Příjem injekcí může být strašným zážitkem pro kohokoli, dospělé i děti. Belonefobie je extrémní strach z jehel a touto fóbií trpí asi 10 procent populace. Ze zkušenosti možná víte, že myšlenka na podání injekce je horší než samotná bolest. Naštěstí existují způsoby, jak ovládat úzkost své nebo dítěte a projít tímto procesem, který je běžnou součástí zdravotní péče.
Krok
Metoda 1 ze 3: Příprava na injekci
Krok 1. Proveďte mentální přípravu
Zhluboka se nadechněte a přemýšlejte, jak rychle čas uteče. Chcete -li vytvářet pozitivní myšlenky, slibte, že se odměníte, až budete hotovi, jako byste to běžně dělali u dětí. Vychutnejte si hamburger z vaší oblíbené restaurace, i když držíte dietu.
Připomeňte si, že injekce je z dlouhodobého hlediska prospěšná. Ať už dostanete jakoukoli injekci, je to ze zdravotních důvodů
Krok 2. Požádejte přítele, aby vás doprovodil
Myslete na důvěryhodného přítele, který vás může uklidnit a nedělat ostudu svými strachy. Požádejte ho, aby s vámi přišel do ordinace a pomohl vám uklidnit se. Může vás držet za ruku, mluvit s vámi, aby zmírnil vaši úzkost, nebo jen poslouchat vaše starosti na počkání.
- Když si přinesete dětskou hračku, se kterou jste se cítili dobře, například plyšového medvídka, může být tento zážitek mnohem snesitelnější. Nestyďte se za to. Udělejte cokoli, abyste se ujistili, že můžete dokončit proces vstřikování.
- Můžete také poslouchat hudbu z telefonu nebo iPodu, abyste se rozptýlili na počkání. Můžete to dokonce udělat i během injekce!
Krok 3. Buďte otevření profesionálovi (lékaři/sestře), který vás ošetřuje
Řekněte mu, že opravdu nemáte rádi injekce. Když budete mluvit o svých obavách, budete se cítit lépe a dáte injektorovi vědět, že by na vás měl být opatrnější.
- Požádejte svého lékaře, aby vám aplikoval injekci způsobem, který způsobuje minimální stres. Můžete ho požádat, aby před výstřelem napočítal do tří, abyste věděli, kdy výstřel přijde. Nebo můžete koukat jinam a požádat ho, aby vám injekci udělal bez varování.
- Pochopení toho, co pro vás injekce udělá, vám uklidní mysl. Požádejte svého lékaře, aby vám řekl, jak vám injekce zlepší život. Můžete také požádat o brožuru s informacemi o injekci.
Krok 4. Požádejte svého lékaře, aby vám před injekcí předepsal krém EMLA
Tento recept na lidokainový krém znecitlivuje pokožku, takže injekci neucítíte. Pokud pacienti používají krém EMLA, jejich bolest a úzkost se po injekci sníží.
- Dospělí: 2,5 g krému naneste na přibližně 18-25 cm oblasti pokožky na paži/rameni, kde si podáte injekci. Pokryjte kůži obvazem a nechte krém na pokožce sedět alespoň hodinu.
- Děti: Zeptejte se svého lékaře, zda můžete použít krém EMLA pro děti.
- Mezi vedlejší účinky používání krému patří bolest, otok, pocit pálení, zarudnutí, zblednutí kůže a změny v pocitu pokožky.
Metoda 2 ze 3: Uklidnění se během injekce
Krok 1. Odvádějte pozornost tím, že během injekce budete myslet pozitivně
Vymyslete něco, co vás vždy rozesměje, nebo si vybavte tu nejšťastnější vzpomínku. Jedna nedávná studie dokonce ukázala, že díky myšlenkám na motýly, květiny, ryby a usměvavé tváře se lidé při injekcích cítí uvolněně.
Krok 2. Nedívejte se na jehlu
Vidění jehel může vaši úzkost zhoršit, zejména v době injekce nebo během samotného procesu injekce. Nedívejte se na podnos nebo stůl na nářadí! Stačí zavřít oči a normálně dýchat.
Krok 3. Před injekcí uvolněte paži co nejvíce uvolněně
Procvičte si spouštění ramen a jemné přitlačení loktů k pasu. Toto cvičení uvolní deltoidní sval v oblasti, která má být podána. Bolest z injekce se sníží a paže se bude cítit lépe rychleji, než kdyby se svaly během injekce napnuly.
- Skákání uprostřed injekčního procesu může způsobit bolest nervů a zhorší bolest v místě vpichu.
- Ve skutečnosti, pokud je tělo během injekčního procesu ve stavu napětí, v důsledku toho můžete pociťovat bolest v jiných částech těla.
Krok 4. Sledujte svůj dech
Těsně před injekcí se zhluboka nadechněte a během celého procesu pomalu vydechujte. Pomalé a hluboké dýchání může dočasně zmírnit bolest uvolněním svalového napětí. Podobně, pokud po injekci foukáte vzduch dovnitř a ven. Hluboké dýchání může snížit krevní tlak, vyrovnat pH těla a předcházet škodlivým stresovým hormonům.
Krok 5. Po injekci okamžitě pohněte rukou
Okamžitým pohybem svalu v místě vpichu zvýšíte průtok krve do oblasti. To může později urychlit proces hojení. Několik hodin nebo dní po injekci pokračujte v pohybu paží, abyste urychlili proces obnovy.
Krok 6. K úlevě od bolesti neužívejte léky proti bolesti
Nedávný výzkum ukázal, že léky proti bolesti, jako je Ibuprofen, Advil nebo Naproxen podané bezprostředně po HPV vakcíně, snižují účinnost injekce. Vědci se domnívají, že ostatní vakcíny mohou reagovat stejným způsobem. Léky proti bolesti způsobují, že si tělo vytváří protilátky, které působí proti vakcíně. Abyste tomu zabránili, stačí čelit bolesti, kterou cítíte. Do místa vpichu můžete umístit ledový nebo studený zábal na přibližně 15 minut, abyste zmírnili bolest. Určitě to zvládnete!
Metoda 3 ze 3: Pomoc dítěti při podání injekce
Krok 1. Ukažte dítěti empatii
I pro dospělé může představa, jak se bodají jehlami, děsit. Děti se svou obrovskou představivostí mívají větší strach. Asi 2-8% dětí má ve skutečnosti fobii z injekcí, ale všechny děti potřebují lásku a péči, aby se s injekcemi vypořádaly.
Krok 2. Pokud je dítě, kterému je třeba injekci podat, ještě dítě, zkuste ho během procesu injekce kojit
Nedávné studie zkoumající způsoby pomoci dětem s bolestí ukazují, že kojení může bolest snížit. Známá, uklidňující akce pomáhá uvolnit dítě, když má injekci. Srdeční frekvence dítěte zůstane stabilní a dítě se nebude namáhat ani plakat. Pokud nemůžete kojit, zkuste pro dítě jednu z následujících možností:
- Dejte dudlík sát
- Dejte uklidňující interskin dotek
- Zabalte dítě zavinovačkou
- Dejte kapku vody s glukózou spolu s dudlíkem
- Zavěšenou hračku umístěte asi 20-25 cm nad dítě
Krok 3. Mluvte klidně se staršími dětmi o podávání injekcí
Děti se učí od rodičů, a tak jim do hlav necpěte negativní představy o injekcích. Promluvte si s nimi o tom, co se stane v ordinaci, ale chovejte se, jako by to byla běžná součást života, a nemusíte si dělat starosti. Čím uvolněnější budete ohledně problému s injekcí, tím uvolněnější bude vaše dítě, když bude načase, aby dostalo injekci.
Krok 4. Na injekce použijte méně děsivá slova
Malé děti (do 7 let) mohou slovo „injekce“spojovat s jehlami a vážným zraněním. Abyste předešli zbytečným obavám, použijte pro injekci jiná, pozitivnější slova. Slovo „očkování“působí dojmem slova injekce jako něčeho, co je uzdraví, neublíží.
Krok 5. Přečtěte si knihu o injekcích s vaším dítětem
Na trhu je mnoho vzdělávacích dětských knih, které mohou uklidnit dětskou mysl. Jednou z nejděsivějších věcí na podání injekce je nevědět, co se stane. Tyto knihy poskytují informace o procesu injekce a mohou způsobit, že se děti budou cítit bezpečněji.
Krok 6. Diskutujte s lékařem/sestrou o způsobech, jak zjednodušit proces injekce u dětí
Osoba, která podává injekci, může mít velký vliv na zkušenost dítěte s podáním injekce. Jednou z úspěšných strategií uklidnění dítěte je požádat lékaře, aby dítěti dal na výběr, kolik injekcí chce. Když je načase, aby vaše dítě dostalo injekci, požádejte lékaře, aby se zeptal „Chtěli byste dnes nebo dva očkování?“Pokud má vaše dítě dostat dvě injekce, zeptejte se „Chtěli byste dvě nebo tři?“Děti téměř vždy volí menší počet, a přitom cítí, že mají právo se rozhodnout. Pokud jim lékař v tomto ohledu dá na výběr, děti se budou cítit uvolněně a budou mít nad situací kontrolu.
Krok 7. Promluvte si s lékařem o krému EMLA, aby byla chuť matná
Jak již bylo zmíněno v předchozí části, EMLA je znecitlivující krém, který může snížit bolest, pokud se aplikuje několik hodin před injekcí. Tyto krémy jsou k dispozici na lékařský předpis, proto si předem promluvte se svým pediatrem, pokud doporučí používat přípravek EMLA u dětí.
Krok 8. Během injekce rozptýlete dítě
Před injekcí si promluvte s dítětem o tom, co bude během injekce držet, vidět nebo dělat, aby odvedlo pozornost. Některé děti mohou chtít zpívat, zatímco jiné se raději mazlí se svým oblíbeným plyšovým medvídkem nebo dekou. Děti se někdy cítí klidné tím, že jsou tiché a hledají pohodlí svým rodičům do očí. Mluvit o tom, co budete dělat předem, pomůže vašemu dítěti cítit se klidně, až přijde čas.
Během injekce můžete své dítě rozptýlit čtením knihy, přehráváním hudby nebo hraním vzdělávací hry
Krok 9. Během injekce buďte pro dítě nejlepší roztleskávačkou
Když přijde čas na injekci, projevte pozitivní a veselý přístup. Pokud vyjadřujete úzkost z reakce vašeho dítěte, je pravděpodobnější, že se úzkost rozšíří na vaše dítě. Místo toho buďte dobrým trenérem. Řekněte mu, že se jim daří, a ještě jste nikdy neviděli v ordinaci nikoho tak milého. Utěšujte je: „Zvládneš to! Jsi skvělý!"
Krok 10. Slibte, že odměnu dostanete poté, co dítě dostane injekci
Když připravujete dítě na očkování, řekněte mu, že po návštěvě lékaře je odměna. Odměnou může být něco tak jednoduchého, jako je nanuk nebo zmrzlina, nebo můžete udělat něco většího, jako je návštěva zoo.
Neříkejte svému dítěti, že bude odměna podle toho, jestli pláče nebo ne. Pláč během procesu vstřikování není problém. Jen potřeboval dokončit návštěvu lékaře, aby dostal odměnu
Krok 11. Buďte opatrní s léky proti bolesti
Lékaři nedoporučují podávat Tylenol dětem před injekcí. Ve skutečnosti je normální, že má tělo po podání injekce mírnou horečku. Pouze pokud horečka dosáhne teploty vyšší než 38 ° C, měli byste ji snížit pomocí Tylenolu. Za normální je také považována malá bolest nebo nervozita po podání injekce. Nepoužívejte tedy léky proti bolesti, pokud si dítě nestěžuje na silnou bolest.
Tipy
- Pokuste se uvolnit paži a nedívejte se na jehlu. Napjatý sval způsobí, že injekce bude bolestivější. Zhluboka se nadechněte a nechte napětí odeznít těsně před podáním injekce.
- Nemyslete na injekce, pokud jste tak úzkostliví, že se cítíte nevolně. Belonefobie postihuje pouze asi 10% populace. Pokud je to součástí toho procenta, připravte se. Bolest a injekce trvají jen několik sekund.
- Bez ohledu na to, kolik je vám let, není nic špatného na tom, když někoho držíte za ruku. Mít důvěryhodného přítele vám usnadní relaxaci.
- Nebojte se plakat. Udělejte vše, co je nutné, abyste se dostali injekčním procesem.
- Požádejte svého lékaře, aby vám podal injekci do paže, kterou používáte k psaní. I když to zpočátku bolí, vaše paže se zotaví rychleji, pokud budete svaly hýbat častěji.
- Před podáním injekce přejděte do posilovny, abyste zmírnili úzkost. Dobré cvičení sníží část adrenalinu a uvolní vás.
- Když jste v čekárně, hraní s iPadem nebo poslouchání hudby vám může vzít mysl z jehly. Ujistěte se, že přinesete něco, co vás zaměstná.
- Nebojte se, že se budete cítit hloupě, pokud budete plakat! Nezáleží ani na tom, jestli jste dospělí, lékaři jsou zvyklí takové věci řešit.
Varování
- Mějte na paměti, že očkování je často mnohem nepříjemnější než ochrana před nemocí, která by vás mohla potenciálně nakazit.
- Nesnažte se zaútočit na lékaře.
- Neutíkejte před injekcí. Tato akce může být nebezpečná! Kromě toho nakonec stejně musíte injekci vzít.
- Netlačte doktorovu ruku. Můžete se zranit.
- Pokud cvičíte před podáním injekce, ujistěte se, že tak učiníte hodinu před injekcí, protože cvičení může zvýšit krevní tlak a u některých lidí je tento stav potenciálně nebezpečný.
