Úspěch a štěstí v životě je do značné míry určováno tím, jak překonat problémy. Pokud máte potíže s řešením problému, začněte jeho identifikací a poté rozdělením na snadno zvládnutelné aspekty. Rozhodněte se, zda chcete přijít s řešením založeným na racionálním uvažování, nebo zvažte dopad, který to má na vaše pocity. Přemýšlejte o kreativních způsobech řešení problémů, například požádáním ostatních o pomoc a zvážením různých perspektiv.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení problémů
Krok 1. Identifikujte problém
Zjistěte skutečný problém, místo abyste pouze sledovali příznaky, které v důsledku toho vznikají. Při identifikaci problémů neberte v úvahu věci, které jsou irelevantní. Zaměřte se na problém, který máte po ruce. Mezitím lze jiné problémy zvážit v jiném čase. Ujistěte se, že víte a rozumíte tomu, co se děje.
- Například: pokud je váš pokoj vždy nepořádek, zvažte, zda je tento stav způsoben nedostatkem místa pro ukládání nebo ukládání věcí, než proto, že jste líní uklízet.
- Identifikujte problém podrobně a důkladně. Pokud máte osobní problém, přiznejte, že jste to vy, kdo to způsobil. Pokud dojde k logistickému problému, určete, kde a kdy k problému došlo.
- Zjistěte, zda problém skutečně existuje, nebo si jej teprve vymýšlíte. Zeptejte se sami sebe, je třeba problém řešit, nebo ho chcete sami? Myslete moudře, abyste mohli problémy dobře řešit.
Krok 2. Nejprve udělejte důležitá rozhodnutí
Určete, jaké rozhodnutí bude učiněno a jaký bude mít dopad na řešení problému. Rozhodnutím můžete pokročit k vyřešení problému. Proto určete, co je třeba upřednostnit, jaká opatření je třeba provést a jak je provést.
- Například: Čelíte některým problémům a musíte nejprve určit problém, který je třeba vyřešit. Vyřešení jednoho problému sníží zátěž vaší mysli a uvolní stres, protože existují ještě další problémy, které je třeba překonat.
- Po rozhodnutí se nebojte. Místo přemýšlení o tom, co by se stalo, kdybyste se rozhodli pro něco jiného, buďte optimističtí, pokud jde o dosažení požadovaných výsledků.
Krok 3. Zjednodušte problém
Kromě pocitu tíže jsou velmi komplikované problémy obvykle obtížně překonatelné. Pokud se potýkáte s více problémy současně, rozdělte je na lépe zvládnutelné a řešte je jeden po druhém. Tato metoda vám pomůže porozumět každému problému a najít nejlepší řešení.
- Například: pokud musíte předložit několik úkolů, abyste mohli postoupit do platové třídy, ujistěte se, že víte, kolik úkolů musíte odevzdat, a poté je postupně dokončujte.
- Pokud je to možné, vyřešte více problémů najednou. Například: když vám dojde čas na studium, poslouchejte nahranou přednášku při chůzi do třídy nebo si při čekání na večeři přečtěte poznámkový blok.
Krok 4. Zapište si, co víte a nerozumíte
Prostudujte si materiály a informace, které jste získali, a poté určete, co potřebujete. Pokuste se porozumět všem informacím, které jsou k dispozici, a poté je užitečným způsobem uspořádat.
Například: pokud chcete složit více zkoušek, určete předměty, které jste zvládli, a materiály ke zkoušce, které ještě musíte studovat. Začněte znovu čtením materiálu, kterému již rozumíte, a poté se naučte informace z poznámek, učebnic nebo jiných užitečných zdrojů
Krok 5. Buďte připraveni na výsledek, který očekáváte
Vytvořte jeden nebo více pohotovostních plánů, abyste nebyli vázáni konkrétním řešením. Po určení několika alternativních řešení zvažte, jaké výhody každé řešení přinese a jaký bude mít dopad na vás a ostatní. Vizualizujte si nejlepší a nejhorší možné scénáře.
Věnujte velkou pozornost tomu, jak se cítíte, když si představujete jednotlivé scénáře
Krok 6. Přidělení zdrojů
Aby byl problém vyřešen, připravte si potřebné zdroje, například: čas, peníze, energii, cestování atd. Pokud je řešení problémů nejvyšší prioritou, přidělte pro tento účel více zdrojů. Zamyslete se nad tím, jaké máte zdroje, které by bylo možné použít k vyřešení problému.
- Například: Chcete -li dokončit úkol a přitom se potýkat s velmi krátkým termínem, vyčleňte si čas nevařením večeře nebo oddálením cvičení v posilovně.
- Co nejvíce omezte úkoly, které jsou méně důležité. Například: použijte zásilkovou službu k nákupu potravin, abyste mohli dělat další úkoly.
Metoda 2 ze 3: Použití kreativních způsobů
Krok 1. Vymyslete některá řešení
K vyřešení problému použijte různé způsoby. Pamatujte, že problémy lze vyřešit mnoha způsoby a můžete si vybrat nejlepší způsob. Po zvážení různých řešení rozhodněte, která z nich lze implementovat a která by měla být ignorována.
- Pokud se chcete složitě rozhodovat, napište si nejprve pár možností, abyste na nic nezapomněli a ty, které nefungují, jen vyškrtli.
- Například: když máte hlad a chcete se hned najíst, přemýšlejte o tom, zda si chcete sami vařit, koupit si rychlé občerstvení, využít donáškovou službu nebo jíst v restauraci.
Krok 2. Použijte různé přístupy
Pokud lze problém vyřešit pouze logickým myšlením, použijte k nalezení řešení logiku. Někdy potřebujete kombinovat své myšlení, cítění a intuici, abyste mohli dělat ta nejvhodnější rozhodnutí. Poté prostudujte různé přístupy, zvažte jejich dopad a vyberte ten nejlepší.
Například: Dostanete nabídku práce v zahraničí s vyšším platem, ale musíte opustit rodinu. Abyste se mohli rozhodnout co nejlépe, hledejte řešení logicky, ale také s přihlédnutím k názorům členů rodiny, svým pocitům a dopadu na rodinný život
Krok 3. Nechte si poradit od ostatních
Pokud řešení problému není naléhavé, požádejte o radu někoho jiného. Seznamte se s lidmi, kteří mají stejný problém. Možná je ochoten podělit se o své zkušenosti a poskytnout informace. Můžete se svobodně rozhodnout, zda se jeho radami budete řídit, nebo ne. Je však dobré věnovat čas různým perspektivám.
Například: Chcete si koupit dům, ale zatím se nerozhodnete. Diskutujte o tom s ostatními majiteli domů, abyste zjistili jejich názor nebo zklamání po koupi domu
Krok 4. Sledujte průběh implementovaných vašich rozhodnutí
Pokud chcete dosáhnout určitého cíle, sledujte věci, které se dějí. Pokud postupujete pozitivním směrem, pokračujte. Pokud však rozhodnutí není nejlepší, přemýšlejte o jiných způsobech, jak problém vyřešit. Doporučujeme, abyste určili jiné řešení s jinou strategií.
- Například: pokud se potýkáte s finančními obtížemi, věnujte pozornost tomu, zda má vaše úsilí dopad na příjmy a výdaje peněz. Pokud vám pomůže implementace finančního rozpočtu, pokračujte. Pokud vám hotovostní platby způsobují potíže, použijte jinou metodu.
- Veďte si deník, který zaznamenává váš pokrok, úspěchy a výzvy. Přečtěte si věci, které jste si poznamenali, jako zdroj motivace, když se cítíte na dně.
Metoda 3 ze 3: Ovládání emocí tváří v tvář obtížím
Krok 1. Ovládejte své emoce
Úzkost nebo nervozita vám mohou ztěžovat rozhodování nebo řešení problémů. Pokud nemůžete přijít s řešením, protože se bojíte, zkuste se uklidnit. Zhluboka dýchejte, abyste se před rozhodnutím cítili klidně a uvolněně.
- Také můžete překonat své obavy a uklidnit se tím, že si uděláte pohodovou procházku nebo deníček.
- První krok je obvykle nejnáročnější. Začněte malými krůčky. Například: pokud se chcete více hýbat, začněte každý den chůzí.
Krok 2. Pokuste se zjistit skutečný kořen problému
Někdy problémy, které vyplují na povrch, jsou vyvolány něčím, co není realizováno. Pokud se stejný problém vyskytuje znovu a znovu, zvažte jiný problém, který jej vyvolal. Tímto způsobem můžete problém zcela vyřešit.
- Například: pokud se při multitaskingu cítíte pod tlakem, skutečný problém nemusí být nutně úkolem, ale může se stát, že se budete zdráhat dělat náročné věci.
- Stres, hněv nebo pocit deprese vás obvykle činí bezmocnými. Poznamenejte si všechny věci, které vás stresují nebo frustrují, a pak na nich pracujte. Pokud se stále cítíte v depresi, okamžitě sejměte spoušť.
Krok 3. Poraďte se s terapeutem
Pokud máte často potíže s rozhodováním nebo se po rozhodování o řešení cítíte váhavě, požádejte o radu odborníka na duševní zdraví. Možná nejste schopni si vážit sami sebe, takže máte tendenci se cítit pochybně nebo méněcenně. Terapeut vám může poskytnout vstup a výzvy, které vám pomohou vidět se pozitivněji a realističtěji.
Vyhledejte informace o terapeutech prostřednictvím kliniky nebo nemocnice pro duševní zdraví. Můžete také požádat o doporučení svého lékaře nebo přátele
Tipy
- Zhluboka dýchejte, když se cítíte pod tlakem nebo frustrovaní. Pamatujte, že každý problém má řešení. V některých případech se na problém soustředíte natolik, že nevidíte nic jiného.
- Nevyhýbejte se problému, protože dříve či později se vyhýbaný problém znovu objeví a bude stále obtížnější ho překonat. K nalezení řešení použijte zdravý rozum.
