Ohlédli jste se někdy za poslední týdny, měsíce nebo roky a všimli jste si pokračujících problémů nebo chyb, které se ve vašem životě stále objevovaly? Už jste někdy uvízli ve vyjetých kolejích a nevěděli jste, jak s tím skončit? Nejsi sám. Každý musel udělat chybu, ať už kvůli nedostatku zkušeností, nedostatku sebeuvědomění nebo nedostatku poradců nebo mentorů, kteří nám mohou pomoci nasměrovat nás na správnou cestu. Ale dobrá věc je, že tato chyba ve vašem životě se nemusí opakovat. Máte sílu změnit se a žít a učit se z chyb, když se stanou.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zjistěte, co vám dělá radost
Krok 1. Zjistěte svou vášeň
Tím, že žijete život, který milujete, nemusíte věci napravovat. Pokud se právě necítíte příliš nadšení, vraťte se na nulu a zjistěte, co byste měli dělat, abyste měli naplňující a šťastný život. Vezměte papír a tužku a dokončete níže uvedené cvičení. Odpovězte na papír na následující otázky:
- Proč jsi tady? Zamyslete se nad svým současným smyslem života a nad proměnnými, které hrály roli v tom, abyste se dostali tam, kde jste dnes.
- Vytvořte si seznam 20–50 věcí, které vám dělají radost.
- Jaká je nejlepší věc, která se ti kdy stala?
- Pojmenujte pět věcí, které se vám na sobě líbí.
- Zapište si tři vlastnosti nebo vlastnosti, kterými vás ostatní lidé popisují.
- Co je tvůj sen?
- Po zodpovězení všech výše uvedených otázek je všechny spojte. Jak sladíte své současné cíle, aby se vaše sny splnily? Jak můžete být obklopeni šťastnými věcmi? Jak můžete přimět ostatní, aby viděli vaše pozitivní vlastnosti nebo schopnosti?
Krok 2. Zamyslete se nad tím, kdy a jak jste mohli ztratit vášeň
Jakmile porozumíte věcem, které vás dělají šťastnými, přemýšlejte o životě a zkuste přijít na to, kvůli čemu ztrácíte vášeň.
- Například někdy máme cíle a ideály, které nejsou v souladu s cíli našich rodičů nebo rodiny. Můžeme opustit touhu potěšit ostatní. Možná nám to na chvíli udělá radost, ale nakonec se staneme nešťastnými, protože naše hlavní touha není uspokojena.
- Přemýšlejte o další možnosti: Možná jste před vysokou školou měli vášeň pomáhat druhým. Ale jakmile vystudujete a vstoupíte do hektického světa práce, ztratíte tuto vášeň, protože musíte vydělat peníze a zaplatit všechny účty.
Krok 3. Nepodceňujte hodnoty komunity a najděte v ní svou optimální pozici
Tím se dostanete do cyklu úspěchu, protože budete naladěni na maximální užitek, který můžete v životě přinést jak sociálně, tak morálně. Upřednostněte užitečnost před zaneprázdněním.
Krok 4. Upřednostněte své vášně a hodnoty, ať vás život zavede kamkoli
Jak jste asi uhodli, ztratíte vášeň, když začnete upřednostňovat jiné vášně nebo méně důležité aspekty života před tím, co vás dělá opravdu šťastnými. Můžete to opravit. Když upřednostníte pozitivní nebo naplánujete svůj den tak, aby byl naplněn věcmi, které přirozeně vyvolávají pozitivní emoce, budete se častěji cítit pozitivně. Výzkum ukazuje, že tento způsob upřednostňování pozitivních vln je účinnější než neustálé hledání štěstí.
- Podívejte se na seznam věcí, které vám mohou udělat radost. Vymyslete způsoby, jak být proaktivnější a začlenit některé z těchto věcí nebo aktivit do svého každodenního života. Tímto způsobem, každou šanci, kterou dostanete, můžete dělat činnosti, které mohou přinést štěstí a klid v duši.
- Pokud máte například rádi přírodu, můžete si naplánovat ranní nebo večerní procházku se svým psem, partnerem nebo přítelem.
Krok 5. Užívejte si chvíle
Žijte v přítomnosti, ne v minulosti nebo budoucnosti. Litování minulosti nebo strach o budoucnost vám jen zabrání v užívání si přítomnosti. Buďte proaktivní a udělejte si radost tím, že se zaměříte na přítomnost.
Udělejte si každý den nějaký čas a zkuste se soustředit na své okolí. Několikrát se zhluboka nadechněte úlevy. Přemýšlejte o prostředí a fyzických vjemech kolem sebe. Co vidíte, čicháte nebo slyšíte? Jak se cítí vaše tělo? Pokračujte v hlubokém dýchání a sledujte vše, co se právě děje
Metoda 2 ze 3: Hodnocení toho, co je třeba změnit
Krok 1. Jen se uvolněte
Zlepšení celého života je vyčerpávající projekt. Pochopte, že smysluplnou změnu nelze implementovat přes noc. Změnit jen jeden zlozvyk může být velmi obtížné. Nenechte se odradit, pokud můžete dělat jen malé kroky.
- Pamatujte, že prvním krokem ke smysluplné změně je vědět, kde je problém. Být sám sebou a být si vědom svých zvyků je skvělý způsob, jak se vypořádat s problémy.
- Chcete -li si vybudovat důvěru v tento projekt zlepšování života, začněte v malém. Vyberte si jednu věc, kterou chcete najednou vylepšit. Soustřeďte se na to, dokud se to nezmění, pak pracujte na dalších věcech. Uvidíte, že pozitivní změny provedené na prvním místě mohou bez velkého úsilí spustit další věci.
Krok 2. Sledujte problematické vzorce chování
Abyste zlepšili svůj život, musíte sledovat faktory, které vás v tomto zvyku drží. Je těžké si přiznat, že jsme to my, kdo se brání v dosažení štěstí. Přiznání toho vám však může dát sílu, protože pouze vy můžete provádět změny a zlepšovat svůj život. Zamyslete se nad tím, jakému chování se často věnujete a ve kterém se cítíte nespokojeni se životem.
-
Lidé, kteří jsou vždy nešťastní, mají obecně podobný zvyk. Mezi tyto návyky patří:
- Vždy se považujte za oběť.
- Využívání alkoholu, drog, jídla, sexu nebo jiného návykového chování k řešení problémů.
- Cítí se bezmocní změnit svůj emoční stav.
- Ignorování zdraví.
- Mít nestabilní vztah.
Krok 3. Zeptejte se sami sebe, jestli vám vaše myšlenky dělají smutek
Je normální mít v určitém okamžiku svého života negativní myšlenky. Pokud se ale vždy cítíte zklamaní životem, možná je u jádra problému vaše myšlení. To, co se vám celý den odehrává v hlavě, bude mít sílu oslabovat a budete se cítit bezmocní zlepšit svůj život. Následuje 8 negativních myšlenkových vzorců lidí, kteří jsou vždy nešťastní. Cítíte něco z následujícího?
- Slova, která ukazují, že jste to před zápasem vzdali: „Nemůžu si to dovolit …“nebo „Nejsem tak dobrý …“
- Negativní litování minulosti: Vzpomínka nebo vzpomínka na špatnou nebo smutnou událost, která se ve vašem životě stala.
- Vždy se těšíme na nejhorší: Pohled na všechny situace negativně nebo na život pesimisticky.
- Podceňování sebe sama před ostatními: Vždy se dívejte na jiné lidi jako na atraktivnější, bohatší nebo s lepším životem.
- Postavte se vždy jako oběť: Považujte se za slabého nebo neschopného zvládat obtížné lidi nebo situace.
- Nedokážu si odpustit: Řítí se pocitem viny za chyby v minulosti.
- Obviňovat: Obviňovat ostatní za vaše neštěstí.
- Extrémní strach ze selhání nebo chyb: Stanovení nepřiměřeně vysokých standardů nebo přílišný perfekcionismus.
Krok 4. Zkontrolujte svůj vztah
Pokud nejste spokojeni se svým současným životem, zkontrolujte svůj sociální kruh. V ideálním případě jste obklopeni pozitivními, povznášejícími lidmi, kteří si váží vaší hodnoty jako osoby. Takové vztahy jsou důležité pro přinášení štěstí do života. Pokud vás ale vztah vyčerpává, demotivuje nebo způsobuje, že pokračujete v nezdravých návycích, měli byste vztah přehodnotit.
Pokud jste dospělí, musíte také sdílet odpovědnost za svou roli v tomto toxickém vztahu. Bez ohledu na to, čemu věříte, máte sílu to nechat být. Pokud se tedy rozhodnete v takovém vztahu zůstat, musíte si uvědomit, že tím jste na úkor vlastního blaha
Metoda 3 ze 3: Zdravé změny
Krok 1. Zlepšete fyzické zdraví
Ignorování zdraví vám ztěžuje užívat si života. Nesprávné stravování a spánek a fyzická nečinnost povedou ke špatnému fyzickému stavu a obezitě. Ignorování zdraví může také vést k depresi, úzkosti a dokonce k předčasnému stárnutí. Proveďte pozitivní změny svého zdraví, abyste zlepšili svou pohodu a životní spokojenost. Zkuste provést následující věci:
- Jíst vyváženou stravu.
- Pravidelně cvičte a spěte.
- Udržujte si zdravou váhu.
- Přestat kouřit.
- Omezte konzumaci alkoholu.
- Pravidelné lékařské prohlídky u lékaře.
Krok 2. Vyhledejte psychologickou pomoc pro návykové chování
Zneužívání drog, hazardní hry nebo závislost na sexu může být velmi obtížné překonat bez profesionální pomoci. Udělejte první krok, jak se zbavit tohoto nezdravého chování konzultací s psychologem.
Krok 3. Rozvíjejte pozitivní přístup
Pokud se každé ráno probudíte s tím, že život je na hovno, časem tomu uvěříte. Změňte způsob, jakým vidíte svět a žijete, provedením těchto malých změn:
- Blahopřejte si ke každému úspěchu (ať už je malý). Buďte pro sebe tím největším fanouškem. Místo toho, abyste řekli „nemůžu“, vždy řekněte „můžu“.
- Buď trpělivý. Když očekáváte maximální výsledky v nerealistickém časovém rámci, vytváříte sebenaplňující se proroctví. Dejte svému životu čas na stabilizaci. Zaměřte se na pozitivní změny, které každý den provádíte.
Krok 4. Věnujte pozornost tomu, jak přemýšlíte
Negativní myšlenky také způsobí negativní náladu, zatímco pozitivní myšlenky povedou k pozitivní náladě. Dělejte si poznámky, když se objeví negativní myšlenky, a pracujte na tom, abyste je změnili na něco realističtějšího a pozitivnějšího. Změňte názor následujícím postupem:
- Poslouchejte negativní nebo oslabující myšlenky sledováním vlastních myšlenek.
- Když máte negativní myšlenky, proměňte je v realističtější nebo užitečnější prohlášení. Například: „Pohovor je nepořádek! Tuto práci nedostanu!“lze změnit na „Výsledky rozhovoru uvidím za několik dní. Kdo ví, že jsem lepší, než jsem si myslel. Budu muset být trpělivý a počkat.“
Krok 5. Buďte vděční
Namísto soustředění se na chyby nebo věci, které se vám v životě nelíbí, buďte vděční za věci, díky nimž máte štěstí, jako je domov, ve kterém žijete, přátelé, kterým na vás záleží, a pohodlná práce.
Pište si deník vděčnosti. Může to být tradiční deník nebo aplikace pro chytré telefony. Zavázat se zapisovat si věci, za které jste vděční, několikrát týdně. Mohlo by to zahrnovat: něco, co jste si mysleli, že by toho dne byla katastrofa, ale nebylo to; něco, bez čeho nemůžete žít; nebo lidé, kteří vám byli velmi nápomocní
Krok 6. Postarejte se o sebe
Dělejte pravidelné přestávky. Život se bude cítit neuspokojivý, pokud budeme trávit každou sekundu, abychom závodili s časem. Naplánujte si čas pro sebe a udělejte něco, co vám dá klid.
Udržování zdravé mysli podpoří emoční zdraví. Zkuste každý den dělat činnosti, které snižují stres. Mezi tyto činnosti může patřit čtení románů, hraní si s domácími mazlíčky, meditace, cvičení jógy nebo malování
Krok 7. Vyvinout silný podpůrný systém
Snažte se udržovat zdravé interakce s lidmi, díky kterým se cítíte šťastní ze sebe i ze svého života. Pokud právě nemáte tolik lidí, jděte a najděte je. S novými lidmi se můžete spojit různými způsoby, prostřednictvím práce, školy, náboženských komunit, dobrovolnické práce nebo v určitých klubech a zájmových skupinách. Vyjděte ze své komfortní zóny a promluvte si s někým, koho běžně denně vídáte, ale moc dobře to nevíte.
Tipy
- Zamyslete se nad tím, co byste mohli dělat, pokud věříte, že vaše firma uspěje. Pokud věříte, že konečný výsledek veškerého vašeho úsilí bude úspěšný, zkusíte více způsobů. Postavte se každé nové výzvě s touto perspektivou a vyzkoušíte si věci, které byste možná ani nečekali.
- Zaměřte se na malé, krátkodobé cíle, kterých můžete rychle dosáhnout. U každého z těchto cílů budete cítit pocit úspěchu a vaše dynamika se bude zvyšovat.
- Berte to jako velké dobrodružství. Soustřeďte se na to, abyste si cestu užili, a váš cíl se sám odhalí.
Varování
- Všechno to bude těžké, ale musíte věřit, že zvednout se z díry do světla bude to nejlepší, co kdy uděláte.
- Pokud jste negativní, je pravděpodobné, že jste také obklopeni negativními přáteli. Může být pro ně obtížné přijmout a přizpůsobit se pozitivním změnám, které provádíte. Dejte jim čas a zkuste jim představit své nové a pozitivnější myšlení. Pokud nemohou přijmout vaše změny nebo se vás pokoušejí srazit dolů, měli byste zvážit navázání nových přátel a jejich opuštění, stejně jako zanechání jakýchkoli dalších negativních věcí ve vašem životě.
