Důvěra je jedním z důležitých faktorů, které určují úspěch vztahu. Osoba bude druhým důvěřovat, pokud se bude stále cítit přijat, když projevuje zranitelnost. Důvěru ve vztah můžete získat, pokud jste ochotni vynaložit úsilí a zavázat se chovat jako někdo, komu můžete věřit.
Krok
Metoda 1 ze 4: Staňte se závislou osobou
Krok 1. Udělejte, co říkáte
Jednou ze základních věcí, které musíte udělat, abyste získali důvěru, je udělat to, co jste slíbili. I když je to maličkost, zlomíte důvěru ostatních, pokud svůj slib zrušíte nebo nedodržíte.
Přestože se občas nedodržení slibů nezdá být velkým problémem, opakované neúspěchy se stanou velkým problémem, protože postupem času budete vnímáni jako osoba, která si méně zaslouží důvěru
Krok 2. Dodržujte slib, který jste dali
Aby vám lidé mohli důvěřovat, musí mít jistotu, že se na vás může vždy spolehnout. Proto musíte být schopni splnit sliby, které jste dali.
- Pokud opravdu nemůžete dodržet svůj slib, setkejte se s dotyčnou osobou a vysvětlete důvod osobně.
- Pokud si sjednáte velmi důležitou schůzku, nemusí stačit jen vysvětlení. Možná ho budete muset domluvit na nové schůzce. Bez ohledu na to dodržujte tento nový slib!
- Neslibujte. Sliby, které si můžete myslet, že jsou triviální a nedůležité, mohou být pro někoho jiného velmi důležité. Bude velmi zklamaný, pokud nedodržíte svůj slib.
Krok 3. Buďte důslední
Jedním z nejdůležitějších aspektů definice spolehlivosti je vždy dodržet své slovo. Podle definice je někdo, na koho se můžete spolehnout, někdo, komu můžete věřit.
V dobrém vztahu nemůžete získat důvěru, pokud uděláte to, co řeknete, jen jednou nebo dvakrát
Metoda 2 ze 4: Buďte upřímní
Krok 1. Řekněte pravdu
I když někdy nemůžete říct pravdu, protože vám to přijde nezdvořilé, v mnoha případech je upřímnost tou nejlepší volbou.
- Obvykle je nejlepší říci pravdu, když se vám lež cítí dobře. Vyprávění pravdy tváří v tvář vlastnímu zájmu ukazuje, že kladete vysokou prioritu na dobré vztahy s ostatními lidmi. Navíc tím, že se takto chováte, dáváte najevo, že jeho štěstí je důležitější než vaše vlastní.
- Představte si například, že kniha, kterou jste si půjčili od přítele, byla prolitá kávou. Můžete říci, že kniha chybí, nebo si můžete koupit stejnou a předstírat, že se nic nestalo. Musíte však říci, co se skutečně stalo. Pro vás možná poškozená kniha nebude velký problém, ale pokud se odhalí pravda nebo váš přítel zjistí, že lžete, zničí to jeho důvěru ve vás.
Krok 2. Přiznejte se, pokud jste lhali
Někdy jsou lidé nuceni lhát, aniž by měli vůbec čas přemýšlet. Pokud jste někdy lhali, přiznejte to rychle. Vysvětlete proč a projevte upřímnou lítost.
Pokud jste přistiženi při lži, nepopírejte to, protože to bude znamenat, že lžete znovu a dále to poškodí důvěru
Krok 3. Mluvte ze srdce
Když máte pocit, že jste někomu lhali, zaměřte se při chatování na to dobré v něm. Tímto způsobem můžete udržet své pocity na uzdě a ovládat své vlastní pocity, abyste předešli vzniku nepříjemných reakcí. Mluvte o dobrém a říkejte dobré věci.
- Říkejte, co je dobré, a neříkejte nic špatného.
- Projevte ochotu naslouchat. Můžete říci: „Zdá se“nebo „Věřím, že“, abyste zdůraznili, jaké je vaše vnímání toho, co se vlastně stalo. Projevem ochoty naslouchat názorům jiných lidí můžete obnovit jejich důvěru ve vás.
- Například: pokud chcete příteli říct, že je na vině, vysvětlete jeho chybu neutrálními, nesoudními slovy. Soustřeďte se na jeho přednosti, laskavost jako přítele, a pokud můžete, řekněte mu, co musí udělat, aby své chyby napravil. Poté ho požádejte, aby vysvětlil a pozorně poslouchal. Neříkejte však, že je vše v pořádku, pokud to není pravda.
- Dalo by se říci: „Beryle, v naší zprávě jsem našel zásadní chybu. Zdá se, že jste z této nové práce velmi stresovaní. Vím, že tato chyba neodráží váš talent nebo schopnosti. V každém případě musíme klienta okamžitě informovat a předložit novou zprávu. “
Krok 4. Vyjádřete své pocity
Lidé, kteří jsou schopni říkat pouze negativní věci, se budou zdát bezcitní a méně se starat o ostatní, což je činí nedůvěryhodnými.
Sdílení faktů, které se podle vás staly, může být snazší. Pokud však neprojevíte soucit a porozumění, budete se cítit jako někdo, koho baví vidět trpět jiné lidi
Metoda 3 ze 4: Buďte otevření
Krok 1. Poskytujte informace dobrovolně
Pokud se naskytne příležitost, zvažte, zda potřebujete poskytnout více informací. Často je dobré dobrovolně sdílet informace, abyste ukázali, že si je nenecháváte pro sebe. Zde je příklad:
- V každodenním životě se váš partner může ptát: „Co dnes prožíváš?“pak odpovíte: "Fajn." Tento druh přístupu vás činí méně důvěryhodnými, protože se zdráháte sdílet skutečné informace.
- Nyní si představte jinou odpověď na tuto otázku: „Dnes odpoledne jsem se poradil s lékařem o rutinní prohlídce, ale podle lékaře mám možná problém se srdcem. Lékaři prozatím nemohou dělat závěry. Byl jsem tedy požádán, abych se příští týden vrátil k dalšímu vyšetření. Nevím, jestli je to znepokojující stav. “Tato odpověď ukazuje otevřenost a buduje důvěru.
- V takovém případě může být váš partner zklamán, pokud mu nejsou sděleny informace, které vám lékař o vašem stavu sdělil, i když jste sami neměli definitivní výsledky. Zatajování informací bude zasahovat do intimity vztahu, pokud si budete týden dělat starosti s výsledky, zatímco váš partner nechápe, proč si děláte starosti. Možná také chtěl vědět, co se děje, aby mohl pomoci.
Krok 2. Neskrývejte důležité informace
Neměli byste skrývat důležité informace, protože při vyprávění příběhu bude obtížné zachovat konzistenci. Ostatní si všimnou rozporů ve vašem příběhu a ztratíte víru, i když se trochu schováváte.
Pokud chcete být důvěryhodní, sdílejte to, co ostatní lidé potřebují nebo potřebují vědět také
Krok 3. Řekněte pravdu, pokud nechcete říkat určité věci
Abyste uvěřili, nemusíte sdílet osobní pocity a tajemství. Pamatujte, že každý má právo uchovávat osobní údaje. Kromě zachování soukromí musíte také nastavit jasné hranice, abyste byli důvěryhodní.
Můžete například říci: „Nejsem připraven vyjádřit, jak se právě teď cítím, ale jsem si jist, že se nemáte čeho obávat.“Díky tomu má posluchač příležitost prokázat, že je chápající a trpělivý. Navíc v něm vyvoláváte pocit bezpečí. Tato metoda je stále lepší než předstírání nebo lhaní, protože se chcete vyhnout mluvení o osobních věcech
Metoda 4 ze 4: Zobrazení integrity
Krok 1. Zachovejte si svěřená tajemství
Nikdy neříkej nikomu jinému, pokud ti někdo zakáže říct mu, co tají. Nenechte se zradit něčí důvěru.
Lidé mají tendenci snáze sdílet tajemství, když jsou ve stresu, unavení nebo neumí myslet na rovinu. Pokud k tomu dojde, okamžitě to přiznejte a omluvte se. Dotyčná osoba tak neměla možnost slyšet od ostatních, že jste sdíleli její osobní údaje. Kromě toho můžete také zabránit větším problémům kvůli svým činům
Krok 2. Ukažte loajalitu
Věrnost znamená ochotu chránit a podporovat jiného člověka, když je s vámi nebo ne. Loajalita je ještě důležitější, když tato osoba není s vámi.
- Lidé vám budou více důvěřovat, pokud budou věřit, že jste jim loajální. Důvěru si můžete také získat tím, že budete milí k ostatním lidem nebo ve vztazích.
- Důvěru spolupracovníka si například můžete získat tím, že po hodinách zůstanete v kanceláři, abyste pomohli, i když sami nic nedostanete.
Krok 3. Převezměte kontrolu nad svými pocity
Ostatní budou respektovat a obdivovat někoho, kdo je schopen ovládat své emoce. Osoba, jejíž emoce jsou nepředvídatelné a často se mění, má tendenci ostatním ztěžovat jeho důvěru.
- Studie provedené na vedoucích pracovnících „Fortune 500“ukazují, že lidé, kteří jsou schopni přiměřeně ovládat a vyjadřovat emoce, bývají důvěryhodnější.
- Nepřehánějte drobné chyby, kterých se ostatní lidé dopouští, protože to může zničit jejich důvěru ve vás.
- Dávejte si pozor na svůj postoj, když jsou vaše emoce vysoké. Zkuste se ovládat uvolněním dlaní, čelistí a svalů v celém těle.
- Ovládejte své emoce soustředěním se na svůj dech. Sledujte a vnímejte tok svého dechu. Nemyslete na dech ani se nepokoušejte regulovat dechový rytmus, prostě vnímejte ten pocit. Pokud je vaše pozornost rozptýlena, přeostřete svou mysl, abyste znovu věnovali pozornost svému dechu.
- Pokud jste schopni ovládat své emoce, ostatní lidé budou lépe předvídat váš postoj. Tímto způsobem vás budou vnímat jako emocionálně spolehlivé, a proto si více zaslouží jejich důvěru.
Krok 4. Nebuďte hrubý k ostatním lidem
Zkuste se vyvarovat chování, které ve vás vyvolá nedůvěru ostatních, například:
- Urážení nebo ponižování partnera
- Držte se dál od ostatních lidí
- Vyhrožování nebo fyzické ubližování druhým
- Nebuďte hrubý k ostatním lidem. Pokud jste takto jednali s ostatními, okamžitě se omluvte. Slib, že to napravíš a dodržíš svůj slib.
Krok 5. Buďte ve své komunikaci asertivní
Místo toho, abyste se chovali hrubě nebo agresivně, zvyšte si asertivní komunikaci tím, že budete čestně a uctivě vyjadřovat přání a zároveň se snažit porozumět přáním a názorům ostatních.
- Asertivní komunikace znamená umět odolat, když se vám do něčeho nechce, a umět ovládat své emoce.
- Asertivní komunikace znamená být otevřený při vyjadřování pocitů a názorů, aniž byste ostatní znevažovali nebo šikanovali.
- Představte si například, že váš soused hraje v noci hlasitou hudbu. Agresivní lidé přijdou přímo k němu a zakřičí: „Ztlumte hudbu, nebo zavolám policii!“Asertivní přístup můžete zaujmout zaklepáním na dveře a klidným prohlášením: „Promiňte, prosím trochu ztlumte hudbu. Je pozdě, chci spát. " Vaši sousedé se tak nebudou cítit poníženi ani ohroženi.
Krok 6. Udělejte si závazek zlepšit své chování
Pokud někdy lžete nebo zlomíte důvěru lidí ve vás, slibte, že změníte své chování a slib tím splníte. Abyste ostatním mohli znovu důvěřovat, musíte důsledně dodržovat sliby, které jste si dali.
- Důvěru někoho nemůžete obnovit v krátkém čase pouhým slibem.
- Omluvy také nemusí nutně přinutit někoho, aby vám v budoucnu věřil.
Tipy
Lhát sám sobě je stejné jako lhát. Můžete sami sebe přesvědčit, že to, co děláte nebo říkáte, je správné, ale ostatní lidé s objektivním pohledem to vidí jinak. Způsob, jakým vidíte realitu tak, jak ji chcete, nemusí být nutně stejný jako ostatní lidé vidí vaše činy a slova, která říkáte. Důvěra někoho ztratí, pokud vaše slova a činy nejsou důvěryhodné
Varování
- Záludné činy zničí důvěru. Pokud jste z nějakého důvodu záludní, zeptejte se sami sebe, proč se tak chováte. Zeptejte se také, zda se vám toto chování líbí. Možná se vám to nelíbí. Pokud věříte, že je to jediný způsob, jak komunikovat s ostatními lidmi, je na čase zlepšit své sociální dovednosti.
- Lidé obecně narušují důvěru, protože trpí duševní poruchou, nejsou schopni ovládat svůj hněv nebo mají problémy. V takovém případě se musí poradit s terapeutem, aby získali správnou pomoc.
