Konečně je čas odstranit další kola a jet na kole! Proces vyjmutí přídavných koleček může být velmi rychlý, snadný a vzrušující, ať už se jedná o dítě, které se snaží naučit samostatně jezdit na kole, nebo rodič, který svému dítěti pomáhá. Nebuďte nervózní - každý se dříve nebo později musí naučit jezdit na kole bez koleček navíc!
Krok
Metoda 1 ze 3: Naučit se jezdit na kole bez přídavných kol
Krok 1. Noste přilbu a bezpečnostní výstroj
Při jízdě na kole byste měli „vždy“používat helmu, ale možná budete chtít také jiné bezpečnostní vybavení. Díky tomu bude jízda na kole bez dalších kol méně skličující. Vzhledem k tomu, že bezpečnostní zařízení zabraňuje zranění, nebudete se tolik bát pádu nebo nárazu do něčeho. Zde je několik věcí, které byste mohli chtít vyrazit na první jízdu na kole bez dalších kol:
- Loketní chrániče
- Chrániče kolen
- chránič zápěstí
Krok 2. Ujistěte se, že se vaše nohy mohou dotýkat země
Jízda na kolech nebude tak strašidelná, když víte, že se můžete zastavit. Před vyjmutím přídavných kol nasedněte na kolo a pokuste se dotknout nohama země. Pokud se nemůžete dostat na zem, požádejte dospělého, aby pomohl snížit sedlo.
Je v pořádku, když se při sezení na pedálech nemůžete dotknout země oběma nohama najednou - stačí vám jen jedna noha, abyste se zastavili v sedle. Při stání před sedlem byste se ale měli dotýkat země oběma nohama
Krok 3. Najděte rovný povrch, na kterém se bude jezdit
Vezměte kolo na velkou, otevřenou, rovnou plochu, jako je park nebo parkoviště. Nejlepší jsou místa s jemnou trávou - pokud spadnete do trávy, nebudete nemocní, takže cvičení nebude děsivé. Můžete cvičit sami, ale je snazší pomoci příteli nebo dospělému.
Pokud má vaše kolo ještě kola navíc, požádejte dospělého, aby je odstranil, než půjdete do posilovny
Krok 4. Procvičte si šlapání a brzdění
Posaďte se do sedla a udržujte polohu položením nohou na zem. Dejte jednu nohu na pedál a sešlápněte ji! Zatlačte tělo dopředu a druhou nohu současně. Dejte obě nohy na pedály a šlapejte dál! Pokud musíte zastavit, šlápněte dozadu (pokud vaše kolo nemá ruční brzdu - pak ji stačí stisknout prsty).
Nebojte se dát nohy dolů, pokud musíte! Prvních párkrát, co cvičíte šlapání, máte pocit, jako byste spadli, takže si nedělejte starosti, pokud budete muset zastavit a spustit nohy na zem
Krok 5. Nácvik zatáčení při šlapání
Až zvládnete rozjezd a zastavení, zkuste odbočit doleva a doprava. Při šlapání dopředu otočte řídítky mírně doprava. Měli byste ukazovat doprava. Dále otočte řídítka mírně doleva. Měli byste ukazovat doleva. Zkuste se na každé straně otočit trochu dále - podívejte se, jak daleko můžete zatočit, aniž byste se cítili nepříjemně. Nebojte se zastavit, pokud máte potíže s otáčením!
Ve skutečnosti je obtížnější zatáčet, pokud šlapete opravdu pomalu, než když šlapete opravdu rychle. Když se sotva pohybujete, je těžké kolo vyvážit, takže pokud máte potíže s otáčením, zkuste šlapat rychleji
Krok 6. Nacvičte si stoupání a klesání z kopců
Dále vyhledejte svah nebo malý kopec. Zkuste šlápnout do pedálů-na vrchol musíte tlačit více než obvykle! Když jste na vrcholu, zkuste jít pomalu dolů. Použijte brzdy, abyste se pohybovali pomalu. Když je na dně, jděte znovu nahoru a tentokrát šlapejte rychleji. Udělejte to znovu a znovu, dokud nebudete moci sjet z kopce bez použití brzd.
- Buď trpělivý! Bude to nějakou dobu trvat, než se dostanete z kopce bez zastavení, takže si nedělejte starosti, pokud to nemůžete udělat hned na první pokus.
- Začněte malým kopcem. Nesnažte se sjet z velkého kopce, dokud nebudete dobří v jízdě na kole bez přídavných kol.
Krok 7. Požádejte o pomoc přítele nebo rodiče, aby vás v případě potřeby povzbudil
Naučit se jezdit na kole bez přídavných kol bude mnohem jednodušší, pokud vám někdo pomůže. Pokud můžete, zkuste požádat o pomoc rodiče nebo přítele, který může jezdit na kole bez dalších kol, nebo svého sourozence. V mnoha ohledech vám usnadní učení, ale jednou z nejlepších pomůcek je běžet blízko vás a držet kolo, dokud nebudete moci šlapat sami.
Krok 8. Nevzdávejte to
Naučit se jezdit na kole bez přídavných kol může být občas skličující, ale jakmile to uděláte, jízda na kole může být mnohem zábavnější. Pokud nemůžete po prvním dni tréninku jezdit na kole bez kola navíc, nebojte se - nakonec to zvládnete. Zkuste to znovu s pomocí přítele nebo dospělého, až budete mít příležitost. Nikdy to nevzdávejte - jízda na kole bez přídavných kol by se měl naučit téměř každý. Pokaždé, když trénujete, je jízda na kole bez přídavných kol snazší a snazší, dokud to není jediný způsob, jak můžete jezdit na kole.
Metoda 2 ze 3: Naučit děti jezdit na vlastním kole
Krok 1. Vezměte dítě na otevřené místo s malým kopcem
Přestože se všechny děti učí jinak, pro mnoho dětí klouzání pomalu po dlouhých, hladkých svazích je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se učit. Klouzání pomalým, kontrolovaným tempem umožňuje dítěti uklidnit se v představě, že jízda na kole bez přídavných kol je téměř stejně snadná jako jízda na kole s přídavnými kolečky.
Travnaté plochy mohou být vhodné pro procvičování. Tráva brání dítěti v příliš rychlém šlapání a je měkká, pokud dítě spadne, takže pro něj bude zážitek méně stresující. Poslední věc, kterou chcete, je, aby vaše dítě špatně spadlo a mělo strach jezdit na kole bez přídavných kol, aby to nezkoušelo znovu
Krok 2. Ujistěte se, že je dítě dobře chráněno a kolo má správnou výšku
Nenechávejte své dítě jezdit na kole bez helmy. Zvyknout si na děti je nejen nebezpečné, ale také zlozvyk. Můžete také nechat své dítě nosit další vybavení, jako jsou chrániče kolen a loktů - u nervózního dítěte mu tato extra ochrana může pomoci cítit se sebevědoměji. Nakonec se ujistěte, že dítě může sedět v sedle nohama na zem, v případě potřeby upravte.
Některá místa mají zákony, které vyžadují, aby všichni cyklisté do určitého věku nosili helmu. Za určitých okolností lze takto neuposlechnutí zákona považovat za menší porušení rodičovského zákona
Krok 3. Nechte dítě sklouznout dolů, zatímco držíte
Když je vaše dítě připraveno jet na kole, nechte ho sklouznout z kopce nebo svahu cvičiště. Uchopte jeho ramena nebo zadní část sedla a držte jeho tělo na místě. Opakujte několikrát, dokud si vaše dítě nebude jisto a nebude se pohybovat vpřed na kole bez vaší pomoci.
Při chůzi nebo běhání vedle kola dávejte pozor, abyste nepoložili nohy před (nebo mezi) kola
Krok 4. Nechte dítě sklouznout dolů pomocí nohou, abyste zastavili
Dále nechte dítě pomalu a snadno klouzat po stejné trase, ale tentokrát ho nedržte, pokud to není nutné. Dejte dítěti pokyn, aby pomocí nohou ovládalo nebo zastavovalo, je -li to potřeba. Učí děti důležitosti technik rovnováhy potřebných pro jízdu na kole v bezpečném a kontrolovaném prostředí.
Pokud dítě začne ztrácet kontrolu, zatáhněte za něj, aby ho udrželo rovné. Zatímco některým pádům se lze vyhnout, měli byste se jim vyhnout, pokud můžete, protože pád může vaše dítě vyděsit
Krok 5. Nechte dítě sklouznout dolů pomocí brzd
Dále udělejte to samé jako předtím, kromě toho, tentokrát řekněte dítěti, aby ovládalo rychlost pomocí brzdy na kole. Až se dostane na dno, řekněte mu, aby přestal používat brzdy. Opakujte podle potřeby, dokud vaše dítě nebude sebevědomě zpomalovat a zastavovat bez vaší pomoci. Naučit dítě, že může v případě potřeby kolo kdykoli zastavit, je velmi důležitou součástí budování jeho sebevědomí při jízdě na kole.
Většina dětských kol má nožní brzdu - jinými slovy, dítě musí šlapat dozadu, aby zabrzdilo. Mnoho zdrojů pro cyklistický výcvik doporučuje nožní brzdy pro děti, které se učí jezdit na kole bez přídavných koleček, protože naučit se používat ruční brzdu navíc ke všem dalším dovednostem potřebným pro jízdu na kole bez dalších kol může malé děti přemoci. Ale pokud má kolo vašeho dítěte ruční brzdu, je stále možné, aby se naučilo používat ruční brzdu - ale může být zapotřebí více praxe
Krok 6. Naučte soustružení na rovné ploše
Dále přejděte na rovnoměrnější oblast. Nechte dítě začít šlapat dopředu, pak brzdou zastavte. Opakujte několikrát, dokud se necítí dobře. Poté nasměrujte dítě, aby při šlapání dopředu mírně ohlo řídítka. Když se otočí, jděte vedle dítěte, v případě potřeby pomozte. Vašemu dítěti bude nějakou dobu trvat, než se sebevědomě otočí, takže buďte trpěliví.
V ideálním případě by se dítě mělo naučit mírně naklánět k zatáčce. Někdy však může být obtížné komunikovat s malými dětmi, takže možná budete chtít nechat své dítě najít cestu ven samo
Krok 7. Naučte své dítě šlapat po zpevněném svahu
Dále požádejte dítě, aby šlapalo do hladkého svahu. Zde jsou upřednostňovány tvrdé povrchy před trávou, protože tráva ztěžuje dítěti získání dostatečné rychlosti pro úspěšné šplhání. Řekněte dítěti, aby silně tlačilo na pedály, a jako vždy mu podle potřeby pomáhejte, aby nespadlo.
Krok 8. Postupně snižujte svou pomoc
Když vaše dítě pracuje na svých dovednostech, snižte trochu přilnavost, dokud mu nebude příjemné chodit jen vedle něj. Poté se pomalu vzdalujte od svého dítěte, když je schopné pohodlně jezdit bez vás po celou dobu. Klíčem je pomalý, ale stálý pokrok - v podstatě chcete, aby vaše dítě začalo jezdit na vlastním kole, aniž by si uvědomilo, že jede samo.
Buďte připraveni na chvíli „ustoupit“, pokud dítě spadne docela špatně. Je lepší poskytnout pomoc po pádu, než nechat dítě chodit po něm samo - může to oslabit jeho touhu jezdit na kole samo, a z dlouhodobého hlediska je obtížnější naučit ho důležité cyklistické dovednosti
Krok 9. Použijte pozitivní povzbuzení
Zůstaňte optimističtí a pozitivní, když učíte své dítě jezdit na kole bez přídavných kol. Chvalte pokrok. Řekněte mu, že je na vás hrdý, když se mu konečně podaří jet na kole sám. Neobtěžujte se tím, že uděláte něco špatně, nebo ji donutíte dělat to, co jí připadá nepříjemné. Chcete, aby vaše děti bavila jízda na kole - pokud je to baví, budou se moci dál učit samy bez vaší pomoci.
Mnoho rodičovských zdrojů navrhuje pozitivní posily, které za dobré chování uplatňují malé odměny. Pozitivní povzbuzení učí dítě, že dobré chování mu dává lásku a pozornost, dvě věci, které jsou pro dítě důležité
Metoda 3 ze 3: Učení se pokročilým dovednostem
Krok 1. Vyzkoušejte kolo s ruční brzdou
Nakonec většina dětí přestane používat kolo s nožní brzdou a začne používat kolo s ruční brzdou. Ruční brzda dává cyklistům trochu větší kontrolu, protože jim umožňuje vybrat si, které kolo zabrzdí. Chcete -li použít ruční brzdu, lehce stiskněte kovovou tyč před řídítky. Brzda zadního kola obvykle zpomaluje kolo postupně, zatímco brzda předního kola zpomaluje kolo rychleji - dávejte pozor, abyste přední brzdu nepoužili příliš silně, jinak spadnete.
Ačkoli se každé dítě učí svým vlastním tempem, obecně se většina dětí může naučit používat ruční brzdu přibližně po 6 letech věku
Krok 2. Zkuste použít kolo s převody
Stejně jako většina dětí nakonec začne používat ruční brzdu, dříve nebo později se většina naučí jezdit na kole s převody. Převody usnadňují dítěti šlapat velmi rychle, stoupat do prudkých kopců a udržovat „klouzavou“rychlost, aniž by příliš šlapali. Chcete -li použít převodový stupeň, jednoduše stiskněte páčku nebo tlačítko v blízkosti rukojeti řídítek v příslušném směru. Měli byste si všimnout, že tah je najednou lehčí nebo těžší - čím těžší je šlapání, tím rychleji vás tah zabere.
Každé dítě se opět učí svým vlastním tempem. Většina dětí od 9 do 12 let může po malém základním cvičení používat kolo s převody
Krok 3. Zkuste stát při šlapání
Postavení při šlapání namísto sezení vám umožní velmi silně zatlačit na pedál, což z něj činí skvělý způsob, jak okamžitě stoupat do kopců nebo zrychlit. Navíc budete muset být schopni stát na kole, abyste mohli dělat spoustu cyklistických triků (jako je bunny hops nebo skoky přes překážky níže). Zpočátku může být obtížné udržet rovnováhu nebo se vaše nohy mohou rychle unavit při prvním pokusu o pedál ve stoje. Ale s trochou praxe není těžké vybudovat si sílu a rovnováhu, které ke zvládnutí této dovednosti potřebujete.
Krok 4. Zkuste jízdu na kole v terénu nebo mimo silnici
Pokud vám vyhovuje jízda na kole po čistých a rovných površích, jako jsou silnice, chodníky a pole, vyzkoušejte terénní kolo. Zjistíte, že je to trochu jiné než jízda na kole po silnici - obvykle je pomalejší, hrbolatější a vyžaduje, abyste se více věnovali cestě před sebou. Offroadová cyklistika je však skvělý způsob, jak zažít a vidět část divočiny, jakou jste ještě nikdy neviděli, takže to zkuste!
Krok 5. Zkuste přeskočit překážky
Pokud se cítíte jisti, že jedete na kole všemi rychlostmi na jakémkoli místě, zkuste se naučit pár triků. Můžete například zkusit skákat přes překážky pomalým šlapáním, vstáváním a taháním za řídítka, zatímco tlačíte dolů a tlačíte váhu dopředu. Ve vzduchu se předkloňte, abyste se oběma koly dotkli země. Přitom byste měli být schopni dělat malé skoky, abyste mohli skákat přes překážky bez zastavení.
Nenechte se odradit, pokud několikrát upadnete nebo spadnete a pokusíte se naučit skákat přes překážky a další triky. Drobné škrábance a pohmožděniny jsou součástí učení - bez několika chyb se nemůžete učit
Tipy
Pokud nemáte dost času na odbočení, skočte z kola do trávy
Varování
- Pokud nemáte bezpečnostní podložku, učte se velmi pomalu.
- Pokud se pokoušíte skočit, ujistěte se, že jste ve vzdálenosti, na kterou můžete skočit.
