3 způsoby, jak obnovit důvěru

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 11:01

Jedním ze způsobů, jak dosáhnout úspěchu a štěstí, je mít vysoké sebevědomí. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří mají pozitivní sebevědomí, myšlenky, pocity a přesvědčení o sobě, mají menší pravděpodobnost vzniku deprese. Naopak nedostatek sebevědomí bude mít negativní dopad na duševní zdraví člověka, vztahy, vzdělání nebo kariéru. Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak můžete obnovit svou důvěru obecně nebo v určitých situacích, například když jste ve vztahu s někým nebo v práci.

Krok

Metoda 1 ze 3: Budování důvěry v sebe sama

Krok 1. Poznejte sami sebe

Pokud jste po celou tu dobu v sebe nevěřili, není pro vás těžké zmínit chyby a selhání. Ale zkusili jste někdy vidět pozitivní stránku sebe sama? Pro mnohé se to může zdát velmi náročné. Vědci ukazují, že sebeúctu utvářejí dva kognitivní faktory, pozitivní vzpomínky (o vašem chování a o sobě) a sebehodnocení (jak pozitivně hodnotíte své současné postoje a chování). Vytvořte si seznam věcí, které se vám na sobě líbí, co se týká osobnosti a dovedností, díky nimž jste tím, kým opravdu jste.

Najděte si klidné místo k sezení a zapište si všechny myšlenky, které vás napadnou. Připravte si sešit nebo diář a nastavte si časovač na psaní na 20-30 minut. Vést si deník je dobrá příležitost, jak se sebou pravidelně poctivě mluvit o tom, kdo jste a jakým člověkem chcete být. Tato metoda je zkratkou pro reflexi a nalezení sebe sama, abyste si mohli uvědomit věci, které o sobě nevíte.
Zamyslete se také nad některými aspekty, které byste chtěli zlepšit, například asertivita nebo sebevědomí. Neuvažujte jen o tom, jak se cítíte, ale také přemýšlejte o tom, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Pokuste se pochopit, kdo ve skutečnosti jste, a dovolte, aby to ve vás existovalo. Pokud máte pocit, že nejste schopni dobře jednat s ostatními lidmi, prvním krokem ke změně je přiznat si to Všechno vaše aspekty. Můžete se například cítit sebevědoměji a schopnější jednat s touto osobou, pokud má problémy, například ve vztahu nebo v práci.

Krok 2. Připomeňte si své minulé zkušenosti a všechny své úspěchy

Možná jste po celou tu dobu nikdy neocenili sami sebe za vše, co jste udělali. Začněte přemýšlet, abyste se znovu podívali na úspěchy, kterých jste dosáhli, velkých i malých, a buďte hrdí. Tento způsob zajistí vaši přítomnost v tomto životě a ukáže lidem a komunitě kolem vás, že jste cenní, takže si to buduje sebevědomí. Výzkum ukázal, že aby si člověk vytvořil sebevědomí, musí mít silný obraz o všech pozitivních zkušenostech, pokud jde o minulé úspěchy a schopnosti. Když uznáte, že jste byli v minulosti skvělým, optimistickým a sebevědomým člověkem, bude pro vás snazší uvěřit, že jste úžasný člověk a jste schopni znovu dělat úžasné věci.

Prozatím si zapište všechny své úspěchy. Pamatujte, že musíte psát všechno, počínaje velkými úspěchy až po malé věci v každodenním životě, například naučit se řídit, jít na vysokou školu, přestěhovat se do vlastního bytu, najít si dobré přátele, uvařit dobré jídlo, promovat, získat práci nebo cokoli, protože možnosti jsou nekonečné! Čas od času si tento seznam znovu přečtěte a přidejte další zážitek. Postupně zjistíte, že máte být na co hrdí.
Skenujte fotografie, kolážové knihy, ročenky, cestovní upomínky nebo si vytvořte koláž o své životní cestě a dosavadních úspěších.

Krok 3. Zaměřte se na pozitivní myšlenky a přesvědčení

Namísto pocitu bezmoci kvůli negativním myšlenkám se zaměřte na pozitivní, povznášející a budující myšlenky. Pamatujte, že jste výjimečný člověk, někdo, kdo si zaslouží být milován a oceněn ostatními i sebou. Zkuste následující metody:

Udělejte optimistické prohlášení. Buďte optimistickou osobou a držte se stranou od pesimistických předpovědí o sobě. Špatné věci, na které se vždy myslí, se obvykle stanou. Pokud například očekáváte, že vaše prezentace nepůjde dobře, ve skutečnosti to tak může být. Začněte být pozitivní tím, že si řeknete: „I když je to docela náročné, rozhodně mohu udělat dobrou prezentaci“.
Zaměřte se na prohlášení „mohl“a vyhněte se výrokům „měl“. Prohlášení „mělo by“znamená, že je něco, co musíte udělat (což jste ještě neudělali), abyste se cítili pod tlakem, pokud tato touha nebude splněna. Místo toho se zaměřte na to, co můžete.
Buďte pro sebe roztleskávačkou. Pozitivně povzbuzujte a oceňujte pozitivní věci, které jste udělali. Můžete si například všimnout, že i když jste nepracovali tak, jak byste chtěli, alespoň jste začali cvičit jeden den v týdnu. Odměňte pozitivní změny, které jste provedli. Například: „Možná moje prezentace není dokonalá, ale někteří moji spolupracovníci se ptají a věnují pozornost. To znamená, že mého cíle bylo dosaženo. “Časem se vaše myšlení změní, takže budete sebevědomější.

Krok 4. Definujte své cíle a touhy

Zapište si všechny věci, kterých chcete dosáhnout, a určete, jak jich dosáhnout. Možná například chcete více dělat dobrovolnictvím, novým koníčkem nebo trávením času s přáteli. Stanovte si realistické cíle a touhy. Snaha o nedosažitelné pouze sníží, nikoli zvýší sebevědomí.

Například se najednou nerozhodněte, že ve 35 letech chcete být nejlepším profesionálním fotbalistou nebo baletkou. Tato touha je nereálná a ztratíte sebevědomí, jakmile si uvědomíte, jak těžké je dosáhnout tohoto cíle.
Místo toho si stanovte realistické cíle, například dosáhnout lepších výsledků v matematice, naučit se hrát na kytaru nebo zvládnout nový sport. Mít cíl, který lze vědomě a důsledně sledovat a nakonec dosáhnout, zastaví cyklus negativních myšlenek, které snižují sebevědomí. Ukazuje také, že máte schopnost stanovit si cíle, dosáhnout jich a cítit se šťastní.
Stanovte si cíle, které vám pomohou vidět a cítit vaši kompetenci. Pokud se například chcete dozvědět více o stavu světa, rozhodněte se číst noviny každý den po dobu jednoho měsíce. Nebo řekněme, že chcete zlepšit své dovednosti tím, že se naučíte opravovat své vlastní kolo a pak se rozhodnete, že se ho naučíte opravit sami. Cítíte se lépe, když dosáhnete cílů, které řeší problémy, protože tímto způsobem se cítíte zmocněni a zmocněni.

Krok 5. Fake, dokud to nefunguje

Toto starodávné přísloví nese cenné poselství. Důvěra se neobjeví přes noc. Jakmile tedy lépe porozumíte sobě a svým touhám, začněte se starat o svůj vzhled, protože to ovlivní vaše sebevědomí. Snažit se „vypadat“sebevědomě může ve skutečnosti zvýšit vaše sebevědomí tím, že budete mít viditelný vliv na lidi kolem vás.

Projevujte důvěru pomocí řeči těla. Zvykněte si stát a sedět s rovnými zády a chodit klidně širokými kroky. Zkuste při kontaktu s někým navázat oční kontakt, a pokud se cítíte nervózní, zkuste se místo úsměvu usmívat.
Usmívejte se častěji. Výzkum ukazuje, že úsměv vám může zlepšit náladu a cítit se pozitivněji.
Zkuste více (spíše než méně) mluvit sebevědomě. To platí zejména pro ženy, které v sociálních interakcích bývají méně upovídané a méně asertivní než muži. Pokud se potloukáte v sociálním prostředí, snažte se slyšet svůj hlas, protože váš názor je důležitý a může konverzaci přidat hodnotu. Mluvte jasně a přesně, artikulujte, nemumlejte a nezakrývejte si ústa rukama nebo prsty při mluvení.

Krok 6. Využijte šanci

Pamatujte, že nemůžete ovládat myšlenky, pocity nebo činy kohokoli jiného než sebe. Místo toho, abyste se báli nejistoty a neschopnosti ovládat, zkuste to přijmout. Přijměte život kolem sebe jako obrovské a nejisté místo využíváním příležitostí dělat nové věci. Byli byste překvapeni, jak často uspějete, když jste proaktivní, protože staré přísloví „štěstí přichází odvážným“. Pokud neuspějete, uvidíte, že život jde dál. Kdykoli se musíte zastavit ve stopách, riskování a zkoušení nových věcí je jedním z nejlepších způsobů, jak obnovit ztracenou důvěru.

Začněte konverzaci s někým v autobuse, odešlete fotografii nebo příběh, který chcete zveřejnit, nebo se zeptejte někoho, kdo se vám líbí, na rande. Dělejte rozhodnutí, která vás donutí vystoupit ze své komfortní zóny a pokusit se ponořit do nového pole, pokud víte, že vše bude v pořádku bez ohledu na to, jaký bude výsledek.
Experimentujte s novými aktivitami, abyste mohli objevit nové talenty a dovednosti, o kterých jste nevěděli. Zkuste běžet na běžecké dráze, abyste poznali svoji schopnost běhat na dlouhé vzdálenosti, něco, na co jste dřív nemysleli, a to vám dodá větší jistotu.
Provádějte umělecké činnosti, jako je malování, přehrávání hudby, psaní poezie a tanec. Umělecké činnosti často pomáhají lidem naučit se vyjadřovat a cítit se dobře v určitém oboru nebo dovednosti. Mnoho uměleckých komunit nabízí cenově dostupné kurzy.

Krok 7. Pomozte ostatním

Výzkum ukazuje, že dobrovolníci se obvykle cítí šťastnější a mají k sobě větší respekt. Zdá se to jako paradox, pokud musíme nejprve pomoci druhým, abychom se cítili šťastní. Věda však ukazuje, že pocit sociálního spojení, který pochází z dobrovolnictví nebo pomoci druhým, nás nutí cítit se pozitivněji.

Existuje nespočet příležitostí pomoci druhým dobrovolnictvím. Můžete pomoci učit děti PAUD nebo být dlužníkem knihy ve studovně. Zapojte se do kazatelské služby a navštěvujte nemocné. Poskytujte dary obětem přírodních katastrof nebo sirotčinců. Připojte se k aktivitám obecně prospěšných prací a vyčistěte své okolí

Krok 8. Dávejte na sebe pozor

Udělat si čas pro sebe je jedním ze způsobů, jak zlepšit sebevědomí. Se zdravým tělem i duší se budete cítit stále více spokojeni sami se sebou. Udělejte proto maximum pro to, aby byl váš stav zdravý jakýmkoli způsobem, který považujete za nejlepší, například:

Osvojte si dietu alespoň třikrát denně tím, že budete jíst zdravá a na živiny bohatá jídla, jako jsou celozrnné produkty, maso s nízkým obsahem bílkovin (drůbež a ryby) a čerstvá zelenina, abyste měli dostatek energie a výživy. Pijte dostatek vody, aby bylo vaše tělo hydratované.
Držte se stranou od zpracovaných potravin a potravin/nápojů, které obsahují cukr a kofein, protože mohou ovlivnit emoce, pokud si chcete udržet náladu nebo se vyhnout negativním emocím.
Cvičení. Výzkum ukazuje, že cvičení je velmi účinné při zvyšování sebevědomí. Stává se to proto, že při cvičení vaše tělo uvolňuje endorfiny, chemikálie, díky kterým se cítíte šťastní. Po euforii, která nastává během cvičení, obvykle následuje nárůst pozitivních pocitů a energie. Zvykněte si cvičit v intenzivní intenzitě alespoň 30 minut třikrát týdně. Pokud nemáte čas, vyhraďte si čas na procházku každý den.
Snížit stres. Vytvořte si plán na snížení stresu ve svém každodenním životě tím, že si najdete čas na relaxaci a aktivity, které vás baví. Meditujte, cvičte jógu, zahradu nebo dělejte cokoli jiného, díky čemu se budete cítit klidně a pozitivně. Uvědomte si, že stresové podmínky někdy způsobují, že lidé reagují přehnaně nebo dovolují negativním pocitům, aby je přemohli.

Krok 9. Zapomeňte na představu dokonalosti

Dokonalost je pseudo-myšlenka vytvořená a vyvinutá společností a médii, která mnoha lidem velmi škodí. Tato myšlenka říká, že dokonalosti MŮŽE být dosaženo a nastávají problémy, protože ještě nejsme hodni dokonalosti. Nikdo není dokonalý a udělejte z této věty mantru. Nikdo nemá dokonalý život, dokonalé tělo, dokonalou rodinu, perfektní práci atd., Včetně vás.

Soustřeďte se na úsilí, než abyste chtěli dosáhnout dokonalosti. Pokud něco nechcete vyzkoušet, protože se bojíte, že byste to nezvládli dokonale, přicházíte o příležitost úplně. Pokud se nikdy nechcete připojit k basketbalovému týmu, zaručeně nikdy nevyhrajete. Nenechte se brzdit požadavky na dokonalost.
Přijměte fakt, že jste člověk a že každá lidská bytost je ze své podstaty nedokonalá a může dělat chyby. Nedokonalost je lidská věc a může být příležitostí k rozvoji a zlepšení. Možná vás například nepřijali na vaši oblíbenou školu nebo vás nepřijali na práci. Místo toho, abyste se litovali viny, vnímejte to jako příležitost učit se, zlepšovat se a zlepšovat se. Kromě toho může existovat touha pokračovat ve vzdělávání nebo prohlubovat dovednosti pro řešení pracovních pohovorů. Odpusť a zkoušej to dál. I když to není snadné, je velmi důležité vyvarovat se dlouhodobé sebelítosti a ztráty sebevědomí.

Krok 10. Buďte vytrvalí

Budování sebevědomí vyžaduje čas, protože nové sebevědomí může být jen dočasné. Musíte stále projevovat sebevědomí a využít příležitosti k pocitu skutečného sebevědomí.

Pamatujte, že sebevědomí není něco, čeho dosáhnete, je to proces. Protože v životě vždy existují překvapení a překážky, musíte na budování a obnovování sebevědomí pokračovat po celý zbytek života. Jak se stále vyvíjíte, vyvíjí se i vaše sebevědomí

Metoda 2 ze 3: Obnovení důvěry ve vztahy

Krok 1. Dávejte na sebe pozor

Jediný způsob, jak mít důvěru ve vztah, je tehdy a jen tehdy, pokud věříte sami sobě. Proveďte kroky popsané v první části, abyste si vybudovali důvěru v sebe. Součástí cesty k budování důvěry ve vztah je věřit, že jste toho hodni. Zkuste si také udělat čas na samotu a vybudujte si k sobě konstruktivní vztah, abyste se mohli cítit spokojení a šťastní, například čtením knihy, chůzí nebo cvičením. Tak lépe porozumíte sobě a svým touhám a poté je přenesete do vztahů s ostatními.

Pamatujte, že rozvíjení dobrého sebevědomí je důležitou součástí úspěšného vztahu. Ve studii na 287 mladých dospělých vědci zjistili, že lidé, kteří měli vysokou sebeúctu, například sebevědomí díky vzhledu a osobnosti, byli úspěšní v romantických vztazích.
Pokud se cítíte nejistě, protože jste právě měli problémový vztah nebo rozchod, musíte se nejprve vzpamatovat. Mnoho studií uvádí, že rozvod a odloučení mohou mít negativní dopad na duševní a fyzické zdraví, jako je zvýšený stres a úzkost včetně sklonu k alkoholismu, cukrovce a srdečním problémům. Není snadné se vyrovnat s tím, že vztah musí skončit, ale můžete se zotavit tím, že se pokusíte ovládat své emoce a pokračovat ve svém životě.

Krok 2. Zamyslete se nad minulostí

Minulost nemůžeme změnit, ale můžeme změnit způsob, jakým ji vidíme, v dobrém i ve zlém. Zkuste si vzpomenout na vztahy, ve kterých jste byli, a jak tyto vztahy ovlivnily vaši aktuální perspektivu. To vám pomůže vyřešit problém, aniž byste se nechali problémem ovládat.

Například váš bývalý partner měl v minulosti poměr. Místo toho, abyste se obviňovali nebo se nadále nechávali tížit tímto problémem se vztahem, přemýšlejte o tom, jak vám tato zkušenost ztěžovala důvěru ve svého potenciálního partnera a trápíte se tím, že se to stane znovu. Překonejte tento problém tím, že budete vědět, co ve vás vyvolává nejistotu ohledně nového vztahu

Krok 3. Zachovejte si úhel pohledu

Poté, co se vzpamatujete ze smutku z minulého vztahu, změňte svůj úhel pohledu a začněte vidět, že konec je nový začátek. Pamatujte, že v tomto širokém světě je mnoho lidí. Takže je to příležitost, ne něco, čeho byste se měli bát. Existuje pro vás mnoho možností.

Uvědomte si také, že minulé milostné vztahy nejsou odrazem toho, kdo jste, ale je to velký problém zahrnující jiné lidi a různé faktory (např. Třetí strany, dlouhé vzdálenosti, nekompatibilita atd.). Vztah není tím, kým jste, je to něco, co vás zapojí. I když si možná budete chtít dávat vinu, když se něco nepovede, s trochou času a trpělivosti pochopíte, že existuje mnoho důvodů, proč k tomuto problému došlo a že jste v podstatě nevinní

Krok 4. Využijte šanci

Dělejte nové aktivity, abyste mohli poznat nové přátele a vybudovat si sebevědomí. Zaregistrujte se na webové stránce s dohazováním nebo jděte na večírky, účastněte se různých aktivit, nakupujte na trhu a navštěvujte kurzy, abyste si mohli najít nové přátele. Projevte sebevědomí a nebojte se odmítnutí. Byli byste překvapeni, jak snadné je začít konverzaci s někým, koho jste právě potkali.

Ženy se obvykle bojí přistoupit k mužům, protože tradičně vztahy takto nezačínají. V 21. století však nebuďte ženou, která se vysmívá myšlence, jak začít známost. Využijte této příležitosti k posílení důvěry ve svůj vztah a budete překvapeni výsledky! Pamatujte, že pokud to nikdy nezkusíte, nikdy nebudete vědět, jaké to bude mít důsledky.
Nechoďte s každým a nic nezkoušejte. Musíte být selektivní. Užívejte si přátelství a intimitu s lidmi, které máte rádi, a připomeňte si, že ve vztahu můžete dát mnoho.

Krok 5. Sundejte si masku

Nepředstírejte, že jste někdo jiný, a ukažte někomu, kým nejste. Každý je obyčejný člověk, který má zranitelnosti a nedostatky. Nechte to lidi vidět, když s nimi budete komunikovat a opustíte předstírání. Máte -li například na někoho zálusk, nepředstírejte, že jste „vysoce prodejní“tím, že jste nepřístupní a nejevíte zájem. Místo toho mu ukažte, kdo doopravdy jste, a řekněte, že jste opravdu rádi, že jste s ním. Být opravdový, upřímný a nemít co skrývat je skutečné sebevědomí. Nakonec se budete moci otevřít a bavit se vztahy s ostatními lidmi.

Naučte se také, jak vyjádřit obavy a starosti. Při snaze vyrovnat se se svými starostmi a vypořádat se se starostmi, které s sebou vztah nese, musíte být upřímní. Upřímnost je nejlepší moudrost. Definujte a řekněte, jak se cítíte. Otevřenost je znakem sebevědomého člověka

Metoda 3 ze 3: Obnovení důvěry v práci

Krok 1. Podívejte se na fakta

Pokud v našem profesním životě dojde k negativní události, je pro nás obtížné soustředit se na cokoli jiného, na to, co se stalo dříve nebo co přijde. Vztek, zklamání a pochybnosti o sobě mají tendenci zabrat. Pokud se vám to stane, zkuste se uklidnit a vyhodnotit problém bez emocí. Pokud byl například vybrán k propagaci někdo jiný než vy, zamyslete se nad skutečnostmi tohoto incidentu. Místo toho, abych věc uzavřel, protože „Můj šéf mě nenávidí“nebo „Udělal jsem něco špatně. To, že jsem nebyl povýšen, byla moje chyba “, zamyslete se nad tím, proč byla tato osoba považována za správnou osobu k povýšení. Zamyslete se také nad tím, co chcete udělat, abyste se zlepšili, aby vás příště nepředběhli.

Podívejte se na to z širší perspektivy. Místo toho, abyste se dostali do vyhrocené situace, kdy se vám zdá, že vás někdo v práci uráží nebo znevažuje, zkuste zjistit, proč s vámi tak mluví. Zbavte se myšlenky, že je to všechno kvůli tomu, co jste udělali, a nestresujte se ani nebuďte sobečtí.
Nezapomeňte také na fakta o úspěchu, kterého jste dosáhli. Pokud vás například v poslední době povýšili nebo pochválili za dobrou práci, připomeňte si to a proč jste byli vybráni. To zvýší vaše sebevědomí bez potřeby podpory od ostatních. Můžete použít své vlastní zkušenosti a schopnosti, abyste v sobě motivovali a vzbudili důvěru!

Krok 2. Zaměřte svou pozornost na práci

Politika v práci nebo mezilidské problémy mohou někdy zabrat na sebevědomí. Možná vás napomenul nerozumný šéf, možná došlo k degradaci vaší pozice nebo ke snížení pracovní doby (platu). Ať už je problém jakýkoli, nejlepší způsob, jak se s ním vypořádat, je soustředit se na práci. Zde je důvod, proč jste byli přijati, a proč jste dobře ohodnoceni. Prostě pomluvy a pomluvy ignorujte, pracujte dál a neztrácejte čas. Tento přístup nejen ukazuje, že jste pro společnost cenným přínosem, ale také si to připomínáte.

Pokud ponížení nebo potíže, se kterými se setkáte v práci, souvisejí s násilím nebo porušením zákona, poznamenejte si to a kontaktujte personál nebo příslušné úřady (v závislosti na situaci). Máte právo pracovat, aniž byste byli obtěžováni jakoukoli formou a kýmkoli

Krok 3. Zapojte se do profesního rozvoje

Dělejte svou nejlepší práci, která přináší nejlepší výsledky. Nepřehlédněte skutečnost, že máte dovednosti, které jsou cenné a prospěšné pro vaši společnost a vaši vlastní kariéru. Školení je dobrý způsob, jak zvýšit sebevědomí v práci. Budete mít větší jistotu ve své vlastní schopnosti, pokud budete mít více znalostí o práci a řízení společnosti. Pokud se budete soustředit na práci, vaše kariéra se zvýší, takže se zvýší i vaše důvěra v práci. Zkuste se rozvíjet, protože příliš dlouhá práce v určité pozici a provádění stejného úkolu ve vás vyvolá pocit nudy a zaseknutí.

Neustále se učte a rozvíjejte svou zaměstnatelnost v novém oboru využíváním výhod bezplatných zdrojů pro profesionály. Můžete číst knihy a absolvovat bezplatné kurzy online, a to buď pro prohloubení svých dovedností v aktuální práci, nebo pro osvojení nových dovedností, jako je řízení a týmová práce. Personální oddělení by mělo mít informace, ke kterým máte bezplatný přístup k informacím o školeních a podpůrných materiálech. Svůj kariérní rozvoj můžete navíc zahájit prostřednictvím personálního oddělení. Využijte však všechny dostupné zdroje, abyste se mohli stále učit a růst. S rozvojem vašich schopností se bude zvyšovat i vaše sebevědomí

Krok 4. Naučte se nové dovednosti

Nesoustřeďte se jen na věci uvnitř sebe, ale začněte věnovat pozornost rozvoji kompetencí, abyste byli více zaměřeni na úkoly než vy. Učte se a rozvíjejte nové dovednosti, i když se na začátku můžete cítit nejistě nebo se bát. Zjistěte, jaké jsou vaše slabé stránky v práci, a pracujte na jejich zlepšení. Strach je opravdu děsivý nepřítel. Jediný způsob, jak porazit strach, je postavit se mu čelem a dělat to, čeho se bojíte, abyste si byli jistější a snadno se nevzdávali.

Například se můžete cítit nervózní, když předvádíte prezentaci před spoustou lidí v kanceláři. Zkuste oslovit svého šéfa a spolupracovníky, abyste mohli prezentovat v podpůrné atmosféře bez stresu. Pokud již při přednáškách nejste nervózní, znamená to, že se vaše důvěra vrátila

Krok 5. Projevte důvěru

Cítit se sebevědomě a projevovat důvěru v práci jsou dvě různé věci. Věnujte pozornost svému vzhledu v práci a noste oblečení, které je vhodné pro práci, abyste vypadali profesionálněji (stylem, který vyhovuje vaší profesi) a snažte se vypadat přitažlivě. Tato metoda je zkratkou, díky které se budete cítit sebevědoměji, pod napětím a připraveni udělat dobrou práci.

Zamyslete se také nad tím, jak se chováte, když se účastníte schůzky. Navazujete vždy oční kontakt a dáváte pozor? Jen sedíte na místě nebo se snažíte ukázat účast tím, že ve správnou chvíli přikývnete a zeptáte se? Ukažte zvědavost a otevřenost (například nepřekřížením rukou na hrudi), aby ostatní viděli, že se cítíte sebevědomě a svou práci máte opravdu rádi.
Neomlouvejte se, zvláště pokud nejste na vině, protože to ukazuje, že si nevěříte a potřebujete souhlas ostatních.