Vaše pokožka má těžkou práci, to znamená, že vaše vnitřní tělo před choroboplodnými zárodky, špínou a špatnými povětrnostními podmínkami, kterým čelíte každý den. Nenechte se tedy překvapit, pokud se pokožka po čase začne cítit drsná nebo podrážděná. Aby byla pokožka čistá a hladká, dodržujte pravidelnou péči o pleť a proveďte základní kroky, abyste zabránili jejímu poškození. Pokud je vaše pokožka náchylná k odlupování, může vám pomoci lékař nebo dermatolog.
Krok
Metoda 1 ze 4: Navrhování rutiny péče o pleť na obličeji
Krok 1. Vyberte si jemné mýdlo na obličej, které je formulováno podle typu vaší pokožky
Váš typ pokožky se liší, od suché, mastné až po kombinaci. Když hledáte mytí obličeje, vybírejte výrobky, které jsou vhodné pro váš typ pleti, abyste své pokožce mohli poskytnout to správné ošetření. Balení nebo láhev produktu obvykle obsahuje informace o cílovém typu pokožky (např. Mastná, suchá, smíšená nebo všechny typy pleti).
- Pokud máte například suchou a citlivou pokožku, vyberte si zvlhčující mýdlo, které neobsahuje barviva a parfémy. Vyhněte se výrobkům, které obsahují drsné přísady nebo spouštěče suché pokožky, jako je alkohol nebo adstringenty.
- Pokud máte mastnou pleť, zvolte jemný čisticí prostředek na bázi mýdla, který z pokožky odstraní nečistoty a mastnotu.
- Pokud je vaše pokožka náchylná k vyrážkám, vybírejte přípravky, které obsahují přísady bojující proti akné, jako je kyselina salicylová nebo benzoylperoxid.
Krok 2. Čistěte si obličej dvakrát denně
Po celý den se na kůži přilepí a hromadí různé druhy nečistot, které ucpávají póry a vyvolávají podráždění. Aby byla pokožka zdravá a čistá, umyjte si obličej ráno a večer. Je důležité si umýt obličej, zejména v noci, protože budete muset odstranit bakterie, špínu, make -up nebo přípravky na péči o pleť a další nečistoty, které se na vaší pokožce tvoří po celý den.
- Je také důležité umýt si obličej pokaždé, když se hodně potíte, protože pot může dráždit pokožku a ucpávat póry.
- Snažte se nemýt si obličej více než dvakrát denně, pokud se hodně nepotíte nebo není váš obličej velmi špinavý. Přílišné mytí obličeje může pokožku skutečně podráždit.
- Abyste předešli suché nebo podrážděné pokožce, umyjte si obličej studenou nebo teplou vodou a prsty rozetřete čisticí přípravek. Vždy si osušte obličej poklepáním ručníku na kůži, ne jej třete.
Krok 3. Po vyčištění navlhčete pokožku
Čištění obličeje může způsobit suchou pokožku. Po umytí obličeje vždy vlhkou pokožku vždy použijte lehký zvlhčovač. Pokožka tak zůstane svěží a zářivá, lze redukovat jemné vrásky a předcházet zánětům a akné. Před použitím odličovacích přípravků je navíc dobré chránit si pokožku hydratačním krémem. Vyberte si zvlhčovač, který neobsahuje barviva, parfémy, alkohol ani jiné drsné přísady.
- Hledejte produkty označené jako „nekomedogenní“(„nekomedogenní“) nebo „neucpávají póry“.
- Expozice na slunci může poškodit a způsobit předčasné stárnutí pokožky. Před opuštěním místnosti ráno nebo odpoledne proto použijte hydratační krém, který obsahuje SPF (ochranný faktor proti slunci) alespoň 30.
Krok 4. Odlupujte několikrát týdně, abyste vyhladili a vyrovnali pokožku
Pravidelné odlupování může vyrovnat tón pleti a snížit drsnost a kazy na kůži. Pokud se však exfoliace provádí příliš často, může skutečně poškodit pokožku. Nenechte se proto „příliš vzrušit“, abyste to udělali. Pokuste se lehce odlupovat 2-3krát týdně a snižte frekvenci ošetření, pokud máte akné, suchou pokožku nebo podráždění.
- Pokud podstupujete léčbu akné, poraďte se před odlupováním se svým lékařem nebo dermatologem. Je důležité, abyste o svou pokožku pečovali opatrně, abyste nezhoršili stávající stav akné.
- Mnoho dermatologů doporučuje chemické exfolianty, protože jsou jemnější nebo „šetrnější“k pokožce než peelingy nebo jiné mechanické exfolianty. Pokud máte suchou pokožku, použijte laxativum na bázi kyseliny mléčné. Pro mastnou nebo aknózní pleť může být užitečným produktem peeling obsahující kyselinu salicylovou.
- Můžete také provést lehký peeling třením měkké žínky namočené v teplé vodě na obličej. Používejte lehké kruhové pohyby a vyhýbejte se citlivé oblasti kolem očí. Nikdy netřete ani netlačte na žínku příliš silně, mohlo by dojít k podráždění pokožky.
Spropitné:
Pokud máte jizvy po akné nebo odbarvenou pokožku, je dobré podstoupit profesionální exfoliační proceduru, jako je mikrodermabraze, mikrobladění nebo silnější chemický peeling. Promluvte si s dermatologem o účinnosti nebo vhodnosti některého z těchto ošetření pro váš stav pokožky.
Metoda 2 ze 4: Léčba akné doma
Krok 1. Snižte tlak na pokožku, abyste minimalizovali podráždění a výskyt pupínků
Jakýkoli tlak na kůži, zejména na obličeji, může vyvolat výskyt akné. Sluchátka, mobilní telefony a klobouky mohou podpořit vznik akné. Pokud se vaše oblečení cítí těsné kolem krku, tato oblast může také dostat akné. Také batohy mohou vyvíjet velký tlak na záda a spouštět akné. Pokud je to možné, vyhněte se oděvům nebo předmětům, které by mohly třít nebo dráždit pokožku v oblastech náchylných k akné.
- Zapněte například hlasitý odposlech, když někomu voláte, místo abyste telefon drželi u hlavy. Můžete také snížit tlak a podráždění kolem obličeje a uší tím, že místo objemných sluchátek použijete sluchátka.
- Pokud máte tendenci mít na krku akné, zkuste nosit volný střih, který je vyroben z lehkých (prodyšných) límců, které se vám krku nebudou tolik dotýkat.
- Nošení batohu může ve skutečnosti způsobit akné na zádech. Používejte proto každou chvíli kabelku nebo noste věci rukama a pažemi.
Krok 2. Držte ruce mimo obličej, abyste zabránili vystavení choroboplodným zárodkům a nečistotám
Může být opravdu těžké nedotýkat se tváře. Dotek nebo „hraní“s vaším obličejem bohužel může přenést bakterie na vaši pokožku, což bakteriím vnikne do pórů a způsobí záněty a vyrážky. Pokud máte tendenci se hodně dotýkat obličeje, zkuste být více ostražití. Kdykoli budete mít pokušení dotknout se obličeje, najděte si něco jiného, co byste mohli dělat s rukama, například hrát si se stresovým míčem nebo strčit ruce do kapes.
Nedotýkat se vůbec tváře je věc, kterou většina lidí nedokáže. Nejlepší, co můžete udělat, je časté mytí rukou mýdlem a vodou. Pokud jsou vaše ruce čisté, je velká šance, že se vám bakterie nepřenesou na obličej, když se jich dotknete
Krok 3. Očistěte postiženou oblast pokožky jemným čisticím prostředkem dvakrát denně
Mytí obličeje dvakrát denně je dobrým vzorem. Při mytí obličeje je však dobré vyčistit od akné také další oblasti. Použijte ruce, vodu a jemný čisticí prostředek. Umyjte každý den, pokud máte na pokožce hlavy nebo podél linie vlasů pupínky.
- Nepoužívejte drhnoucí nebo čisticí prostředky s drsnými nebo dráždivými přísadami, jako je alkohol nebo parfém.
- Možná budete chtít vyčistit obličej nebo vysušit pupínek adstringentem (čisticí přípravek, který ničí olej). Dráždění nebo vysoušení pokožky však ve skutečnosti může akné ještě zhoršit.
Krok 4. Abyste předešli ucpání pórů, používejte přípravky na ochranu pokožky bez oleje
Akné vzniká z ucpaných pórů, takže si dejte pozor na mastná mléka a krémy, které se vám mohou na obličeji hromadit. Při výběru produktu hledejte výrobky označené jako „nekomedogenní“(„nekomedogenní“), „neucpává póry“, „bez oleje“(„bez oleje“) nebo „na vodní bázi“(„voda“na bázi “), protože u těchto produktů je menší pravděpodobnost ucpání kožních pórů. Pokud používáte make-up, ujistěte se, že používáte i nekomedogenní produkty bez oleje.
Make -upy, které jsou navrženy tak, aby neucpávaly póry, mohou způsobit akné, pokud je necháte na obličeji příliš dlouho. Pokud se líčíte, vždy si před spaním umyjte obličej
Krok 5. Redukujte ucpané póry pomocí produktů kyseliny salicylové
Kyselina salicylová je volně prodejná léčba akné, která je k dispozici jako mycí krém na obličej nebo bezoplachový krém. Hledejte nejprve přípravek s koncentrací 0,5%, poté použijte přípravek s vyšší koncentrací, pokud nefunguje. Pokud používáte krém nebo mast, naneste přípravek na postižené místo jednou denně a opatrně jej vetřete. Pokud používáte mýdlo nebo čisticí prostředek, vyrobte jed a prsty ho přiložte na postižené místo. Až budete hotovi, důkladně si opláchněte obličej.
Kyselina salicylová může způsobit podráždění v citlivých oblastech kolem očí, úst a uvnitř nosu. Při používání výrobku se těmto oblastem vyhněte
Krok 6. Zabijte bakterie a odstraňte odumřelé kožní buňky pomocí benzoylperoxidu
Benzoylperoxid pomáhá v boji proti akné tím, že ničí bakterie na povrchu pokožky a pórech. Kromě toho tato látka také odstraňuje odumřelé kožní buňky a olej, který ucpává póry. Nejprve použijte přípravek s koncentrací 2,5%. Stejně jako kyselina salicylová jsou produkty benzoylperoxidu k dispozici ve formě pleťových krémů a krémů.
Někdy benzoylperoxid způsobuje podráždění. Proto testujte produkt na 1–2 malých plochách pokožky po dobu 3 dnů, abyste zjistili, jak pokožka reaguje. Pokud výrobek nezpůsobuje vážný problém, naneste jej na větší oblast pokožky
Krok 7. Ke snížení zánětu použijte alfa hydroxykyseliny (AHA)
Tato látka dokáže odstranit odumřelé kožní buňky, které ucpávají póry a způsobují akné. Kromě toho mohou alfa -hydroxykyseliny také snížit zánět a podpořit vývoj nových kožních buněk. Díky kombinaci těchto dvou funkcí je pokožka hladší. Některé typy AHA, které můžete hledat a používat, jsou kyselina mléčná a kyselina glykolová.
- Kyselina mléčná může být tou správnou volbou, pokud chcete podstoupit přírodní léčbu. Tato mírná kyselina se získává z fermentovaného mléka.
- Někteří lidé mají při používání přípravků obsahujících AHA vedlejší účinky, jako je otok, pálení a svědění, zejména výrobky s vysokými koncentracemi AHA. Kromě toho mohou AHA také zvýšit citlivost pokožky na sluneční světlo nebo způsobit hyperpigmentaci (ztmavnutí nebo změnu barvy kůže). Buďte proto opatrní a pokračujte v používání přípravku s nízkou koncentrací, dokud nepoznáte účinek přípravku na kůži.
Krok 8. Pupínek nevyskakujte a nemačkejte, aby se zabránilo tvorbě jizev po akné
Můžete být v pokušení vykopnout existující pupínek. Ve skutečnosti jste možná slyšeli, že akné by si měl vyřešit sám. Je však dobré nevypuknout nebo nezmáčknout stávající pupínek. Pokud je pupínek vyřešen, mohou se ve skutečnosti vytvořit jizvy po akné. Také, když vyskočíte pupínek, riskujete přenos bakterií z vašich rukou na obličej, což vede k většímu průniku a zánětu kůže.
Pokud máte velký pupínek, který je třeba okamžitě odstranit, promluvte si nejprve se svým lékařem. Lékaři mohou pupínky bezpečně vyčistit na klinice nebo v kanceláři nebo podat steroidní injekce, které mohou pupínky rychle zmenšit
Krok 9. Přejděte na přírodní ošetření, pokud je chemické ošetření pro pokožku příliš tvrdé
Některé přírodní přísady, jako je med nebo olej z čajovníku, působí jako antimikrobiální látky, díky čemuž jsou účinné při léčbě mírného akné. Před vyzkoušením některého z těchto přípravků byste se však měli poradit se svým lékařem, protože to může narušit léčbu, kterou právě užíváte. Poraďte se svým lékařem nebo dermatologem o produktech nebo lécích, jako jsou:
- Gel obsahující čajovníkový olej s koncentrací 5%. Tento esenciální olej obsahuje protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které mohou bojovat proti akné. Tento produkt může u některých lidí způsobit podráždění. Proto nejprve vyzkoušejte výrobek na oblastech, které nejsou jasně viditelné (např. Zadní část kolena), než si jej nanesete na obličej.
- Krém obsahující extrakt z hovězí chrupavky s koncentrací 5%.
- Lotion s koncentrátem extraktu ze zeleného čaje 2%.
- Výrobky obsahující kyselinu azelaovou s koncentrací 20%. Tato kyselina se přirozeně nachází v celých zrnech a některých živočišných produktech.
- Krémy a pleťové vody, které obsahují zinek.
- Pivovarské kvasnice. Tento produkt lze užívat jako orální doplněk ke snížení akné.
Metoda 3 ze 4: Získání lékařského ošetření, jak se zbavit akné
Krok 1. Diskutujte o používání topických léků na předpis se svým lékařem
Pokud domácí opravné prostředky nebo volně prodejné léky nedosahují požadovaných výsledků, nemějte obavy! Váš lékař nebo dermatolog vám může předepsat léky, které jsou silnější a možná i silnější. Poraďte se svým lékařem o aktuálních léčebných postupech na předpis, jako jsou krémy, pleťová mléka nebo gely, které lze použít přímo na pupínky.
- Váš lékař vám může předepsat retinoidní krém, jako je Retin-A. Retinoidy jsou typem vitaminu A, který bojuje proti akné tím, že brání ucpávání pórů a vlasových folikulů. Tento produkt budete možná muset použít nejprve třikrát týdně a poté frekvenci zvýšit na jednou denně.
- Mezi další topické léky na předpis patří antibiotické krémy obsahující benzoylperoxid nebo kyselinu salicylovou, vyšší koncentrace kyseliny azelaové nebo 5% dapsonový gel (antibiotikum, které také obsahuje protizánětlivé činidlo).
Krok 2. Zeptejte se na orální léky na předpis, pokud je vaše akné velmi závažné
Perorální léky jsou přípravky, které je nutné užívat a pracovat systematicky (v celém těle), a nikoli přímo na kůži. Než začnete užívat tento lék, dejte svému lékaři kompletní seznam léků, které právě užíváte, a popište jakékoli zdravotní potíže, které máte. Váš lékař tak může určit, která léčba je pro vás bezpečná.
- Některé z obvykle podávaných možností zahrnují perorální antibiotika (obvykle kombinovaná s lokálními léky, jako je použití krému s benzoylperoxidem nebo retinoid) a léky regulující hormony, jako jsou antikoncepční pilulky nebo spironolakton.
- Jedním z nejúčinnějších perorálních léků v boji proti akné je isotretinoin. Přestože jsou účinné proti akné, mohou také způsobit závažné vedlejší účinky, jako je ulcerózní kolitida a vážná deprese. Promluvte si se svým lékařem o rizicích a přínosech. Nikdy nepoužívejte isotretinoin, pokud jste těhotná nebo plánujete mít děti, protože lék může způsobit vrozené vady.
Krok 3. Proveďte postup chemického rozpadu, který dokáže vyrovnat tón pleti
Dermatologové a estetici nabízejí postupy chemického rozpadu k odstranění určitých typů akné. Černé tečky a papuly jsou kožní onemocnění, které lze léčit touto léčbou. V důsledku toho bude pokožka vypadat hladší. Chemický rozpad může také snížit výskyt jizev po akné, jemných linek a vrásek a zabarvení pokožky. Zeptejte se specialisty na péči o pleť, zda je toto ošetření vhodné pro váš stav pokožky.
- Zeptejte se svého lékaře a specialisty na péči o pleť na péči o pokožku před a po postupech chemického rozpadu. Po ošetření může kůže vypadat zarudlá, citlivější nebo zanícená.
- Než zákrok podstoupíte, sdělte svému lékaři, zda užíváte jiné léky, například retinoidy, které mohou v kombinaci s chemickým rozpadem způsobit vážné podráždění.
Krok 4. Zeptejte se na laserové a světelné ošetření ke snížení jizev po akné
Pokud máte jizvy po akné, laserové ošetření může vyhladit a omezit vzhled jizev. Zeptejte se svého lékaře nebo dermatologa, zda je léčba vhodná pro váš stav.
- Protože se u některých lidí po léčbě laserem objeví akné, může jim lékař doporučit kombinaci léčby laserem s antibiotiky.
- Některé další možnosti léčby ke snížení jizev po akné zahrnují použití injekcí výplně kůže, profesionální exfoliační procedury (např. Mikrodermabraze nebo chemické peelingy) nebo chirurgický zákrok k opravě velmi závažných jizev po akné.
Metoda 4 ze 4: Udržování pokožky zdravé
Krok 1. Nekoupejte se ani nenamáčejte horkou vodu příliš dlouho, aby pokožka nevyschla
Je příjemné si dát horkou koupel nebo koupel, ale horká voda dokáže odstranit přírodní oleje z vaší pokožky. To způsobuje suchou pokožku, podráždění a dokonce i akné. Použijte proto teplou vodu a zkraťte dobu koupele.
Krátké koupání je také šetrnější k životnímu prostředí než koupání delší
Krok 2. Chraňte pokožku před slunečním zářením, abyste předešli poškození a stárnutí
Sluneční paprsky mohou v průběhu času poškodit vaši pokožku a urychlit její stárnutí. K ochraně pokožky používejte denně opalovací krém s SPF minimálně 30. Vyhněte se pobytu na slunci, zejména v horkých dnech (obvykle kolem 10 až 16 hodin). Pokud potřebujete přes den odejít, noste oblečení, které chrání vaši pokožku, například klobouk, sluneční brýle, dlouhé kalhoty a top s dlouhým rukávem.
Pokud hodně plavete nebo se potíte, znovu naneste opalovací krém. Dokonce i voděodolný opalovací krém se stále opotřebovává, když jste byli delší dobu aktivní
Krok 3. Udržujte tělesné tekutiny, aby byla pokožka vlhká
Je důležité, abyste pili, aby vaše tělo (včetně pokožky) fungovalo správně. Pokud jste dehydrovaní, bude vaše pokožka také suchá. Pijte dostatek vody, abyste necítili žízeň. Takový pitný režim obvykle stačí k udržení tělesných tekutin a pokožky.
- U mužů se snažte vypít alespoň 3,7 litru vody každý den. U žen vypijte alespoň 2,7 litru vody denně. Pokud je velmi horké počasí nebo po cvičení, budete možná muset pít více/častěji.
- Tělesné tekutiny můžete také udržovat pitím jiných tekutin, jako je vývar, džus, smoothie nebo čaj bez kofeinu. Konzumace výživného ovoce a zeleniny také přináší stejné výhody.
Krok 4. Ošetřete svoji pokožku konzumací omega 3 mastných kyselin
Kůže potřebuje dobré tuky, aby zůstala zdravá a přirozeně zářivá. Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny jsou dobré pro péči o pokožku. Ke zlepšení stavu pokožky konzumujte potraviny jako losos, makrela, sardinky, tuňák, sójový olej, vlašské ořechy, lněná semínka (lněná semínka) a tofu.
Omega 3 mastné kyseliny můžete získat také ve formě doplňků, například kapslí z rybího tuku
Krok 5. Provádějte činnosti uvolňující stres, abyste omezili výskyt akné
Stres činí pokožku náchylnější k odlupování. Chcete -li snížit hladinu stresu, zkuste cvičit jógu, cvičit nebo meditovat. Můžete se také vyhnout aktivitám, které vyvolávají stres, nebo je omezit. Pokud se například často při sledování nebo čtení zpráv cítíte ve stresu, zkuste snížit „frekvenci“sledování nebo čtení zpráv na 30 minut denně.
- Jeden rychlý trik, který můžete vyzkoušet, je věnovat každý den trochu času hlubokým dechovým cvičením. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Vdechněte pro počet čtyři a držte pro počet čtyři. Poté vydechněte a počítejte čtyři. Zůstaňte soustředěni na svůj dech několik minut, abyste uvolnili stres.
- Cvičení, koníček, který se vám líbí, poslouchání relaxační hudby a trávení času s přáteli a rodinou jsou také zábavné činnosti ke snížení stresu.
