Ztráta přítele je velmi bolestivá. Musíte si dát čas na zotavení, ať už je to proto, že přátelství bylo přerušeno poté, co se něco pokazilo, někdo se přestěhoval nebo pokud zemřel. Na přátelství s ním se nezapomíná, ale i tak můžete být šťastní a poznávat nové lidi. Zachovejte si pozitivní přístup a pokračujte životem.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení neúspěšných přátelství
Krok 1. Dovolte si truchlit
Uvědomte si, že vám něco chybí, bez ohledu na to, zda se přátelství najednou rozpadne nebo se pomalu rozchází. Dejte si čas a příležitost truchlit. Ke zvládání emocí se často používají tyto způsoby:
- Píše dopisy, ale neposílá je. Místo toho dopis spalte. Cílem je napsat, co chcete říct, a ne nechat to přečíst dotyčným přítelem.
- Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete. Nevybírejte si přítele, který je zároveň jeho přítelem, ani o něm nemluvte špatné věci. Soustřeďte se na své vlastní pocity.
- Meditace, která vám vyčistí mysl a soustředí se na své emoce. Čím dříve víte, co cítíte, tím dříve můžete tyto pocity uznat a pokračovat ve svém životě.
Krok 2. Přijměte chyby, ale ne všechny
Zvažte možnost, že byste také mohli přispět k problému v této situaci. I když nejste špatný přítel, můžete se dopustit několika chyb, kterých se nevědomky dopouštíte. Má však také příspěvek. Neobviňujte se ze všeho, ale vyhněte se nutkání říci, že je na vině.
Pokud jste například byli zraněni a řekli jste mu něco zlého, protože nedodržel své slovo, musíte přijmout, že vaše činy byly nezralé. Abych byl spravedlivý, viní se také z toho, že nedodržel slovo a nechal vás čekat
Krok 3. Nesnažte se napravovat minulost
Poté, co si uděláte čas na smutek, budete muset pokračovat ve svém životě. Zkuste na něj příliš nemyslet. Místo toho se soustřeďte na přítomný okamžik a na to, co právě děláte.
- Pokud máte potíže se soustředěním na přítomnost, uvolněte svou mysl a dělejte něco, co vás baví. Například posloucháním hudby a setkáním se s dalšími přáteli si užijete čas.
- Pamatujte, že na blízká a stará přátelství je delší čas zapomenout a že každý má své vlastní tempo smutku. Neexistuje žádný konkrétní časový limit.
Krok 4. Najděte si nové koníčky a aktivity, nebo pravidelné společenské aktivity
Zaneprázdnění venku vás může odradit od ztráty přítele. Také se budete mít na co těšit. Nejdůležitější je si však činnost užít.
Například vstup do knižního klubu, nakupování, večeře s dalšími přáteli, něco kreativního nebo sport
Krok 5. Postarejte se o další přátelství
Nyní můžete čas, který byl zaměřen na stará přátelství, věnovat jiným přátelstvím. Toho můžete dosáhnout udržováním vztahů se starými přáteli nebo navazováním nových přátel. Začněte chatovat s ostatními lidmi ve vaší škole, práci nebo domácím prostředí. Možná si nemyslíte, že je mezi vámi a nimi mnoho společného.
- Nebuďte příliš závislí nebo nároční. Lidi to unaví.
- Pokud si chcete najít nové přátele, stačí k zahájení konverzace říct „ahoj“.
Krok 6. Zaměřte se na sebe
Fantazie o pomstě může svádět bolestivou stránku vás, ale ve skutečnosti jen vysává energii, kterou by jinak bylo možné užít si života. Pokud se soustředíte na zábavné věci, nebudete mít čas posednout tímto bývalým přítelem. Pokud máte potíže, přesuňte svou pozornost na jiného přítele.
- Svou pozornost můžete například věnovat úkolu nebo koníčku, abyste byli v dané oblasti úspěšnější.
- Být fyzicky aktivní vám může pomoci, pokud máte hodně vzteku.
Krok 7. Odolejte nutkání o něm mluvit
Mluvit špatně o svých bývalých přátelích, hláškách nebo pravdě vám jen pošpiní image. Ostatní si budou myslet, že vaše činy jsou malicherné a nezralé, a budou váhat se k vám přiblížit. Badmouthing staří přátelé vás také citově připoutají a bude těžké jít dál.
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání se ztrátou přátel kvůli stěhování
Krok 1. Zůstaňte v kontaktu
Pokud je to možné, zkuste si domluvit schůzky jednou nebo dvakrát ročně. Zůstaňte v kontaktu prostřednictvím telefonu a textových zpráv. Můžete také použít sociální média, abyste zůstali blízko. Tyto nástroje spojují vás dva, aniž byste museli trávit spoustu času, energie a peněz, abyste udrželi přátelství.
Moc nečekej. Chatování jednou týdně nebo měsíc je realistické, zatímco každodenní chaty obvykle rychle končí
Krok 2. Prozkoumejte svůj nový svět
Ať se pohne kdokoli, vy nebo on, váš svět se musí změnit. Je to příležitost prozkoumat a objevit nové věci. Jděte někam, kde jste nikdy nebyli (to je snadné, pokud jste ten, kdo se pohybuje). Zkuste poznat nové lidi a sdílet své zkušenosti se starými přáteli.
Cílem nebylo, aby žárlil. Vyprávíte příběhy, jen abyste s nimi zůstali ve spojení
Krok 3. Připojte se k klubu nebo skupině
Kluby, skupiny a další společnosti poskytují příležitost poznat nové lidi, kteří sdílejí vaše zájmy. Tam si můžete najít přátele a pobavit se. Informace o setkávání s různými kluby najdete v místních obchodech a kavárnách. Tyto informace jsou obvykle k dispozici také v novinách nebo na internetu.
K internetové skupině se můžete připojit, pokud je ve vaší oblasti těžké najít zábavné aktivity, nebo pokud chcete začít online
Krok 4. Najít nové přátele
Nemusíte spěchat do navazování nových přátelství, ale otevřete se. Přijímejte pozvánky od lidí, které jste právě potkali, nebo je pozvěte na něco zábavného. Přátelství obvykle nevznikne okamžitě, ale musíte udělat první krok pro klid mysli.
Pokud ignorujete potřebu spřátelit se ve své vlastní oblasti, může se stát, že budete po svém vzdáleném příteli požadovat příliš mnoho a unavíte ho. V důsledku toho může dojít k přerušení přátelství
Metoda 3 ze 3: Vyrovnávání se se ztrátou přítele umírá
Krok 1. Udělejte si čas na smutek
Navštěvujte pohřby a/nebo smuteční akce. Napište mu dopis, kterým vyjádříte své pocity. Uvědomte si, že je přirozené cítit se zmateně a zraněně poté, co vás přítel nadobro opustí, a vyhýbání se smutku vás nezlepší. Místo toho přiznejte, že jste smutní, abyste mohli pokračovat ve svém životě a zotavit se.
Krok 2. Prožijte znovu jeho život
Většina lidí soustředí vzpomínku na přátele a rodinu v době jeho smrti. Vzpomínka na poslední chvíle určitě bolí. Místo toho mluvte o vzpomínkách z jeho života. Vzpomeňte si, co jste s ním dělali, a činnosti, které vás oba nejvíce bavily. Jeden den v roce (například jeho narozeniny) si můžete vyhradit na návštěvu jeho hrobu nebo si na něj v tichosti vzpomenout.
Vzpomínka na přítele není totéž jako smutek. Pamatovat neznamená truchlit nad ztrátou, ale pamatovat si radost, že ho máte ve svém životě
Krok 3. Zkuste něco nového
Poté, co si uděláte čas na smutek, je dalším krokem jít dál. Udělejte něco veselého a zábavného, abyste se rozptýlili, a kousek po kousku se budete zase cítit normálně. Když na něj myslíte, soustřeďte se na veselé vzpomínky, ne na bolestné.
- Čas potřebný pro smutek se liší v závislosti na osobnosti a vztahu se zesnulým. Neexistuje žádný konkrétní časový limit.
- Můžete vyzkoušet aktivity, jako je cvičení, setkání s ostatními přáteli, zkoušení jedinečných jídel nebo návštěva nových míst.
- Nebuďte k sobě tak krutí, pokud vám najednou přijde smutno.
Krok 4. Opřete se o další přátele a rodinu
Promluvte si s lidmi, kterým důvěřujete. Sdílejte své pocity nebo mluvte o něčem jiném, abyste se rozptýlili. Pokud vás požádají o ruku nebo chtějí být s vámi, přijměte jejich nabídku a zkuste si tu chvíli užít, i když je to jen na chvíli.
Krok 5. Připojte se ke skupině podpory
Skupiny podpory mohou pomoci překonat smutek ze ztráty přítele. Setkáte se s dalšími lidmi, kteří jsou v podobných situacích, a vyslechnete si jejich příběhy. I když odtud nedostanete radu ani blízké přátele, uvědomíte si, že nejste jediní, kdo tento druh zármutku zažívá. Poznání, že nejste sami, obvykle stačí k tomu, abyste získali sílu.
Vyhledejte v novinách informace o skupinách podpory, které jsou vhodné pro vaši situaci, informace od jiných lidí nebo na internetu
Krok 6. Dovolte si hledat štěstí
Najděte věci, které vás rozesmějí. Pomáhejte druhým, sbírejte peníze na charitu nebo dělejte něco zábavného. Uvědomte si, že život jde dál a zesnulý chce, abyste si život užívali. Někdy se smutek znovu objeví, ale mezitím se snažte být šťastní.
- Pokud máte vážnou depresi, myslíte si, že chcete ublížit sobě nebo někomu jinému, nebo se ze své ztráty nemůžete dostat, možná budete muset vyhledat odbornou pomoc. Váš lékař vám může pomoci zvládnout vaše emoce nebo vás odkázat na odborníka na duševní zdraví.
- Pokud jste někdy uvažovali o sebepoškozování, požádejte o radu a kdykoli promluvte o svém trápení.
