Olizování nebo kousání rtů může být známkou stresu nebo zdravotního problému. Zubař. lékaři a kosmetičky se shodují, že je to zlozvyk a je třeba s tím přestat. Pokud jsou lízány, rty mohou být suché a bolestivé. Naučit se zlomit zvyk olizovat si rty může nějakou dobu trvat, ale prospěje to vašemu zdraví.
Krok
Metoda 1 ze 3: Znalost důvodů, proč se rty lízají
Krok 1. Sledujte, jak si olizujete rty
Jakmile víte, že lízání rtů je problém, věnujte tomu pozornost. To vám pomůže připomenout, že je třeba zlozvyk zlomit. Rovněž vám poskytne informace o tom, zda příčina souvisí se zdravotním problémem nebo stresem.
- Olizujete si rty v určitých časech, jako ráno, když se probudíte? To může být známkou toho, že jste dehydratovaní.
- Olizujete si při práci rty? Může to být známka stresu nebo koncentrace.
- Olizujete si rty po jídle? Může to být známka dehydratace nebo zvyk vyčistit si jídlo na rtech.
Krok 2. Identifikujte věci, které vás stresují
Stres může mít na kůži špatný vliv. Identifikujte příčiny stresu ve svém životě a určete, zda způsobuje váš zvyk lízání rtů nebo ne. Zkuste použít techniky úlevy od stresu ke zmírnění nebo snížení stresu. Si můžete vyzkoušet:
- Rozjímání.
- Jóga.
- Sport.
- Úzkostný lék.
- Spát déle.
- Hledá se nový koníček.
Krok 3. Zapište si své návyky
Zapisování času, kdy jste si olízli rty, pomůže vyvinout strategie, jak se s tím vypořádat. Poté si můžete projít poznámky a zvážit, proč jste si olízl rty. To vám může pomoci zlomit tento návyk, protože myšlenka na psaní to může znevažovat.
Metoda 2 ze 3: Přestaňte si lízat rty
Krok 1. Vyzkoušejte balzám na rty, který chutná špatně
Abyste se pokusili nelízat si rty, zkuste na rty nanést látku, která chutná špatně. Dotyčnými látkami mohou být balzám na rty, který chutná špatně, vazelína nebo dokonce chilli omáčka. Negativní reakce na chuť vás nakloní, abyste si přestali lízat rty. Neaplikujte však na rty toxickou látku!
Krok 2. Zaneprázdněte se
Pokud si při určitých aktivitách olizujete rty, zkuste zaměřit svou pozornost na něco jiného, například na sání cukrovinek nebo žvýkaček. Tyto činnosti jsou dobré pro rozptýlení, protože jsou podobné vašim podvědomým zvykům.
Krok 3. Naneste rtěnku
Použití kosmetiky vám může pomoci zlomit návyk, protože kromě nevkusu rtěnka také vybledne, pokud ji budete často lízat. Pokud si olizujete rty na veřejnosti, motivace udržovat make -up v čistotě může pomoci tento zvyk zlomit.
Krok 4. Použijte pozitivní povzbuzení
Odměňte se za porušení návyku olizovat si rty. Stanovte si cíle jako: „Nebudu si olizovat rty do oběda.“Stanovení rozumných cílů vám může pomoci tento návyk zlomit.
Metoda 3 ze 3: Prevence poškození
Krok 1. Udržujte své tělo dobře hydratované
Olíznuté rty budou suché. Můžete si podvědomě olíznout rty od soli. Může to znamenat, že nepijete dostatek vody. Udržujte své tělo hydratované pitím požadovaného množství vody podle vašeho životního stylu.
Krok 2. Použijte mandlový olej
Mandlový olej je zdravý, lahodný olej, který může pomoci udržet vaše rty hydratované a zvlhčené.
Krok 3. Nesprchujte se horkou vodou
Horká voda může způsobit suchou pokožku. Chcete -li uklidnit poškozenou pokožku, nedávejte si dlouhé horké sprchy. Místo toho si dejte chladnější a kratší sprchy.
Krok 4. Přiměřeně se oblékněte
Různé prvky mohou způsobit suchou pokožku. Když je chladné počasí, vítr může být docela brutální. Zakryjte si krk a ústa šátkem, abyste zabránili ještě většímu vysoušení.
Krok 5. Použijte zvlhčovač
Zvlhčovač pomůže zvlhčit vzduch v místnosti. To může pomoci přirozeně zvlhčit pokožku. Chladné počasí často způsobuje, že je vzduch suchý a škodlivý pro pokožku.
Krok 6. Noste opalovací krém
Vždy si chraňte rty. Použijte balzám na rty, který obsahuje opalovací krém s ochranou minimálně SPF 15. To pomůže zahojit suché rty a zabránit dalšímu poškození sluncem.
