Ztratit někoho výjimečného je nepříjemná zkušenost. Přestože je nenahraditelný, existují různé způsoby, jak se se ztrátou rozchodu vypořádat, dočasně nebo trvale.
Krok
Část 1 ze 4: Facing Farewell for Good
Krok 1. Dejte si čas na smutek
Hluboký smutek je velmi osobní věc a každý to prožívá jiným způsobem. Vy víte nejlépe, jak cítit smutek. K odloučení může dojít, protože se milovaný člověk přestěhuje do domu, rozejde se nebo zemře. Buďte trpěliví, protože proces obnovy vyžaduje čas.
Krok 2. Pokud jste ztratili někoho, kdo právě zemřel, zavzpomínejte na dobré časy, které jste s nimi měli
Je přirozené cítit se ztraceni a různé emoce, které přicházejí s rozchodem, jsou normální, ale nezapomeňte na dobré vzpomínky, které jste s ním sdíleli jako způsob, jak najít rovnováhu, když se cítíte opravdu na dně.
Krok 3. Pokud je někdo vůči vám nepřátelský, ale přesto se navzájem vidí, buďte silní
Jednání s lidmi, kteří nechtějí být v interakci, je velmi obtížná věc. Buďte však na něj milí tím, že se budete usmívat a zdravit, ale nečekejte, že se k vám vrátí nebo si s vámi promluví. Zdvořilý přístup ukazuje, že nemáte zášť a nechcete věci míchat. Pomáhá vám také vyrovnat se a chránit se před přetrvávajícími negativními emocemi. Chování ostatních lidí nemůžete ovládat, ale váš pozitivní přístup uvidí i ostatní, nejen tato osoba.
Krok 4. Najděte si nové přátele nebo podporující lidi
Pokud jste ztratili někoho, na koho jste se dlouho spoléhali, zkuste najít někoho, kdo je ochoten poskytnout podporu, aby jej nahradil. Musíte však také podporovat, abyste si vybudovali vztah, který je výhodný pro obě strany. Místo hledání náhrady využijte tuto příležitost a zapomeňte na minulost tím, že si vytvoříte nové přátele a připojíte se k podpůrným skupinám, abyste se mohli setkat s lidmi, kteří mohou přinést pozitivní změnu.
Část 2 ze 4: Přijímání dočasných rozloučení s blízkými lidmi
Krok 1. Uvědomte si, že odloučení je někdy nevyhnutelné, když vaši nejbližší chtějí dosáhnout svých cílů, získat práci nebo dělat to, co milují
Pokud zjistíte, že rozchod trvá jen několik týdnů nebo několik let, toto přejde a stačí jen na chvíli upravit svůj denní rozvrh. Jsou chvíle, kdy manžel, milenec, dítě nebo nejlepší přítel musí odejít z domova s dobrým úmyslem. Schopnost přijmout okolnosti, nad nimiž nemáte žádnou kontrolu, vás osvobozuje od touhy odolat změně. Kromě toho se můžete začít připravovat na nejlepší možné oddělení tím, že vezmete v úvahu následující body:
- Jak dlouho je pryč?
- Jak s ním budete komunikovat?
- Co chcete udělat, abyste se s tímto rozchodem vypořádali?
Krok 2. Uzavřete dohodu se svým partnerem nebo milovanou osobou, která vás na chvíli opustí
Možná je pro vás těžké pustit milence, který chce vylézt na Himaláje, nebo nechat své děti dobrovolně pomáhat obětem katastrof a doufat, že s vámi zůstanou doma. Nebudete však smutní, pokud si uvědomíte, že si jdou za snem. Pokuste se překonat připoutanost, aniž byste ignorovali své vlastní touhy, tím, že přijmete skutečnost, že budou dělat zábavné věci, které budou mít velký vliv na jejich úspěch v kariéře a v pozdějším životě. Uzavřete dohodu, aby se ti dva mohli vzájemně ovlivňovat a žít šťastný život. Diskutujte o nejlepším způsobu vzájemné komunikace, o tom, jak dlouho bude cestovat a kolik času je k dispozici k interakci. Tak budete čekat na čas, kdy si užijete spolu, místo aby vás vždy trápil smutek ze ztráty někoho.
Část 3 ze 4: Držte se blízko
Krok 1. Komunikujte různými způsoby, abyste se oba cítili blízko sebe
Můžete spolu komunikovat pomocí telefonu, textové zprávy, videa, e -mailu nebo jiných médií. Pošlete dopis v balíku, který obsahuje jeho oblíbené pochoutky, abyste ukázali, že si vždy pamatujete, co má nejraději.
Krok 2. Pozvěte ho na setkání
Ať už žije mimo město, v zahraničí, ve vězení, na vojenské ubytovně, dělá výzkum na Antarktidě nebo má dlouhodobou smlouvu, zjistěte, zda se s ním můžete setkat. Někdy musíte dodržovat velmi přísná návštěvní pravidla, ale neuškodí přemýšlet o možnostech a začít šetřit, abyste je mohli cestovat cestovat. Díky této metodě se každodenní život, ve kterém musíte žít sami, necítí těžký.
Krok 3. Zasílejte novinky pravidelně
Pokud vy dva nemůžete denně komunikovat nebo používat jiné komunikační prostředky, zjistěte, zda je můžete informovat zasláním dopisů nebo jiných písemných informací. Věnujte si deník napsaný speciálně pro něj a pokud možno mu ho dejte.
Část 4 ze 4: Posilujte se rozptýlením
Krok 1. Pokud vám ztráta někoho způsobuje velkou bolest, udělejte něco, čím byste se rozptýlili, abyste se tím nezabývali
Například: vezměte přátele na výlet, udělejte si hodinový kurz nebo si užijte nový koníček. Dělejte nebo se učte věci, které čekají na vyřízení, a využijte čas, kdy musíte být oba na chvíli od sebe.
Krok 2. Buďte zaneprázdněni
Dělejte činnosti, abyste odvrátili mysl od člověka, který vám chybí. Čím jste zaneprázdněnější, tím menší je příležitost o tom přemýšlet.
Krok 3. Buďte k sobě laskaví
Pokud se cítíte ztraceni, protože vás někdo navždy opustil, dopřejte si čas, abyste se zbavili smutku, ale netahejte to dál. Měli byste se vrátit ke společnosti a získávání nových přátel.
Krok 4. Předstírejte, že je vždy s vámi
Snění není jen pro děti. Můžete předstírat, že si s ním povídáte, ale nebuďte nahlas, pokud jste na veřejném místě. Představte si, že se opírá o vaše rameno a vypráví příběh jako zamilovaný dospívající pár nebo matka se svou dcerou. Zeptejte se sami sebe, co by udělal, aby problém vyřešil, a pak se potichu zasmějte pomyšlení na jeho odpověď.
Krok 5. Postavte se realitě života
Pokud všechny prostředky nefungují, přijměte skutečnost, že se to stalo. Žít život bez lítosti je tajemství štěstí. Pochopením toho a přijetím reality si uvědomíte, že jste schopni řešit problémy. I když pocit ztráty stále existuje, nikdy se nevzdávejte. Vězte, že všechny smutné zážitky pominou a život se časem změní. I když všechny zní stejně, buďte trpěliví, protože tento proces vyžaduje čas.
Tipy
- Pokud budete trávit více času doma, vzpomínky na osobu, která vám chybí, budou zasahovat do vašeho každodenního života a budete se cítit bezmocní.
- Najděte si nové přátele, vraťte se ke společnosti nebo komunikujte prostřednictvím sociálních médií.
- Pokud jste zarmouceni něčí smrtí, přijďte na místo, kde jsou pohřbeni, zavzpomínat na dobré časy, které s nimi prožili, nebo se podělit o své pocity s lidmi, kteří také prohráli.
- Vztahy na dálku mohou být někdy obtížné, ale mnoha lidem se daří dobře, protože se dohodli stanovením hranic a očekávání.
- Vyjádřete vše, co cítíte, pláčem nebo vyprávěním příběhu někomu blízkému.
Varování
- Nedovolte, aby vám pocit ztráty zabránil uzavřít se do sebe. Odmítnutí socializace v každodenním životě kvůli ztrátě někoho vás činí ještě více osamělými.
- Nezlobte se na lidi, kteří se od vás drží stranou, protože hněv vás vysává z energie. Tato metoda vám uškodí, protože jste zaneprázdněni pouze vytvářením scénářů, které nemusí být nutně pravdivé, přestože se nestará o vaše problémy, názory a nápady. Nežádejte po něm vysvětlení, dokud s ním nebudete moci znovu komunikovat.
