas žárlit na to, co dělají ostatní lidé.
- Dělejte věci, které máte rádi, častěji. Pokud trávíte hodně času přáním, abyste se mohli více podobat svým přátelům, je to pravděpodobně proto, že toho pro hrdost moc neděláte. Buďte kultivovanější, jako je čtení poezie, divadelních her a románů, nebo se pokuste rozvíjet užitečné dovednosti, jako je pletení nebo oprava nábytku. Čím více se budete zlepšovat, tím šťastnější budete, kým jste.
- Soustřeďte se na svoji kariéru. Pokud žárlíte na někoho jiného, protože si jde za svým snem, nebo žárlíte na někoho, kdo získal povýšení v práci, měli byste ve své práci více pracovat nebo zvážit změnu kariérního postupu, abyste mohli dělat to, co opravdu chcete..
- Stanovte si cíle a dosáhněte jich. Začněte v malém. Pokud jste nikdy předtím neběhali, cvičte na 5K běh bez zastavení na procházku. Pokud budete úspěšní, budete hrdí na své schopnosti a pokusíte se stanovit si další cíle.
Krok 3. Zlepšete své sociální vztahy
Pokud někomu závidíte, že má spoustu přátel nebo že má skvělý milostný vztah, je pravděpodobné, že ve vašem vztahu něco chybí. Zkuste trávit více času smysluplnými konverzacemi nebo aktivitami se svými přáteli a snažte se mít otevřené a upřímné vztahy.
-
Pokud jste se svým přítelem nebo milencem spokojení, pak nemáte důvod chtít vztah, který má někdo jiný. Pokud máte silný vztah, budete se cítit klidně a bezpečně.
Pokud máte přátelství založené na žárlivosti, možná je načase to ukončit. Pokud máte pocit, že máte přítele, který se vás neustále snaží žárlit tím, že se chlubí vším, co mají, možná je na čase odejít
- Zlepšete svůj vztah s rodinou. Pokud se svou rodinou netrávíte dostatek času, můžete žárlit na blízké vztahy, které mají ostatní lidé se svými rodinnými příslušníky. Zkuste si zavolat domů nebo trávit více času s rodiči a budete se ve svém vztahu cítit lépe.
- Vylepšete svůj milostný život. Pokud máte vážný vztah, snažte se o upřímnou a otevřenou komunikaci, která vám pomůže odhalit věci, které se nedaří. Pokud jste nezadaní, zkuste se cítit šťastní tím, že budete odtažení a nadšení z toho, že si v budoucnu někoho najdete, místo abyste svůj čas trávili žárlením na oddaný vztah někoho jiného.
Metoda 3 ze 4: Zlepšete svou perspektivu
Krok 1. Připomeňte si, jaké máte štěstí
Když jste zaslepeni závistí, nelze se na věci dívat objektivně a pochopit, jaké štěstí ve skutečnosti máte. Připomeňte si, že máte štěstí na tekoucí vodu, jídlo, které můžete kdykoli jíst, dobré zdraví a dokonce i přístup k počítači. Takto to uděláte:
- Pochopte, jaké máte štěstí ve srovnání s většinou lidí na světě. Připomeňte si, že mnoho lidí v tomto světě nemá základy, kterými plýtváte. S největší pravděpodobností nikdy nebudete čelit hladu, jste zdraví a snadno uvidíte lékaře, máte dostatek oblečení na zahřátí a v oblasti, kde žijete, není útlak.
- Pochopte, že máte spoustu věcí, které vám ostatní lidé mohou závidět. Vytvořte si seznam alespoň dvaceti věcí, které máte a které ostatní lidé chtějí. Může to být tak jednoduché jako tekoucí voda, nebo podrobnější, jako schopnost mluvit, aby se ostatní lidé rozesmáli.
- Pochopte, že kdo ve vás vyvolává žárlivost, nemá dokonalý život. O lidech, kterým závidíte, buďte realističtí. Vytvořte si seznam věcí, které mají a které jim závidíte, a poté se zeptejte sami sebe, jestli něco chcete. Můžete například žárlit na úžasný milostný vztah vaší kamarádky, ale je možné, že si přála, aby měla milující a milující rodiče jako vy. Můžete žárlit na svou kamarádku, která právě získala povýšení, zatímco ona si může přát, aby byla talentovaná umělkyně jako vy.
Krok 2. Staňte se filantropem
Pokud budete trávit více času pomáháním druhým, budete se nejen cítit lépe, když budete velkorysí, ale také porozumíte tomu, co máte, za co vám budou ostatní lidé vděční.
- Dobrovolník ve vaší komunitě. Abyste opravdu porozuměli tomu, jaké máte štěstí, můžete se ve své komunitě dobrovolně přihlásit k pomoci lidem naučit se anglicky, číst nebo doručovat jídlo v bezplatném distribučním centru jídla. Být kolem lidí, jejichž základní potřeby nemusí být splněny, vám připomene, jaké máte v životě štěstí.
- Pomozte lidem, které znáte. Pomozte kamarádovi, který má ve vztahu potíže, nebo motivujte svého přítele, který má problémy ve třídě, aby promoval. Pochopení obtíží, se kterými se ostatní lidé potýkají, vám umožní vidět, že se každý potýká se svými vlastními problémy, a nejste jediným člověkem, který chce zlepšit svůj život.
- Dělejte malé věci pro své blízké. Pomozte svým přátelům, kteří to mají těžké. Pomozte jí vyprat oblečení, nebo dejte kamarádce svezení, kterému se porouchalo auto. Budete se cítit jako vstřícnější člověk a budete si více vážit toho, co máte.
Metoda 4 ze 4: Žijte pozitivní život
Krok 1. Přijměte, kdo jste
Reflektování vaší žárlivosti a snaha udělat ze sebe lepšího člověka vám může pomoci vyřešit váš problém. Ale stále musíte pochopit, že bez ohledu na to, co děláte, nikdy nebudete dokonalí a vždy budou věci, které chcete.
- Uvědomte si, že život není fér. Nemůžete mít všechno, co chcete, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, a mohou existovat lidé, kteří mají opravdu větší štěstí než vy. Jakmile tuto skutečnost přijmete, můžete se zbavit svých břemen a přestat se snažit mít všechno.
- Užívej si být sám sebou. Možná jste někdo s chybami jako všichni ostatní, ale udělejte si čas, abyste si užili svou jedinečnost a opravdu se naučili cítit se dobře z toho, že jste. Udělejte si čas pro sebe a opravdu si vážte své samoty.
- Zaměřte se na své pozitivní vlastnosti. I když stále mohou být věci, které vám chybí, soustřeďte se na části svého života, jako jsou vaše vztahy nebo skvělá práce. Věnujte pozornost věcem, které máte a milujete, místo abyste přemýšleli o věcech, které chcete.
Krok 2. Vyhněte se závisti v budoucnosti
Poté, co jste se ze všech sil pokusili porazit závist, která ovládla váš život, musíte se ještě ujistit, že se s tím v budoucnu znovu nesetkáte. Abyste v budoucnosti nežárlili, můžete udělat několik věcí:
- Nikdy ničím neplýtvejte. Každé ráno si připomeňte alespoň deset věcí, za které jste vděční. Vytvoření takové rutiny vám připomene, že jste někdo, na koho byste neměli žárlit.
- Vyhněte se situacím, které ve vás mohou vyvolat závist. Pokud se nemůžete ubránit pocitu malé žárlivosti jako milence, nechodte s chlapem, který se potlouká se spoustou kamarádek. Pokud máte přítele, který vypadá, že má všechno a nemůžete na něj přestat žárlit, zkuste zkrátit čas, který s ním strávíte, pokud vám v jeho blízkosti bude špatně.
- Poznejte svou závist. Až zase někomu závidíte, vraťte se domů a promyslete si to ve svém sešitě. Proč na toho člověka žárlíš? Co můžete udělat, abyste zastavili žárlivost, než se vám vymkne z rukou?
- Pamatujte, že je zdravé cítit se žárlivě jednou za čas. Nezbijte se, pokud nemůžete přestat na všechno žárlit. Pokud má váš přítel nové auto a přejete si ho také koupit, nebo váš přítel právě oznámil, že se budou brát, zatímco vy jste si přáli mít přítele, je v pořádku trochu žárlit. Pokud ale tato žárlivost ovládne váš život a ovlivní každou vaši akci, pak máte problém.
Tipy
- Neříkejte lidem neustále, jaké mají štěstí. To může způsobit nepříjemnou situaci a bude se jen cítit trapně ve vašem okolí.
- Žárlivost je neatraktivní vlastnost. Pokud máte vztah, vždy si připomeňte, že není nic neatraktivnějšího než někdo, kdo vždy cítí žárlivost. To ukáže, že si nejste jisti svými vlastnostmi, a způsobí, že o vás kdokoli s někým přestane mít zájem.
