Ve volejbale je underhand nejzákladnější dovedností, kterou budete potřebovat. Podávání je jediné období volejbalu, kde můžete ovládat nepohyblivý míč a získat spoustu bodů. Proto je třeba vyvinout dobrou techniku služeb. Servírování dolů nevyžaduje tolik síly jako převis nebo tolik tréninku jako skok, takže je ideální pro začátečníky.
Krok
Část 1 ze 3: Zaujetí pozice
Krok 1. Umístěte obě nohy
Postavte se nedominantní nohou vpředu a prsty směřujte dopředu. Dominantní noha by měla být vzadu s prsty směřujícími mírně ven.
- Přeneste váhu na dominantní nohu.
- Ujistěte se, že vaše pánev směřuje rovně dopředu, není nakloněna do strany.
Krok 2. Připravte míč
Položte dlaň nedominantní ruky tak, aby připomínala misku, a položte na ni kouli. Ujistěte se, že míč pevně spočívá, aby se vám netřásl a nevypadl z ruky.
- Mírně kulhejte prsty, aby se přenesla váha míče. To pomáhá míči zůstat v rovnováze.
- Nedržte míč prsty. Míč musí být stabilní, ale přesto musí létat, když je zasažen.
Krok 3. Sklopte míč
Přesuňte paži držící míč stranou, před odpalovací paží. Míč by měl být v polovině stehen.
- Narovnejte paži držící míč a přesuňte ji na stranu pomocí ramene, ne loktem.
- Nejlepší je držet míč co nejníže. Tímto způsobem můžete odpalovat míč tak silně, jak můžete, a přitom zvedat celé tělo dopředu.
Krok 4. Nakloňte ramena dopředu
Přesuňte pánev dozadu a držte horní část zad co nejrovnější, když přitáhnete ramena blíže k míči. Tímto způsobem máte větší kontrolu nad míčem.
- Neohýbejte se, ale ani se nepostavte rovně
- Při pohybu pánví dozadu můžete zvednout špičku přední části chodidla tak, aby se vaše pata dotýkala podlahy a prsty směřovaly nahoru.
Část 2 ze 3: Namiřte míč
Krok 1. Vyberte strategické místo pro přistání míče
Pokuste se svého protivníka co nejvíce přelstít. To se samozřejmě nezdá důležité, když cvičíte sami, ale když hrajete, budete chtít, aby vaše podání dopadlo tam, kde to od vás soupeř očekává. Trénujte tedy míření!
- Nejprve se pokuste mířit dovnitř vpravo nebo vlevo od hřiště, aby byl váš protivník vytlačen z formace.
- Poté začněte cvičit míření mezi soupeřícími hráči. To způsobí, že váš soupeř pochybuje, kdo by měl vzít míč, a tím zvýší vaši strategickou výhodu.
Krok 2. Upravte svůj úhel k síti
Pokud míříte hluboko doleva, rameno bude směřovat doleva a zadní noha se bude pohybovat mírně doprava a naopak.
- Pohledem sledujte přímku přes pole. Přiveďte oko z místa, kde chcete, aby míč dopadlo, do bodu v dolní části míče, do kterého chcete zasáhnout.
- Pokud musíte pohybovat hlavou do strany, abyste vystopovali čáru z místa přistání do bodu zasažení, je dobré umístit nohy a ramena tak, aby směřovaly k požadovanému bodu přistání.
Krok 3. Zatněte pálku
Poté otočte ruce tak, aby vaše pěsti/pěst a zápěstí směřovaly nahoru.
- Představte si, jak pěst naráží na bod zasažení míče a sledujte čáru vedoucí k bodu přistání míče.
- Pěsti můžete směřovat do strany, zápěstí otočené dovnitř a palce nahoru.
Část 3 ze 3: Provádění služby
Krok 1. Určete zakřivení koule
Zakřivení dráhy míče je určeno, zda chcete míč přistát dále na straně soupeře nebo blíže k vám. Pokud je míč zasažen pevně dopředu, bude létat níže a rychleji směrem k zadní části hřiště. Naopak, pokud je míč zasažen nahoru, vyletí vysoko a dopadne blízko vás/sítě.
- Obvykle se častěji používá nízký oblouk k vnitřnímu konci pole, protože je obtížné přihrát a ovládat soupeře, takže šance na skórování jsou větší.
- Pokud věříte, že dva lidé na síti budou zmateni, pokud mezi nimi přistane podání, můžete zkusit zamířit k vysokému oblouku, který tam přistane.
- Pokud chcete podání s lepší kontrolou a rychlostí, vyzkoušejte nejlepší podání.
Krok 2. Vytáhněte údernou ruku rovně dozadu
Paže by se měla pohybovat rychle jako kyvadlo. Poté se švihněte pevně dopředu a udeřte pěstí do spodní části míče.
- Místo toho trefte míč těsně pod střed, aby se odrazil nahoru a přes síť.
- Zrychlete svůj švih těsně předtím, než vaše ruka zasáhne míč.
Krok 3. Při švihu paží vykročte nohou dopředu
Přesuňte váhu na nedominantní nohu (přední část chodidla). Zvedněte celé tělo dopředu a zatlačte míč přes síť.
Krok 4. Pokračujte pažemi
Vaše paže by měla i nadále houpat, i když se dotknete míče. Zvedněte ruce úplně nahoru, aby míček skutečně mířil přímo přes síť.
- Držte ruce rovně. Vaše paže by se měly houpat rovně jako kyvadlo, dokud nebudou vysoko nebo těsně nad hlavou.
- Představte si čáru vysledovanou z místa přistání do bodu úderu. Pěsti by měly sledovat tyto řádky, jak budete postupovat skrz.
Krok 5. Přepněte do připravené polohy
Po podání míče se okamžitě připravte. Postavte se čelem dopředu s chodidly na šířku ramen, pokrčenými koleny a rukama rovně před sebou a sepjatýma rukama.
- Nechte paže dokončit tento navazující pohyb, než sepnete dlaně a připravíte se.
- Přistání míče můžete na chvíli zkontrolovat, ale nebuďte nepřipravení, až se míč vrátí k vám.
Tipy
- Budete muset několikrát trénovat svůj švih, abyste zjistili, jak tvrdě je třeba zasáhnout míč, aby se dostal přes síť.
- Zkuste sloužit z různých úhlů. Čím více budete cvičit, tím lépe pochopíte, jak úhel zdvihu ovlivňuje zakřivení míče.
- Neházejte míč levou rukou, ale trefujte jej pravou rukou.
