Hledáte sport, který vyžaduje pozitivní týmové vztahy, buduje dobré komunikační schopnosti, zvyšuje sílu horní části těla a je schopen poskytovat neporovnatelnou zábavu? Tento článek vás naučí základy hraní volejbalu. Brzy budete připraveni nastavit, podávat a bodat!
Krok
Metoda 1 ze 4: Hraní volejbalu
Krok 1. Vyberte si hráče
V ideálním případě získejte alespoň 6 hráčů, aby byla hra konkurenceschopná. Pokud však hrajete s přáteli, udržujte počet hráčů na obou stranách stejný.
- Měli byste mít 1 až 3 řady hráčů. První řada je nejblíže síti a zadní řada nejblíže zadní hranici hracího pole.
-
Hráč v pravém zadním rohu bude podávat míč. Hráči můžete střídat po poli, takže ve hře budou nové servery.
Pokud chcete hráče otočit na „out“spin, proveďte to proti směru hodinových ručiček - se sítí se hráč, který je nejblíže síti vpravo, otočí, což umožní vstupu více hráčů do hry
Krok 2. Rozhodněte, který tým bude sloužit jako první
Vyhoďte minci a losujte nebo se dohodněte, který tým zahájí hru.
Krok 3. Podávejte míč zpoza čáry v zadní části hřiště. Pokud podáváte z přední čáry, skóre se nezapočítává. Tomu se říká chyba nohy. Míč se musí odrazit přes síť (může se ho dotknout) a musí dopadnout na vnitřní stranu kurtu, aby byla plná hodnota podání.
- Hráč v pravém zadním rohu podává. Každý hráč bude mít pouze jednu šanci na podání při střídání podání.
- Míč je stále považován za dobrý, pokud dopadne přesně na pole.
Krok 4. Vraťte míč, pokud jste v týmu, který míč obdržel
Tak začala rally! Typická hra se skládá z boulí, sad, hrotů - ale pokud trvá tři údery, je považována za dobrou.
- Technicky můžete míč zasáhnout jakoukoli částí těla, pokud nespadne na zem.
- Hráči mohou překročit čáru hřiště, ale míč nesmí. Pokud hráč ve vašem týmu trefí míč mimo hřiště, můžete po něm běžet - ale musíte se ujistit, že míč nespadne na podlahu.
Krok 5. Pokračujte v odpalování míče tam a zpět po síti, dokud nedojde k chybě
Chyby se mohou vyskytnout v jedné z následujících forem:
-
Míč dopadne na podlahu.
- Pokud míč dopadne na podlahu na straně hřiště týmu, který podává, má soupeřovo právo podávat.
- Pokud míč dopadne na podlahu na straně hřiště, tým, který obdržel podání, může tým, který podával, udělat znovu.
- Body se udělují týmu, který nenechá míč dotknout se podlahy.
- Pokud míč vyletí mimo hřiště, tým, který míč zasáhl, ztrácí jeden bod.
- Pokud se hráč dotkne sítě, soupeřící tým získá bod.
- Nohy hráče jsou pod sítí. Pokud k tomu dojde, pak tým soupeře získá bod.
- Hráč zasáhne míč 2krát za sebou. Hráči nemohou zasáhnout míč dvakrát za sebou.
- Tým zasáhne míč 4krát, aniž by jej hodil na soupeřovo družstvo. Maximální počet případů, kdy může tým odrazit míč za sebou, je 3krát.
- Chytit bez prvního zasažení míče je v pořádku.
- Umožnění přijímajícímu hráči zasáhnout míč něčím jiným než pažemi a rukama může mít za následek skórování týmu soupeře.
- Vrácením míče bez jeho přihrávání přes síť bude skóre podávajícího týmu.
Krok 6. Podejte míč znovu
Tým, který vyhraje poslední číslo, má právo podávat míč. Pokud provádíte rotaci, udělejte to hned.
- Pokud má váš tým míč, je obvyklé, že hráči v zadní řadě trochu ustoupí. Jde o to, umět se připravit na útok. Pokud nemáte míč, vykročte vpřed, abyste se mohli „připravit“na útok.
- Tým, který udělá chybu nebo vynese míč mimo hřiště, automaticky ztratí svůj tah na podání. Týmu, který kvůli tomu sloužil, však nebude uděleno dodatečné skóre.
- Tresty nemohou být uděleny v žádné situaci, kdy míč zasáhne síť a poté přihraje na opačnou stranu. Míč v této situaci je živý a lze jej zahrát (pokud není vhozen zpět na odesílající stranu míče).
Krok 7. Hrajte dál, dokud nedosáhnete limitu
Můžete se rozhodnout, kolik bodů chcete dosáhnout za každou sadu nebo herní relaci. Můžete například začít novou sadu, když tým získá 15 bodů.
- Nová pravidla stanoví, že herní sada musí dosáhnout 25 bodů, zatímco třetí sada (ve hře na tři sady) musí dosáhnout 15 bodů.
-
Jeden standardní zápas je dlouhý tři sady. Každý hráč se musí při každém zahájení setu střídat při obsazování obou soudních pozic.
Tým, který prohraje v každém setu, dostane šanci podat v dalším setu
- Hra musí být vyhrána „dvěma body“. Nelze získat 25-26; by mělo být 25-27. Uzavřené hry proto mohou trvat déle.
Metoda 2 ze 4: Naučit se střílet nebo střílet
Krok 1. Naučte se základní postoj
Když nesloužíte, obvykle zaujmete základní postoj volejbalové hry. Tlapy by měly být umístěny o něco širší než šířka ramen, tělesná hmotnost vyvážená na obou chodidlech a kolena pokrčená. Ujistěte se, že máte paže volné a před očima.
Na rozdíl od toho, co si většina lidí myslí, je volejbal napjatá hra. Během zápasu hráči běží nepřetržitě několik mil, i když jen po hřišti
Krok 2. Procvičte si podání
Základní podání hodí míč přes síť na území soupeře a zahájí rally. To lze provést kdekoli za obslužnou čarou. Podání, které získává přímé body (dotkne se pouze ruky podávajícího a spadne přímo na podlahu na hřišti soupeřova týmu), se označuje jako „eso“.
-
Zkušenější hráči mohou vyzkoušet podání ve stylu overand:
- Vyhoďte míč nahoru před sebe.
- Zvedněte dominantní ruku do vzduchu. Ohněte lokty tak, aby dlaně byly blízko ramen.
- Narovnejte lokty a udeřte míč do vnějšku ruky.
-
Nezkušení hráči mohou podávat stylem pod rukou nebo pod rukou.
- Držte míč v dlaních před sebou.
- Udělejte pěst a zatáhněte dominantní ruku dolů a do strany. Lokty by se měly mírně ohnout a palce přes prsty
-
Trefte míč do výšky pasu přední částí pěsti. Míč by měl zasáhnout pěst přesně na ohnutý palec a ukazováček.
Krok 3. „Narazit“nebo odrazit míč
Toto je nejběžnější technika používaná k obnovení soupeřova podání. V ideálním případě „přihrajete“nebo vyzvete míč na settery v týmu. Odrazová technika je první ze tří tahových her.
- Sevřete pěst v levou ruku. Pak omotejte pěst dlaní pravé ruky. Palec by měl být plochý na rukou a palec by měl směřovat nahoru.
- Otočte lokty tak, aby plochá část kufru směřovala nahoru. Ruce by měly směřovat dopředu, směřovat mírně dolů a lokty by měly být zajištěny.
- Pohybujte se tak, aby byl míč přímo před vámi. Postavte se nohama na šířku ramen a počkejte, až se míč odrazí do pasu.
- Nechte míč zasáhnout tyč předloktí asi 5 až 15 cm nad zápěstím. Pomocí ramen pokrčte míč nahoru a nakloňte předloktí ve směru, kterým chcete, aby míč letěl.
Krok 4. Procvičte si nastavení
Obvykle nenastavíte míč, který se vrací z podání. Místo toho musíte použít nastavený pohyb k odražení míče, aby jej mohl partnerský hráč odrazit nebo bodnout/rozbít.
- Držte obě ruce ve vzduchu a rukama vytvořte trojúhelníkové okno. Roztáhněte nohy na šířku ramen, pokrčte kolena mírně.
- Odražte míč konečky prstů, když se odrazí až do úrovně očí. Zatlačte tělo dopředu oběma nohama a přitom odpalujte míč.
- Pokud plesknete míč dlaní, ve skutečné hře se tomu říká „zvedání“, jako byste míč skutečně chytili a byl zvednut zpět nahoru.
Krok 5. Vědět, jak bodnout nebo rozbít
Toto je také známé jako „útok“.
- Přistupte k míči a zvedněte dominantní ruku. Ruce by měly být klenuté do klubíčka a lokty pokrčené.
- Skočte a zasáhněte míč dlaní. Dosáhněte co nejvyšší hodnoty pro maximální drtící výkon. Míč musí projít sítí, ale směřovat ostře dolů takovým způsobem, že pro soupeřovo družstvo je obtížné odpovědět.
Krok 6. Připravte se na „zablokování“nebo podržení
U (tří) hráčů v blízkosti sítě se tato akce používá k zastavení útoku nebo bodnutí. Existují dva typy omezení:
- Obranný útok nebo útočný blok má za cíl udržet míč na území soupeře. Načasování nebo načasování musí být správné pro skákání, předpovídání směru pádu a narážení míče do soupeřova pole. V ideálním případě tato střela posílá míč přímo na podlahu.
- Obranný blok nebo měkká obrana slouží pouze k zastavení klouzání míče a usnadňuje jeho poslání zpět. Míč musí zasáhnout dlaň držící ruky, kutálet se po konečcích prstů (ztráta síly) a být přijat jiným hráčem.
- Blok se nepočítá jako jeden ze tří úderů provedených týmem, aby se míč odrazil přes síť.
Krok 7. Dig
Toto je především termín pro techniky jako „skok“nebo potápění - velkolepá hra, ve které hráč blokuje míč předtím, než dopadne na podlahu. Tato technika vyžaduje vysokou úroveň reflexů a obratnosti.
Při potápění hráč přistane na hrudi s oběma rukama nataženýma dopředu. Je velmi důležité to udělat správně, protože tato technika může být fatální, pokud se provádí nesprávně. Zkušení hráči používají techniky válcování, aby minimalizovali riziko zranění
Metoda 3 ze 4: Implementace strategie
Krok 1. Mějte konkrétního hráče nebo setery
Technika provádění sad je dovednost sama o sobě a zaručuje útočné schopnosti týmu. Setři musí být schopni pracovat v tandemu s útočníkem nebo hráčem na pálku/útok a umístit míč přesně tam, kde jej útočník potřebuje, aby mohl efektivně síťovat.
- Setři musí být obratní a obratní, navíc musí mít technickou přesnost při odskakování míče. Pokud je sada provedena špatně, míč nikam nepůjde.
- Pozor: seřizovači mají mnoho omezení. Když jsou v první řadě, mohou libovolně útočit a zasáhnout míč, ale v zadní řadě nemohou útočit na žádný míč, který je „nad“sítí.
Krok 2. Použijte „libero“
Pokud jsou vaše volejbalové dovednosti dostatečně vysoké, může být použití libera strategií, kterou váš tým chce. Nepočítají se jako střídání - pouze hráči v různých barvách.
- Tento hráč má přidělené útoky nebo podání a musí mít vysokou úroveň reflexů, jako kočka. Tento typ hráče se běžně označuje jako „specialista na obranu“. Při otáčení do zadní řady obvykle nahrazuje středový blokátor. Pokud máte hráče, který umí skvěle útočit, zadejte jej jako libera.
- Libero doslovně znamená „zdarma“, protože můžete volně přicházet a vystupovat z nahrazování hráčů tak často, jak si přejete. Nemohou však hrát v první řadě.
Krok 3. Umístěte prostřední, opačné a vnější útočníky
Každá pozice útočníka má své vlastní silné stránky. Podívejte se na svůj tým a zjistěte, kdo do této kategorie spadá:
- Prostřední útočníci musí být schopni provádět rychlé útoky a umět dobře blokovat. Tento typ hraje vždy útok i obranu současně.
- Naproti hitterům (nebo hitterům na pravé straně) slouží k nastavení zálohy a jsou primárně defenzivní. Potřebují být schopni pořád dělat dobré bloky, protože v zásadě blokují vnější nebo silné soupeře nepřátelského týmu.
- Vnější útočník by měl být nejkonzistentnějším útočníkem v týmu, protože tam obvykle směřují „všechny“podání. Jsou také často nasazeny, pokud první průchod unikne prostřednímu útočníkovi.
Krok 4. Přepněte hráče
I když existuje řada lig, které umožňují neomezené střídání, mezinárodní předpisy povolují pouze maximálně 6krát (bez libera).
Pokud váš tým postrádá podání nebo obranu, můžete také umístit specialistu na podání nebo specialistu na blokaře (není stejný jako libero)
Krok 5. Zvažte použití různých formací
Předpokládáme, že hrajete se 6 hráči. V opačném případě přizpůsobte svůj počet hráčů a dovednosti každého z nich tak, aby se vešel do různých formací. U šesti hráčů jsou ale obecně na výběr tři (toto číslo se týká umístění, nikoli počtu hráčů):
- Formace „4-2“. Tato formace má čtyři hittery a dva settery. Obecně platí, že seřizovatelé se umisťují vpravo; oni jsou přední dva. To se obvykle používá pouze v začátečnických zápasech.
- Formace „6-2“. Jedná se o formaci, kde se hráč vynoří zezadu a působí jako setr. Předvoj se připravuje k útoku. Všichni hráči budou postupně hity, v závislosti na poloze míče.
- Formace „5-1“. Tato formace má pouze jednoho hráče jako setra, bez ohledu na to, kde je v rotaci. Je jasné, že v tomto případě jsou v první řadě někdy 2 nebo 3 útočníci. Setr pak může měnit strategii při otáčení a někdy dokonce jen lehkým odrážením míče přes síť. Formace zaměřená na setra!
Krok 6. „Nezklamte svou stráž
Míč k vám může přijít kdykoli!
Metoda 4 ze 4: Nastavení hry
Krok 1. Kupte si volejbal
Nejlepší volejbalové míče jsou vyrobeny z pravé nebo syntetické kůže. Míč také musí mít vnitřní kapsu (měchýř) vyrobenou z gumy.
- Pro halový volejbal vyberte míč, který je dobře natlakovaný. Podívejte se také na koule, které jsou jednobarevné a světlé.
- Pro venkovní zápasy nebo plážový volejbal zvolte pestrobarevný míč, aby byl dobře vidět na horkém slunci.
Krok 2. Koupit síť
Zajistěte, aby podpěry sítě byly vyrobeny z kovu se zinkovým povlakem odolným proti korozi nebo ze dřeva odolného proti povětrnostním vlivům. Zvažte také obložení všech konců polstrováním, které chrání hráče.
- Oficiální standardní síť měří 9,75 metru na délku a 1 metr na šířku. Pro zápasy mužské třídy je k dispozici ve výšce 2,1 metru - 2,43 metru a u žen je maximální výška 2,1 metru - 2,24 metru.
- Pokud hrajete venku, vykopejte díru hlubokou alespoň 1 metr, abyste zasadili kůl. Pokud chcete trvalé stoupání, vložte betonovou směs do otvoru před umístěním sloupků.
Krok 3. Změřte hrací pole
Oficiální velikost volejbalového hřiště je 8,8 metru - 9 metrů na šířku a délku 18 metrů.
- K vyznačení hranic pole použijte barvu ve spreji nebo pestrobarevnou nylonovou pásku. Vytvořené čáry by měly být asi 5 cm široké. Alternativně můžete použít speciální značku, která je součástí zakoupené sítě.
- Vaše pole by mělo směřovat na sever a jih, ne na východ a západ. Tato orientace zajišťuje, že se žádný tým nedívá přímo na slunce.
- Pokud hrajete neformálně, můžete jednoduše označit hranice pole botami nebo jiným předmětem. O přesnou velikost si nedělejte starosti. Důležité je se při hraní bavit.
Krok 4. Shromážděte všechny své přátele
Nyní, když máte veškeré potřebné vybavení, vytvořte tým! Hru volejbalu mohou hrát pouze dva lidé, ale je mnohem zábavnější, pokud jich je tucet a více. Vezměte čísla a rozhodněte o své formaci - jaká je rotace (pokud jde o rotaci) a rozdělení odbornosti?
Pokud je počet týmů lichý, můžete si rezervovat jednoho z hráčů v rotaci, připojit se ke slabšímu týmu nebo jednoho z nich otočit, aby byl rozhodčím nebo zapisovatelem. Nebo nastavte freelancera jako libera a umístěte jej do hry i mimo ni, jak chcete
Tipy
- Vždy, když to dostanete, volejte „míč“. Použijte slova „moje“nebo „může“. To zlepší komunikační schopnosti mezi členy týmu.
- Noste pohodlné oblečení. Pokud máte týmový dres, oblékněte si ho. Pokud chcete, existují také flexibilní šortky. Většina lidí dává přednost šortkám, protože se snáze nosí a rychle se pohybují. Pokud ale dáváte přednost kalhotám na jógu nebo běžným kalhotám, klidně je noste. Nezapomeňte na chrániče kolen, které pokrývají celé koleno. Noste také pohodlnou běžeckou obuv.
- Nebuďte nedbalí! Nikdy nevíte, kdy přijde míč.
- Můžete také nosit chrániče kolen, abyste si při pádu neublížili.
- Vlasy pevně sepněte do ofiny nebo francouzských copů. Ujistěte se, že jsou kravaty pevné, aby vám při hraní nepřekážely v obličeji.
- Cvičte před soutěží.
- Komunikujte se spoluhráči. Řekněte „moje“a dejte jim tak vědět, že jste dostali míč, a vždy si pamatujte, jak si při hraní užíváte a bavíte se.
- Hráči, zejména útočníci, často nosí chrániče kotníků, aby se chránili před vyskočením při přistání po skoku.
- Mějte vždy připravenou pitnou vodu!
- Pokud nemáte hodenou mincí, abyste se rozhodli, který tým bude podávat jako první, můžete „volejbal sloužit“. Za tímto účelem nechejte hráče v první řadě, aby míč pomalu přetočil přes síť protihráči (v přední řadě). Pokračujte v této salvě, dokud nebude vítězný tým a nebude mít právo podávat jako první.
- Nezapomeňte vždy rozveselit a povzbudit tým, aby si udrželi náladu. Čím hlasitěji budete křičet, tím budou jistější.
Varování
- Bez řádného rozcvičení se můžete zranit. Před hraním si protáhněte nohy a ruce.
- Pokud nosíte make -up, nepřehánějte to, protože vám to může způsobit rozmazání obličeje.
