Když se vám do cesty dostanou překážky, je zapotřebí vytrvalost nebo vytrvalost, abyste byli schopni překonat výzvy nebo potíže. Díky vytrvalosti při plnění úkolu se úspěšní lidé zdají odlišní. Vyhrazení si času na dosažení svých cílů je jedním ze způsobů, jak zvýšit své šance na úspěch. Také použijte několik tipů, abyste ignorovali rozptýlení a pokračovali v boji, když se potýkáte s obtížemi nebo selháními. Vytrvalost znamená jít dál a dál, ale nebýt tvrdohlavý.
Krok
Metoda 1 ze 3: Splnění touhy spoléháním se na vytrvalost
Krok 1. Určete cíle, kterých má být dosaženo
Udělejte si čas na přemýšlení o věcech, které chcete uskutečnit, a pak je definujte konkrétně. Stanovte si měřitelné a realistické cíle, kterých můžete dosáhnout. Poté vytvořte pracovní plán k dosažení cíle, aby bylo možné konečný cíl dosáhnout.
- Při stanovování cílů přemýšlejte o tom, proč jich chcete dosáhnout, nejen definujte, co chcete. Zjištěním základního motivu touhy vás něco podnítí k akci a vy zůstanete motivovaní, když se snažíte dosáhnout svých cílů.
- Například možná chcete zvýšit sebevědomí, udržet si zdraví a vypadat atraktivněji, a tak chcete zhubnout.
- Zapište si věci, které chcete, aby se staly na viditelném místě, například v nástěnném kalendáři.
Krok 2. Určete kroky, které musíte udělat, aby se vaše přání splnilo
Vypracujte plán k dosažení cílů stanovením konkrétních kroků, které je třeba provést v určitém časovém období. Pokud například chcete cvičit 1 hodinu, rozdělte si to na několik 15minutových sezení na jedno sezení. Dalším příkladem je každodenní úkol třídit stovky dokumentů několikrát denně s cílovým počtem listů dokumentů na relaci.
Splňte si svá přání stanovením jednoduchých cílů, které vás udrží motivované a soustředěné na konečný cíl
Krok 3. Vyhraďte si každý den určitý čas na činnosti, které podporují dosažení cílů
První týden si vyhraďte 5 minut denně. Druhý týden prodlužte trvání na 10 dní denně atd. Pokud je váš plán velmi napjatý, je tento krok velmi účinný a lze jej provést jako součást vaší každodenní rutiny.
Krok 4. Zapište upoutání pozornosti
Pokud chcete ušetřit peníze na koupi domu, nalepte na dveře chladničky fotografii svého vysněného domu. Pokud chcete zaplatit účet za kreditní kartu, nalepte účet na zrcátko nad umyvadlem. Pokud chcete být odměněni za to, že jste příkladným zaměstnancem, nalepte si na stůl fotokopii oznámení o loňském ocenění.
Krok 5. Uspořádejte činnosti v pracovním plánu podle stávajících návyků
Pokud si například čistíte zuby každý den před spaním v noci, věnujte si po umytí zubů čas na umytí obličeje. Zalévejte rostliny ve svém dvoře pokaždé, když vynášíte odpadky nebo sbíráte noviny. V práci si udělejte čas na pití více vody vyplněním sklenice pokaždé, když odejdete od stolu.
Krok 6. Snažte se, aby činnosti k dosažení cílů byly stále zábavné a příjemné
Něco, co chcete, například zaplacení účtu za kreditní kartu, nemusí být zdrcující. Místo toho to udělejte jako hraní hry a odměňte se, když zasáhnete svůj cíl. Ve skutečnosti můžete vsadit na počet účtů, které lze zaplatit, a datum platby.
Případně dělejte opakující se úkoly a poslouchejte inspirativní píseň nebo nahranou zprávu
Krok 7. Při dosahování cílů se držte hodnoty ctnosti
Když stojíte tváří v tvář překážkám, možná to budete chtít vzdát a najít si omluvy pro negativní chování. Místo toho projevte vytrvalost. Chovej se k ostatním tak, jak chceš, aby se oni chovali k tobě. Při dosahování úspěchu dodržujte pravidla.
Pokud zůstanete pozitivní a zábavní, ostatní lidé vám budou chtít pomoci dosáhnout vašich cílů
Metoda 2 ze 3: Buďte vytrvalí během obtíží a selhání
Krok 1. Naslouchejte kritice ostatních, ale nenechte se urazit
Přijměte fakt, že existují lidé, kteří nejsou ochotni pomoci nebo podpořit váš sen. Nenechte se ovlivnit jejich slovy. Použijte to jako zdroj motivace, abyste jim dokázali, že se mýlili, nebo se rozešli, pokud je jejich postoj opravdu špatný.
- Například když mluvíte s přítelem, který nepodporuje váš sen stát se lékařem, vyhněte se pracovním tématům.
- Občas vám někdo upřímně poradí nebo kritizuje, že chcete pomoci. Dokáže vidět věci, které vy nemůžete. Tyto informace použijte k rozhodování. Pečlivě zvažte zadané vstupy a poté určete, které jsou užitečné a které ne.
Krok 2. Vytvořte skupinu podpory
Hledejte komunitu, jejímž posláním je pomáhat lidem překonávat překážky, jako je ta vaše. Sdílejte své starosti s důvěryhodným členem rodiny nebo přítelem a poté požádejte o radu nebo radu. Navštivte profesionálního poradce nebo někoho, kdo je připraven naslouchat.
Připojte se například ke skupině vlastníků malých podniků, abyste mohli diskutovat o problémech, se kterými se potýkáte, například o zvýšení nákladů na pronájem budovy
Krok 3. Přijměte skutečnost, že selhání je normální
Úspěšní lidé také zažili neúspěch. Na rozdíl od lidí, kteří se bojí selhání, se úspěšní lidé z neúspěchu poučí a využijí této zkušenosti, aby to zkusili znovu. Neustále bojují, protože pro ně je neúspěch součástí úspěchu.
Krok 4. Zjistěte, proč jste neuspěli
Pokud se při pokusu o splnění svých přání často setkáváte s překážkami nebo problémy, zamyslete se nad tím, proč. Udělejte si čas na zvážení, zda jsou vaše činy a talenty dostatečné k dosažení vašich cílů. Kromě toho zvažte věci, které je třeba zlepšit, nebo zda potřebujete požádat o pomoc někoho jiného.
- Pokud jste například nebyli přijati, přestože jste byli několikrát na pohovoru, zkuste se na pracovní pohovor co nejlépe připravit.
- Zvažte možné sebepoškozující chování. Negativní vnímání sebe sama nebo emoce mohou bránit dosažení cílů. Pokud je pro vás těžké splnit si přání a nemůžete problém vyřešit, zamyslete se a zjistěte, zda je to skutečně způsobeno vaším přesvědčením nebo osobností.
Krok 5. Představte si úspěch, o kterém sníte, abyste se motivovali
Když stojíte tváří v tvář překážkám, kvůli kterým se chcete vzdát, zvedněte si náladu tím, že si vzpomenete na konečný cíl, kterého chcete dosáhnout. Představte si, že jste úspěšní při realizaci svých cílů a pocitů, když přijímáte gratulace od přátel a členů rodiny a zároveň cítíte jejich radost.
Krok 6. Vyhněte se rozptýlení
Pokud vás to odrazuje nebo se snadno vzdáváte, možná budete chtít sledovat televizi nebo sníst svačinu, abyste na okamžik unikli realitě. Můžete relaxovat svou mysl při relaxaci tím, že se budete starat o sebe nebo relaxovat. Nesoustředíte se však na konečný cíl, pokud svůj volný čas vždy vyplníte zábavou.
- Konzumace alkoholu a drog je velmi nebezpečný způsob, jak rozptýlit pozornost. Místo toho se věnujte užitečným aktivitám, jako je cvičení, abyste měli energii.
- Nebojte se provinile, pokud si uděláte čas na zklidnění mysli a motivaci. Udělejte si čas na to, abyste se o sebe postarali, například si můžete posedět s přáteli, projít se parkem, přečíst si motivační knihu, sledovat oblíbený film nebo si zdřímnout. Nepřednostňujte tyto činnosti do té míry, že byste při realizaci svých cílů zanedbávali.
Krok 7. Změňte pracovní plán, pokud uvedených cílů nelze dosáhnout
Tento krok ukazuje, že jste vytrvalí tím, že efektivně využíváte svůj čas a dovednosti, nevzdáváte se nebo se nevzdáváte. Stanovte si cíle, které jsou v souladu s původními cíli, nebo zvažte nové cíle, které jsou v případě potřeby úplně jiné.
Pokud se například rozhodnete, že váš sen stát se lektorem není správný, zvažte jinou, perspektivnější profesi
Metoda 3 ze 3: Buďte vytrvalí při podávání žádostí nebo při odmítání
Krok 1. Uveďte stejné prohlášení
Při vytváření požadavku ho sdělte přátelsky a přívětivě. Vaše šance na úspěch se sníží, pokud se cítíte rozhořčení, když jste odmítnuti nebo ignorováni. Pokud jste tím, kdo odmítne žádost někoho jiného, sdělte to jasnými slovy a asertivitou.
Pokud jste například stále zváni na aktivitu, která se vám nelíbí, sdělte své odmítnutí stejným způsobem, aby rozuměl tomu, co říkáte
Krok 2. Použijte techniku „poškozené pásky“
Tato technika se běžně používá v tréninku k vytvoření asertivního postoje. Jednoduše opakujete stejné tvrzení, abyste jasně vyjádřili své pocity, touhy a rozhodnutí, a přitom zůstali klidní. Nebuďte naštvaní, naštvaní ani defenzivní, když mluvíte.
- Můžete například říci „v žádném případě“, aniž byste museli uvádět důvod nebo vysvětlení. Odmítnutí vyjádřete opakováním stejné věty.
- Při používání této techniky ignorujte věci, které vás rozptylují, a vytrvale si přejte.
Krok 3. Kompromis jako účinné řešení
Po odeslání žádosti nebo odmítnutí konverzace obvykle nekončí, protože musíte najít řešení, které bude fungovat pro obě strany. Pokud potřebujete udělat kompromis, neberte to jako selhání. Toto řešení je dalším způsobem, jak si splnit přání.
