Proces překonání jakékoli závislosti, včetně závislosti na metamfetaminu, může být velmi únavný jak fyzicky, tak emocionálně. To vyžaduje seriózní nasazení a možná budete potřebovat hodně podpory, jak procházíte celým procesem. Překonání závislosti na metamfetaminu trvá dlouho a může mít za následek nežádoucí abstinenční příznaky (příznaky, které se objevují při ukončení užívání drog). Pozitivní výsledky, kterých dosáhnete, však rozhodně stojí za tvrdou práci, kterou jste vynaložili.
Krok
Část 1 ze 4: Mít závazek k přijatým rozhodnutím
Krok 1. Zapište si všechny důvody, kvůli kterým jste chtěli přestat
Pamatujte, že člověk nikdy nemůže přestat užívat drogy, pokud na to není připraven. Musíte se rozhodnout. Skvělý způsob, jak mít jasný obraz o výhodách života bez drog, je vytvořit si seznam výhod plynoucích z klidného života. Některé věci, které je třeba zvážit, zahrnují:
- Užívání metamfetaminu často ovlivňuje kvalitu vašeho života. Vaše finance jsou zničené a vaše vztahy mohou být poškozeny kvůli nevyrovnanému chování způsobenému závislostí. Navíc vždy žijete s rizikem, že vás policie chytí při užívání drog. To vše se změní, když přestanete užívat metamfetamin.
- Dlouhodobé užívání metamfetaminu může vést k negativním zdravotním následkům, jako je extrémní ztráta hmotnosti, závažné zubní problémy včetně ztráty zubů a vředy na kůži způsobené nadměrným škrábáním. Užívání metamfetaminu může také zvýšit riziko přenosu infekčních chorob, jako je hepatitida a HIV. Zdravý život pro vás a vaši rodinu může být často dobrým důvodem k ukončení.
Krok 2. Odstraňte všechny kontakty, které na vás mají negativní vliv
Rozhodněte se odstranit všechny, kteří vás seznámili s drogami. Patří sem staří přátelé, se kterými jste si v minulosti užívali drogy, a také jejich dodavatelé drog. Měli byste se zbavit všech prostředků, které byste mohli potenciálně použít k jejich kontaktování. To zahrnuje telefonní čísla uložená v telefonu, telefonní čísla, která si zapisujete na papír, který máte uložený v peněžence nebo doma, a dokonce i kontakty na sociálních médiích. Tímto způsobem nebudete mít přístup k lidem, kteří na vás mají negativní vliv.
- Pokud vás negativní vlivy nadále kontaktují, možná budete chtít změnit své telefonní číslo a dočasně deaktivovat své účty sociálních médií.
- Neméně důležité je nechoďte do starého prostředí, které může vyvolat vaši touhu používat pervitin. Aby nenarazili na staré přátele, volí mnoho lidí alternativní cesty do práce.
Krok 3. Zaneprázdněte se
Zaneprázdnění vám také může pomoci vyhnout se negativním vlivům. Pokuste se získat práci, a pokud je to možné, najděte si další práci. Experimentujte s delší pracovní dobou nebo se začněte věnovat novému koníčku. Zaměstnejte se, aby vás méně rušilo negativní lidi a místa.
Krok 4. Zavolejte příteli a požádejte ho, aby byl partnerem střízlivosti (někdo, kdo vás povzbuzuje, abyste nebrali drogy)
Když se snažíte přestat používat pervitin, je velmi důležité mít silný podpůrný systém. Minimálně byste měli mít jednu osobu, které můžete kdykoli zavolat a připravenou vám pomoci v těžkých chvílích.
- Udržujte telefonní číslo svého mírového partnera v peněžence, v telefonu nebo na jakémkoli jiném snadno přístupném místě.
- Je skvělé znát někoho, kdo je ochoten pracovat jako střízlivý partner, ale pokud se můžete dostat do kontaktu s několika lidmi najednou, je to ideální. Pamatujte, že čím více podpůrných sítí budete mít, tím úspěšnější budete s ukončováním.
Část 2 ze 4: Získání léčby
Krok 1. Kontaktujte svou pojišťovnu a ověřte si, jaká zařízení a služby společnost pokrývá
Možná budete chtít do tohoto procesu zapojit přítele nebo člena rodiny, abyste získali všechny potřebné podrobnosti. Rozhodování na základě platných informací je důležité.
- Před kontaktováním pojišťovny si zkontrolujte brožuru pojistného plánu nebo seznam služeb krytých pojištěním (plán výhod). Tato písemná pojistná smlouva také poskytne podrobnosti o tom, na co se váš pojistný plán vztahuje.
- Pokud nemáte pojištění, můžete mít trochu potíže se léčením. Měli byste si však zjistit, jak za léčbu zaplatíte. Existují různé programy sociálních služeb, které můžete využít. Vaše rodina a přátelé vám navíc mohou být ochotni půjčit finanční pomoc.
Krok 2. Rozhodněte se, zda chcete dostávat ambulantní nebo ústavní léčbu
Obecně je rozdíl mezi těmito dvěma možnostmi léčby v úrovni intenzity. Ačkoli tyto dvě možnosti mohou poskytnout účinný léčebný program, lůžkové služby bývají intenzivnější. Nemocniční program vyžaduje, abyste žili v zařízení s dalšími pacienty zotavujícími se ze závislosti a účastnili se každodenních schůzek a podpůrných skupin. Ambulantní programy mají obvykle formu poradenství a monitorování, ale nejsou tak intenzivní jako v lůžkových zařízeních.
- Při rozhodování o tom, jaký typ léčby chcete absolvovat, vezměte v úvahu míru své závislosti. Pokud je úroveň závislosti závažná a máte obavy, že by domácí léčba mohla zmařit vaše úsilí o absolvování programu, pak je nejlepší možností připojit se k hospitalizačnímu programu.
- Pokud závislost není příliš závažná a máte jiné povinnosti, jako je práce nebo péče o děti, můžete si zvolit ambulantní program.
- Při rozhodování možná budete chtít požádat o názor členy rodiny a další, kterým na vašem stavu záleží. Možná mohou vaši situaci vnímat objektivněji.
- Pokud se rozhodnete pro hospitalizační léčbu, zkuste předem navštívit zařízení, abyste byli s místem, kde budete pobývat dalších pár týdnů nebo měsíců, v pohodě.
Krok 3. Připravte se na léčbu
Před zahájením léčby si vše uklidte. Pokud se chystáte na hospitalizaci, promluvte si se svým šéfem, že si vezmete v práci volno, aby byla práce stále k dispozici i po návratu. I když jste na ambulantní léčbě, možná si budete muset vzít pár dní volna, zvláště na začátku léčby, když začnete žít bez drog. Vaše práce tak nebude v ohrožení. Pokud jste navíc matka (nebo otec) s malými dětmi, budete muset určit, kdo se o vaše dítě postará, a sepsat seznam potřeb pro osobu, která se o vaše dítě postará.
- Léčba může trvat až 90 dní. Někdy to může trvat i déle, v závislosti na závažnosti závislosti a vašich konkrétních potřebách. Musíte však být odhodláni projít tímto procesem a to zahrnuje i to, abyste byli dobře připraveni na úspěch. Mějte na paměti, že po dokončení tohoto programu musíte mít všechny potřebné nástroje, abyste se udrželi bez drog.
- Možná nechcete pracovat příliš dlouho, pokud jste na ambulantní léčbě. Práce je skvělý způsob, jak se zaměstnat a rozptýlit.
Krok 4. Uklidněte svou mysl
Když se konečně rozhodnete užívat léky, iracionální obavy a staré návyky myšlení se pokusí vaše rozhodnutí otřást. Jeden skvělý způsob, jak se toho strachu zbavit, je představit si. Zkuste si představit velký dům s mnoha místnostmi. Nevíte, co je v místnosti před vámi, ale představte si, že první krok uděláte s důvěrou. Při používání této strategie si připomeňte, že cokoli v sídle je pro vás dobré, a buďte si jisti, že máte potřebnou odvahu prozkoumat celý dům. Když se objeví strach, jemně si připomeňte, že užíváním léků budete dělat to, co je pro vás nejlepší.
Krok 5. Požádejte o podporu
Překonání závislosti na pervitinu může být velmi obtížný proces, takže musíte mít pevný podpůrný systém. Nesnažte se tímto procesem projít sami. Některé z věcí, které můžete udělat, abyste získali potřebnou podporu, zahrnují:
- Spolehněte se na rodinné příslušníky a blízké přátele. Pokud se zdráháte znovu požádat o podporu, protože jste je v minulosti zklamali, zkuste rodinné poradenství. Při tomto procesu je velmi důležité mít podporu nejbližších.
- Udělat si nové přátelé. Zdravé lidi zapojené do konstruktivních aktivit najdete na místech, jako jsou náboženské aktivity, komunitní skupiny, dobrovolnické aktivity, třídy, školy nebo akce pořádané ve vašem okolí.
- Pokud žijete sami nebo na místě, které má přístup k metamfetaminu nebo jiným druhům drog, přesuňte se během ambulantní léčby do prostředí bez drog. Dobrou volbou je také přesun z prostředí po absolvování hospitalizace. Ve zdravějším prostředí získáte větší podporu.
Krok 6. Pokračujte v léčbě
To se může zdát jednodušší, než ve skutečnosti je, zvláště pokud jste na ambulantním programu. Když se abstinenční příznaky objeví na začátku léčby, možná se budete chtít vyhnout nepohodlí. Stejně tak, když se ke konci léčby začnete cítit lépe, můžete mít pocit, že už léky nepotřebujete. Během této doby můžete být v pokušení zastavit další relaci nebo přerušit hospitalizaci. Toto rozhodnutí však není moudré a může poškodit váš úspěch.
- Nemocniční léčba je velmi strukturovaná a někdy vám může způsobit nepříjemnosti při návštěvě léčebných sezení. Navíc ostatní lidé na lécích mohou být velmi vokální nebo mají osobnost, která se neshoduje s tou vaší. Když dojde k frustraci, jako je tato, neustále si připomínejte, že je to jen dočasné a konečný výsledek bude stát za námahu.
- Spolehněte se na svůj systém podpory v takových chvílích, abyste si udrželi motivaci. Až vás napadne myšlenka „Dnes chybí ah“, okamžitě kontaktujte svého partnera nebo jiné lidi, kteří vás podporují.
Krok 7. Účastněte se léčby
Nezúčastněte se pouze každé schůzky, ale musíte se také plně zúčastnit nabízené léčby. Zapojte se do dialogu, dokončujte úkoly a snažte se, abyste v každé relaci dosáhli nejlepších výsledků. K dispozici jsou různé typy léčebných možností:
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT) vám pomáhá identifikovat faktory, které přispívají k užívání drog, a poskytuje kroky, které můžete podniknout k jejich překonání.
- Multidimenzionální rodinná terapie (MFT) se často používá u dospívajících, aby pomohla mladým lidem a jejich rodinám překonat vzorce zneužívání drog a zlepšit všechny funkce v rámci rodinné jednotky.
- Poskytované motivační pobídky využívající posilování chování k povzbuzení pacientů, aby neužívali drogy.
Krok 8. Připravte se na výběr
Prvním krokem léčby je detoxikace a proces se provádí zbavením těla drog. Buďte připraveni zažít abstinenční příznaky během prvních dnů, kdy jste na lécích. Tyto příznaky se nebudou cítit pohodlně, ale pouze dočasně. Připomeňte si, že pokud první dny zvládnete, příznaky se zmírní a budete se cítit lépe.
- Nejtěžší jsou časy, kdy jste na studené krůtě (přestat brát drogy úplně) a bolestivé dny, kdy jste na lécích. Obvykle se používají léky, které pomáhají zmírnit abstinenční příznaky. Takže i když můžete pociťovat nějakou fyzickou detoxikaci a abstinenční příznaky, příznaky nebudou tak extrémní.
- Drogy, jako je methadon, buprenorfin a naltrexon, se často používají k úlevě od chutí na pervitin, takže se můžete vyhnout hledání drog a soustředit se na léky.
- Některé z abstinenčních příznaků, které můžete zaznamenat, zahrnují průjem, potíže s dýcháním, paranoiu, třes těla, změny nálady, pocení, bušení srdce, nevolnost a zvracení. Opět nezapomeňte, že tyto příznaky se zmírní užíváním léků.
- Metamfetamin je amfetamin, který zvyšuje produkci dopaminu. Dopamin signalizuje mozku, aby se „cítil dobře“, a když ho člověk přestane používat, hladiny dopaminu drasticky klesnou. V důsledku toho můžete vyvinout anhedonii nebo neschopnost svého těla zažít potěšení. Tento dočasný stav bude obvykle trvat několik týdnů, jak se tělo přizpůsobí hladinám dopaminu. Bohužel mnoho lidí během této doby často recidivuje, protože se chtějí znovu cítit dobře. Proto je důležité, abyste rozpoznali, kdy k tomuto stavu dojde, abyste léčbu neukončili.
- Zpočátku mohou být fyzické a emocionální abstinenční příznaky natolik zdrcující, že chcete přestat užívat léky. Ukončení užívání léků není dobrý nápad a může být na újmu vašemu úspěchu.
Krok 9. Blahopřejte si
Udělejte si čas na práci na svých lécích. Nezapomeňte si slovně poblahopřát k odvaze být lepším člověkem pro sebe a svou rodinu.
Část 3 ze 4: Zachování klidu
Krok 1. Strávte nějaký čas v zotavovně
Když podstupujete hospitalizační program, možná budete muset nejprve strávit nějaký čas v domově pro zotavení. Tento dům je často označován jako dům klidu nebo dům na půli cesty. Tento domov může pomoci propojit propast mezi lůžkovými zařízeními a vnějším světem. Můžete se dozvědět více o tom, jak zabránit relapsu v tomto domě, než se vrátíte do svého starého sousedství.
Tyto programy jsou obvykle v soukromém vlastnictví a mohou být drahé. Opět byste měli nejprve zkontrolovat, zda váš pojistný plán pokrývá tento druh programu. Další možností je požádat o finanční pomoc sociální službu, náboženskou organizaci nebo místní vládu nebo zaplatit ze svých peněz
Krok 2. Vyhledejte místní podpůrné skupiny na internetu
To by mělo být prioritou a mělo by to být provedeno, jakmile je léčba ukončena. Ve skutečnosti může být užitečné mít podpůrnou skupinu na místě před dokončením léčby, abyste se mohli připojit okamžitě bez zpoždění. Aby nedošlo k relapsu, je velmi důležité mít podpůrnou skupinu. Zkontrolujte, zda se ve vaší oblasti nenacházejí skupiny ex-narkotik, ke kterým se můžete připojit. Můžete také získat doporučení od přátel, lékařů nebo organizací sociálních služeb.
- Trávení času s lidmi, kteří se také zotavují v podpůrném prostředí, vám může pomoci vrátit se do běžné rutiny.
- Je velmi důležité, abyste se účastnili akcí skupiny podpory, i když jste stále v domově pro zotavení. To vás seznámí se situací, když se vrátíte domů.
- Jakmile se budete cítit lépe, začne o vaši pozornost soupeřit několik dalších věcí. Během tohoto přechodného období si můžete myslet, že je v pořádku se schůzky nezúčastnit. Neúčastnit se schůzek skupiny podpory není dobrá věc a může to být na újmu vašeho úspěchu.
Krok 3. Vyhněte se věcem, které mohou být spouštěči
Zatímco se zotavujete, vyhněte se přátelům a místům, kde jste dříve užívali metamfetamin. Tito lidé a prostředí pro vás stále pravděpodobně budou mocnými spouštěči. Proto se v prvních letech zotavování vyhněte obojímu. Některé další způsoby, které lze použít k zabránění spouštěčům, které mohou způsobit relaps, zahrnují:
- Nenavštěvujte bary a kluby. I když nemáte problém s alkoholismem, může to snížit vaše vědomí a zhoršit vaši schopnost rozhodovat se. Navíc se tam s větší pravděpodobností spojíte se starými přáteli nebo znovu najdete metamfetamin.
- Opium a další léky na předpis mohou vyvolat relapsy, ale nejsou dostatečně účinné ke zmírnění bolesti. Při žádosti o lékařskou pomoc byste proto ke svému lékaři měli být upřímní. Nestyďte se za svůj životopis a zaměřte se na to, abyste se vyhnuli recidivám. Pokud potřebujete zubní ošetření nebo lékařskou pomoc, najděte lékaře, který může poskytnout alternativní léky nebo jen předepsat malé množství léků, abyste se cítili pohodlně, ale nespouštěli recidivu.
Krok 4. Cvičte, abyste snížili stres
I když se stresu nelze vyhnout, může vyvolat vaše touhy. Proto byste měli vědět, jak zvládat stres, aby nebyl nadměrný a přiměl vás k relapsu. Některé věci, které můžete udělat pro snížení stresu, zahrnují:
- Cvičení: Běh, chůze, jízda na kole, plavání, práce na zahradě a dokonce i úklid domácnosti mohou být užitečné.
- Psaní: Trvejte asi 10 až 15 minut denně, abyste si zapsali stresové události dne. Může být užitečné, když poté, co událost napíšete, přepíšete konečný výsledek podle svých představ. Pište v přítomném čase (přítomný čas v angličtině), jako by se příběh ubíral tímto směrem. Tímto způsobem ukončíte svou praxi psaní pozitivně.
- Mluvení: Ať už chcete plakat, smát se nebo si jen popovídat, najděte si přítele, poradce nebo náboženského vůdce, který je ochotný stát vedle vás a popovídat si s vámi.
- Dělejte něco, co vás baví: Najděte si činnost, která vás opravdu baví, a udělejte si na ni čas. Může to být jakákoli zdravá činnost, kterou si můžete užít, jako je zahradničení, hraní s dětmi, procházka, jídlo, pečení vlastního koláče nebo chvilkové posezení venku na čerstvém vzduchu. Pokud je to zdravá aktivita a baví vás to, udělejte to.
- Dělat meditaci: Posaďte se na klidné místo a zhluboka dýchejte nosem a nechte vzduch vstoupit do vašeho žaludku. Poté vydechněte ústy, aby vzduch unikl z vašeho žaludku a úst. Přitom se soustřeďte na dech, který berete. Je to velmi dobrý meditační proces pro uvolnění stresu.
- Jóga: Přihlaste se na lekci jógy nebo si kupte DVD s jógou, která vám pomohou zmírnit stres.
Krok 5. Vytvořte plány, abyste zabránili relapsu
Někdy je těžká a těžká touha po drogách, bez ohledu na to, co děláte. Proto musíte přesně vědět, co dělat, pokud k tomu dojde. Zde je několik dobrých technik k překonání touhy po drogách, které by měly být součástí vašeho návrhu:
- Mějte produktivní mysl, když prožíváte touhu po drogách. Řekněte si, že je to jen touha. Taková touha se téměř jistě stane, touha bude časem snadněji překonána. Přemýšlejte takto: „Musím tyto touhy překonávat, jednu po druhé, abych se k drogám nevrátil.“
- Vytvořte si seznam aktivit, které vás baví a které vás mohou rozptýlit, když se objeví touha. Mezi příklady aktivit, které vás mohou rozptýlit, patří čtení, sledování filmu v kině, psaní deníku, sledování filmu doma nebo jídlo venku.
- Představte si, že jste surfař, který musí jezdit na vlnách, dokud vaše vášeň nezmizí. Podívejte se na sebe, když zůstanete na vrcholu stoupající vlny, pak jste zpět na bílé, bublinkové, ne tak silné vlně. Tato technika se nazývá „urge surfing“.
- Zapište si všechny výhody a důsledky používání metamfetaminu na kartu, kterou můžete mít stále u sebe. Když se objeví vaše touha, vytáhněte kartu, abyste si připomněli, že se nebudete moci cítit lépe, pokud ji znovu použijete.
- Spojte se s partnerem, podporujícím přítelem nebo členem rodiny, abyste mohli mluvit o vášni, která ve vás stoupá.
Krok 6. Stanovte si smysluplný cíl
Cíle jsou často vynikajícím nástrojem prevence užívání drog. Pokud se zaměříte na dosažení cílů, které jste si stanovili, je menší pravděpodobnost, že se k užívání metamfetaminu vrátíte. Nezáleží na tom, jaký cíl si stanovíte. Můžete si stanovit cíle zaměřené na rodinu, kariéru nebo dokonce osobní cíle, jako je dokončení maratonu nebo napsání první knihy. Ujistěte se, že zvolená destinace je pro vás důležitá.
Krok 7. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud dojde k relapsu
Kontaktujte svého partnera pro střízlivost, terapeuta nebo náboženského vůdce. Můžete se také zúčastnit schůzky nebo jít k lékaři co nejdříve. Cílem je dostat se zpět na trať a vyhnout se nebezpečí co nejrychleji.
Relaps je v procesu obnovy běžný. Nenech to to vzdát. Nevnímejte incident jako selhání, ale využijte jej jako příležitost se poučit. Jakmile se uklidníte, prozkoumejte, co způsobilo váš relaps, a zjistěte, co můžete dělat v budoucnosti, až se stejná situace znovu objeví
Část 4 ze 4: Stát se vzorem
Krok 1. Vytvořte si seznam míst, na která byste se chtěli dobrovolně přihlásit
Poté, co se nějakou dobu zotavujete, se můžete zapojit do vzdělávání komunity nebo pomoci ostatním v procesu obnovy. Ve skutečnosti mnoho lidí považuje dobrovolnictví za důležitou součást procesu obnovy. Stát se mentorem nebo vzorem je skvělý způsob, jak pomoci ostatním se závislostmi. Může vám také pomoci udržet klid a zlepšit sebevědomí. Dobrovolníci mají také prospěch, protože mohou snížit úroveň deprese a zvýšit pocity spokojenosti se životem a blahobytem.
- Při sestavování seznamu zvažte typy lidí, se kterými chcete pracovat. Bez ohledu na vaše preference se ujistěte, že o nich opravdu víte, než souhlasíte s dobrovolnictvím.
- Při výběru místa, kde se chcete dobrovolně stát dobrovolníkem, je třeba zvážit řadu věcí, včetně pohlaví a věku účastníků. Zatímco někteří mohou upřednostňovat vzdělávání teenagerů, jiní dávají přednost poskytování podpory konkrétnímu pohlaví.
Krok 2. Prozkoumejte požadavky
Poté, co si vytvoříte seznam potenciálních míst pro dobrovolnictví, je čas prozkoumat požadavky pro každou organizaci. Některé programy mají přísnější pokyny než jiné, zvláště pokud chcete mentorovat mládež. Pokud splňujete požadavky na dobrovolnictví, napište organizaci na svůj seznam. Pokud nesplňuje požadavky, škrtněte organizaci a přejděte na další seznam.
Ujistěte se, že je příležitost dobrovolnictví pro vás to pravé. Pokud například chcete pracovat jako dobrovolník pouze jednou za měsíc, ujistěte se, že organizace, ke které se chcete připojit, nenabízí týdenní smlouvy
Krok 3. Kontaktujte kontaktní osobu pro program
Někdy již organizace mají formální dobrovolnický program a možná budete muset vyplnit žádost a počkat na kontaktování. Příště, zvláště když si budete chtít popovídat s některými studenty ve školním prostředí, možná budete chtít kontaktovat ředitele organizace a zjistit, zda ve škole můžete být dobrovolníkem.
Kontaktní údaje obvykle najdete na webových stránkách. Kontaktní osobě můžete zavolat nebo jí poslat e -mail
Krok 4. Plňte své povinnosti jako dobrovolník
Poté, co se nastavíte jako mentor, můžete začít pociťovat úzkost a strach. Úzkost je normální reakcí na stresové události. Proto je v pořádku, pokud cítíte trochu nervozitu, než se pustíte do něčeho nového. Snažte se však zůstat motivovaní tím, že si připomenete, že dobrovolnictví pomůže ostatním dělat věci, které jim mohou zlepšit život. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci snížit nervozitu:
- Před dobrovolnictvím si dopřejte přiměřený noční odpočinek. Nedostatek spánku může zvýšit úroveň úzkosti, proto spěte v normální dobu.
- Snažte se nepřemýšlet a nepřemýšlet o svém dalším dobrovolném úkolu. Soustřeďte se na přípravu na svou akci a poté zbývající čas věnujte jiným zdravým aktivitám.
- Postav se svému strachu. Zkuste zahájit činnost, která způsobuje nejmenší množství úzkosti. Pokračujte v těchto činnostech, dokud vaše úzkost nezmizí. Zkuste dělat činnost, která je snadná, ale trochu vám nepohodlná, například naplnění misky polévkou v polévkové kuchyni. Jakmile se s aktivitou budete cítit dobře, přejděte k dalšímu dobrovolnickému úkolu.
Tipy
- Neexistuje žádná jednoznačná metoda, která by fungovala dobře pro každého. Léčba, kterou užíváte, by měla vyhovovat vám, vašim konkrétním spouštěčům závislosti a konkrétní situaci, kterou máte jen vy.
- Existují dvě fáze výběru. První fáze je akutní, kdy pocítíte téměř všechny fyzické příznaky. Tato fáze bude trvat několik dní. Druhá fáze je post-akutní fáze, která obsahuje emocionální symptomy. Tato fáze může trvat několik týdnů.
- Pokud se snažíte překonat svou závislost na metamfetaminu, pravděpodobně budete mít také jiné potíže. To může zahrnovat zdravotní komplikace (deprese, HIV, bipolární porucha atd.), Pracovní problémy, právní problémy, rodinné problémy nebo jiné sociální problémy. Tyto problémy je třeba léčit souběžnou medikamentózní terapií.
- Neizolujte se, když se snažíte svou závislost překonat. Je důležité, abyste při práci na zastavení užívání drog trávili čas s podpůrnými lidmi.
- Zůstaňte v kontaktu se svým partnerem střízlivosti i po ukončení léčby. Pokud začnete pociťovat touhu brát drogy, okamžitě kontaktujte svého partnera střízlivosti. Tato touha přijde, zvláště v počátcích obnovy. Čím dříve však získáte podporu, tím menší je pravděpodobnost relapsu.
- Pokud je to možné, nenoste s sebou debetní kartu ani hotovost. Peníze mějte v bance a požádejte rodinu nebo přátele, aby vám nedali nouzové peníze. Když musíte udělat komplikované kroky, abyste získali hotovost, když se objeví touha dělat drogy (například že musíte jít do banky nebo požádat někoho jiného o peníze), budete o tom znovu přemýšlet a dělat lepší rozhodnutí.
- Během prázdnin, během přechodů nebo zejména ve stresových obdobích dbejte na preventivní opatření. Takové časy jsou časy, které jsou náchylné k relapsu. Ujistěte se, že jste v takových chvílích obklopeni lidmi, kteří vás podporují.
- Mnoho lidí má pocit, že mazlíček může pomoci udržet smysluplný život bez drog.
- Dbejte na to, abyste vždy pečovali o své zdraví, cvičili a pravidelně chodili na lékařské prohlídky.
Varování
- Léky vám mohou pomoci potlačit abstinenční příznaky při detoxikaci. To však není dáno samotnou léčbou. Toto je pouze první krok v procesu léčby. Ve skutečnosti se mnoho lidí, kteří zažili stažení z lékařské pomoci, ale nedostali další léčbu, často vrací k užívání a provozuje stejné chování jako ti, kteří nikdy nedostali detoxikaci asistovanou lékařem. Po dokončení procesu detoxikace byste proto měli v léčbě pokračovat.
- Pokud si nedáte pozor, můžete se vrátit. Aby nedošlo k relapsu, musíte znát varovné signály. Mezi tato varovná znamení patří: neúčastnit se schůzek, setkávat se se starými přáteli, kteří stále užívají metamfetamin, užívat jiné druhy drog nebo když si myslíte, že je v pořádku to udělat „jen jednou“. Pokud uděláte některý z výše uvedených znaků, okamžitě vyhledejte podporu.
