K emocionálnímu zneužívání dochází, když je něco úmyslně a pravidelně po určitou dobu řečeno, naznačeno nebo provedeno, aby úmyslně a pravidelně ublížilo něčím pocitům. Ve vztahu jsou běžné každodenní hádky, pokušení, urážky nebo jiné negativní návyky. Vzorce chování, které ubližují pocitům, se však mohou nakonec změnit na vztahy s emocionálním zneužíváním. V citově urážlivém vztahu můžete být, pokud ve vás partner vyvolává pocit, že pro něj nejste dost dobří, používá přezdívky, které vás ponižují nebo znevažují, vyhrožují vám nebo je zastrašují, nebo se bojíte, že vás partner opustí. Pokud jste v citově urážlivém vztahu, uvědomte si, že nemůžete změnit chování svého partnera a měli byste vyhledat pomoc a vztah ukončit.
Krok
Metoda 1 ze 2: Řešení aktuální situace
Krok 1. Sledujte známky emocionálního zneužívání
Emocionální zneužívání má za cíl vyvolat ve vás pocit bezvýznamnosti a zbavit vás nezávislosti a vlastní hodnoty. U vašeho partnera se můžete cítit izolovaní, používat šikanu nebo ovládat chování. Přestože váš partner nemusí používat fyzickou akci, stále je potenciálně hrubý.
- Váš partner může omezit vaši svobodu (nenechte vás trávit čas s určitými lidmi nebo vás nutí vědět, kde jste), ignorujte vás (chovejte se, jako byste neexistovali, obviňujte vás za věci, které jste neudělali), nebo vás ponižovat hanlivou přezdívkou, urážet rodinu nebo práci.
- Ovládání vzorců emočně násilného chování se může rozšířit i na finanční problémy. Emocionální zneužívání může zahrnovat to, že váš partner sleduje vaše finance, zodpovídá vám za každý penny, který máte, brání vám držet peníze nebo omezuje vaše výdaje.
- Emoční zneužívání může zahrnovat také to, že váš partner sleduje váš čas, nutí vás kontrolovat telefon a e -mail a omezuje vaše interakce s rodinou.
Krok 2. Buďte si vědomi svých práv
Máte právo být s vámi zacházeno s respektem ve rovnocenném vztahu se svým partnerem. Máte právo změnit názor a/nebo ukončit vztah, pokud vám vztah již nefunguje. Máte právo mít svůj vlastní názor, i když váš partner s vaším nesouhlasí. Zasloužíte si jasné a upřímné odpovědi na důležité otázky. Máte právo odmítnout, pokud chce váš partner navázat fyzický kontakt.
To jsou vaše práva. Nenechte se svým partnerem přesvědčit o opaku
Krok 3. Uvědomte si, že nemůžete změnit chování svého partnera
To, aby váš partner pochopil nebo si uvědomil, že vám ubližuje, není vaše zodpovědnost. Hrubí lidé se nemění, protože přijímají vaši náklonnost. Změnit se mohou jedině tím, že se naučí jednat se soucitem.
Nepomáháte svému partnerovi tím, že ve vztahu zůstanete. Můžete se cítit jako jediný člověk, který rozumí vašemu partnerovi, nebo se cítit jako opravdu dobrý člověk, jakmile ho poznáte, ale nepodceňujte bolest, kterou vám tento člověk způsobuje. Být ve vztahu s někým, kdo si vás neváží, není hrdinství
Krok 4. Neodpovídejte
Hrubí lidé umí dobře manipulovat a možná vás lákají, dokud to už nemůžete vydržet, a pak ze všeho viní. Neodpovídejte na urážky, urážky ani výhrůžky. I když může být obtížné ovládat svůj hněv, pamatujte, že je to past a ponesete si následky.
Nikdy nereagujte na partnera fyzickým násilím, i když jste vyprovokováni. Zkuste ovládat své impulsy procházkou, zhluboka se nadechněte nebo zastavte hádku s partnerem
Krok 5. Uvědomte si dlouhodobá rizika emočně zneužívajícího vztahu
Vztahy s emočním zneužíváním mohou mít dopad na fyzické zdraví, jako jsou migrény, artritida a bolest, duševní zdraví, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha, úzkost a zneužívání alkoholu a drog, a sexuální zdraví, jako je zvýšené riziko nákazy sexuálně přenosné nemoci nebo těhotenství. nežádoucí.
Krok 6. Požádejte o pomoc
Řekněte přátelům a příbuzným a požádejte je o podporu. Řekněte jim, čím procházíte, a že k zastavení situace potřebujete jejich podporu. S největší pravděpodobností vám budou ochotni jakkoli pomoci.
- Můžete vytvořit nějaký druh signálu, který jim signalizuje, že potřebujete pomoc, například kódovanou SMS. "K večeři dělám lasagne," mohl by kód, "mám potíže, prosím."
- Zeptejte se přátel, rodiny, sousedů, náboženských vůdců nebo kohokoli jiného, kdo vám může pomoci.
Metoda 2 ze 2: Ukončení vztahu
Krok 1. Uvědomte si, kdy se rozloučit
Někdy existují vztahy, které se pokazí a už je nelze zachránit. Pro své vlastní dobro a dobro svého duševního zdraví se snažte co nejdříve uvědomit, zda stojí za to bojovat za svůj vztah. Pamatujte, že váš zneužívající partner se velmi pravděpodobně nezmění.
- Nenechte se na vztahu záviset, protože se bojíte vztahu vzdát. Připomeňte si veškerou bolest, kterou vám partner způsobil, a že je pro vás lepší vztah ukončit. Může být těžké si představit život bez těchto vztahů, ale zasloužíte si, aby se s vámi jednalo s respektem.
- Nedovolte opakované násilí ani se vymlouvejte na urážlivé chování vašeho partnera.
Krok 2. Na prvním místě je vaše bezpečnost
Uvědomte si, že zneužívající lidé se mění jen zřídka a že se zneužívající chování časem pravděpodobně zhorší a může se proměnit ve fyzické násilí. S ohledem na to dejte na první místo svoji bezpečnost. Pokud se bojíte násilí, můžete na hrozby reagovat různými způsoby, například se jim vyhnout nebo se nebránit. Přestože se nebráníte, může vám to připadat obtížné nebo vám ublížit, pamatujte, že dáváte přednost své bezpečnosti, dokud neuděláte další krok.
- Pokud jste v nebezpečí a máte obavy o svou bezpečnost nebo osobní bezpečnost, zavolejte záchrannou službu a okamžitě jděte na bezpečné místo.
- Pokud máte pocit, že váš domov není bezpečný, navštivte příbuzného, přítele nebo kdekoli jinde, kde se budete cítit bezpečně.
- Upřednostněte bezpečnost svého dítěte. Pokud máte děti, chraňte je. Vezměte ho na bezpečné místo, jako je dům vašeho přítele.
Krok 3. Telefon vždy noste s sebou
Možná budete muset zavolat pomoc, policii nebo řešit nouzovou situaci týkající se vaší bezpečnosti. Nabijte telefon, aby byl telefon vždy v pohotovostním režimu, abyste byli v bezpečí.
Na rychlou volbu vložte důležitá čísla, která potřebujete v případě nouze zavolat, například telefonní čísla přátel, rodiny nebo policie
Krok 4. Unikněte na bezpečné místo
Při plánování útěku zvažte všechna možná rizika. Pokud například utíkáte s dětmi, ujistěte se, že je partner nestíhá nebo jim dokonce neublíží. Pokud máte obavy o sebe a jejich bezpečnost, můžete dokonce chtít od dětí utéct na jiné místo. Jděte na místo, které je bezpečné a chrání vás před partnerem. Mezi tato místa mohou patřit domovy přátel, rodičů, sourozenců nebo domovy.
- Při násilném ukončení vztahu buďte vždy opatrní, i když jde ve vztahu jen o emocionální násilí. Pomoc při vývoji bezpečnostního plánu můžete získat na tel. Čísle Komnas Perempuan na čísle (021) 390 3963 nebo na policii na čísle 119.
- Získejte pomoc od přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže rychle uprchnout. Tato osoba vám může pomoci sbalit věci, dohlížet na děti nebo se chovat jako záminka k útěku.
- Mnoho domů vám umožňuje vzít si děti a domácí zvířata.
Krok 5. Odpojte kontakt
Po úspěšném útěku ze vztahu nedovolte svému partnerovi jakýmkoli způsobem znovu vstoupit do vašeho života. Může vás přesvědčit, omluvit se nebo říct, že se věci změnily. Pamatujte, že je velmi pravděpodobné, že se zneužívání stane znovu, i když vám váš partner řekl, že se to již nebude opakovat. Nechte se zotavit sama, bez partnera.
- Smažte číslo mobilního telefonu svého partnera a zbavte se všech vztahů, které máte na sociálních sítích. Možná budete chtít také změnit číslo mobilního telefonu.
- Nesnažte se partnerovi ukázat, že vám bez něj bude lépe. Nechte proces obnovy proběhnout soukromě, jen pro vás.
Krok 6. Postarejte se o sebe
Připomeňte si, že násilí není vaší vinou. Nikdo nemá právo na drsné zacházení jakéhokoli druhu a nic ve vašem jednání vás neopravňuje k tomu, aby se s vámi tak zacházelo. Najděte způsob, jak být šťastný. Pište si do deníku, choďte na procházky a věnujte se aktivitám, které vás baví, jako je pěší turistika a kreslení.
Krok 7. Získejte odbornou pomoc
Najděte si psychiatra, který vám v této situaci pomůže. Terapeut vám může pomoci s emocionální stránkou útěku i s pocity deprese, úzkosti, posttraumatického stresu nebo hněvu. Terapeut vám může pomoci situaci zvládnout a překonat tíhu vašich pocitů.
