Smrt, závislost, finanční problémy, duševní nemoc, rozvod nebo rozchod nebo problémy, které nastanou během přechodu, jsou problémy, které mohou postihnout rodinu. Tyto problémy nemusí být vyřešeny správně, zvláště s přítomností stresující události nebo když je mysl a energie rodiny úplně vyčerpaná. To povede k neshodám, napětí a nenávisti mezi členy rodiny. Rodinný konflikt může v něm poškodit každého jednotlivce. Vyřešte své rodinné problémy pomocí efektivních dovedností při řešení problémů.
Krok
Část 1 ze 2: Rozvoj efektivních dovedností při řešení problémů
Krok 1. Naplánujte si čas na rozhovor u jednoho stolu s celou rodinou
Někdy se zdá, že rodinné problémy je velmi obtížné zvládnout a překonat. Všechny problémy však budou snáze vyřešeny, pokud budou všechny strany spolupracovat. Prvním krokem při řešení problému je odsouhlasit, že existuje problém, který je třeba vyřešit. Poté, co hněv vychladne, musí každý naplánovat diskusi a vymyslet strategii, jak problém vyřešit po ruce.
- Naplánujte si tuto konzultaci na čas, který je vhodný pro všechny strany. Informujte všechny strany o účelu této konzultace. Také jim dejte vědět, že chcete, aby všechny návrhy a řešení byly připraveny, až dorazí.
- Pamatujte, že přítomnost malých dětí může narušit průběh schůzky. Shromážděte děti do jiné místnosti, pokud si myslíte, že se tato diskuse rozproudí, nebo jsou k dispozici citlivé informace, o kterých je třeba mluvit.
- Terapeuti doporučují pravidelné rodinné poradenství. Každý člen rodiny tak může před vznikem nenávisti sdělit své problémy. Mluvte pravidelně se svou rodinou, abyste zvýšili komunikaci a náklonnost.
Krok 2. Zaměřte se na aktuální problém
Když jsou v rozporu, lidé mají tendenci upozornit na jakýkoli nevyřešený problém, který kdy měli s druhou stranou. To narušuje řešení konfliktů a činí účel konzultací nejasným.
Pokuste se najít věci, které jsou pro daný problém opravdu důležité. Tento problém nebude vyřešen, pokud budete soudit lidi nebo vyvolávat staré problémy
Krok 3. Požádejte všechny, aby byli upřímní a otevření
Otevřená komunikace hraje důležitou roli v účinném řešení konfliktů. Všechny strany by měly používat prohlášení začínající na „já“k vyjádření svých příslušných potřeb, přání a zájmů.
- Pamatujte, že se snažíte omezit konflikt a otevřít řešení. Prohlášení začínající na „já“usnadňují všem stranám říci, co chtějí, a přitom respektovat druhou stranu, která poslouchá. S takovým prohlášením každý přizná, že to, co sděluje, je jeho vlastní pocit. Zároveň bude pro každého snazší najít řešení aktuálních problémů.
- Příklad prohlášení „já“: „Obávám se, že se naše rodina rozchází. Chtěl bych, abychom tuto záležitost probrali.“Nebo: „Bojím se, když táta hodně pije, protože je nevrlý. Vlastně mám nutkání přestat pít.“
Krok 4. Poslouchejte bez přerušení
Při řešení problému musí všechny strany pozorně poslouchat, co říká druhá strana, aby bylo možné dosáhnout dohody. Slovům člověka můžete porozumět, pouze pokud aktivně posloucháte, co říká. Chcete -li aktivně naslouchat, musíte věnovat pozornost osobnímu tónu hlasu a řeči těla; nechte ho mluvit bez přerušení nebo jiného rozptylování; a znovu parafrázujte, co řekl poté, co skončil, abyste se ujistili, že vaše porozumění je správné.
Pokud budete efektivně naslouchat, bude se druhá osoba cítit oceněna, druhá strana bude také motivována vás poslouchat a tvrdé argumenty a silné pocity se rozplynou. Navíc se zlepší váš vztah s ostatními lidmi
Krok 5. Ověřte si a respektujte úhel pohledu druhého
To znamená, ukažte ostatním, že posloucháte, respektujete a přijímáte jejich myšlenky, názory nebo přesvědčení. Váš vlastní názor se samozřejmě může lišit, ale ověření ukazuje, že si druhého člověka vážíte jako lidské bytosti bezúhonně a zasloužíte si respekt.
Další členy rodiny můžete ověřit takto: „Jsem rád, že mi natolik důvěřujete, abych to řekl“nebo „Oceňuji vaši dobrou práci při řešení tohoto problému“
Krok 6. Vyjednat řešení
Poté, co každý vyjádří své potřeby, přání a zájmy, zkuste přijít s řešením. Věnujte pozornost všemu, co každá strana řekla, a najděte střední cestu. Každá přítomná strana musí mít pocit, že předložené řešení je dobré. V případě potřeby sepište písemnou smlouvu nebo dohodu, která nastiňuje řešení problému.
Krok 7. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud tento problém nemůžete vyřešit sami, poraďte se s rodinným terapeutem, který vám může poradit, jak váš problém vyřešit.
Část 2 ze 2: Rozpoznávání překážek komunikace
Krok 1. Uvědomte si, jak se každý člen rodiny vyrovnává s problémy
Jednou z překážek, které mohou nastat při řešení rodinných problémů, je rozdíl v zvládání stresu nebo tlaku u každého člena rodiny. Tento rozdíl by měl být brán vážně; K vyřešení problémů musí každý čelit problému vědomě.
- Když se někteří lidé potýkají s problémem, stanou se naštvaní a obranní. Toto je aspekt „protivníka“přirozené fyziologické reakce „bojuj nebo uteč“. Tito lidé budou vzdorovat veškeré odpovědnosti, která je na ně kladena. Možná také nebudou poslouchat úhel pohledu druhé strany.
- Ostatní budou používat „rozmazaný“aspekt. Tito lidé budou z konfliktu co nejvíce utíkat. Budou tvrdit, že problém skutečně existuje, nebo budou předpokládat, že nelze předložit žádné řešení. Takoví členové rodiny budou předstírat, že v jejich rodině nejsou žádné problémy, nebo dokonce budou ignorovat dopady problémů, které jejich rodina zažívá.
Krok 2. Buďte si vědomi svých pocitů, ale ovládejte je
Emoční uvědomění vám umožní pochopit, že vy a druhá osoba k sobě navzájem něco cítíte. Pokud je pro vás obtížné určit své vlastní pocity, bude pro vás také obtížné ovládat své emoce nebo vyjadřovat své zájmy, když se něco pokazí.
- Nejprve si určete vlastní pocity. Věnujte pozornost tomu, jaké myšlenky vám procházejí hlavou, jak se cítíte ve svém těle a jaké akce chcete dělat. Můžete si například myslet: „Nenávidím tuto rodinu.“Ruce máte sevřené a chcete se trefit do věcí. Takovým silným emocím se říká hněv nebo nenávist.
- Poté se pokuste ovládnout a uklidnit tyto silné pocity, abyste mohli problém efektivně vyřešit. V závislosti na tom, jak se cítíte, dělejte jiné činnosti, abyste snížili nepohodlí. Pokud jste například smutní, podívejte se na zábavný film. Pokud jste naštvaní, najděte si kamaráda, se kterým si popovídáte nebo se věnujte intenzivní fyzické aktivitě.
Krok 3. Bojujte s nutkáním obviňovat lidi
Druhou osobu obrátíte do defenzivy pouze tehdy, pokud obviníte druhou osobu, že je zdrojem problému. To ztěžuje výměnu užitečných informací pro řešení problémů. Útočte na problém, ne na osobu. Můžete milovat a respektovat toho druhého, aniž byste měli rádi vše, co dělá. Pokud z tohoto problému viníte někoho jiného, bude těžké ho vyřešit.
