Kolečkové bruslení nebo kolečkové brusle a kolečkové brusle mohou být vzrušující volnočasovou aktivitou, skvělým cvičením, soutěžním sportem nebo jako dopravní prostředek. Jakmile víte, jak správně stát, jak klouzat a zastavovat, budete závislí na jeho hraní. Přečtěte si níže uvedené kroky, kde najdete další podrobnosti o bruslení.
Krok
Metoda 1 ze 3: Naučit se základy
Krok 1. Nasaďte si zařízení
Jediné vybavení, které musíte mít na kolečkových bruslích, jsou samotné brusle. Můžete si je koupit ve sportovním obchodě nebo si je půjčit na kolečkových bruslích. Kolečkové brusle mají obvykle stejnou velikost jako běžné boty. Mezi další potřebné vybavení patří:
- Helma. Pokud jezdíte na kolečkových bruslích poprvé, bude vám nošení helmy pohodlnější. Každý nejprve párkrát spadne a nošení helmy ochrání hlavu před zraněním.
- Chrániče na zápěstí a kolena. Ruce a nohy vám při hraní často narazí na podlahu. Pokud máte obavy z puchýřů, chraňte se tím, že budete nosit chrániče zápěstí a kolen.
Krok 2. Upravte polohu těla
Rozkročte chodidla na šířku ramen, pokrčte kolena mírně, dokud nebudete v dřepu. Spusťte hýždě na zem a mírně se předkloňte v pohodlné dřepové poloze. Klíčem k kolečkovým bruslím je rovnováha a tento postoj vám zabrání v převrácení.
- Když jste poprvé v aréně, budete mít pocit, že nemáte kontrolu nad svými botami. Můžete ztratit rovnováhu a několikrát upadnout, než se budete cítit pohodlně na místě. To je zcela normální; procvičujte držení těla, dokud vám to nevyjde.
- Na kolečkových bruslích je těžké stát na místě. Jakmile se zorientujete, procvičte si zlepšování držení těla mírným pohybem obuvi, abyste si udrželi rovnováhu. Přemýšlejte o tom takto: pokud stojíte na místě bez bruslí a někdo na vás lehce tlačí, vrátíte nohy zpět do rovnováhy. To platí, když jezdíte na kolečkových bruslích, „tlačení“vám dělají jen kola na botách a tlak z vašich vlastních svalů.
Krok 3. Choďte jako kachna
Pomocí podpatků k sobě a špiček přitlačených dolů začněte pomalu kráčet dopředu, nejprve doprava, potom doleva, potom doprava atd. Zůstaňte v podřepu a držte paty přímo pod tělem, abyste mohli snáze udržovat rovnováhu.
- Cvičte, dokud vám nebude příjemné „chodit“na kolečkových bruslích. Nevzdávej se, pokud spadneš. Nezapomeňte vždy zaměřit rovnováhu na paty a zůstat v dřepu.
- Jakmile se cítíte sebevědomě, začněte se pohybovat rychleji a dělejte delší kroky. Silněji zatlačte na kolo, abyste s každým krokem šli dále.
Krok 4. Naučte se klouzat
Rozšiřte každý krok, který uděláte, tím, že se necháte chvíli pokračovat. Jednou nohou odstrčte a druhou klouzejte, dokud neztratíte hybnost, poté změňte klouzavou nohu. Zatímco klouzáte po jedné noze, druhou nohu držte na podlaze, aby vám nebránila ve skluzu.
- Procvičte si zatáčení při klouzání. Pokud chcete odbočit doprava, nakloňte tělo doprava a naopak, když chcete odbočit doleva. Ujistěte se, že tělo zůstává v dřepu.
- Klouzejte rychleji. Pohybujte nohama rychleji a zrychlete tím, že na kolo zatlačíte a tlačíte se dopředu. Procvičte si používání své tělesné hmotnosti, která vám pomůže získat rychlost tím, že se nakloníte do kroku. Použijte ruce k udržení rovnováhy a získání rychlosti ohýbáním loktů a pohybem sem a tam stejně jako při chůzi.
Krok 5. Naučte se, jak skončit
Pravá kolečková brusle má v patě brzdu. Chcete -li zastavit, sklouzněte s botami rovnoběžně k sobě. Zůstaňte v podřepu a mírně se předkloňte. Umístěte pravou brusli mírně před levou botu, zvedněte nohu z pravé brusle a poté silně zatlačte na patu. Čím silněji budete tlačit na paty, tím rychleji přestanete.
- Ujistěte se, že bez váhání pevně stisknete brzdu, protože ztratíte rovnováhu, pokud budete váhat při stlačení paty.
- Pokud vám zpočátku připadá obtížné vyvinout dostatečný tlak, rukama přitlačte pravé koleno, abyste pomohli vyvinout dostatečnou sílu k zastavení.
Metoda 2 ze 3: Pokusy o speciální manévry
Krok 1. Naučte se chodit pozpátku
Při chůzi vpřed bude vaše noha v poloze „v“a bude vyvíjet tlak na patu. Pokud chcete chodit zpět na kolečkových bruslích, měly by vaše chodidla tvořit obrácené „v“, tentokrát držet prsty na nohou a paty od sebe. Zůstaňte v podřepu a vyvíjejte tlak na pravou nohu se zdviženou druhou nohou, poté snižte a vyvíjejte tlak na levou nohu se zvednutou pravou nohou.
- Vzhledem k tomu, že se nemůžete ohlédnout, musíte vždy otočit hlavu a ohlédnout se a při chůzi dozadu může být obtížnější udržet rovnováhu. Začněte pomalu a najděte způsob, jak se otočit a podívat se za sebe, aniž byste spadli. Nevyhýbejte se, protože to je obecně příčinou pádu lidí.
- To vyžaduje cvik, ale nakonec budete moci sklouznout dozadu. Prodlužte klouzání botou a nacvičte si klouzání na jedné noze, než spustíte druhou. Pokračujte v tlaku na prsty a chodidlem vytvořte obrácený tvar „v“.
Krok 2. Proveďte trik od paty k patě
V tomto triku si srovnáte boty a chodíte s patou jedné nohy a prsty druhé. Proveďte několik klouzání, abyste získali dynamiku, poté zvedněte špičku silnější nohy tak, abyste bruslili pouze na patě a druhou nohou se vlečete těsně za sebou. Zvedněte patu vlečené boty tak, abyste chodili pouze s patou na jedné noze a prsty na druhé.
Krok 3. Proveďte ostrou zatáčku
Začněte klouzáním, abyste získali určitou dynamiku. Až budete připraveni zatočit, udělejte to tak, že „přejdete“jednu botu přes druhou a použijete ji k tlačení novým směrem. Pokud například odbočujete doleva, zkřížte pravou botu přes levou, otočte tělo doleva a pak zatlačte pravou botu směrem doleva. Otočte rameny novým směrem a nakloňte se do kroucení, abyste udrželi rovnováhu. Ujistěte se, že mírně pokrčíte kolena, abyste byli stabilnější.
Krok 4. Proveďte skokový pohyb
Udělejte si pár bruslí, pak spojte boty, ohněte se a skočte na krátkou vzdálenost. Když cítíte, že můžete, skákejte výš a dále. Můžete si také vyzkoušet skákání při otáčení, což je skvělý způsob otáčení.
Metoda 3 ze 3: Vylepšete své schopnosti
Krok 1. Cvičte ve speciální aréně
Nejlepší způsob, jak se osvojit na kolečkových bruslích, je často cvičit. Najděte si ve svém okolí kluziště a choďte tam alespoň jednou týdně, abyste mohli pravidelně cvičit. Procvičujte si klouzání, zastavování, chůzi vzad a chůzi tak rychle, jak jen můžete. Cvičte, dokud se necítíte pohodlně při zatáčení a zastavení a přitom udržujte rovnováhu.
Krok 2. Připojte se k týmu nebo lize
Je zábavné bruslit na vlastní pěst, ale pokud chcete větší výzvu, připojte se k lize. Roller derby se stalo populárním sportem a většina měst má vlastní ligu. Pokud ve vašem městě není žádná liga, shromážděte přátele a vytvořte si vlastní ligu.
- Kolečkový hokej je populární druh ligově orientovaného sportu na kolečkových bruslích. Abyste se mohli tohoto sportu zúčastnit, potřebujete pár inline bruslí.
- Agresivní brusle, tento sport je jako skateboarding, který vyžaduje speciální dovednosti k provádění triků.
Krok 3. Kupte si kolečkové brusle, které mohou zlepšit vaše dovednosti
V současné době je k dispozici mnoho různých typů kolečkových bruslí. Každý typ se používá k příslušným účelům. Jak se vaše dovednosti v bruslení zlepšují, budete potřebovat brusli, která vyhovuje vašim potřebám a pomůže vám dosáhnout úrovně vašich dovedností. Věnujte pozornost následujícím možnostem:
- Indoor kolečkové brusle. Tyto speciální kolečkové brusle jsou určeny pouze pro použití ve vnitřní aréně. Můžete si ji koupit, abyste si ji nemuseli půjčovat pokaždé, když budete chtít hrát.
- Venkovní kolečkové brusle. Kola těchto bot jsou navržena tak, aby odolala drsným silničním podmínkám. Můžete jej použít na asfalt nebo jiné typy silnic.
- Závodní brusle. Tyto brusle jsou obvykle vyrobeny tak, aby jely rychleji, proto si je vyberte, pokud rádi „létáte“v aréně nebo na ulicích. Můžete si koupit inline závodní brusle, které mají řady kol, nebo čtverce se dvěma kolečky na obou stranách.
Návrh
- Ujistěte se, že jste kolečkové brusle pevně svázali, aby se vám během hraní neuvolnily, což by způsobilo ztrátu rovnováhy.
- Ujistěte se, že vaše brusle mají správnou velikost pro vaše chodidla, protože špatná velikost vám ztěžuje udržení rovnováhy.
- Pokud trénujete ve speciální aréně, použijte k tomu železné tyče na boku arény.
- Udělejte si každý týden čas jít do arény. Cvičte alespoň jednou týdně, abyste pomohli svým dovednostem.
- Hrajte vždy poblíž zdi, abyste byli při hraní vedeni a podporováni.
- Brusle často kontrolujte a všímejte si, zda jsou na podlaze nitě, hadry, mastnota, lana, trubky nebo jiné tvrdé nebo kluzké materiály. Mít dostatečné znalosti o kolečkových bruslích.
- Pokud máte dlouhé vlasy, určitě si je svažte, aby vám nezakrývaly oči.
