Přijímání injekcí-také nazývaných injekce-je nevyhnutelnou součástí zdravého životního stylu. Mnoho léků, odběrů krve a vakcín vyžaduje injekce. Strach z jehel a bolest, kterou způsobují, je zdrojem úzkosti pro mnoho věcí. Provedení určitých kroků může snížit bolest během injekce.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava na injekci
Krok 1. Zjistěte část, která má být injekčně podána
Příprava na injekci závisí na části těla, která má být injekčně podána. Mnoho běžných injekcí, jako většina očkování, se podává do paže, zatímco určitá antibiotika lze podat do zad nebo hýždí. Zeptejte se předem svého lékaře nebo zdravotní sestry na oblast těla, která má být podána, a ošetřete oblast podle potřeby.
Krok 2. Otřete kůži a přitiskněte oblast kolem místa vpichu
Jakmile víte, kam si máte aplikovat injekci, vetřete kůži a přitlačte ji, kam vstoupí jehla. Tím připravíte své tělo na tlak jehly v dané oblasti a šok z vpichu nebude v ordinaci tak velký. Udělejte to krátce před odjezdem k lékaři, v autě nebo v autobuse.
Krok 3. Začněte s přípravou v čekárně
V čekárně vám určité činnosti mohou pomoci připravit se na injekci a odvrátit pozornost od případné bolesti.
- Stiskněte „stresovou kouli“. To svaly uvolní a připraví je na injekci.
- Poslouchejte hudbu, podcasty nebo knihy na kazetě. I když vám lékař možná nedovolí nasadit si sluchátka, když jste v místnosti, poslech hudby předem může být rušivý, takže si nemusíte příliš dělat starosti s tím, že vejdete do místnosti.
- Čtěte časopisy nebo knihy. Pokud je pro vás snazší relaxovat čtením než posloucháním, může vám při čekání na lékaře pomoci i dobrý příběh nebo článek, který vás může rozptýlit.
Část 2 ze 3: Příjem injekcí
Krok 1. Zaměřte svou pozornost jinam
Někdy může bolest zhoršit očekávání a uvědomění. během injekce zaměřte svou pozornost jinam, abyste zmírnili bolest.
- Předstírejte, že jste někde jinde. Představte si, že jste na dovolené a vyhříváte se na slunci nebo si kupujete šálek kávy s přáteli. Před vstupem do místnosti si pamatujte zábavné scénáře a popusťte uzdu své fantazii.
- Zaměřte se na zbytek těla. Představte si, že injekce bude podána do jiné části těla. Tímto způsobem budete předvídat bolest jinde a odvrátíte pozornost od skutečné injekce.
- Přečtěte si poezii nebo texty písní. Pokud vám něco utkvělo v mysli, nyní je vhodný čas to říci. Vaše energie a zaměření se bude soustředit na zapamatování určitých veršů a slov, a ne na přítomnost.
- Pokud si váš lékař nebo zdravotní sestra náhodou rádi povídají, potřebné rozptýlení jim může poskytnout konverzace před injekcí nebo během ní. Téma konverzace není důležité; jen jeho poslouchání vás může rozptýlit.
Krok 2. Nedívejte se na jehlu
Naše očekávání bolesti může tento pocit posílit. Nedávný vědecký výzkum ukázal empirické důkazy, že když se při injekci nedíváte na jehlu, bude to méně bolestivé. Během aplikace injekce se nedívejte na jehlu. Zavřete oči nebo se podívejte jiným směrem.
Krok 3. Zadržte dech
Před podáním injekce a při aplikaci injekce na několik sekund zadržte dech. Tím se zvýší krevní tlak, což sníží citlivost nervového systému. Ačkoli je úleva od bolesti minimální, v kombinaci s jinými technikami může zadržování dechu bolest snížit.
Krok 4. Normalizujte strach
Stigma a úzkost ze strachu z jehel, injekcí a bolesti vás může přimět k nevyváženému soustředění se na injekce. Ve skutečnosti je strach z jehel velmi normální. Vědět, že nejste sami a že strach je normální, vám může během procesu injekce pomoci cítit se klidně.
Krok 5. Nestahujte svaly
Utahování svalů může způsobit větší bolest, zejména při intramuskulárních injekcích, takže svaly udržujte uvolněné. Je normální cítit se napjatý, když se bojíte, takže vám mohou pomoci určité techniky.
- Dýchací cvičení, jako je hluboký nádech, držení na 10 sekund a následné vydechnutí, pomohou, pokud to provedete těsně před injekcí.
- Vzpomeňte si na větu: „Jdu na injekci“, místo „Nebolí to“, první vám pomůže přijmout nevyhnutelné, díky čemuž bude vaše tělo tváří v tvář strachu klidné a méně napjaté..
Krok 6. Promluvte si se sestrou o svých obavách
Před podáním si promluvte se sestrou o všech svých obavách z injekcí. Zdravotničtí pracovníci rádi pomohou pacientům v nouzi.
- Sestra vám může dát lokální anestetický krém, který vám přiloží na paži, aby ji znehybnil a injekce byla méně bolestivá. Zeptejte se před plánovanou injekcí, protože působení krému může trvat až hodinu.
- Sestry také dobře odvádějí pozornost pacientů a pomáhají jim cítit se v klidu. Pokud jste zmínili svůj předchozí strach, možná vám pomůže uklidnit relaxačními technikami.
Část 3 ze 3: Péče o část po injekčním podání
Krok 1. Na místo vpichu vložte teplou žínku
Místo vpichu je někdy obtěžující pro pacienta druhý den nebo dokonce hodiny poté. Pokud se vám to stane, spusťte na žínku teplou vodu a přiložte ji na místo vpichu. To zmírní bolest a poskytne dočasnou úlevu.
Krok 2. Masírujte nebo vetřete oblast
To pomůže šířit lék a uvolnit svaly.
Z tohoto pravidla existují dvě výjimky. Injekce Heparin a Lovenox by se poté neměly masírovat, protože to může způsobit pokračující bolest a podlitiny
Krok 3. Vezměte ibuprofen nebo acetaminofen
Velká bolest po injekci je způsobena zánětem. Volně prodejné protizánětlivé léky mohou zmírnit bolest, otoky a další nepohodlí.
Krok 4. Přesuňte část těla, která dostala injekci
I když máte chuť brát věci pomalu a odpočívat, někdy to může být kontraproduktivní pro úlevu od bolesti. Zůstat v pohybu, zvláště pokud je injekce v paži, může zlepšit krevní oběh a pomoci vám rychle se vrátit do normálu.
Tipy
- Na injekci předem příliš nemyslete. Ve dnech před plánovanou injekcí se snažte být zaneprázdněni, abyste se rozptýlili od starostí. Pokud vstoupíte do místnosti se strachem dostat injekci, je větší pravděpodobnost stažení svalů a způsobení neovladatelné bolesti.
- Pokuste se před podáním injekce cítit v klidu. Zhluboka se nadechněte v čekárně, poslouchejte hudbu nebo zmáčkněte stresový míč.
- Pokud dostáváte injekci do paže, zkuste před injekcí zatřást nebo pohnout paží, aby se svaly uvolnily.
- Zadržte dech a požádejte lékaře/sestru, aby odpočítával a poté vydechl, až budete hotovi.
- Držte někoho za ruku, pokud s někým přijdete.
- Promluvte si s někým (možná s vaší matkou nebo otcem) o injekcích. Nyní si pravděpodobně říkáte: „Jak by to mohlo pomoci?“, Ale pokud ano, budete s mnohem menší pravděpodobností panikařit a vaši rodiče a přátelé jsou dokonalí lidé, kteří vás uklidní.
- Zkuste na to příliš nemyslet; rozptylovat pozornost a/nebo se dívat jiným směrem, když dostáváte injekci.
Varování
- Nemluvte o injekcích, které jste měli předtím. To může způsobit, že se cítíte tak napjatí, že propadáte panice. Některým lidem však může připadat jednodušší myslet na injekci předem a zapomenout na ni po dni nebo dokonce hodině, v závislosti na osobě, a ukázalo se, že to není žádný problém!
- Pokud bolest v místě vpichu přetrvává po více než 24 hodinách nebo pokud se u vás objeví horečka, zimnice nebo závratě, zavolejte svého lékaře, protože můžete mít reakci, která vyžaduje lékařskou pomoc.
