Být dobrým hráčem neznamená jen dovednosti. Pokud chcete zlepšit svou hru i hru svých spoluhráčů, můžete se naučit obsazovat pozice, které pro vás tým potřebuje, jít příkladem a být nejsportovnějším hráčem. Mnoho týmů potřebuje dobré hráče. Jste připraveni čelit této výzvě?
Krok
Metoda 1 ze 3: Naučte se svou roli
Krok 1. Rozvíjejte v sobě základy
Pokud chcete být dobrým týmovým hráčem, musíte nejprve tvrdě pracovat, abyste byli dobří mezi sportovci, trávit čas budováním svých základních dovedností je ve sportu velmi důležité. Pokud chcete být skvělým basketbalistou, musíte trávit čas procvičováním driblování, rozvíjet obranné schopnosti a naučit se přihrát správný míč. Pokud chcete být skvělým fotbalistou, musíte se naučit ovládat míč, přesně střílet a najít volná prostranství.
Je skvělé jít ven a hrát sport, kterému se věnujete, ale provádění konkrétních cviků je důležitou součástí tréninku. Místo toho, abyste dělali pouze střelecké cvičení, procvičte si nějaké konkrétní driblingové tréninky v praxi nebo si nacvičte obranné cvičení, které jste se naučili od svého trenéra. Nácvik rozvíjení této dovednosti je méně zábavný, ale pomůže vám stát se silným a tvrdým hráčem
Krok 2. Naučte se zodpovědnosti vaší pozice
Hrát v týmu znamená obsadit konkrétní roli. Na rozdíl od tenisty nebo hráče golfu znamená hrát v týmu týmovou roli. Není úkolem každého amerického fotbalisty získávat přistání a není úkolem každého fotbalisty dávat góly. Být dobrým hráčem znamená naučit se specifika odpovědností a rolí vaší pozice a naučit se, jak tyto role nejlépe naplnit.
- Zjistěte konkrétně, kde na hřišti musíte být a jaká je vaše role. Pokud jste obránce, zjistěte, jak si vybíráte protivníky k obraně. Pokud ovládáte míč, jaký je nejlepší způsob, jak jej distribuovat na hřiště?
- Když se poprvé učíte sportovat, mnoho z nás chce obsadit vysoce postavená místa: quarterback, útočník, point guard. Skvělý tým je tým hráčů, kteří jsou schopni hrát na pozicích, které jim nejlépe vyhovují. Pokud jste skvělý obránce, nemrhejte energií záviděním pozice útočníků. Přijměte svou pozici a zavažte se, že své dovednosti zdokonalíte.
Krok 3. Tvrdě cvičte
Abyste byli dobrým týmovým hráčem, je důležité přijít na cvičiště a věnovat maximální úsilí každé praxi. Trénujte tvrdě a vaše dovednosti a znalosti ve hře se zlepší a vy a váš tým se připravíte na úspěch.
- Buďte včas na cvičení a buďte připraveni pracovat. Připravte si potřebné nástroje a dostatek pitné vody. Začněte se protahovat a připravte se na práci.
- Mít v praxi dobrý přístup. Někteří sportovci jsou talentovaní, ale zdá se, že dávají přednost hraní videoher doma, než aby zlepšovali své dovednosti se spoluhráči. Staňte se lepším hráčem.
- Vložte veškeré své úsilí a schopnosti na cvičiště. Pokud přestanete a odpočíváte, když byste měli zvedat činky, běhat kolem nebo provádět speciální cvičení, budete ve srovnání se svým protivníkem pomalí, slabí a ztratíte talent. Pojďme trénovat.
Krok 4. Zůstaňte zdraví
I když jste skvělý sportovec, nemůžete být dobrým hráčem, pokud strávíte veškerý čas ošetřováním zranění a zotavováním se na lavičce. Je velmi důležité starat se o své tělo a zůstat zdravý a v nejlepší kondici hrát zápasy a dát svému týmu nejlepší šanci vyhrát, doma i venku.
- Před tréninkem se zahřejte a pokaždé se zchlaďte. Nikdy neběhejte přímo na hřiště, aniž byste se natáhli a zahřáli, abyste tvrdě pracovali. Dobří hráči by se také měli po tréninku několik minut protáhnout, aby se vyhnuli křečím a bolestem.
- Mezi tréninky si dostatečně odpočiňte. Pokud musíte zítra trénovat, neměli byste zůstat pozdě a hrát X-Box a chatovat online. Dopřejte si dostatečný odpočinek, alespoň 8 hodin, a dopřejte svému tělu dostatek času na zotavení a odpočinek, než další den budete cvičit.
Krok 5. Zůstaňte hydratovaní po celou dobu tréninku
Studie hráčů NFL zjistila, že téměř 98% z nich bylo před tréninkem dehydratováno, což může snížit výkonnostní úrovně až o 25%. Sportovní nápoje a voda jsou důležité pro udržení elektrolytů a hydrataci, což vám dává energii pracovat na nejvyšší úrovni a zůstat zdraví. Před tréninkem vypijte 400 nebo 600 ml vody a zkuste během tréninku vypít asi 250 ml vody každých 15 minut. Pijte pomalu, aby vám při intenzivním tréninku nevadil žaludek.
Krok 6. Poslouchejte svého trenéra
Dobří hráči musí být koučovatelní, což znamená, že se musíte naučit přijímat kritiku a aplikovat nové lekce, abyste se zlepšili a zdokonalili své dovednosti na hřišti. Trenéři nejsou ti, kteří by všem říkali, že dělají skvělou práci, a nakonec každý bude profesionál. Trenéři jsou tu proto, aby z vás byli lepší sportovci a vycvičili vás k vítězství. Někdy to může znamenat, že dostanete nějaké návrhy a kritiku.
- Špatní hráči zavírají oči a cítí se frustrovaní, když přijmou kritiku a dobří hráči budou poslouchat a poučit se z toho. Pokud vás trenér volá, abyste během tréninku prováděli pomalé dřepy, možná se cítíte sklesle, nebo můžete říct: „Ano, trenére!“a trochu víc se potit.
- Nikdy se nehádejte se svým trenérem, zvláště před ostatními hráči. Pokud máte problém se strategií nebo něco, co vám trenér řekl v praxi, stanovte si čas na soukromou diskusi o tom sami. Dobří hráči nikdy nezpochybňují autoritu trenéra před týmem.
Krok 7. Komunikujte v terénu
Aby týmy vyhrály, musí být organizovány a koordinovány. Tým, který mlčí, prohraje a tým, který aktivně mluví, zvýší šance na výhru. Povzbuzování ostatních hráčů, volání při žádosti o míč a jasná komunikace o hráčích a strategii jsou důležitou součástí úspěchu týmu. Dejte si za cíl být neustále hlasitější ve srovnání s druhým týmem.
Je důležité si promluvit se svými spoluhráči, ale snažte se vyvarovat se toho, abyste neohlíželi druhý tým. Pokud není velmi důležité o tom mluvit jako o motivační fackě spoluhráčům. Udělejte to, ale jemně
Krok 8. Protlačte bolest
Cvičení není vždy zábava a soutěž může být vyčerpávající. Ale dobří hráči - skvělí hráči - se naučí nemyslet na bolest při tréninku a dál ji prát. Když jste na konci hry unavení a míč se volně valí mezi vámi a cílem, můžete po něm pomalu a ochable běžet, nebo se můžete tlačit a rychle běžet. Dobří hráči poběží rychle.
Najděte způsoby, jak zůstat motivovaní a nadšení ze soutěže, abyste byli energičtí a nadšení bojovat po celou dobu hry. Poslechněte si nějakou vzrušující hudbu nahlas nebo se nabijte energií ze sportovního filmu nebo jiného cvičení pro budování týmu, které vás baví
Metoda 2 ze 3: Cvičte dobré sportovní chování
Krok 1. Prohrajte se ctí a vyhrajte se třídou
Každý zápas poběží do poslední minuty a vy zjistíte, že vaše tvrdá práce stačila k dosažení vítězství, nebo že k dosažení toho musíte ještě tvrdě pracovat. Dobří hráči budou testováni při závěrečném hvizdu. Dokážete to ovládat klidně a uctivě? Nebo se budeš zlobit? Sportovní chování začíná vědomím, jak s respektem vyhrávat a také se ctí prohrát.
- Když vyhrajete, je v pořádku slavit, ale je špatné urazit soupeře. Bavte se, protože jste vyhráli, ale nikdy to nepokazte. Blahopřejte a pochvalte ostatní hráče za to, že hráli dobře, a zůstaňte při této zkušenosti pozitivní.
- Když prohrajete, je v pořádku být zklamán. Nikdo nemá rád porážku. Neukazujte však nelibost, vymlouvejte se nebo obviňujte tým soupeře nebo své spoluhráče. Udělejte z každé porážky zážitek učení. Co si můžete ze zápasu odnést, abyste se v další hře zlepšili? Co jsi mohl udělat lépe?
Krok 2. Dodržujte pravidla a hrajte čistě
Dobří hráči nehrají cheaty, ani je nehledají. Dobří hráči si uvědomují, že hra není jen o vítězství nebo prohře, ale také o tom, jak vyhrajete nebo jak prohrajete. Bez ohledu na výsledek byste měli být schopni se na svůj výkon dívat s hrdostí.
V mnoha skupinových sportech se pravidla často mohou změnit. Naučte se pravidla a mějte je na paměti, mějte přehled o nejnovějších a nejpoužívanějších pravidlech
Krok 3. Hrajte s vášní
Dobří hráči hrají se svou vášní a emocemi, když jsou na hřišti. Pro některé hráče je vidět dobrý příběh nebo z dobrého dramatického pohledu na hru důležitý krok k nadšení. Říct „Je to jen hra“je dobrý způsob, jak získat poloviční srdce po zbytek hry. Michael Jordan se nechal svými protivníky urážet a použil ho jako referenci. Udělá z každého zápasu příležitost dokázat svým protivníkům a dokázat jim, že se mýlili (i když před začátkem nic neřekli).
Nenechejte své emoce zabrat a tlačte na sebe, abyste byli nesportovní. Hrajte s vášní, ne s hněvem. Procvičte si schopnost ovládat, zapínat a vypínat pouze tehdy, když jste venku na hřišti. Až hra skončí, nechte ji skončit
Krok 4. Neukazujte se
Ukázat své dovednosti, abyste zapůsobili na ostatní hráče, diváky nebo soupeře, je špatné sportovní chování. Dobrý hráč, který je často v dnešní soutěži zaujatý a chce se zlepšit, nemusí předvádět své dovednosti ani cítit, že jsou jeho dovednosti lepší. Vězte, že jste talentovaní a že jste dobrý hráč, aniž byste honili cíle, ztrapňovali ostatní hráče a přehnaně reagovali na příznivce.
Jedna dobrá týmová technika, kterou můžete začlenit do cvičného návyku, je naučit se couvat, když máte hodně bodů. Pokud váš tým ve fotbale vstřelil více než 6 gólů, začněte dělat pravidlo, že nebudete kopat do soupeřovy branky, dokud se každý hráč na poli nedotkne míče. Využijte této příležitosti ke zlepšení kontroly míče. Udělejte si zápas náročnějším pro sebe
Krok 5. Nehádejte se s úředníkem
Když rozhodčí zavolá, zvláště proti vám nebo některému z vašich spoluhráčů, nehádejte se. Řiďte se vydanými pokyny a mluvte s respektem k úředníkům. Hádky nebo hádky mohou trest zhoršit a ukázat špatné sportovní chování.
Když mluvíte s úředníkem, použijte slova „Pane“nebo „Paní“a zkuste se uklidnit, pokud jste frustrovaní. Chvilku se zhluboka nadechněte a zkontrolujte své emoce, než promluvíte
Metoda 3 ze 3: Stát se lídrem
Krok 1. Jděte příkladem
Být lídrem neznamená být tím nejpovídanějším a v polovině kola dát motivační řeč. Klidní a trpěliví nebo vokální a inspirativní vůdci přicházejí v mnoha formách, ale mají jednu věc společnou. Vůdci jdou příkladem. Musíte trénovat s tím, co chcete předvést, dát do zápasu hodně úsilí a zlepšit svoji hru. Když vás vaši spoluhráči uvidí, jak na hřišti vydáváte vše, jdete na další míli a běháte, když jste unavení, budou motivováni udělat to samé. Dávejte pokaždé 100%.
Jako vedoucí týmu nezapomeňte, že nejste trenér. Není vaším úkolem říkat hráčům, co mají dělat, vaší prací je být dobrým hráčem. Pokud jsou ostatní lidé motivováni vaším výkonem, je to skvělé. Jinak se soustřeďte na své řemeslo a dělejte to nejlepší, co můžete
Krok 2. Naučte se své spoluhráče motivovat
Tým je jen tak rychlý jako nejpomalejší hráč, řetěz je jen tak silný jako nejslabší článek. Pokuste se identifikovat své spoluhráče, kteří potřebují něco navíc, a pomozte jim tím, že se během tréninku spojíte nebo jim během tréninku fandíte. Pokud jste silný hráč, budete automaticky dávat přednost silnějším hráčům, ale zkuste trávit čas s mladšími spoluhráči, kteří se možná budou muset naučit víc. To pro ně bude hodně znamenat a umožní vám vyniknout jako vůdce.
- Povzbuďte své spoluhráče, zatleskejte jim a rozveselte je, když se jim něco daří, a také když vidíte ostatní hráče frustrované tím, co dělají. Převezměte kontrolu nad morálkou svého týmu a přiveďte ho k úspěchu.
- Různé týmy mají různou dynamiku, což znamená, že neexistuje jen jeden způsob, jak motivovat ostatní hráče. Někteří dobří hráči možná budou muset mít motivaci k reverzní psychologii: „Tuto přeskočíš, pokud se cítíš unavený. Možná by bylo lepší nechat nové hráče hrát, že? “Stejně tak někteří nejistí hráči mohou potřebovat podporu, aby zlepšili svoji hru: „Na hřišti vypadáte skvěle. Jen tak dál, synu."
Krok 3. Nikdy se neomlouvejte ani neobviňujte spoluhráče z neúspěchu
Morálka po prohře rychle klesne, ale pokud budete vinit zápas, jen vás to srazí dolů ještě hlouběji. Nikdy neobviňujte hráče z týmu ze ztráty, ani se neomlouvejte vlastní hrou. Nebyli to funkcionáři, počasí ani chyby při střídání, které způsobily prohru vašeho týmu. Je to všechno kvůli týmu.
- Pokud jeden z hráčů hraje zjevně špatně, není třeba o tom mluvit. Pokud hráč vypadá velmi sklesle, vezměte ho stranou a rozveselte ho. Zvyšte jejich náladu ujištěním, že to není jejich chyba.
- Pokud bude jeden z vašich spoluhráčů potrestán za porušení pravidel, nechte potrestat sebe i zbytek týmu. Pokud jeden z vašich spoluhráčů dostane žlutou kartu a bude muset v dalším tréninku běhat po hřišti, běžte s ním. Pozvěte ostatní hráče, aby udělali totéž. Staňte se silnějšími v týmu a pohybujte se společně.
Krok 4. Vytvořte hluk z postranní čáry
Vedoucí musí křičet a jásat, dělat každou hru, jako by to byl Super Bowl. Bavte a rozveselujte své spoluhráče, i když nejste na hřišti, dejte do toho všechno. Pozvěte na to své spoluhráče během hry, i když nehrají. Podpořte všechny a buďte hluční.
Krok 5. Získejte vše v terénu
Pokaždé, když hrajete, inspirujte své spoluhráče tím, že na hřišti vydáte maximum. Vložte 110% při každém hraní. Projděte bolest, věřte ve svůj trénink a ujistěte se, že nikdy neukončíte hru s lítostí, že jste mohli hrát lépe. Vydejte ze sebe veškerý pot a úsilí, aby měl váš tým největší šanci na vítězství.
Tipy
- Zkuste nacvičit skvělé triky, které zapůsobí na vašeho trenéra a spoluhráče doma!
- Chcete -li získat více zkušeností, sledujte videa s fotbalovou taktikou a pravidelně je cvičte, dokud je nepochopíte.
