Náklonnost neboli náklonnost je fyzický výraz, který vyjadřuje pocity. Náklonnost je obvykle spojena s láskou a dlouhodobými vztahy, protože neustálé vylévání náklonnosti jednotlivce přiblíží. Mnoho studií ukazuje, že děti, které dostávají hodně lásky a péče, budou mít nižší úroveň stresu. Jiný výzkum ukázal, že vztahy s vysokou úrovní fyzické náklonnosti vedou k větší spokojenosti se vztahem.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zvýšení náklonnosti dotykem
Krok 1. Poznejte hranice svého nepohodlí
Někteří lidé se cítí nepříjemně na dotek z osobních důvodů, rodinné historie, úrovně známosti nebo určitého traumatu. Tento faktor nám ztěžuje zahájení nebo užívání fyzických projevů náklonnosti, jako jsou pohlazení, objetí, držení za ruce nebo mazlení.
- Překonejte své obavy z intimity a fyzických vztahů s ostatními lidmi. Přijměte fakt, že se bojíte, a zjistěte, odkud strach pochází. Velmi vám pomůže uvědomit si, že zdroj vašeho strachu nemusí souviset s aktuální událostí nebo vaším partnerem, a pokusit se ji řešit.
- Promluvte si o tomto problému se svým partnerem a dejte mu vědět, že se cítíte nepříjemně. Vysvětlete také, proč se cítíte nepříjemně. Požádejte ho, aby byl trochu trpělivý. Projevování fyzické náklonnosti se stává snazším, když se s danou osobou seznámíte a fyzickou intimitou vyřešíte hlavní příčinu svého nepohodlí. Nejen to, zlepšení komunikačních vzorců povede k užším a láskyplnějším vztahům.
- Vyhledejte řešení odborníkem. Odborníci vám mohou pomoci vyrovnat se s negativními emocemi spojenými se strachem a zmírnit vaše pochybnosti o projevování fyzické náklonnosti. Pokud máte problém diskutovat o tom s jinými lidmi, jednoduše si to zapište do deníku nebo vyjádřete své pocity jiným způsobem.
- Zvykněte si projevovat fyzickou náklonnost. Držte partnera za ruku, dotýkejte se jeho ramene nebo ho objímejte tak často, jak je to možné. Postupem času zjistíte, že je snazší a přirozenější projevovat fyzickou náklonnost.
Krok 2. Naplánujte si čas na rozmazlování s dětmi nebo partnerem
Dotek uvolňuje napětí a bolest a zároveň pomáhá lidem vypořádat se s vazbami a posilovat je. Zahrňte do svého denního plánu se svou rodinou společenský čas, abyste zlepšili své fyzické a psychické zdraví. Rozmazlování lze provádět na rande, vyprávění příběhů a dokonce i sledování televize.
Krok 3. Držte ji za ruku
Ať už s partnerem nebo dětmi, držení za ruce je časově náročné, bezbolestné a může opravdu posílit pouto. Držet někoho za ruku je nejjednodušší způsob, jak mu zvýšit fyzickou náklonnost. Když kráčíte na autobusovou zastávku, nakupujete nebo sedíte doma a odpočíváte, vezměte si ruku někoho, na kom vám záleží, a pevně se držte.
Krok 4. Přidejte fyzický kontakt do svého seznamu zdravotních cílů
Fyzický kontakt s dětmi a partnery uvolňuje oxytocin, hormon lásky, který může snižovat krevní tlak. Tento hormon nám také pomáhá kontrolovat kortizol, hormon, který se objevuje při stresu. Fyzický dotek aktivuje orbitofrontální kůru v mozku, která je spojena s pocity uznání a posiluje imunitní systém.
Krok 5. Identifikujte všechny zdravé způsoby, které vám pomáhají cítit fyzickou náklonnost
Fyzická náklonnost je jakýkoli dotek, který je užitečný ke zvýšení náklonnosti nebo lásky u příjemce nebo dárce. Napište si seznam těchto způsobů jako referenci, jak postupovat příště. Poté v průběhu týdne zkuste každou metodu nějakým způsobem provést.
- Mezi způsoby, jak projevovat náklonnost, patří: líbání, hladení po zádech, masáž, jemné dotyky, rozmazlování, objímání, objímání a držení za ruce. Můžete mít také jiné způsoby, jak vyjádřit svou náklonnost.
- Ačkoli vytvoření návyku obvykle trvá 21 dní, toto číslo není pro všechny úplně stejné. Pokračujte v používání metod ze svého seznamu několik měsíců, abyste byli ochotnější projevovat fyzickou náklonnost.
Krok 6. Darujte láskyplné lokty lidem, na kterých vám záleží
Do svého vztahu můžete vnést humor přirozeným fyzickým kontaktem. Například jemné stlačení, milující loket, hravé poklepání, intimní ručník nebo jemné zatlačení. Vždy se ujistěte, že vašemu partnerovi nevadí vaše lokty. Dělejte to všechno pomalu, abyste nezanechali rány nebo modřiny.
Krok 7. Hrajte nohama oba intimně
Můžete proplést nohy, hrát nohama svého partnera pod stolem, dát nohy na partnerova stehna a naopak. Dva z vás s tím budou fyzicky spojeni. Navíc si oba všimnete vzájemné přítomnosti, pokud náhodou sedíte naproti sobě. Pamatujte, že jakýkoli fyzický kontakt, který má ukázat náklonnost, je formou fyzické náklonnosti.
Krok 8. Zkuste dát masáž
Stejně jako u jiných forem fyzické náklonnosti také masáž pomáhá posílit váš vztah. Masáž také přináší zdravotní výhody: snižuje stres, zlepšuje průtok krve a výživu a pomáhá zmírňovat bolest. Z těchto důvodů jsou masáže zad, nohou nebo těla skvělými způsoby, jak projevit fyzickou náklonnost. Váš partner si to užije a snad vám vaši laskavost oplatí.
Metoda 2 ze 3: Verbální zvýšení náklonnosti
Krok 1. Poskytněte slovní potvrzení nebo posily
Dávat verbální náklonnost, například říkat „miluji tě“nebo „záleží mi na tobě“, je důležitý způsob, jak posílit pouto a dokonce vám přinést fyzickou a duševní pohodu. Nenahrazujte tyto verbální projevy náklonnosti texty nebo e -maily. Pokud jste vy dva daleko od sebe, zavolejte. Tato metoda může být časově náročnější, ale poskytuje vyšší úroveň intimity.
- Slovní projevy náklonnosti jsou slova, která jsou záměrně vyslovována tak, aby zdůrazňovala pocity lásky a náklonnosti a aby se váš partner cítil milován. Tvar je na vás a vašem partnerovi, pokud slova dokážou vyvolat požadované emoce a posílit vzájemnou náklonnost.
- Pokud jste nuceni ke komunikaci používat elektronické prostředky, použijte místo běžných, standardních věcí slova jako „Vždy na tebe myslím“nebo „Chybíš mi“.
Krok 2. Pochopte, že vztahy na dálku vyžadují více verbální náklonnosti
Protože se ho nemůžete přímo dotýkat, abyste posílili pouto, musíte s ním sdílet své pocity častěji. To je důležité pro udržení blízkého vztahu a posílení pocitu bezpečí, pohodlí a důvěry. Pokud je to možné, použijte Skype nebo Google Hangouts, abyste mohli při chatování navázat oční kontakt a ukázat řeč těla.
Krok 3. Pochlubte se svým blízkým každý den
Chvála je forma verbální náklonnosti. Komplimenty mohou zvýšit sebevědomí, ukázat, že vám na nich záleží, a zlepšit náladu těm, na kterých vám záleží. Nejen to, chvála dodá člověku motivaci dosáhnout úspěchu, protože věří, že to dokáže. Vždy dělejte upřímné komplimenty. V opačném případě bude váš kompliment brán jako vánek.
- Věnujte pozornost věcem, které na něm obdivujete, oceňujete nebo často chválíte. Může mít mnoho podob, včetně vzhledu, rysů obličeje (jako jsou oči nebo rty), osobnosti, úspěchů, pomoci, kterou vám poskytne, nebo dovedností.
- Buďte upřímní a nenechte si ujít každou příležitost, abyste to pochválili. Řekněte své ženě: „Tvoje oči jsou krásné“, zatímco na ni zíráš, nebo „Můj život se díky tvé přítomnosti cítí úplný“, pokud je to tak. Řekněte svému manželovi: „V těch šatech vypadáš skvěle“, když se chystá do práce, nebo „Jste opravdu dobrý kuchař“, když vám připraví snídani. Po skončení tréninku řekněte svému dítěti: „Jsi tak chytrý, zlato“, když uvidíte vysvědčení nebo „Jste dobří ve sportu, že ano“.
Krok 4. Pozdravte svého manžela nebo děti, když se vrátí domů
Odpočiňte si od toho, co děláte, a komunikujte se svým manželem nebo dětmi, aby věděli, že vám to opravdu záleží. Chcete, aby věděli, že jsou důležitější než cokoli jiného a jak moc vám chybí. Zkombinujte tuto verbální náklonnost s fyzickou náklonností, jako je polibek na hlavu nebo na tvář. Svému partnerovi možná budete muset políbit také tvář nebo rty.
Krok 5. Dejte svému manželovi nebo dítěti přezdívku
Přezdívky, které mají pozitivní pocit, ukazují, že vy a ona máte zvláštní pouto. Zvolené jméno obvykle odráží nějakou charakteristiku, zvyk nebo událost související s osobou, která si přezdívku vysloužila. Přezdívky mohou být také složeny z krátkých skutečných jmen. Co je jasné, ujistěte se, že je dotyčná osoba s přezdívkou spokojená, protože někteří lidé nemají rádi, když jim přezdívky říkají.
Mezi běžně používané přezdívky patří: Genduk, Darling, Beautiful, Captain nebo Hero
Krok 6. Udělejte si čas a řekněte „děkuji“
Zamyslete se nad všemi věcmi, které pro vás ostatní udělali. Vzpomeňte si na pomoc, kterou vám ve vašem životě poskytli. Podívejte se jim do očí a vyjádřete svou vděčnost několika větami. Potřebují vědět, jak moc je máte rádi, a dlužíte jim velkou vděčnost za jejich laskavost.
Krok 7. Nepředpokládejte, že „miluji tě“je jediným způsobem, jak vyjádřit náklonnost
Pokud je pro vás trapné to říkat, měli byste zkusit použít jinou větu. Slova jako „Jsi skvělý“a „Štěstí, že tě mám“jsou další způsoby, jak projevit náklonnost. Každý vztah má svůj vlastní styl. Například vy i váš partner rádi lezete po horách, takže můžete vyjádřit své pocity speciální frází. Pokud jste horolezec, můžete říci: „Jsi jako vrchol Rinjani, který chci vždy navštívit.“
Metoda 3 ze 3: Budujte návyky pro zvýšení náklonnosti
Krok 1. Okamžitě vraťte náklonnost, kterou dostanete
Reagujte na podněty lásky objímáním, dáváním dárků, slovy „miluji tě“, líbáním na tvář nebo dáváním pětky. Pokud se v tom nevyznáte, nikdy neuškodí začít cvičit, abyste se příště necítili trapně.
Krok 2. Zajistěte, aby oba rodiče projevovali náklonnost
Před několika desítkami let nebylo důležité, aby byl otec ke svým dětem láskyplný. Časy se však změnily. Oba rodiče, otec i matka, se musí pokusit ukázat svou lásku k dětem, i když je to stále nepříjemné.
Krok 3. Navažte oční kontakt
Když jste hýčkáni, držíte se za ruce nebo mu skládáte komplimenty, nezapomeňte na oční kontakt. Oční kontakt dále spojí vás a druhou osobu a zároveň ukáže, že si neděláte legraci. Výzkum ukazuje, že pohled do očí lidí, na kterých vám záleží (včetně domácích zvířat), může zvýšit hormon oxytocin. Cítíte se nejen pohodlně, ale také spokojeni s dalšími výhodami.
Krok 4. Stanovte si cíle
Motivační stratégové věří, že dobré návyky lze vybudovat velkým snem, například být soucitným člověkem. Poté si stanovte menší cíle, například „Strávím 20 minut chatováním tváří v tvář se svými dětmi každý den“. Vždy se snažte rozdělit velké cíle na menší, abyste je snáze dosáhli a poskytli vám příležitost častěji oslavovat své úspěchy.
Krok 5. Nebojte se poradit se s odborníkem
Pokud se zdráháte projevovat náklonnost nebo jste schopni cítit lásku, ale máte problém ji vyjádřit, zvažte návštěvu konzultanta nebo terapeuta. Můžete jej navštívit sami nebo v doprovodu partnera. Vyžaduje úsilí, aby byl harmonický vztah. Nemyslete si o svém partnerovi nebo o sobě, že jste slabí, protože musíte navštívit poradce nebo terapeuta. Pokud někoho milujete a chcete, aby tento vztah fungoval, musíte zablokovat vše, co mu brání v hledání pomoci k vybudování silnějšího vztahu.
