Badminton je zábavný a zdravý sport. Abyste se stali silným badmintonistou, musíte mít hbité nohy, silnou techniku a chytrou strategii. Pokud již víte, jak hrát badminton, a chcete se zlepšit, maximalizujte svoji hru a využijte slabiny svého soupeře.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zvládnutí základů hry
Krok 1. Dopadněte na raketoplán uprostřed
Procvičte si schopnost zaměřit úder vždy doprostřed konce raketoplánu nebo „hlavy“. Tuto techniku můžete praktikovat tak, že se díváte přímo na hlavu raketoplánu, který vám skáče přes hlavu.
Krok 2. Zasáhněte raketoplán, když je v horní části trupu
využijte výsledné rychlosti a výšky kok v horní části trupu. Zasažením raketoplánu v této poloze můžete udělat silný náraz a také získat lepší kontrolu nad pozicí raketoplánu. Dávejte pozor na horní polohu odrazu a v případě potřeby k ní běžte, než ztratíte výšku a hybnost.
Krok 3. Vždy se postavte zpět do středu hřiště
Po vrácení raketoplánu soupeře se nenechávejte z pozice. Vraťte se do středu pole. Vaši protivníci tak budou těžko mířit raketoplánem, kam se nedostanete. Čekání uprostřed pole při pohybu nohou je dobrá „pohotovostní poloha“.
Krok 4. Zkuste zasáhnout raketoplán směrem k zadní linii
Zamíření raketoplánu na zadní linii vyžaduje větší přesnost a sílu, ale tento zásah donutí vašeho protivníka ustoupit a použít větší sílu, aby vám raketoplán vrátil. Pokud si nejste jisti, kterou cestou zasáhnout a záda vašeho protivníka nejsou střežena, zaútočte na tuto sekci. Pokud stále experimentujete, namiřte raketoplán těsně před zadní čáru, abyste snížili šanci, že míč vyrazí.
Krok 5. Procvičte si pohyby nohou
Stejně jako squash je badminton hra, která se spoléhá na práci nohou. Pokud budete nohama na hřišti, těžko budete vracet údery soupeře. Zkuste při zvedání a spouštění nohou při čekání na úder soupeře stát na špičkách a malými pohyby dopředu a dozadu nebo doprava a doleva se postavit při návratu úderu. Nedotýkejte se rukou, abyste se dostali k daleko vzdálenému raketoplánu, zkuste trochu pohnout nohama, abyste byli připraveni přijmout raketoplán v příznivé poloze.
- Dřep ve skoku: dejte ruce za záda a pokrčte kolena co nejníže. Poté vyskočte tak vysoko, jak můžete. Proveďte toto cvičení 10krát. Toto cvičení posílí vaše kolena a svaly jádra, takže v zápase můžete předvést perfektní skok.
- Agility ladder: existují různé cviky, které můžete pomocí tohoto nástroje provádět. Kromě zvýšení pohybu nohou může toto cvičení také pomoci zvýšit vytrvalost.
- Výpad: některým lidem se nelíbí toto cvičení, které může ve skutečnosti pomoci při budování svalů nohou (zejména čtyřhlavého svalu). Zkuste provést přední a boční výpady 10krát. Ujistěte se, že děláte široký výpad. Toto cvičení vám pomůže čelit útokům, zejména na přední kurt. Nezapomeňte cvičit správnou technikou.
- Stínová práce nohou na hřišti (s nebo bez raketoplánu): jakmile zvládnete, jak zasáhnout raketoplán v každém rohu hřiště, najděte si partnera nebo trenéra, který vám pomůže s navigací do jednoho rohu hřiště a poté si procvičte práci nohou směřovat.
Krok 6. Procvičte si krátké podání
Ve dvouhře nebo čtyřhře lze použít krátké podání k překvapení soupeře. Váš soupeř bude mít potíže a nemusí být schopen vrátit podání. Při krátkém podání lehký úder způsobí pád raketoplánu na vaši stranu. Pokuste se zasáhnout z vyšší země a držte raketoplán blízko rakety, když ji pustíte.
Krok 7. Nacvičte si dlouhé podání ve hře jednotlivců
Dlouhé podání na zadní stranu hřiště soupeře překvapí. Váš protivník může být příliš překvapen, aby vrátil podání, nebo nepoužil dostatečnou sílu k vrácení vašeho raketoplánu. Chcete -li provést dlouhé podání, musíte zatáhnout raketu téměř k rameni, abyste vytvořili větší dynamiku.
Krok 8. Nikdy se nevzdávejte
Pokuste se zasáhnout raketoplán, zatímco hra stále pokračuje.
Metoda 2 ze 3: Využijte slabosti svého protivníka
Krok 1. Naučte se soupeřův herní styl
Když hrajete proti někomu, proti komu jste nikdy nehráli, ať už v ležérní hře nebo v soutěži, musíte svému soupeři věnovat pozornost, i když se rozcvičujete. Některé věci, kterým byste měli věnovat pozornost, jsou: jak agresivní nebo defenzivní je váš soupeř, jeho dominantní forhend nebo bekhend a jakékoli jeho slabiny, jako je pomalá práce nohou nebo slabé údery. Využijte informací, které získáte před a ve hře.
Krok 2. Přinuťte svého protivníka pronásledovat raketoplán
Vaše hra bude předvídatelnější, pokud budete příliš často útočit na stejnou oblast. Pokuste se vytvořit kombinaci odpalovacích úderů a úderů do zadní linie nebo útokem na levou a pravou stranu v řadě. Obecně může být nasměrování útoku dopředu a dozadu pro soupeře obtížné, pokud nemá hbité nohy.
Krok 3. Přinuťte svého soupeře použít bekhend
Mnoho badmintonistů má slabé bekhendy. Zkuste mířit raketoplán na bekhend svého soupeře a zjistěte, zda jej dokáže vrátit. Pokud ne, pokračujte ve využívání této slabosti.
Bekhend u praváků leží na levé straně a na pravé straně u leváků
Krok 4. Použijte jednoduché krátké tahy
Když jste před sítí, krátkými údery zaměřte raketoplán na stranu soupeře, co nejblíže k síti. To může soupeře překvapit a přimět ho pronásledovat raketoplán. Tato technika je obzvláště užitečná, když je váš protivník blízko zadní čáry. Pokud váš soupeř ví, že jdete na krátkou ránu, zaměřte svou ránu co nejblíže k síti nebo na druhou stranu, aby ji váš protivník nemohl vrátit jako dlouhý výstřel.
Krok 5. Změňte směr
Pokud váš soupeř zasáhne přímo na vás, zkuste to vrátit neočekávaným směrem. To bude účinnější, když raketoplán vytvořil velkou dynamiku. Pokud máte šikovné nohy, můžete změnit směr raketoplánu, aniž byste svému protivníkovi poskytli čas na reakci.
Krok 6. Zkombinujte drop shot s dlouhým výstřelem do zadní části kurtu
Pokud jste dobří v odpalech, použijte tuto techniku k tomu, abyste soupeře dostali na přední stranu hřiště a další útok nasměrovali na zadní stranu hřiště. To donutí vašeho protivníka rychle se pohybovat a zaskočit ho. V neposlední řadě to také způsobí rychlejší únavu vašich protivníků.
Chcete -li spustit záběr, pusťte raketoplán pomalu tak, aby jen překročil síť
Krok 7. Nechte soupeře hrát podle vašeho stylu
Pokud rádi hrajete po síti, poskytujte krátké podání, krátké údery, odpaly a cokoli jiného, co brání vašemu soupeři vrátit raketoplán směrem k zadní části hřiště. Pokud dáváte přednost hře na zadní straně hřiště, dělejte dlouhé podání a rychlé dlouhé údery, aby váš soupeř nedostal šanci přesunout hru poblíž sítě. Nechte soupeře ztratit kontrolu a přinutte ho hrát podle vašeho stylu, aby byla vaše hra co největší.
Metoda 3 ze 3: Zvládnutí pokročilých technik
Krok 1. Sekacím pohybem proveďte síťový výstřel
To způsobí, že se raketoplán otáčí a padá neočekávanými směry. Chcete -li to provést, spusťte obvyklý pohyb vpřed a přesuňte raketu kolmo na raketoplán dovnitř. Váš soupeř si bude myslet, že jste zasáhli raketoplán dopředu, ale raketoplán se točí skrz síť.
Krok 2. Sekacím pohybem proveďte drop shot
Chcete -li to provést, přesuňte raketu v řezu nebo ji posuňte ve vzduchu kolmo na střed raketoplánu. Díky tomu raketoplán ztratí hodně na síle a rychle spadne před soupeřovo hřiště.
Krok 3. Proveďte sms
Smes je, když v horní části odrazu zasáhnete raketoplán tak silně, jak můžete. Umístěte svou neraketovou ruku směrem k raketoplánu, abyste dosáhli větší přesnosti, a vší silou švihněte raketou nad hlavu. Tato technika je podobná podání v tenise.
Smes závisí nejen na síle, ale také na přesnosti. Bez jasného směru nezasahujte raketoplán tak silně, jak to jen jde, snažte se mířit raketoplánem co nejdále od protivníka nebo ho překvapte úderem do jeho těla
Krok 4. Skočte, než rozbijete
Jakmile zvládnete pravidelné smeče, můžete si zkusit procvičit skokovou smeč. Tato technika vám dodá větší dynamiku a raketoplán bude rychleji střílet směrem k vašemu protivníkovi. Vyskočte na jednu nebo dvě nohy, směřujte hrudníkem a tělem k cíli a zasáhněte raketoplán v horní části odrazu.
Krok 5. Nerozbíjejte každý obdržený zásah
Smes by měly být použity, když je raketoplán vysoko ve vzduchu a máte dost času se k němu dostat. Využijte této příležitosti a získejte body. Pokud neustále mlátíte rukama, vaše paže se rychle unaví a vy byste mohli trefit síť, když byste neměli.
Krok 6. Vždy naplánujte svůj další tah
Hráči na úrovni začátečníků zůstanou šťastní, pokud se mu podaří odpálit raketoplán na stranu soupeře. Pokročilí hráči chápou, že dobrý badminton je jako šachová hra, ve které musíte vždy zasáhnout spoustou vypočítavosti, aby se váš protivník dostal tam, kde chcete, aby se připravoval na váš další útok. Vždy si naplánujte další tah a myslete o krok před svým protivníkem.
Tipy
- Unavujte své protivníky usměrňováním útoků, které je nutí běžet.
- Mít dostatečnou výdrž a fit tělo je velmi důležité. Cvičení by mělo být velkou součástí vašeho tréninku!
- Nezlobte se, když má váš protivník vítězný bod. Emoce jsou jedním ze silných faktorů, které určují kvalitu vaší hry.
- Pokud váš soupeř běží po síťování pozpátku, vraťte je stejným způsobem. Těžko by se otočil. Pokud neběží pozpátku, zasáhněte co nejdále.
- Cvičte, dokud v tom nebudete dobří.
- Udržujte hladinu tělních tekutin.
- Když hrajete čtyřhru, zmátněte soupeře namířením raketoplánu mezi dva soupeře. To je nechá zmatené, kdo by vám měl vrátit údery.
- Vyhněte se zranění zahřátím.
- Nehrajte, když máte plný žaludek.
- Pohybujte nohama efektivně. Účinná práce nohou vám umožní dosáhnout všech úderů vašeho protivníka ve dvou krocích z výchozí pozice. Neutíkejte po raketoplánech jako blázen, vzpomeňte si na techniky, které jste se naučili.
