Všichni rodiče chtějí, aby jejich děti byly ukázněné a laskavé. Někdy však mají rodiče potíže držet se nad svými dětmi nebo nad nimi ztratit kontrolu. K tomu dochází, když rodičovský styl zobrazený rodiči překročí hranici a začne být emocionálně násilný. Co se však rozumí emocionálním zneužíváním? Emoční týrání (také známé jako psychologické násilí) je emocionální nebo mentální týrání nebo zanedbávání dětí. Toto násilí je vážným a trvalým problémem a může vést k izolaci, depresi, osamělosti, sebepoškozujícímu chování a (v některých extrémních situacích) k sebevraždě, pokud bude tomuto druhu násilí dovoleno pokračovat. Tento článek vám pomůže vyrovnat se s emocionálním zneužíváním.
Krok
Krok 1. Pochopte příčiny a důsledky citově zneužívajících vztahů
Rodiče mohou být citově týráni, protože zažili násilí (emocionálně) a zanedbávání (obvykle v dětství, protože násilí v té době má největší dopad na myšlení člověka nebo jeho pohled na rodičovství). Násilí může být spácháno také tehdy, když se rodiče cítí podráždění, naštvaní nebo rozrušení, a v důsledku toho vybíjí své emoce na svých dětech. Rodiče si možná neuvědomují, že byli zneužíváni, protože byli vychováváni nebo vychováváni stejným způsobem nebo se zdráhají uvědomit si násilí rodičů. Bez ohledu na příčinu však nikdo nemá právo vám ublížit, fyzicky ani emocionálně. Emocionální zneužívání je stejně nebezpečné jako jakékoli jiné násilí a vy máte právo vyhledat pomoc a získat ji. Pamatujte, že nenesete odpovědnost za zažité násilí. Koneckonců, násilí, ke kterému dochází, je rozhodnutím pachatele (v tomto případě rodičů).
Krok 2. Identifikujte formu násilí
Tímto způsobem to můžete vysvětlit ostatním (nebo alespoň sami porozumět násilí) a získat jasnější obraz o situaci, kterou máte po ruce. Emocionální zneužívání se neprojevuje vždy pouze jednou formou; V závislosti na pachateli a aktuální situaci může nastat mnoho různých typů emocionálního zneužívání. Mezi běžné typy emocionálního zneužívání, které mohou nastat, patří:
-
Slovní útok:
Vaši rodiče na vás verbálně útočí různými způsoby. Mohou zveličovat vaše nedostatky, dělat si z nich legraci, urážet, bagatelizovat, nadávat, vyhrožovat nebo kritizovat (příliš mnoho). Mohou vám také cokoli vyčítat nebo vás ponižovat přívalem sarkasmu a urážek. Časem může tento druh násilí zcela zničit sebevědomí a sebevědomí člověka.
Vypořádejte se s emocionálním zneužíváním ze strany rodičů (pro dospívající) Krok 2: Bullet1 -
Emoční opuštění:
Vaši rodiče mohou splnit všechny vaše fyzické a materiální potřeby, ale emoční potřeby zcela ignorují. Nesmí projevovat lásku nebo náklonnost, nadále vás ignorovat nebo se zdráhají podpořit vás v těžkých chvílích (když potřebujete emocionální podporu).
-
Zneplatnění:
Úzce souvisí a může koexistovat s emocionálním opuštěním, zneplatnění nastává, když jsou pocity a potřeby oběti zcela ignorovány nebo nejsou vnímány jako skutečné (obvykle se špatnými úmysly). Například, když se oběť pokusí postavit svým rodičům a mluvit o násilí, které zažila, její rodiče řeknou „Nikdy jsme to neudělali“, „Moc o tom přemýšlíš“, „Neměl by ses zlobit“nebo „Ty Tohle je moc. Násilník obvykle ovládá pocity oběti tím, že jí řekne, že jakékoli pocity a názory, které má, jsou špatné, nadále ignoruje a popírá její emocionální potřeby a ovlivňuje ji, aby si myslela, že s ní není něco v pořádku. Invalidaci lze provést také pasivně, například když se oběť pokusí vyjádřit rodičům své pocity ohledně problému, ale rodiče řeknou, že to není důležitý problém (nebo rodiče požádají dítě, aby na problém zapomnělo). Invalidace je pro oběť nebezpečná, protože ho může vést k tomu, že si myslí, že se mýlí, že je hloupý, když cítí věci, které cítí, a že není hoden ty věci cítit.
-
Nereálná očekávání:
Obětem je dána různá očekávání, která jsou nerealistická nebo nemožné dosáhnout, například požadavky na to, aby vypadaly dokonalé nebo donucení, aby se dítě stalo někým, koho nechce. Pokud tato očekávání nebudou splněna, bude oběť kritizována nebo dokonce potrestána.
Krok 3. Identifikujte hlavní pachatele násilí
Byli vaši rodiče jediní, kdo byli násilní? Pokud jsou vaši rodiče rozvedení, jedna ze stran (v tomto případě rodiče) nemusí vědět o zneužívání druhou stranou. Někdy jedna strana poskytuje emocionální násilí, zatímco druhá strana poskytuje fyzické násilí. Nebo se alternativně obě strany účastní emocionálního násilí, ale jedna strana to dělá častěji. Chování, které ukazuje jedna strana, lze ovlivnit chováním druhé strany. Je možné, že se jedna strana uchýlí k násilí, protože druhá strana dělá totéž. Proto identifikujte, kdo jsou hlavními pachateli násilí, a formy nebo metody násilí, které se vám dostává. To vám pomůže, když potřebujete ostatním říct o násilí, které se vám stalo, nebo když chcete situaci zlepšit.
Krok 4. Uvědomte si, že násilí může být selektivní; rodiče se mohou k jednomu dítěti chovat hůře než k druhému, což u sourozenců vyvolává nevoli, soupeření a závist
Tento druh násilí je mocenskou hrou určenou k ovládání obou dětí. Děti, které jsou „uznávány“nebo dostávají velkou chválu, se neustále snaží, aby je rodiče uznaly, přestože se na druhé straně cítí provinile za zanedbávání nebo nespravedlnost, kterou prožívají jejich sourozenci. Na druhé straně se děti, které jsou „oběťmi“, neustále snaží „získat“uznání nebo přijetí, ale vždy neuspějí. Přesto se cítí šťastný, že jeho bratr dostává od rodičů chválu nebo pozitivní názory. Oba bratři zachovávají tajemství: „pochválené“dítě je tajně vděčné za to, že není „obětí“, a cítí hrdost na chválu, které se mu dostává, zatímco dítě, které je „obětí“, je skrytě podrážděné a závistivé. Oba se milují a jsou na sobě závislí, ale jsou sužováni negativními pocity ohledně sebe navzájem a svých rodičů. Situace, jako je tato, vytvářejí dynamiku rodiny, která je tak složitá a velmi obtížně řešitelná.
Krok 5. Uvědomte si, že násilí není vaší vinou
I když se vás násilník pokusí přesvědčit, abyste převzali osobní odpovědnost za to, jak se cítíte (např. Slovy: „Děláte nás hodně smutnými!“) A způsobem, jakým se k vám chovají (např. „Pokud byste se chovali lépe, nemuseli bychom trestat vás tak často “), nakonec to jsou rodiče, kdo se„ rozhodnou “spáchat násilí. Pokud mají vaši rodiče problémy s duševním zdravím nebo určité emoční stavy, jako jsou duševní poruchy nebo mnoho negativních pocitů z minulosti, pamatujte, že to nejsou vaše vina a násilí, které jste zažili, je nepřijatelné.
Krok 6. Pokuste se přiměřeně reagovat na násilí
Boj zpět není vždy nejlepší volbou. Pokud rodiče chtějí své dítě ovládat, dominovat mu a ubližovat mu, budou ještě více naštvaní, pokud jeho dítě bude křičet nebo reagovat urážkami. Pokud se však zdá, že si vaši rodiče uvědomují své zneužívání nebo se cítí provinile, zkuste si s nimi promluvit o negativním dopadu a zranění, které prožíváte, aby se mohli vrátit tváří v tvář realitě. Rodičům, kteří jsou agresivnější a rádi hospodaří, by se nemělo bránit. Místo toho se snažte na ně vůbec nereagovat a počkejte, až násilí pomine, než uděláte nějaké kroky. Jakmile najdete nejlepší způsob, jak na násilí přímo reagovat (např. Přijmout a vydržet násilí bez stěžování, omluvy, přijetí odpovědnosti a dotazu, co lze udělat, aby se věci zlepšily), budete schopni převzít větší kontrolu nad situací a mít čas uvést svůj plán do praxe …
Krok 7. Zjistěte, zda můžete o zneužívání říci jednomu z rodičů
Pokud je větší pravděpodobnost, že vás jeden z vašich rodičů bude zneužívat, nebo vás bude týrat pouze jeden z vás, je dobré informovat druhého rodiče o vašem zneužívání. Pokud jeden rodič neví o zneužívání, požádejte o pomoc druhého rodiče tím, že mu řeknete situaci, aby násilí mohlo přestat. Pokud jeden z rodičů nedělá mnoho násilí, ale zdá se, že je k tomu nucen, nebo se často cítí provinile poté, co byl násilný, rozhovor s ní může rozšířit její pohled na situaci a zlepšit situaci pro vás oba. Pokud však zažijete mnoho násilí od obou rodičů a máte pocit, že mluvit s nimi není bezpečný ani užitečný krok, není třeba s nimi hovořit o vašem zneužívání. Najděte si někoho jiného (např. Důvěryhodného školního poradce, rodiče přítele, tetu nebo strýce), který promluví o vaší situaci.
Krok 8. Najděte si někoho, s kým si promluvíte
Kolem vás jsou lidé, kteří vám mohou pomoci. I když vaši přátelé nemohou vaši situaci změnit, přinejmenším jsou tu pro vás a mohou vám poskytnout podporu při řešení situace. Promluvte si s blízkým přítelem, kterému důvěřujete. Nebo můžete také říct jinému členovi rodiny, protože on nebo ona může být schopen pomoci změnit situaci nebo (přinejmenším) vám poskytnout podporu při řešení dané situace. Pokud ne, zkuste si promluvit s důvěryhodným učitelem, školním poradcem nebo náboženským vůdcem. Pokud si myslíte, že s někým nemůžete mluvit jeden na jednoho, existuje spousta anonymních telefonních linek pomoci, které můžete vyhledat z internetu nebo telefonních seznamů nebo ze školy. Nenechte se uvěřit, že o vás nikdo nestojí, protože to není pravda. Existují lidé, kteří studují a cvičí, aby pomohli lidem ve vaší situaci, například učitelé a poradci. Vaši přátelé jsou tu také pro vás. Vaši situaci navíc mohou pochopit i další členové rodiny, kteří se stali oběťmi násilí.
Krok 9. Najděte způsoby, jak vhodně vyjádřit nebo vyjádřit emoce
Je důležité znát věci, které vám pomohou vyjádřit své emoce, zbavit se hněvu, zášti a smutku nebo udržet svou mysl daleko od zraněných pocitů. Pokud se budete držet zpět a vpustíte do sebe své emoce, vše se jen zhorší. Možná vás něco uklidní nebo vám pomůže zbavit se negativních pocitů, jako je psaní deníku nebo psaní příběhu, básně nebo písničky. Můžete také kreslit a vizuálně interpretovat situaci po ruce, hrát na hudební nástroj nebo dokonce zpívat. Kromě toho může být poslech hudby a rozhovor s někým, komu důvěřujete, také skvělý způsob, jak uvolnit emoce, které cítíte.
Krok 10. Vytvořte plán
Nezasloužíte si být za žádných okolností zneužíváni. Emocionální zneužívání je stejně nebezpečné jako jakékoli jiné násilí. Násilí, ke kterému dochází, musí být proto (přinejmenším) zastaveno, nebo pokud jej nelze zcela zastavit, omezit jeho výskyt, řešit ho a znát. Možná je pro vás obtížné, trapné nebo se bojíte mluvit a říct to někomu, kdo může situaci změnit. Jednoduše najít způsob, jak se se situací vypořádat, a vylévat své city na přítele, nemůže pomoci situaci změnit. Promluvte si se školním poradcem o věcech, které můžete udělat pro změnu situace a snížení násilí, nebo to řekněte někomu jinému (např. Jinému členovi rodiny), aby vám mohl pomoci.
Krok 11. Najděte způsoby, jak se v případě potřeby distancovat od situace
Tento krok je pravděpodobně nejděsivějším krokem ze všech, protože „vystoupíte“ze své obvyklé rutiny při řešení zranění a (nevyhnutelně) budete ostatním říkat o své situaci. Přesto je důležité zvážit. Poradce nebo osoba, které řeknete, může potřebovat kontaktovat agenturu nebo donucovací orgán, pokud je vaše zneužívání velmi závažné. To může být děsivé a může to změnit mnoho věcí ve vašem životě, ale pamatujte si, že alespoň vám to pomůže zastavit se nebo se distancovat od násilníka (v tomto případě vašich rodičů).
Krok 12. Sledujte terapii, jakmile se vám podaří ze situace uniknout
Zažité násilí může zanechat jizvy, které trvají celý život a bez pomoci se nikdy nezahojí. Pokud si nemůžete dovolit terapii, existují dobrovolnické organizace, které vám mohou pomoci zdarma.
Krok 13. Pracujte na přijetí, lásce a péči o sebe
Věc, která oběť ničí a zhoršuje násilí, je názor nebo přesvědčení, že oběti násilí mají právo na násilí samy. Oběti mohou zranit sebe i skutečné pachatele násilí. Naučte se pamatovat na to, že násilí, ke kterému došlo, nebylo vaší vinou a že jste tím nejcennějším přínosem pro sebe. Zasloužíte si lásku, péči, uznání a přijetí. Naučte se mít rádi sami sebe. Zkuste si myslet, že jste skutečně jedinečná osoba. Nikdo není úplně stejný jako ty. Máte své vlastní silné stránky, jedinečnost, slabé stránky a talent. Každý má svoji „krásu“. Nikdo nemá úplně stejnou postavu jako ty, i když máš jednovaječná dvojčata! Vaše osobnost patří vám a nikdo jiný nemá úplně stejnou osobnost jako vy. Vždy mějte na paměti, že násilí, ke kterému došlo, nebylo vaší vinou, bez ohledu na to, co řekli nebo udělali vaši rodiče.
Tipy
- Važte si toho nejcennějšího, co můžete k přežití použít: své mysli. Nikdo nemůže ovlivnit vaši mysl, pokud mu nedáte šanci. Emocionální zneužívání vám může způsobit nepříjemný pocit ze sebe sama, ale když si vytvoříte postoj k tomu, abyste vytrvali a odolávali násilí, které zažíváte, můžete patřit k lidem, kterým se daří přežít, učit se a dostat se z násilných situací. Jen proto, že někdo jiný určuje, co si „zasloužíte“, cítí a podceňuje vás, neznamená to, že má pravdu. Důvěřujte svým instinktům, i když ti kolem vás říkají, že akce, kterou děláte, je špatná.
- Mějte vždy kontaktní číslo a místo, na které můžete v případě nouze zavolat nebo se na něj obrátit, například dům přítele, dům příbuzného nebo jiný dospělý, kterému důvěřujete. Tímto způsobem, pokud se situace vyhrotí nebo zhorší, máte alespoň kam jít nebo někoho, kdo vám pomůže.
- Snažte se co nejvíce vyhýbat svým rodičům. Pokud mají denní rozvrh, informujte se o tom a snažte se s nimi nebýt co nejvíce ve stejné místnosti.
- Pokuste se co nejvíce naučit. Přestože je prožívání násilí rozhodně situací, kterou nikdo nechce, pokud v něm vidíte něco, čím se můžete posílit a dozvědět se více o sobě, vztazích a životě, nebudete se cítit tak na dně. Mnoho lidí, kteří násilí přežili, tvrdí, že ačkoli násilí, které zažili, zanechalo jizvy, násilí je také povzbudilo, aby se stali silnějšími a starali se o životní prostředí kolem sebe. Bez ohledu na to, jak je situace obtížná, můžete získat něco, co lze později použít ve vašem životě. Vezměte si ponaučení ze svých zkušeností, abyste se stali silnějším člověkem a více schopni čelit různým věcem v životě.
- Nespěchej. Existuje mnoho obětí emocionálního zneužívání, zejména mladistvých, kteří odrážejí svůj odpor a vztek prostřednictvím vzpoury, aby ukázali svým rodičům, že nechtějí dodržovat pravidla. Špatný výkon ve škole, nadměrná konzumace alkoholu nebo jakékoli sebepoškozující chování vám však neprospějí. Pokud se k sobě budete chovat dobře a budete dělat to, co je pro vás nejlepší, můžete se cítit šťastnější. Na konci ukážete násilníkovi (v tomto případě vašim rodičům), že nedokážete ocenit a přijmout jejich násilí.
- Nikdy si neubližujte, abyste se cítili lépe. Řezání, bití a úmyslné poranění se jen přidá k bolesti, kterou cítíte (zejména rány, které nikdy nezmizí). Existuje mnoho dalších způsobů, jak to můžete udělat jako formu emocionálního vyjádření a produktivního „odvětrání“, aniž byste si ublížili.
- Pokud potřebujete zavolat na horkou linku nebo poslat zprávu prostřednictvím webové stránky o ochraně před násilím, nezapomeňte uvést konkrétní informace o násilníkovi a formě násilí, které používá.
Varování
- Existuje mnoho lidí, kteří nemají zkušenosti a nerozumí emočnímu zneužívání. Existují také lidé, kteří mají tendenci „pikantní“komentáře o tom, co se v životě děje. Musíte být opatrní, protože tito lidé nejsou vždy tím správným místem pro stížnosti. Určitě to řekněte někomu, komu důvěřujete. Jinak si ostatní mohou myslet, že lžete, přehnaně reagujete nebo se chováte hloupě. Pokud tomu tak je, je důležité, abyste těmto lidem nedůvěřovali. Pokud zažíváte násilí, věřte, že jste ve špatné situaci, a nesedejte tam, dokud nenajdete někoho, kdo vám může pomoci.
- Pokud užíváte léky, nikdy neměňte dávku ani nepřestávejte užívat léky, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem. Užívejte léčbu podle pokynů lékaře.
- V mnoha situacích se emocionální zneužívání může zhoršit a proměnit se ve fyzické nebo sexuální zneužívání. Pokud se situace zhorší, vždy řekněte někomu, komu můžete o své situaci věřit. Pokud jen mlčíte, ve skutečnosti zavíráte možnost jakékoli pomoci, kterou lze získat. Nezapomeňte to proto někomu říct. Násilí lze zastavit pouze tehdy, když někomu nebo něčemu dáte šanci, aby to zastavilo.
- Nikdy nepřemýšlejte o sebevraždě. Pamatujte, že vždy existují alternativní kroky, které můžete podniknout. Sebevražda je trvalé řešení problému, který je ve skutečnosti dočasný, přestože se problém zdá trvalý, když se s ním setkáte. Možná máte pocit, že nemá smysl držet se ve svém vnitřním zranění. Ve skutečnosti však z toho můžete těžit. To, že teď nemůžete vidět výhody, neznamená, že neexistují. Vedlejším účinkem léku mohou být sebevražedné pocity nebo myšlenky (nebo se objeví, když je náhle přestanete užívat). Pokud začnete přemýšlet o sebevraždě, promluvte si s přáteli, poradcem nebo lékařem.
