Vaše profesionální a osobní vztahy mohou být poškozeny smýšlením, které baví soudit a kritizovat ostatní. Může však být obtížné změnit stávající myšlení. Musíte tomu věnovat spoustu času a praxe. Existují způsoby, jak změnit svůj způsob myšlení. Můžete se například naučit vyhýbat se drsným myšlenkám na jiné lidi, soustředit se na silné stránky druhého člověka a konstruktivně vyjadřovat kritiku. Časem se vám může stát, že oceníte a podpoříte ostatní častěji než je budete hodnotit nebo kritizovat.
Krok
Metoda 1 ze 2: Rozvoj laskavého způsobu mysli
Krok 1. Když vaše myšlenky začnou být hrubé vůči ostatním lidem, přestaňte
Váš úsudek o ostatních je často automatický. V případě potřeby byste se měli pokusit tyto myšlenky zabrzdit. Věnujte pozornost svým myšlenkám, a když se objeví tyto hrubé myšlenky, přestaňte a pak věnujte pozornost svým myšlenkám.
Když si uvědomíte kritickou myšlenku, první věc, kterou musíte udělat, je uznat kritičnost myšlenky. Pokud si například všimnete, že si myslíte: „To je od něj skvělé, nechat svého syna takhle samotného!“Zastavte se a uvědomte si, že soudíte jiné lidi
Krok 2. Vyzvěte svůj způsob myšlení
Jakmile přiznáte, že na druhého člověka myslíte kriticky nebo drsně, zpochybněte tento způsob myšlení. Tuto myšlenku můžete zpochybnit tím, že budete věnovat pozornost předpokladům, které o ostatních lidech děláte.
Pokud si například myslíte „To je skvělé, nechat jejího syna takhle samotného!“, Předpokládáte, že žena je špatná matka nebo zanedbává své dítě. Je však možné, že matka byla dnes ráno velmi zaneprázdněná a bylo jí trapné, že její dítě má na sobě potřísněnou košili nebo vlasy jejího dítěte jsou rozcuchané
Krok 3. Rozumějte
Jakmile zpochybníte předpoklady, které jste o konkrétní situaci učinili, mějte pochopení. Zkuste situaci/chování pochopit a pochopit.
Například poté, co jste viděli matku s nepořádným dítětem, řekněte si: „Vychovávat dítě je obtížné a někdy to chce trpělivost. Vím, že moje dítě odešlo z domu s nepořádným trikem (nebo jsem odešel z domu v nepořádku košili sám)."
Krok 4. Podívejte se na silné stránky ostatních lidí
Soustřeďte se na věci, které máte na druhé osobě rádi nebo dokonce milujete. Vyhnete se tak rychlému úsudku a budete schopni ocenit záměry dané osoby. Přemýšlejte o věcech, které se vám na lidech ve vašem životě líbí, abyste je nezajímali kritizovat.
Připomeňte si například, že váš spolupracovník je milý člověk a vždy ochotný poslouchat vaše „povídání“. Nebo si pamatujte, že váš přítel je kreativní a vtipný. Soustřeďte svou pozornost na pozitiva a ne na negativní vlastnosti
Krok 5. Zapomeňte na věci, které jste udělali pro ostatní lidi
Pokud máte pocit, že vám ostatní lidé dluží, budete se cítit oprávněni je kritizovat a nenávidět. Zapomeňte na to, co jste udělali pro ostatní, a přemýšlejte o tom, co ostatní udělali pro vás.
Můžete být například naštvaní na přítele, protože jste půjčili peníze, ale ty nebyly vráceny. Zapomeňte na tuto nepříjemnost a pamatujte si všechny dobré věci, které pro vás udělal
Krok 6. Vyjasněte si svá přání
Lidé někdy nedosahují svých cílů, protože jsou příliš abstraktní. Zastavení veškerého kritického myšlení nebo posuzování chování ostatních je velký, abstraktní cíl. Může být pro vás snazší dosáhnout malých, dostupných aspektů tohoto velkého cíle. Zamyslete se nad tím, jaké aspekty byste chtěli na posuzování a kritizování ostatních změnit.
Můžete například častěji komplimentovat lidi. Můžete také nabídnout konstruktivní kritiku ostatním. Cíle můžete stanovit co nejkonkrétněji, abyste zvýšili své šance na jejich dosažení
Metoda 2 ze 2: Buďte konstruktivní kritik
Krok 1. Počkejte chvíli
Vyhněte se kritice, když někdo něco udělal. Pokud je to možné, chvalte nyní, pak kritizujte. To vám poskytne čas na přemýšlení o vaší kritice. Vaše kritika bude pro tuto osobu přijatelnější.
Ještě lépe, počkejte, až budete opravdu potřebovat kritizovat. Pokud například kritizujete někoho, kdo právě provedl prezentaci, počkejte den nebo dva po skončení prezentace, než svoji kritiku odešlete
Krok 2. Za jednu kritiku udělejte dva komplimenty
Tato kritická technika je jako sendvič. Udělejte chválu, pak kritiku a nakonec kompliment.
Například: "Vaše prezentace je zajímavá! Někdy je pro mě těžké ji sledovat, protože je příliš rychlá, ale pokud by další byla pomalejší, bylo by to skvělé!"
Krok 3. Místo příkazů „vy“použijte příkazy „I“
Pokud začnete kritiku „vy“, budete působit dojmem, že se s danou osobou chcete hádat a tato osoba se stane obrannou. Místo začínání vět „ty“začni „já“.
Například místo „Vždycky mě vyrušuješ, když mluvím“řekni: „Nemám rád, když mě někdo vyrušuje, když mluvím.“
Krok 4. Požádejte v budoucnu o jiné chování
Jeden dobrý způsob, jak doručit kritiku, je požádat o odlišné chování v budoucnosti. Není to tak neslušné, jako dělat prohlášení kritizující něco, co někdo udělal, nebo požádat tuto osobu, aby úplně změnila chování.
