Kdo by nechtěl mít zářivou, čistou a zářící pleť? Dosažení tohoto cíle bohužel není tak snadné jako otočení dlaně, zvláště pokud je vaše pokožka citlivá a snadno podrážděná chemikáliemi obsaženými v různých komerčních kosmetických výrobcích. Naštěstí existuje několik metod, které můžete zkusit zlepšit zdraví a vzhled své pokožky a také léčit nepoddajné akné pod dohledem lékaře.
Krok
Metoda 1 ze 4: Mějte dobrou rutinu péče o pleť
Krok 1. Používejte přípravky na líčení a péči o pleť označené jako „nekomedogenní“nebo „neanegenní“
Při nákupu obličejového mýdla, zvlhčovače, make -upu, vousového oleje nebo jiných produktů pro péči o pokožku zkontrolujte, zda je na štítku uvedeno „nekomedogenní“nebo „neanegenní“. Oba termíny vysvětlují, že související produkt neobsahuje přísady, které mohou ucpávat póry a spouštět akné.
- Aby byla vaše pokožka čistá a zdravá, omezte množství produktu, který používáte každý den. Například make -up noste jen při zvláštních příležitostech.
- Pokud je to nutné, proveďte svůj průzkum a najděte výrobky, které jsou vyrobeny výhradně z přírodních nebo organických složek.
- Nepoužívejte výrobky, kterým vypršela doba použitelnosti, nebo výrobky, jejichž barva a aroma se změnily. Buďte opatrní, výrobky, jejichž platnost vypršela, mohou způsobit prasknutí kůže a infekci.
Krok 2. Vyčistěte si obličej ráno a před spaním v noci
Ihned po probuzení si obličej okamžitě očistěte jemným čisticím mýdlem, abyste smývali zbývající olej, který se v noci nahromadil na povrchu pokožky. Poté si v noci obličej znovu umyjte, abyste smývali zbývající make -up, prach, olej a špínu, která se nahromadila po celý den.
- Při čištění si nemažte obličej velmi hrubým pohybem. Místo toho jemně otřete povrch obličeje prsty a poté opláchněte vodou. Poté lehce poklepejte povrch obličeje měkkým ručníkem, abyste jej osušili.
- Používejte čisticí mýdlo, které je přirozené, jemné a vhodné pro pokožku obličeje. Pokud je například struktura pokožky velmi suchá, použijte čisticí mýdlo, které je silnější a vlhčí. Pokud je vaše pokožka velmi mastná, zkuste použít pěnový čistič. Pokud je vaše pokožka náchylná k akné, použijte mycí mýdlo, které obsahuje kyselinu salicylovou.
- Nezapomeňte si před spaním vyčistit make -up, aby pokožka poté nerostla akné.
Krok 3. Použijte krém na holení a oholte ve směru růstu vlasů
Žiletku vždy namočte speciálním krémem, pleťovou vodou nebo mýdlem, aby bylo holení snazší a snížilo se riziko podráždění. Také používejte břitvu, která je stále čistá a ostrá, a holte ve směru růstu chloupků místo naopak.
- Holení může pokožku dráždit, a pokud není prováděno opatrně, může způsobit poranění pokožky nebo náchylnost k infekci.
- Vyberte si krém na holení, který říká něco jako „zvlhčující“nebo „pro citlivou pokožku“s přísadami, které jsou k vaší pokožce šetrnější.
Krok 4. Hydratujte pokožku po sprchování nebo holení
Vzhledem k tomu, že čištění pokožky nebo holení jemných chloupků na obličeji může odstranit přirozenou vlhkost na jejím povrchu, nezapomeňte ji obnovit pomocí zvlhčovače, který je vhodný pro váš typ pleti. Zejména vždy naneste zvlhčovač po čištění nebo holení a kdykoli se pokožka cítí suchá.
- Vyhněte se výrobkům, které obsahují alkohol, a riskujte, že pokožka bude suchá.
- Pokud máte mastnou pleť, použijte hydratační krém na vodní bázi, který má lehčí texturu. Na druhou stranu, pokud je vaše pokožka velmi suchá, použijte hydratační krém na bázi oleje, který má silnější texturu.
- Abyste zabránili tvorbě jemných linek a vrásek, použijte zvlhčovač, který obsahuje kyselinu hyaluronovou, přírodní látku, která dokáže udržet pokožku vláčnou a zvlhčenou. Další přírodní složky, které udržují hladkou a pevnou pokožku, jsou měďnatý peptid, kyselina alfa-lipoová a DMAE pocházející z ryb.
Spropitné:
Pokud máte smíšenou pleť, je nejlepší použít různé přípravky na různé oblasti pokožky. Pokud je například suchá kůže pouze kolem nosu, použijte na tuto oblast silnější zvlhčovač a na zbytek pokožky lehčí zvlhčovač.
Krok 5. K koupání použijte teplou vodu a jemné mýdlo
V zásadě je péče o zdraví pokožky těla stejně důležitá jako péče o zdraví pokožky obličeje. Proto se nekoupejte pomocí horké vody nebo mýdla, které není šetrné k pokožce, protože obojí může narušit přirozenou olejovou vrstvu, díky níž pokožka vypadá jasně a zdravě. Místo toho použijte vlažnou vodu a naneste jemné mýdlo.
- Netřete pokožku hrubým ručníkem nebo houbičkou, abyste předešli suché a podrážděné pokožce. Pamatujte, že suchá pokožka bude matná a může začít nadprodukovat olej. Výsledkem je, že problému s akné se již nelze vyhnout.
- K čištění pokožky použijte mýdlo, které obsahuje zvlhčovač, aniž by se cítila suchá.
Krok 6. Peeling provádějte jednou týdně
Proces odlupování lze provést jemným třením povrchu pokožky, aby se vyčistily odumřelé kožní buňky, nečistoty a prach, který se tam nahromadil. Ačkoli je na trhu poměrně mnoho exfoliantů, zkuste si vyrobit vlastní doma za přírodní a bezpečný produkt.
Můžete například smíchat 1 polévkovou lžíci. (12 gramů) bílého cukru nebo hnědého cukru se 2 lžícemi. olivový nebo kokosový olej. Poté vmasírujte roztok do pokožky krouživými pohyby a okamžitě dobře opláchněte
Metoda 2 ze 4: Zbavte se akné přirozeně
Krok 1. Držte ruce mimo obličej
I když je to obtížné, zkuste to udělat tak, aby se vám špína a bakterie na rukou nepřesunuly na obličej, a vyvolejte zánět, který má potenciál způsobit akné. Kromě toho se dotýkání pokožky na obličeji může také přenášet choroboplodné zárodky do očí, nosu a úst, z čehož vám potom bude špatně.
- Pokračujte v čištění předmětů, které přicházejí do styku s vaším obličejem, jako jsou mobilní telefony, brýle, sluneční brýle a povlaky na polštáře, zejména proto, že všechny mohou na vaši pokožku přenášet bakterie a nečistoty.
- Udržujte vlasy čisté, abyste zabránili hromadění oleje, který způsobuje akné.
Krok 2. Vyhněte se nutkání pop pupínek
Bez ohledu na to, jak velké je pokušení, nikdy se nedotýkejte ani nemačkejte pupínek, aby se infekce nerozšířila hlouběji a její léčba byla obtížnější.
Popping pupínek může také zanechat jizvy, které je obtížné odstranit
Krok 3. Poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli metody přírodní léčby
Pokud chcete místo přírodních kosmetických přípravků používat přírodní prostředky, zeptejte se svého lékaře nebo dermatologa na správná doporučení. Nejprve vysvětlete svoji touhu léčit akné přirozeně, poté se zeptejte na jejich názor na klady a zápory každé metody, kterou chcete vyzkoušet.
Je pravděpodobné, že váš lékař doporučí volně prodejné léky na akné, zejména proto, že nejsou příliš drahé a jsou docela účinné. Pokud se však chcete vyhnout komerčním produktům, nezapomeňte to sdělit svému lékaři a požádat jej o názor jako odborník na medicínu
Krok 4. Naneste olej z čajovníku jako přírodní lék na akné
Hledejte zejména přípravky, které obsahují alespoň 5% oleje z čajovníku, a malé množství oleje naneste na pokožku se sklonem k akné jednou denně. Ačkoli výsledky nebudou vidět tak rychle jako komerční kosmetické přípravky, otoky a zarudnutí kůže by měly po několika dnech odeznít.
- Někteří lidé jsou citliví na olej z čajovníku. Nezapomeňte proto provést test na alergii nanesením malého množství oleje na stranu čelisti. Pokud vás pokožka svědí nebo vypadá červeně, okamžitě přestaňte přípravek používat!
- Nikdy neaplikujte na pokožku čistý olej ze zeleného čaje, protože je náchylný k podráždění.
Spropitné:
Ačkoli je na podporu tvrzení o jeho účinnosti zapotřebí více vědeckých důkazů, pravdou je, že akné se může zlepšit po použití produktů, které obsahují kravskou chrupavku, zinek, extrakt ze zeleného čaje nebo aloe vera.
Krok 5. Aplikujte alfa hydroxykyselinu (AHA) na pokožku, abyste zakryli kazy
AHA je látka, která je přirozeně obsažena v citrusových plodech, a je užitečná pro odstranění odumřelých kožních buněk a otevření ucpání v pórech. Kromě toho je AHA také schopná rozjasnit pokožku a zamaskovat tmavé kazy způsobené akné.
Po použití AHA může vaše pokožka vypadat trochu zarudlá nebo podrážděně. Kromě toho se může také zvýšit jeho citlivost na slunce
Krok 6. Požádejte svého lékaře o předpis na vysokou dávku kyseliny azelaové
Kyselina azelová je přirozeně se vyskytující látka nacházející se v celých zrnech a některých živočišných produktech. Obecně se léky obsahující kyselinu azelaovou prodávají volně prodejné v lékárnách s koncentrací 10%. Abyste dosáhli maximálních výsledků, požádejte svého lékaře o recept na kyselinu azelaovou s koncentrací asi 20%.
Aplikujte kyselinu azelaovou na postižené místo dvakrát denně, po dobu nejméně 4 týdnů
Krok 7. Zkuste si vzít doplněk pivovarských kvasnic k dlouhodobému zlepšení stavu pokožky
Určitý typ pivovarských kvasnic, známý jako Hansen CBS, může pomoci s akné, pokud je užíván jako doplněk. Zkuste proto do jídla a pití přimíchat 2 gramy droždí, poté je konzumujte 3krát denně, dokud není pokožka zcela bez akné.
Jelikož doplňky z pivovarských kvasnic mají také nepříjemné vedlejší účinky, nezapomeňte se o jejich užívání poradit se svým lékařem. Některé z vedlejších účinků, na které je třeba dávat pozor, jsou poruchy trávení, jako je tvorba plynu v žaludku, a také zhoršující se příznaky u lidí s Crohnovou chorobou. Doplňky pivovarských kvasnic mohou také zvýšit krevní tlak, pokud jsou užívány s IMAO (skupina léků používaných k léčbě deprese)
Metoda 3 ze 4: Změna životního stylu
Krok 1. Pijte co nejvíce vody, aby byla vaše pokožka hydratovaná
V zásadě bude pokožka vypadat čistá a jasná pouze tehdy, pokud je správně hydratovaná, zejména proto, že suchost již není problémem, kterého byste se měli obávat. Abyste se ujistili, že porce spotřebované vody je dostatečná, zkuste si s sebou vzít láhev vody kamkoli jdete. Tímto způsobem, kdykoli budete mít žízeň, můžete jej okamžitě vypít. Zkuste tuto metodu a uvidíte výsledky pro vaše zdraví pokožky!
- Do výpočtu vašeho denního příjmu jsou zahrnuty i další tekutiny, jako jsou šťávy, bujóny, čaje a sodovky. Pochopte však, že voda je nejlepší a nejzdravější možností pro pokožku.
- Ženy by měly spotřebovat asi 3 litry vody denně, zatímco muži by v ideálním případě měli spotřebovat asi 4 litry vody denně.
Krok 2. Jezte potraviny plné aminokyselin, vitamínů a minerálů
Věřte mi, že zdravá a vyvážená strava je prospěšná nejen pro zdraví těla a mysli, ale také pro zdraví vaší pokožky. Některé druhy potravin, které obsahují vitamíny a základní živiny pro tělo, jsou:
- Aminokyseliny jsou schopny podpořit produkci kolagenu v těle, což je protein, který slouží k udržení zdravé pokožky. Některé druhy potravin bohatých na aminokyseliny jsou kuřecí maso, ryby, hovězí maso, vejce, mléčné výrobky a ořechy.
- Zvyšte spotřebu vitaminu C, abyste přirozeně zlepšili stav pokožky. Zejména vitamín C lze nalézt v citrusových plodech, zelené zelenině, brokolici, paprice a rajčatech.
- Konzumujte potraviny, které obsahují minerály zinku a mědi, jako je maso a měkkýše. Pokud se zdráháte jíst maso, zkuste zvýšit spotřebu ořechů a celozrnných produktů.
- V boji proti růstu akné konzumujte více omega 3 mastných kyselin z tučných ryb, jako je losos, makrela a sardinky, a také z vlašských ořechů a lněných semínek. Kromě toho můžete také užívat doplňky stravy, které obsahují lněný olej, lněné semínko nebo rybí olej.
Krok 3. Chraňte pokožku před poškozením sluncem
Než vyjdete ven, vždy si vezměte opalovací krém, který obsahuje minimálně SPF 30. Pro maximální ochranu zakryjte co nejvíce povrchu pokožky volným oblečením, klobouky a slunečními brýlemi. Také se snažte nebýt venku na slunci od 11 do 15 hodin, zejména proto, že světlo je v té době nejteplejší.
- Pokud nosíte běžné oblečení, naneste asi 2 lžičky. opalovací krém na obličej, krk a paže. Pokud máte plavky, budete pravděpodobně potřebovat asi 2 polévkové lžíce. opalovací krém na pokrytí celého povrchu pokožky.
- Opalovací krém nanášejte každé 2 hodiny nebo častěji, pokud plavete, potíte se nebo máte pocit, že se dříve nanesený opalovací krém vyčerpal.
Krok 4. Dopřejte si v noci kvalitní spánek, aby váš vzhled vypadal svěžeji
Abyste zajistili dosažení cíle, snažte se i v noci usnadnit nočnímu odpočinku a rannímu probuzení vždy jít spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu. Kromě toho vytvořte chladné a tmavé spací prostředí vybavené měkkým povlečením, které zvýší vaše pohodlí při odpočinku.
- Pokud jste dospělí, spěte 7-8 hodin každou noc. Pokud jste teenager, snažte se každou noc spát 9 hodin.
- Nedostatek spánku způsobí, že vaše kůže bude bledá a matná. Kromě toho se vzhledu tmavých kruhů pod očima nemůžete vyhnout.
- Únava je jedním z faktorů, které vám ztěžují zvládání stresu. V důsledku toho se akné objeví také později.
Spropitné:
Použijte saténový povlak na polštář, abyste snížili tření na kůži obličeje, když spíte.
Krok 5. Najděte způsoby, jak zvládnout úroveň stresu, aby byla pokožka jasná a zářící
Pokud je vaše úroveň stresu příliš vysoká, největší dopad určitě pocítí kůže. Například se vaše pokožka může cítit citlivější než obvykle, nebo dokonce začne vytvářet pupínky. Abyste tomu zabránili, nenechte stres ovládnout vaše tělo a mysl prováděním různých činností, které vás opravdu baví každý den.
Pokud máte potíže s vyhýbáním se stresovým faktorům, vyzkoušejte meditaci všímavosti, techniky hlubokého dýchání a/nebo jógu, abyste zvládání stresu usnadnili
Krok 6. Přestaňte kouřit
Pamatujte si, že kouření je velmi špatný návyk na zdraví, včetně zdraví vaší pokožky. Kromě rizika vzniku vrásek a dalších příznaků předčasného stárnutí může kouření také způsobit, že pokožka vypadá bledě a matně. Kromě toho může kouření také zvýšit riziko některých typů rakoviny. Proto, i když je to velmi obtížné, snažte se co nejvíce tento zvyk zlomit.
- Požádejte svého lékaře o doporučení vhodných pomůcek pro ukončení kouření, jako jsou žvýkačky nebo speciální pásky.
- Nejlepší je mít systém podpory, jako jsou příbuzní, přátelé nebo dokonce relevantní podpůrné skupiny, aby byl tento proces snazší.
Krok 7. Nekonzumujte alkohol v nadměrném množství, aby nebylo ohroženo zdraví vaší pokožky
Je normální příležitostně pít alkohol, ale pokud to děláte příliš často, může se vaše pokožka dehydratovat a vypadat matně.
- U žen byste neměli konzumovat více než jednu porci alkoholu denně. Mezitím by muži měli omezit konzumaci alkoholu na 2 porce denně.
- Jedna porce alkoholu odpovídá 350 ml piva s ABV (obsah ethanolu) asi 5%, 150 ml fermentovaného vína s ABV asi 12%nebo 44 ml likéru s ABV asi 40%(80 důkaz).
Metoda 4 ze 4: Znalost správného času na lékařské ošetření
Krok 1. Poraďte se s lékařem, pokud je vaše zdraví pokožky narušeno. Některé příklady příznaků kožních problémů, na které byste si měli dát pozor a měli by být okamžitě vyšetřeni lékařem, jsou kůže, která je červená, oteklá, svědivá, šupinatá a má vyrážku
Protože všechny tyto příznaky mohou být podkladem různých typů kožních onemocnění, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste získali nejvhodnější léčbu.
- Informujte svého lékaře, pokud máte zájem o aplikaci přírodních metod léčby. Lékař údajně může doporučit metodu, která je bezpečná a vhodná pro vaši pokožku.
- Můžete mít například růžovku, ekzém nebo kvasinkovou infekci.
Krok 2. Navštivte lékaře, pokud se vaše pokožka obličeje během 4-8 týdnů zcela nevyčistila
Většina metod péče o pleť, včetně přírodních, ukáže výsledky až po několika týdnech. Pokud se tedy stav vaší pokožky během 4-8 týdnů nezlepší, znamená to, že musíte vyzkoušet jinou metodu. K tomu navštivte lékaře a požádejte o doporučení léčby, která jsou vhodnější pro váš stav pokožky.
- Sdělte svému lékaři, že jste použili různé přírodní léčebné metody a pokud je to možné, rádi byste je používali i nadále.
- Řekněte svému lékaři všechny metody, které jste vyzkoušeli.
Krok 3. Navštivte lékaře, pokud se vám vytvoří pupínky, které široce rostou na povrchu pokožky obličeje
Ačkoli různé přírodní metody mohou pomoci vyčistit tvář akné, ne každý je vhodný k jejich použití, zvláště pokud je akné široké a dokonce se šíří. Chcete -li získat vážnější léčbu, okamžitě se poraďte s lékařem, protože s největší pravděpodobností budete muset užívat antibiotika k léčbě kožních onemocnění zevnitř.
Pokud je vaše akné způsobeno hormonálními změnami, zkuste užívat hormonální antikoncepční pilulky, abyste se jich zbavili
Krok 4. Pokud se na vaší pokožce objeví uzliny nebo cystické akné, navštivte dermatologa
Buďte opatrní, uzliny a cystické akné mohou zanechat jizvy, pokud nejsou okamžitě ošetřeny. Rovněž nemusí být léčitelné topickými léky, protože jsou umístěny hluboko ve vaší kůži. Proto byste měli okamžitě zkontrolovat stav pokožky u lékaře nebo dermatologa a požádat o vhodná doporučení pro léčbu.
Vzhledem k tomu, že uzlík nebo cystický pupínek se zakoření hluboko v kůži, je pravděpodobnější, že se ho zbavíte užíváním perorálních léků, jako jsou antibiotika nebo hormonální antikoncepční pilulky
Krok 5. Okamžitě ošetřete alergické reakce, které se vyskytnou po použití topických kosmetických přípravků
Ačkoli jsou vzácné, alergické reakce se mohou objevit po použití různých typů kosmetických přípravků, včetně čisticích prostředků na obličej, zvlhčovačů a esenciálních olejů. Pokud se s touto situací setkáte, nebojte se a okamžitě navštivte lékaře. Zejména přejděte na pohotovost (ER), pokud zaznamenáte jeden nebo více z následujících příznaků:
- Obtížné dýchání
- Otok v oblasti očí, rtů nebo obličeje
- Hrdlo se cítí úzké a ucpané
- Hlava je lehká, jako bych chtěl omdlít
